【MOOC】瑜伽與健康-寧波大學(xué) 中國大學(xué)慕課MOOC答案

【MOOC】瑜伽與健康-寧波大學(xué)中國大學(xué)慕課MOOC答案第一單元1、【單選題】()書的撰寫者帕坦伽利，被稱為瑜伽之祖、瑜伽之父。本題答案：【瑜伽經(jīng)】2、【單選題】瑜伽練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，（）自己身體的極限。本題答案：【達(dá)到】3、【單選題】瑜伽的呼吸方式模仿了動(dòng)物（）的呼吸方式，均勻、緩慢的呼吸。本題答案：【烏龜】4、【判斷題】坐姿練習(xí)呼吸時(shí)，脊柱要直立向上，保持脊柱到頭部的延展，才能使呼吸更加通暢。本題答案：【正確】5、【判斷題】瑜伽練習(xí)要循序漸進(jìn)，正位、順位的練習(xí)才健康。本題答案：【正確】第二單元1、【單選題】山式膝關(guān)節(jié)對(duì)準(zhǔn)（）腳趾中間。本題答案：【第二、第三】2、【單選題】山式站立時(shí)，骨盆保持中立，肚臍遠(yuǎn)離恥骨，尾骨（）。本題答案：【朝下】3、【多選題】手杖式坐骨朝（），頭頂向（），保持脊柱延展。本題答案：【下#上】4、【判斷題】手杖式大腿后側(cè)坐骨要靠近，不要分開。本題答案：【錯(cuò)誤】5、【判斷題】手杖式保持骨盆正位，脊柱延展，改善糾正不良坐姿。本題答案：【正確】第三單元1、【單選題】魚式要打開胸腔，頭部（）伸展。本題答案：【向遠(yuǎn)】2、【單選題】貓式在練習(xí)中弓背時(shí)尾骨朝（）。本題答案：【下】3、【多選題】蝗蟲式雙腿向（），并慢慢向（）伸展。本題答案：【遠(yuǎn)#上】4、【判斷題】眼鏡蛇式脊柱盡量向后最大限度的彎曲，擠壓腰椎。本題答案：【錯(cuò)誤】5、【判斷題】魚式能打開胸腔，防止駝背，使呼吸更加通暢。本題答案：【正確】作業(yè)第四單元1、【單選題】三角式手臂成一條（）線。本題答案：【直】2、【單選題】坐角式尾骨朝（），腰椎、胸椎、頸椎到頭部向遠(yuǎn)延展。本題答案：【下】3、【多選題】束角式雙腳腳掌向（）用力，大腿、小腿向（）用力。本題答案：【內(nèi)#外】4、【判斷題】束角式能打開髖部，加強(qiáng)骨盆區(qū)域血液循環(huán)，滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)。本題答案：【正確】5、【判斷題】三角式身體向側(cè)時(shí)，身體要盡量彎曲軀干兩側(cè)不保持平行。本題答案：【錯(cuò)誤】第五單元1、【單選題】站立前屈伸展式膝蓋對(duì)準(zhǔn)（）腳趾中間的位置。本題答案：【第二、第三】2、【單選題】坐立前屈式腳跟、腳掌朝（）用力，大腿肌肉收緊到大腿根部。本題答案：【下】3、【多選題】加強(qiáng)側(cè)伸展式（）腿大腿向（）旋轉(zhuǎn)。本題答案：【前#內(nèi)】4、【判斷題】坐立前屈式要折疊骨盆，伸展脊柱。本題答案：【正確】5、【判斷題】頭碰膝前屈伸展坐式彎曲腿腳掌放在伸直腿下面。本題答案：【錯(cuò)誤】第六單元1、【單選題】幻椅式脊柱向上伸展，尾骨（）。本題答案：【朝下】2、【單選題】戰(zhàn)士二式大腿（）旋轉(zhuǎn)。本題答案：【向外】3、【多選題】側(cè)角式彎曲腿膝蓋位于腳掌的（），伸直腿從腳到手成一條（）。本題答案：【正上方#直線】4、【判斷題】幻椅式雙腿彎曲時(shí)，膝蓋不要超過腳尖。本題答案：【正確】5、【判斷題】戰(zhàn)士一式后側(cè)大腿向外旋轉(zhuǎn)。本題答案：【錯(cuò)誤】第七章節(jié)1、【單選題】嬰兒式大腿肌肉收緊向后推，手臂身體向（），脊柱伸展。本題答案：【前】2、【單選題】雙角式脊柱到頭部（）延展。本題答案：【向遠(yuǎn)、向下】3、【多選題】排氣式腳跟向（）蹬，腳掌與地面（），腳趾（）伸展。本題答案：【遠(yuǎn)#垂直#朝上】4、【判斷題】冥想放松術(shù)能使神經(jīng)系統(tǒng)得到有效的調(diào)節(jié)，達(dá)到放松身心，愉悅身心的效果。本題答案：【正確】5、【判斷題】排氣式彎曲腿遠(yuǎn)離身體。本題答案：【錯(cuò)誤】第八章節(jié)1、【單選題】鷹式手臂纏繞，掌心朝向（）。本題答案：【中間】2、【單選題】樹式彎曲腿大腿朝（）旋轉(zhuǎn)。本題答案：【外】3、【多選題】虎式（）與身體和（）成一條直線與地面平行。本題答案：【伸展腿#伸展手】4、【判斷題】樹式支撐腿髖部要朝外側(cè)用力。本題答案：【錯(cuò)誤】5、【判斷題】樹式骨盆保持中立位，腹部收緊，脊柱保持伸展。本題答案：【正確】第九章節(jié)1、【單選題】駱駝式手臂向（）旋轉(zhuǎn)，上提打開胸腔。本題答案：【外】2、【單選題】反轉(zhuǎn)頭碰膝式身體向側(cè)、向（）保持伸展。本題答案：【遠(yuǎn)】3、【多選題】駱駝式啟動(dòng)大腿（）肌肉，大腿（）地面。本題答案：【前側(cè)#垂直】4、【判斷題】半魚王式手與腿是同一側(cè)方向，左手頂住左腿扭轉(zhuǎn)脊柱。本題答案：【錯(cuò)誤】5、【判斷題】半魚王式能刺激肝臟和腎臟，使脊柱充滿活力。。本題答案：【正確】第十章1、【單選題】下犬式手指張開撐地，（）指朝前方。本題答案：【中】2、【單選題】牛面式兩個(gè)膝蓋（）相疊。本題答案：【上、下】3、【多選題】下犬