臨床肥胖定義、判斷、危害及建議

臨床肥胖定義、判斷、危害及建議當(dāng)今社會(huì)人們已經(jīng)把瘦作為衡量美女的標(biāo)準(zhǔn)之一了，放眼望去，大街上的女生們一個(gè)個(gè)都又高又瘦的，但是也有一些女生被我們忽略了，對(duì)、沒(méi)錯(cuò)，她們就是嘴里天天喊著我要減肥，結(jié)果卻越減越肥的小胖，面對(duì)可樂(lè)炸雞，她們心動(dòng)了；面對(duì)奶茶冰淇淋，她們控制不住了；上秤之后面對(duì)自己的體重，她們沉默了。難道我們的小胖就沒(méi)有自己能吃的東西嗎？不，胖女孩也有選擇美食的權(quán)利，跟著下面的文章動(dòng)起來(lái)，相信我們小胖也有體重越來(lái)越輕，顏值越來(lái)越高的那一天！肥胖的判斷:體重指數(shù)

(BMI)(kg/m')=體重÷身高(米)；判斷標(biāo)準(zhǔn):BMI<18.5；體重過(guò)低BMI=18.5-23.9；正常BMI≥28肥胖。肥胖的危害:首先身材不勻稱(chēng)，行動(dòng)不方便，更重要的是它能誘發(fā)許多疾病。如2型糖尿病、高血脂癥、高血壓等，肥胖還可以增加乳腺癌、卵巢癌、子宮癌以及前列腺癌等癌癥的發(fā)病率，怎樣才能達(dá)到減肥目的保持身體健康呢?1.飲食療法：飲食對(duì)于肥胖患者的體重控制產(chǎn)生直接影響，以患者的身高、體重以及日?；顒?dòng)強(qiáng)度展開(kāi)分析，并計(jì)算出患者體重控制目標(biāo):制定全天能量供給方案，為患者制定好的飲食方案以及每日進(jìn)食量，患者不可自行隨意增減或更改,需要限制高糖量食物、高膽固醇食物、高脂肪類(lèi)食物的攝入,禁止飲酒和吸煙。合理調(diào)整患者的食譜，以患者的個(gè)人喜歡，口味進(jìn)行選擇,在保障營(yíng)養(yǎng)全面的情況下，可以選擇患者喜歡的食物。在進(jìn)食的時(shí)候,患者需要遵循少食多餐原則.按時(shí)，按量進(jìn)食，保障食物的新鮮度和營(yíng)養(yǎng)性。在選擇食物的過(guò)程之中,患者需要遵循低脂、高纖維、高蛋白、高礦物質(zhì)的飲食原則,對(duì)鈉鹽、蔗糖、含糖食物進(jìn)行限制,禁止使用辛辣油膩的食物，進(jìn)選擇食時(shí)需葷素搭配,在日常飲食之中細(xì)嚼慢咽，不能暴飲暴食。需要合理調(diào)整患者的食譜，以患者的個(gè)人喜歡，口味進(jìn)行選擇，在保障營(yíng)養(yǎng)全面的情況下，可以選擇患者喜歡的食物?；颊叩娜粘ｏ嬍承枰３侄鄻踊⒁馊澦刂g和粗細(xì)之間的搭配,在日常之中需要加強(qiáng)肉、魚(yú)、奶、蛋、蔬菜和豆類(lèi)的攝入。2.飲食營(yíng)養(yǎng)原則：為了保障肥胖患者個(gè)人身體機(jī)能所需的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，維持機(jī)體熱量和消耗負(fù)平衡。保障體重接近標(biāo)準(zhǔn)體重，需要進(jìn)行低熱量飲食。在日常的飲食之中，肥胖患者的蛋白質(zhì)攝入量占總熱量約百分之三十,多選取高生物價(jià)蛋白,例如:瘦肉，牛奶，雞蛋清、魚(yú)肉以及肌肉:脂肪占據(jù)約百分之二十五,碳水化合物占百分之五十五為宜。在日常之中,含單糖類(lèi)食物盡量不吃或少吃，而食物纖維豐富等食物科適當(dāng)多攝入，每天攝入不宜低于18克。多食用蔬菜，增加其飽腹感，營(yíng)養(yǎng)保持均衡。在日常之中40-60歲的患者需要減少約百分之十的熱能,六十歲以上需要減少百分之二十,減少其熱能過(guò)剩，有效的預(yù)防肥胖。3.運(yùn)動(dòng)鍛煉和作息調(diào)整：需要告知肥胖患者運(yùn)動(dòng)的必要性,保持良好的休息時(shí)間,保障睡眠的充足，減少不良情緒的發(fā)生,減少患者出現(xiàn)暴飲暴食,保障體重可以得到更好的控制，加強(qiáng)飲食指導(dǎo)以及運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo).叮囑肥胖需要到社區(qū)定期進(jìn)行體檢,保持良好的飲食習(xí)慣和休息習(xí)慣，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。以肥胖患者自身的身體狀況、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)喜愛(ài)作為出發(fā)點(diǎn),制定合適可行的運(yùn)動(dòng)方案。在運(yùn)動(dòng)選擇之中，一般以慢運(yùn)動(dòng)為主,運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，通常半小時(shí)左右，若出現(xiàn)疲勞可停止休息?；颊咝枰獔?jiān)持運(yùn)動(dòng)并根據(jù)運(yùn)動(dòng)對(duì)其飲食進(jìn)行調(diào)整。肥胖目前是全球關(guān)注的一個(gè)公共衛(wèi)生問(wèn)題,肥胖不僅僅會(huì)對(duì)人體的身心健康造成損害，還會(huì)增加其患病的機(jī)率。肥胖產(chǎn)生主要是與飲食習(xí)慣、生活方式以及遺傳緊密相關(guān)，其中飲食行為不合理會(huì)增加患者肥胖的可能性，肥胖患者需要接受運(yùn)動(dòng)鍛煉之外,還需要合理搭配飲食,這樣才能起到良好的減肥效果。主食雖然是人體能量所需的主要來(lái)源，但是攝入過(guò)多，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存。其中飲食搭配對(duì)于體重的控制起到關(guān)鍵性作用,在日常之中飲食需要多樣化,不口對(duì)干偏食,不可因含嘴而破壞了已經(jīng)制定好的減肥計(jì)劃，在日常之中需要增強(qiáng)纖維素含量的攝入,少喝瓶裝果汁,多食用新鮮的蔬菜和瓜果,在日常之中多食用胚芽米、糙米等。主食雖然是人體能量所需的主要來(lái)源,但是攝入過(guò)多，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存。因?yàn)樵谌粘Ｖ袦p少鹽的攝入，保持清淡的口味,減少因?yàn)樘潭鴮?dǎo)致體內(nèi)水分滯留過(guò)多。在日常之中可以選用蒸煮燉的方式進(jìn)行烹調(diào),減少油膩食物的是融入。在用餐的時(shí)候應(yīng)用分食的方較佳，這樣有助干進(jìn)行份量的控制。減肥的時(shí)候減少零食的攝入，甜食、含糖飲料需要少用，在日常吃飯的時(shí)候需要細(xì)嚼慢咽,讓食物、唾液進(jìn)行充分的消化,延長(zhǎng)患者用餐的時(shí)間，這少吃可起到