《功能性體能訓(xùn)練對高山滑雪專修學(xué)生下肢肌力影響實(shí)驗(yàn)研究》

《功能性體能訓(xùn)練對高山滑雪專修學(xué)生下肢肌力影響實(shí)驗(yàn)研究》一、引言高山滑雪是一項(xiàng)具有高度技巧性、對運(yùn)動員身體條件要求極其嚴(yán)苛的運(yùn)動。在高山滑雪運(yùn)動中，運(yùn)動員的下肢肌力起著至關(guān)重要的作用。近年來，功能性體能訓(xùn)練因其強(qiáng)調(diào)動作的整體性和功能重要性被廣泛應(yīng)用于運(yùn)動訓(xùn)練中。本實(shí)驗(yàn)旨在探討功能性體能訓(xùn)練對高山滑雪專修學(xué)生下肢肌力的影響，以期為高山滑雪訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)。二、研究方法1.研究對象本實(shí)驗(yàn)選取了某體育院校高山滑雪專修學(xué)生共計(jì)30人，分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，每組15人。實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)在原有的訓(xùn)練基礎(chǔ)上進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練，而對照組則按照原有計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練。2.訓(xùn)練方法（1）實(shí)驗(yàn)組：實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期12周的功能性體能訓(xùn)練，每周三次，每次90分鐘。訓(xùn)練內(nèi)容包括核心力量訓(xùn)練、平衡能力訓(xùn)練、下肢力量訓(xùn)練等，以增強(qiáng)下肢肌力為主。（2）對照組：對照組按照原有教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練。3.評價(jià)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后分別對實(shí)驗(yàn)組和對照組的下肢肌力進(jìn)行測試，測試指標(biāo)包括腿部肌肉力量、爆發(fā)力、耐力等。三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果經(jīng)過12周的功能性體能訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的高山滑雪專修學(xué)生在下肢肌力方面取得了顯著的提高。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1.腿部肌肉力量：實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過功能性體能訓(xùn)練后，腿部肌肉力量得到了顯著增強(qiáng)，與對照組相比有顯著性差異。2.爆發(fā)力：實(shí)驗(yàn)組的爆發(fā)力也有了明顯提高，他們在運(yùn)動過程中的速度和加速度有了顯著提升。3.耐力：功能性體能訓(xùn)練還提高了實(shí)驗(yàn)組的耐力水平，他們在連續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動中的持久力得到了明顯改善。四、討論功能性體能訓(xùn)練的引入使得實(shí)驗(yàn)組的高山滑雪專修學(xué)生在下肢肌力方面取得了顯著的進(jìn)步。這一結(jié)果與許多前人的研究相符，即功能性體能訓(xùn)練能有效地提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)和運(yùn)動表現(xiàn)。在高山滑雪中，下肢肌力是決定運(yùn)動員運(yùn)動成績的關(guān)鍵因素之一，因此，通過功能性體能訓(xùn)練來提高下肢肌力是一種有效的手段。功能性體能訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)在于其整體性和動作性。它不僅關(guān)注肌肉力量的提升，還注重動作的協(xié)調(diào)性和平衡性。這種訓(xùn)練方式能更好地模擬實(shí)際運(yùn)動中的動作，使運(yùn)動員在訓(xùn)練中就能更好地適應(yīng)比賽中的需求。此外，功能性體能訓(xùn)練還能提高運(yùn)動員的耐力和爆發(fā)力，這對于高山滑雪這種需要長時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動的運(yùn)動項(xiàng)目來說尤為重要。五、結(jié)論本實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果表明，功能性體能訓(xùn)練對高山滑雪專修學(xué)生下肢肌力的提高具有顯著效果。因此，建議在高山滑雪的訓(xùn)練中應(yīng)更多地引入功能性體能訓(xùn)練，以提高運(yùn)動員的下肢肌力，進(jìn)而提高他們的運(yùn)動表現(xiàn)和成績。同時(shí)，未來的研究還可以進(jìn)一步探討功能性體能訓(xùn)練對高山滑雪運(yùn)動員其他方面的影響，如心理狀態(tài)、技術(shù)動作的改進(jìn)等，以期為高山滑雪的訓(xùn)練提供更全面的科學(xué)依據(jù)。六、建議與展望1.進(jìn)一步推廣功能性體能訓(xùn)練在高山滑雪訓(xùn)練中的應(yīng)用，使更多的運(yùn)動員從中受益。2.在未來的研究中，可以進(jìn)一步探討不同類型的功能性體能訓(xùn)練對高山滑雪運(yùn)動員的影響，以便找到最適合的訓(xùn)陳方案。3.結(jié)合現(xiàn)代科技手段，如生物力學(xué)分析、肌電測試等，更深入地研究功能性體能訓(xùn)練的機(jī)理和效果。4.在保證科學(xué)訓(xùn)練的同時(shí)，注重運(yùn)動員的心理健康和心理調(diào)適，使他們在比賽中能夠更好地發(fā)揮自己的潛力。七、研究方法與實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)本實(shí)驗(yàn)采用的方法是功能性體能訓(xùn)練，并針對高山滑雪專修學(xué)生的下肢肌力進(jìn)行深入研究。以下為詳細(xì)的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：1.實(shí)驗(yàn)對象本實(shí)驗(yàn)的實(shí)驗(yàn)對象為某高山滑雪專修學(xué)校的學(xué)生，共XX名，其中男生XX名，女生XX名，年齡在XX至XX歲之間，具有一年的滑雪訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。2.實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)（1）分組將實(shí)驗(yàn)對象隨機(jī)分為兩組，一組為實(shí)驗(yàn)組，另一組為對照組，每組各XX名學(xué)生。兩組學(xué)生的年齡、性別、滑雪訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)等基本情況相近，以保證實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確性。（2）訓(xùn)練方法對實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行為期12周的功能性體能訓(xùn)練，每周進(jìn)行3次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間約為1小時(shí)。訓(xùn)練內(nèi)容包括但不限于腿部力量訓(xùn)練、平衡力訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等。對照組學(xué)生則繼續(xù)進(jìn)行常規(guī)的滑雪訓(xùn)練。（3）測試指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)開始前、實(shí)驗(yàn)過程中以及實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對所有學(xué)生的下肢肌力進(jìn)行測試，測試指標(biāo)包括腿部最大力量、爆發(fā)力、耐力等。同時(shí)，記錄學(xué)生在滑雪訓(xùn)練中的表現(xiàn)和成績，以及心理狀態(tài)的變化。（4）數(shù)據(jù)分析收集實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，對實(shí)驗(yàn)組和對照組的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，比較兩組學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后的下肢肌力、滑雪表現(xiàn)和心理狀態(tài)等方面的變化。八、實(shí)驗(yàn)預(yù)期結(jié)果與分析1.下肢肌力提高通過功能性體能訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的下肢肌力得到顯著提高，腿部最大力量、爆發(fā)力、耐力等指標(biāo)均有明顯提升。而對照組學(xué)生的下肢肌力提高幅度較小。2.滑雪表現(xiàn)提升實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在進(jìn)行了功能性體能訓(xùn)練后，在滑雪訓(xùn)練中的表現(xiàn)和成績均有顯著提高，如滑行速度、轉(zhuǎn)彎技巧、穩(wěn)定性等方面均有明顯改善。3.心理狀態(tài)改善功能性體能訓(xùn)練不僅提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)也對學(xué)生的心理狀態(tài)產(chǎn)生了積極影響。學(xué)生在訓(xùn)練中增強(qiáng)了自信心，提高了應(yīng)對壓力的能力，使他們在比賽中能夠更好地發(fā)揮自己的潛力。九、結(jié)論與建議本實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，功能性體能訓(xùn)練對高山滑雪專修學(xué)生的下肢肌力、滑雪表現(xiàn)和心理狀態(tài)均有顯著影響。因此，建議在高山滑雪的訓(xùn)練中應(yīng)更多地引入功能性體能訓(xùn)練，以提高運(yùn)動員的下肢肌力，進(jìn)而提高他們的運(yùn)動表現(xiàn)和成績。同時(shí)，未來的研究可以進(jìn)一步探討功能性體能訓(xùn)練對高山滑雪運(yùn)動員其他方面的影響，如技術(shù)動作的改進(jìn)、能量代謝等方面的研究，以期為高山滑雪的訓(xùn)練提供更全面的科學(xué)依據(jù)。在推廣功能性體能訓(xùn)練的過程中，還需要注意結(jié)合運(yùn)動員的個(gè)體差異，制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。八、功能性體能訓(xùn)練的具體實(shí)施與效果分析在本次實(shí)驗(yàn)中，功能性體能訓(xùn)練被作為主要干預(yù)手段，對高山滑雪專修學(xué)生的下肢肌力進(jìn)行了系統(tǒng)的提升訓(xùn)練。以下為具體的實(shí)施步驟及效果分析。1.功能性體能訓(xùn)練的實(shí)施功能性體能訓(xùn)練主要圍繞力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)性及平衡性等方面展開。在實(shí)施過程中，結(jié)合了多種訓(xùn)練方法，如等長肌力訓(xùn)練、等速肌力訓(xùn)練、動態(tài)平衡訓(xùn)練等。針對下肢的肌力提升，我們主要采取了如下訓(xùn)練手段：（1）單腿站立與平衡訓(xùn)練：旨在提升腿部肌肉的耐力和穩(wěn)定性，加強(qiáng)腿部肌肉的協(xié)調(diào)性。（2）腿部力量訓(xùn)練：包括深蹲、腿舉等動作，以增強(qiáng)腿部肌肉的力量。（3）爆發(fā)力訓(xùn)練：如短距離沖刺、跳躍等動作，以提升腿部肌肉的爆發(fā)力。（4）有氧耐力訓(xùn)練：如長距離慢跑、游泳等，以增強(qiáng)心肺功能及耐力。（5）技術(shù)模擬訓(xùn)練：如模擬滑雪過程中的滑行、轉(zhuǎn)彎等動作，以提高在實(shí)際運(yùn)動中的運(yùn)用能力。2.功能性體能訓(xùn)練對下肢肌力的具體影響（1）力量提升：通過腿部力量訓(xùn)練，學(xué)生的腿部最大力量得到了顯著提高。無論是股四頭肌、股后肌群還是小腿肌肉，均得到了有效鍛煉和增強(qiáng)。（2）爆發(fā)力增強(qiáng)：通過爆發(fā)力訓(xùn)練，學(xué)生的腿部肌肉能夠在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生更大的力量輸出，這在滑雪中尤為重要，如起跑和加速階段。（3）耐力增強(qiáng)：有氧耐力訓(xùn)練的加入，使學(xué)生的心肺功能得到了增強(qiáng)，在長時(shí)間的滑雪運(yùn)動中能夠保持良好的體能狀態(tài)。（4）技術(shù)動作改進(jìn)：技術(shù)模擬訓(xùn)練的加入，使得學(xué)生在滑雪技術(shù)方面有了更為明顯的進(jìn)步，特別是在轉(zhuǎn)彎、起跳等方面。九、功能性體能訓(xùn)練與高山滑雪的相互關(guān)系從實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以看出，功能性體能訓(xùn)練與高山滑雪之間存在著密切的相互關(guān)系。功能性體能訓(xùn)練的引入，不僅提高了學(xué)生的下肢肌力、爆發(fā)力和耐力等身體素質(zhì)，同時(shí)也為他們在滑雪中的表現(xiàn)提供了有力的支持。這表現(xiàn)在滑行速度的提升、轉(zhuǎn)彎技巧的改進(jìn)以及穩(wěn)定性的增強(qiáng)等方面。同時(shí)，功能性體能訓(xùn)練中的心理干預(yù)也讓學(xué)生們增強(qiáng)了自信心，提高了應(yīng)對壓力的能力，為他們在比賽中發(fā)揮出最佳水平提供了有力保障。十、建議與展望根據(jù)本次實(shí)驗(yàn)結(jié)果，我們建議在高山滑雪的訓(xùn)練中應(yīng)更多地引入功能性體能訓(xùn)練。這不僅是因?yàn)槠淠茱@著提高運(yùn)動員的下肢肌力，更因?yàn)槠淠軌蛉嫣嵘\(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)和成績。在未來的研究中，我們可以進(jìn)一步探討功能性體能訓(xùn)練對高山滑雪運(yùn)動員其他方面的影響，如對技術(shù)動作的改進(jìn)、能量代謝的研究等。這將為高山滑雪的訓(xùn)練提供更全面的科學(xué)依據(jù)。同時(shí)，我們還需注意結(jié)合運(yùn)動員的個(gè)體差異，制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。十一、實(shí)驗(yàn)方法與過程在本次實(shí)驗(yàn)中，我們采用了功能性體能訓(xùn)練與常規(guī)體能訓(xùn)練相結(jié)合的方法，對高山滑雪專修學(xué)生進(jìn)行下肢肌力的訓(xùn)練。具體實(shí)驗(yàn)過程如下：首先，我們對參與實(shí)驗(yàn)的學(xué)生進(jìn)行了全面的身體檢查和體能測試，以了解他們的基本身體狀況和下肢肌力水平。然后，我們將學(xué)生分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，實(shí)驗(yàn)組接受功能性體能訓(xùn)練，對照組則接受常規(guī)的體能訓(xùn)練。在功能性體能訓(xùn)練中，我們主要采用了以下幾種訓(xùn)練方法：1.力量訓(xùn)練：包括深蹲、腿舉、腿彎舉等動作，以增強(qiáng)學(xué)生的大腿、小腿和臀部肌肉的力量。2.爆發(fā)力訓(xùn)練：如跳躍、單腿跳等動作，以提高學(xué)生的下肢爆發(fā)力。3.平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練：如單腳站立、平衡板訓(xùn)練等，以提高學(xué)生的身體平衡和協(xié)調(diào)性。在訓(xùn)練過程中，我們根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和反饋，不斷調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容，以確保訓(xùn)練的有效性和安全性。同時(shí)，我們還對學(xué)生的下肢肌力進(jìn)行了定期的測試和評估，以了解訓(xùn)練效果。十二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析通過對比實(shí)驗(yàn)組和對照組學(xué)生的下肢肌力測試結(jié)果，我們發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的下肢肌力有了顯著的提高。這表明功能性體能訓(xùn)練對高山滑雪專修學(xué)生的下肢肌力具有積極的促進(jìn)作用。具體來說，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在深蹲、腿舉、腿彎舉等力量訓(xùn)練中的表現(xiàn)明顯優(yōu)于對照組學(xué)生。同時(shí)，在爆發(fā)力訓(xùn)練中，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的跳躍高度和速度也超過了對照組學(xué)生。這表明功能性體能訓(xùn)練能夠全面提高學(xué)生的下肢肌力和爆發(fā)力。此外，我們還發(fā)現(xiàn)功能性體能訓(xùn)練中的平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練對學(xué)生在滑雪中的表現(xiàn)產(chǎn)生了積極的影響。通過平衡板訓(xùn)練等練習(xí)，學(xué)生的身體平衡和協(xié)調(diào)性得到了提高，這在滑雪轉(zhuǎn)彎、起跳等動作中表現(xiàn)得尤為明顯。十三、結(jié)論與建議通過本次實(shí)驗(yàn)，我們可以得出以下結(jié)論：1.功能性體能訓(xùn)練能夠顯著提高高山滑雪專修學(xué)生的下肢肌力和爆發(fā)力。2.功能性體能訓(xùn)練中的平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的身體平衡和協(xié)調(diào)性，進(jìn)而提高滑雪表現(xiàn)。3.在高山滑雪的訓(xùn)練中應(yīng)更多地引入功能性體能訓(xùn)練，以全面提升運(yùn)動員的運(yùn)動表現(xiàn)和成績?；谏鲜龇治?，我們提出以下建議：一、加強(qiáng)功能性體能訓(xùn)練的推廣與實(shí)施鑒于功能性體能訓(xùn)練在提高高山滑雪專修學(xué)生下肢肌力及整體運(yùn)動表現(xiàn)方面的顯著效果，建議各相關(guān)學(xué)校和訓(xùn)練機(jī)構(gòu)加強(qiáng)對此類訓(xùn)練的推廣與實(shí)施。通過科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃，使更多的學(xué)生受益。二、結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)，制定個(gè)性化訓(xùn)練方案在實(shí)施功能性體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)結(jié)合高山滑雪的專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)，制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案。這樣可以確保訓(xùn)練更具針對性和實(shí)效性，更好地促進(jìn)學(xué)生的下肢肌力及整體運(yùn)動能力的提升。三、注重平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練對于提高滑雪表現(xiàn)具有重要作用。在訓(xùn)練過程中，應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的平衡感和協(xié)調(diào)性，通過多種訓(xùn)練方法，如平衡板訓(xùn)練、單腳站立等，提高學(xué)生的身體控制能力。四、定期評估與調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃為了更好地了解學(xué)生的訓(xùn)練效果，應(yīng)定期進(jìn)行下肢肌力及其他相關(guān)指標(biāo)的測試和評估。根據(jù)評估結(jié)果，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，確保訓(xùn)練的有效性和針對性。五、加強(qiáng)心理輔導(dǎo)與激勵(lì)在高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練中，學(xué)生的心理狀態(tài)對訓(xùn)練效果具有重要影響。因此，應(yīng)加強(qiáng)心理輔導(dǎo)與激勵(lì)，幫助學(xué)生建立良好的自信心和積極的訓(xùn)練態(tài)度。六、建立科學(xué)的恢復(fù)與休整機(jī)制在訓(xùn)練過程中，應(yīng)注意學(xué)生的身體恢復(fù)與休整。通過合理的休息、營養(yǎng)補(bǔ)充及康復(fù)訓(xùn)練，幫助學(xué)生盡快恢復(fù)體力，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致的傷病。七、加強(qiáng)教練員的培訓(xùn)與交流教練員的專業(yè)水平和教學(xué)能力對訓(xùn)練效果具有重要影響。應(yīng)加強(qiáng)教練員的培訓(xùn)與交流，提高其教學(xué)水平和專業(yè)素養(yǎng)，以確保訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性?？傊δ苄泽w能訓(xùn)練對高山滑雪專修學(xué)生下肢肌力的提高具有積極的影響。各相關(guān)學(xué)校和訓(xùn)練機(jī)構(gòu)應(yīng)加強(qiáng)對此類訓(xùn)練的推廣與實(shí)施，結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案，注重平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練，定期評估與調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，加強(qiáng)心理輔導(dǎo)與激勵(lì)，并建立科學(xué)的恢復(fù)與休整機(jī)制。同時(shí)，加強(qiáng)教練員的培訓(xùn)與交流也是提高訓(xùn)練效果的重要途徑。八、引入科技輔助手段在功能性體能訓(xùn)練中，科技手段的引入能夠?yàn)橛?xùn)練提供更為精準(zhǔn)的數(shù)據(jù)支持。例如，通過使用運(yùn)動分析系統(tǒng)、肌電檢測儀等設(shè)備，可以實(shí)時(shí)監(jiān)測學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，包括肌肉力量、動作協(xié)調(diào)性、平衡性等指標(biāo)，從而為教練員提供更為科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)依據(jù)。九、實(shí)施個(gè)性化訓(xùn)練方案每個(gè)高山滑雪專修學(xué)生的身體條件、技術(shù)水平和訓(xùn)練目標(biāo)都有所不同。因此，在制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)充分考慮學(xué)生的個(gè)體差異，實(shí)施個(gè)性化的訓(xùn)練方案。這樣不僅可以提高訓(xùn)練的針對性和有效性，還能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動力。十、關(guān)注訓(xùn)練環(huán)境與氣候影響高山滑雪專修學(xué)生的訓(xùn)練效果受環(huán)境與氣候的影響較大。在制定和實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，應(yīng)充分考慮當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件和訓(xùn)練環(huán)境，如溫度、濕度、海拔等。根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容，確保學(xué)生在適宜的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練。十一、加強(qiáng)營養(yǎng)與健康管理營養(yǎng)與健康是功能性體能訓(xùn)練的重要保障。應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的營養(yǎng)與健康管理，提供科學(xué)合理的飲食建議和健康指導(dǎo)，確保學(xué)生在訓(xùn)練過程中保持良好的身體狀態(tài)。同時(shí)，定期進(jìn)行健康檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理可能存在的健康問題。十二、建立反饋與評估機(jī)制為了不斷改進(jìn)和提高訓(xùn)練效果，應(yīng)建立反饋與評估機(jī)制。通過定期的測試和評估，收集學(xué)生的訓(xùn)練數(shù)據(jù)和反饋意見，分析訓(xùn)練效果和存在的問題，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)，將評估結(jié)果反饋給學(xué)生和教練員，以便他們了解自己的進(jìn)步和需要改進(jìn)的地方。十三、結(jié)合其他運(yùn)動項(xiàng)目輔助訓(xùn)練高山滑雪專修學(xué)生的訓(xùn)練不僅局限于功能性體能訓(xùn)練，還可以結(jié)合其他運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行輔助訓(xùn)練。如結(jié)合跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動項(xiàng)目，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力。這樣不