建業(yè)教育集團(tuán)營(yíng)養(yǎng)食譜視頻研討會(huì)《我愛飲食之定食譜》

營(yíng)養(yǎng)膳食看過來

--健康每一天，從會(huì)吃開始駐馬店小哈佛馬麗娜親愛的，我們一起走進(jìn)美食的殿堂吧親，你愛吃嗎？還記得兒時(shí)媽媽或者爸爸，又或者爺爺、奶奶、姥姥、姥爺，還可能是鄰家的一道菜、一碗面、一個(gè)餅、一盤餃子、更是一種味道，讓我們至今還惦記著，為什么呢？如果我們都不會(huì)吃？如何引導(dǎo)孩子和家長(zhǎng)呢？又如何能讓家長(zhǎng)信任我們，覺得我們專業(yè)呢？孩子應(yīng)該吃什么？我們定食譜時(shí)，定的菜買不到怎么辦？我們定食譜時(shí)，如何避免出現(xiàn)重復(fù)的飯菜？如何搭配，食物的屬性？孩子喜歡吃什么？孩子不愛吃的我們就不定食譜了嗎？冬季食物看過來！有了食物就是把她變成你的菜了！

小哈佛教育集團(tuán)2012年11月第一周平衡膳食養(yǎng)生食譜單位：克餐次/星期星期一(2012-11-5)星期二(2012-11-6)星期三(2012-11-7)星期四(2012-11-8)星期五(2012-11-9)早餐紅薯玉米粥紅薯10牛奶白砂糖10豆沫黃面10南瓜小米粥小米15純牛奶白糖5玉米糝15牛乳220千張15南瓜10牛奶220鹵鵪鶉蛋鵪鶉蛋30金華蛋羹雞蛋40粉條5香鹵豆腐絲豆腐絲50五香雞蛋雞蛋50肉絲卷心菜彩椒包菜50金華火腿10黃豆5炒三絲土豆絲25青菜炒香干香干15肉絲15蒜蓉青菜青菜65青菜25胡蘿卜絲25青菜60高粱面卷高粱米15糖三角小麥粉50灌湯包肉餡25肉絲15糖三角小麥粉45小麥粉35蔥5小麥粉35奶香饅頭小麥粉50白糖5早點(diǎn)羅漢果水羅漢果3蜂蜜蘿卜水蘿卜15冰糖山楂水山楂10甜豆?jié){黃豆8梔子水梔子5杏仁杏仁10芝麻餅小麥粉15砂糖橘沙糖桔50葡萄干葡萄干15圣女果圣女果30午餐米飯稻米75炸醬面小麥粉75黃金米稻米75菜莽小麥粉45米飯稻米75什錦燴菜平菇15香芹25雙菇燒肉平菇35韭菜50干炸帶魚帶魚75蘿卜25豬肉30草菇25雞蛋豆腐35肉末平菇肉末15白菜50小白菜35腿肉30粉條蝦皮15燉豆腐平菇30豬肉35甜面醬10姜汁菠菜菠菜75醋溜蓮藕絲蓮藕25豆腐50元寶蝦粉條10蔥油餅小麥粉25姜2胡蘿卜15番茄15魚頭豆腐湯魚頭25蒜香琵琶腿雞腿50百合銀耳百合銀耳10栗子淮山雞湯栗子山藥各10竹蓀大骨湯竹蓀15豆腐香菜20蒜5蓮子羹蓮子2山黃雞15脊骨25午點(diǎn)蘋果蘋果150橘子橘子150蒸芋頭芋頭100碭山梨梨150酸奶酸奶200晚餐宮保藕丁豬肉30西藍(lán)花木耳

炒肉片豬肉30土豆燒牛肉馬鈴薯75金玉滿堂紅蘿卜25冬瓜雞塊雞腿50紅蘿卜15紅彩椒10牛肉35玉米10冬瓜100木耳適量木耳適量胡蘿卜15木耳5豆豉鯪魚豆豉鯪魚5黃瓜15西藍(lán)花50蠔油生菜蠔油2火腿25炒香麥油麥菜70藕25椒鹽平菇蘑菇50生菜60金針菜15鮮奶饅頭小麥粉30香菇扒菜膽香菇10椒鹽2果脯發(fā)糕蘋果脯5清炒上海青上海青60鮮奶10菜心60三色卷小麥粉30玉米面25麻醬卷小麥粉50益智養(yǎng)生粥核桃仁5虎頭卷小麥粉50玉米面10小麥粉25芝麻醬10百合5蜜棗燕麥粥燕麥片15高粱面10福圓甜粥桂圓10黑米粥香大米10香大米10蜜棗10八寶粥香大米15香大米15黑米10蓮子5

雜糧10

枸杞2晚點(diǎn)菜葉胡蘿卜

爛糊面面條15麥片粥麥片25蛋花湯紫菜5酸奶酸奶200

胡蘿卜10紙杯蛋糕小麥粉25番茄10曲奇餅干曲奇餅干25

小白菜25

雞蛋10

小油卷小麥粉25

披薩餅小麥粉25

備注：冬季氣候寒冷、陰盛陽衰。根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)合理調(diào)整飲食，保證幼兒必需營(yíng)養(yǎng)素的供給，可提高幼兒的耐寒能力和免疫力。每天花生油30克，以后每周相同。

駐馬店建業(yè)小哈佛幼兒園2014年11月第1周食譜單位：克本周上灶：趙全收餐次星期一（2014-11-3）星期二(2014-11-4）星期三(2014-11-5）星期四(2014-11-6）星期五(2014-11-7）早餐蝦皮蒸蛋羹雞蛋35

醋溜南瓜絲嫩南瓜30包菜粉條炒肉絲

蝦皮10清炒平菇平菇30蒜茸5

五花肉10虎皮雞蛋雞蛋30

胡蘿卜5

蒜苗5五香鵪鶉蛋

粉條15蒜苗燒腐竹腐竹20

香蔥、菠菜5鹵水雞肝鮮雞肝30

鵪鶉蛋30

包菜20

青蒜10小花卷小麥粉30豆沙包豆沙10腐乳藕丁卷小麥粉20紅薯包小麥粉25棗花饃小麥粉25

香蔥2

小麥粉20紅蓮、腐乳10

紅薯10

大棗10山藥香米粥香米20白米粥大米30黑米粥黑米30板栗大米粥板栗10江豆粥江豆30山藥10

大米20

早點(diǎn)冰糖雪梨水150桔子50山楂片50山楂羅漢水150蜂蜜蒸南瓜50午餐大米飯東北米60鹵面條長(zhǎng)豆角10葡萄米飯東北米50牛肉包子小麥粉35大米飯東北米60什錦燴菜丸子15

細(xì)面條35葡萄干10牛肉餡20海帶冬瓜燜小排

鹵后腿肉、海帶15

芹菜15東坡肉后腿肉30芹菜10

小排30炸豆腐、白菜15

后腿肉15土豆、千張15大蔥、姜5

海帶15粉條、千張5

黃豆芽10香菇5

粉條10

冬瓜20海米冬瓜冬瓜25冬瓜玉米脊骨湯

蠔油豆腐豆腐30小米粥小米30燒茄子茄子30海米5

冬瓜、玉米20蠔油2肚絲湯豬肚20

西紅柿、圓椒10豬肝湯豬肝25

脊骨10絲瓜瘦肉湯絲瓜15

香菜5綠豆湯綠豆30

香菜、蒜苗5面絮湯

瘦肉、水豆腐20

木耳5

午點(diǎn)蒸雙薯（紅薯紫薯）150牛奶200香蕉150牛奶200花牛蘋果150晚餐生滾皮蛋瘦肉粥

回鍋肉后腿肉20羊肉面片羊肉15家常豆腐豆腐25山藥牛尾大米粥

精瘦肉15洋蔥、木耳、蒜苗20手工面30木耳5大米30

大米30蕃茄西蘭花西蘭花20

小白菜15肉片5

牛尾15

香蔥5

蕃茄5

胡蘿卜、香菜5炸蘿卜丸子青蘿卜20

山藥10

皮蛋10臘腸卷香腸15醬鴨腿鴨腿30老豆腐10

小白菜5胡蘿卜肉松面包

小麥粉30甜面醬5油鹽卷小麥粉30香蔥肉卷小麥粉30

面包粉30

白糖、牛奶5千層饅頭小麥粉30

色拉油2

精瘦肉20

胡蘿卜、牛肉松15蜜棗江米粥江米20

蔥花、芝麻鹽各5紅棗蓮籽粥紅棗15

小香蔥5

雞蛋、白糖、黃油10

蜜棗10

蓮籽、大米20

駐馬店建業(yè)小哈佛幼兒園2015年11月第1周食譜單位：克本周上灶：侯海濤餐次星期一（2015-11-2）星期二(2015-11-3）星期三(2015-11-4）星期四（2015-11-5）星期五（2015-11-6）早餐

雞絲冬瓜冬瓜20

西紅柿炒雞蛋雞蛋15螞蟻上樹精瘦肉15清炒絲瓜絲瓜30雞絲5鹵水鵪鶉蛋鵪鶉蛋30

西紅柿20粉條20蒜茸5鮮豆皮炒白菜心蒜茸西蘭花西蘭花30肉絲包菜肉絲15蘿卜絲10茶葉蛋雞蛋30鮮豆皮20

蒜茸5

包菜25五香雞肝雞肝30豉油花卷豆豉5白菜心25

西紅柿10小饅頭小麥粉30八寶粥八寶料30小麥粉30千層饅頭小麥粉30蝴蝶卷小麥粉35

牛奶、白糖5蓮蓉包小麥粉30蜜棗黃面湯玉米面25蔥花、椒鹽各5

香蔥10白米粥大米30蓮蓉餡10蜜棗10麥片香米粥香米25蛋花黑米粥黑米30

麥片10

雞蛋5早點(diǎn)蜜桔50潤(rùn)肺蘿卜水150山楂片50蒸芋頭50紅棗豆?jié){150午餐麥仁米飯麥仁10鮮餡包子后腿肉40大米飯東北米60鹵面條細(xì)面條60揚(yáng)州炒飯東北米60

大米50

小麥粉50黃金魚排鰱魚35

黃豆芽20火腿胡蘿卜各10土雞燉粉條土雞40

粉條15雞蛋、面包糠5

芹菜20黃瓜5

粉條、冬瓜30

大蔥、姜5什錦燴菜海帶5

雙匯肉20蝦仁5蠔油生菜生菜30

韭菜20酥肉、粉條10面絮湯小麥粉15雞蛋10

蠔油5美味菌菇湯雞肉15千張、豆腐5

雞蛋15西湖牛肉羹牛肉20青瓜雞蛋湯黃瓜15

杏鮑菇、香菇10白菜、丸子15肚絲湯豬肚10蛋清豆腐香菇各5

雞蛋、西紅柿各10平菇、豆腐10米酒蛋花湯江米酒30

黑木耳5紅豆湯紅豆20

平菇5小菠菜、金針菇10

雞蛋10

香菜、香蔥2

午點(diǎn)牛奶200柚子150香蕉150雪梨150牛奶200晚餐家常豆腐豆腐30魚頭大米粥鮮魚頭30青蒜燒羊肉羊肉30

胡蘿卜牛腩粥

圓椒5

花菇5

蒜苗、白菜20骨湯豆面條骨湯

胡蘿卜10

木耳、里脊10

小白菜15小白菜燒豆筋

豆面條35

大米50玉米雞粒雞脯肉25

大米50小白菜30

豆芽、小白菜20

牛腩25玉米、胡蘿卜10

香菜2豆筋10

芹菜5

菠菜、香菜10雜面饅頭高粱面15雙色蛋糕精粉30桃仁小米粥小米25香蔥肉卷小麥粉35五仁糕葡萄干10

玉米面15雞蛋、白糖各20

核桃5

精瘦肉20

花生5

小麥粉10色拉油5五香腐乳卷小麥粉30

小香蔥2果脯、納豆各5麥片桂圓粥桂圓5棗沙10

豆腐乳10五香翅根雞翅根35

小麥粉35麥片、大米25

香蔥5

駐馬店建業(yè)小哈佛幼兒園2016年11月第1周食譜單位：克餐次星期一（2016-10-31）星期二(2016-11-1）星期三(2016-11-2）星期四（2016-11-3）星期五（2016-11-4）早餐

雞絲冬瓜冬瓜20

西紅柿炒雞蛋雞蛋15螞蟻上樹精瘦肉15清炒絲瓜絲瓜30雞絲5鹵水鵪鶉蛋鵪鶉蛋30

西紅柿20粉條20蒜茸5鮮豆皮炒白菜心蒜茸西蘭花西蘭花30手撕包菜蒜茸15蘿卜絲10茶葉蛋雞蛋30鮮豆皮20

蒜茸5

包菜25五香雞肝雞肝30豉油花卷豆豉5白菜心25

西紅柿10小饅頭小麥粉30紅豆湯紅豆20小麥粉30千層饅頭小麥粉30蝴蝶卷小麥粉35

牛奶、白糖5豆沙包小麥粉30蜜棗黃面湯玉米面25蔥花、椒鹽各5

香蔥10南瓜白米粥大米30紅豆沙餡10蜜棗10麥片香米粥香米25蛋花黑米粥黑米30

老南瓜15

麥片10

雞蛋5早點(diǎn)蜜桔50潤(rùn)肺蘿卜水150山楂片50酸牛奶100蔗糖水150午餐麥仁米飯麥仁10鮮餡包子后腿肉40花生米飯東北米50鹵面條細(xì)面條60揚(yáng)州炒飯東北米60

大米50

小麥粉50花生10

黃豆芽20火腿胡蘿卜各10素燴菜素丸子40

粉條15東坡肉后腿肉30

芹菜20

黃瓜5

粉條、白菜豆腐海帶30

大蔥、姜5香菇10

雙匯肉20

蝦仁5燒茄子茄子30

韭菜20土豆5面絮湯小麥粉15

雞蛋10

木耳、圓椒、西紅柿5兒童胡辣湯雞肉15醋溜西葫蘆西葫蘆30

雞蛋15西湖牛肉羹牛肉20青瓜雞蛋湯黃瓜15

花生米、面筋10圓椒5肚絲湯豬肚10

蛋清豆腐香菇各5

雞蛋、西紅柿各10海帶、粉條10米酒蛋花湯江米酒30

黑木耳5

平菇5黃花菜、千張10

雞蛋10

香菜、香蔥2

午點(diǎn)牛奶+松籽200柚子+紅薯150香蕉+藍(lán)莓山藥150香梨+核桃酥150牛奶+蒸芋頭200晚餐菌菇香米粥

家常豆腐豆腐30竹蓀鴨腿粥竹蓀10青蒜燒羊肉羊肉30

胡蘿卜、白玉菇10

圓椒5鴨腿20

蒜苗、白菜20骨湯豆面條骨湯

大米50

木耳、里脊10大米35小白菜燒豆筋

豆面條35

香菇25玉米雞粒雞脯肉25胡蘿卜、菜心5小白菜30

豆芽、小白菜20

菠菜、香菜10

玉米、胡蘿卜10鹵豆腐豆腐30豆筋10

芹菜5椒鹽平菇平菇30雜面饅頭高粱面15香蔥2杏仁小米粥小米25香蔥肉卷小麥粉35水果蛋糕水果10

玉米面15提子面包小麥粉40

杏仁5

精瘦肉20

雞蛋5

小麥粉10白糖、提子干15五香腐乳卷小麥粉30

小香蔥2白糖、奶油各5麥片桂圓粥桂圓5雞蛋、果醬20

豆腐乳10五香翅根雞翅根35

小麥粉35

麥片、大米25黃油10

香蔥5

駐馬店小哈佛幼兒園2017年11月第1周食譜單位：克餐次星期一(2017-11-6）星期二(2017-11-7）星期三(2017-11-8）星期四（2017-11-9）星期五（2017-11-10）

蔬菜雞蛋羹雞蛋35清炒西藍(lán)花西藍(lán)花30蒜蓉炒菠菜蒜蓉3蠔油生菜生菜25西紅柿炒雞蛋雞蛋35

胡蘿卜、小香蔥5

胡蘿卜6

菠菜20蠔油適量

西紅柿5

青菜10

蒜5鹵鵪鶉蛋鵪鶉蛋30鹵雞肝雞肝40清炒黃瓜片小香蔥3黃金饅頭小麥粉40蛋黃焗南瓜蛋黃25豇豆包豇豆10蹄花卷小麥粉25

黃瓜40

玉米面20

南瓜40

小麥粉40高粱面15燕麥粥小麥粉5醋溜西葫蘆西葫蘆50小饅頭小麥粉30桂圓江米粥江米25白糖5

燕麥片15紅糖小米粥紅糖適量雞蛋面絮湯雞蛋5

桂圓10紅棗黑米粥紅棗10糖三角小麥粉30

小米15

小麥粉10

黑米40黑糖10早點(diǎn)牛奶200+腰果50葡萄干50+紅棗銀耳雪梨羹150牛奶100+蛋糕50橙子牛奶汁150+山楂片150甘蔗水150+蛋撻50午餐五彩素炒米大米60番茄牛腩面羊肉30葡萄米飯東北米60擔(dān)擔(dān)面圓面條50金銀米飯東北米40豌豆、黃瓜各50生菜15

葡萄10肉絲40

小米10胡蘿卜、玉米各50面片40大盤雞土豆30千張10海米冬瓜條冬瓜30松仁50香菜蒜苗各3

三黃雞40海帶10

海米20紫菜蛋花湯紫菜2千層芝麻餅小麥粉50

胡蘿卜、香菇5青菜15回鍋肉五花肉30雞蛋35芝麻5蒜蓉空心菜蒜蓉15小香蔥3

白蘿卜30蝦仁5QQ蛋雞蛋35

空心菜40肉松卷小麥粉50三鮮湯黃瓜丁5金瓜湯南瓜5白糖、蠔油生抽老抽各適量海帶脊骨湯脊骨30肉松10

西紅柿5

小麥粉10

菠蘿啤500香菜、海帶胡蘿卜各10白糖芋頭芋頭50

金針菇末5午點(diǎn)蜜桔+香蕉150花牛蘋果+蜜柚150哈密瓜+提子150蒸大棗+蒸梨150火龍果150晚餐酸湯面片西紅柿10清炒佛手瓜佛手瓜30蝦仁粥蝦仁20西芹炒肉片西芹30鯽魚蓮藕鯽魚20

青菜15

胡蘿卜5

青菜5

里脊15大米粥蓮藕15

小香蔥3

小香蔥3

大米10西紅柿炒茄絲茄子40

大米25

香菜2小白菜燉豆腐老豆腐40

胡蘿卜丁5

西紅柿5

胡蘿卜5

手工面片50

小白菜10

蔥花1奶香饅頭小麥粉40千層饅頭小麥粉30炸春卷春卷50南瓜大米粥南瓜30

香油3

牛奶20

雞蛋、芝麻10芝麻鹽卷小麥粉50

大米30蒸紅薯紅薯50山藥紅棗粥山藥10蒸香腸香腸50

芝麻5五香豆豉卷小麥粉30蕎麥饅頭蕎麥10

紅棗5

小麥粉40

大米30

駐馬店小哈佛2017年10月第1周營(yíng)養(yǎng)膳食食譜單位：克餐次星期一（2017-10-9）星期二(2017-10-10）星期三(2017-10-11）星期四（2017-10-12）星期五（2017-10-13）早餐彩椒腐竹胡蘿卜10蝦皮蘿卜白蘿卜25蒜蓉西蘭花西蘭花35肉片包菜包菜25清炒絲瓜絲瓜20

彩椒5

蝦皮10

胡蘿卜5胡蘿卜5胡蘿卜10

腐竹15西芹豆干芹菜10蒜3里脊肉25木耳10

黑木耳3

豆干20茶葉蛋雞蛋35咸鴨蛋咸鴨蛋30花生黑米粥紅米15煮鵪鶉蛋鵪鶉蛋30

胡蘿卜5紅薯包紅薯3彩色饅頭小麥粉25燕麥片20養(yǎng)胃小米粥小米20棗花饅頭棗5小麥粉30南瓜、紫薯10東北米30

紅糖10

小麥粉25小米紅豆大棗粥小米20南瓜百合粥大米25糖三角小麥粉30奶香小饅頭牛奶15牛奶燕麥粥牛奶30紅豆8南瓜10紅糖5

小麥粉30

燕麥片適量

大棗10

枸杞、百合5鹵鵪鶉蛋鵪鶉蛋35早點(diǎn)牛奶200+腰果50蜜桔50+紅梨水150牛奶200+曲奇餅干50五谷豆?jié){150+黑加侖100檸檬蜂蜜水200+開心果50午餐五行蔬菜炒米飯青豆8西紅柿牛腩面西紅柿10山藥米飯山藥10排骨面片排骨30紅豆米飯大米30西芹10

牛腩25東北米30

菠菜20

紅豆10胡蘿卜15

木耳菜10大盤雞三黃雞30

千張10清蒸鱸魚鱸魚25玉米10

千張、海帶、黃豆芽5土豆15

蔥花5

蔥絲3香菇10

面條30胡蘿卜、香菇10

面片35

姜絲3大米飯30蒸玉米玉米20清炒木耳菜木耳菜20醬肉龍小麥粉30香菇菜心香菇10金瓜粥南瓜15香蔥小花卷胡蘿卜5

胡蘿卜、蒜5

里脊肉10

上海青20小麥粉10

香蔥3西湖牛肉羹牛肉10

蔥花5海帶冬瓜湯海帶10

小麥粉20

金針菇、木耳8蒸紅薯紅薯10

海米、冬瓜15午點(diǎn)甜梨50+橙子100柚子100+石榴50甜棗50+小金桔100香蕉50+葡萄100蘋果100+獼猴桃50晚餐清炒藕片蓮藕30白菜燉豆腐白菜20蝦仁鮮味粥蝦仁15松仁玉米玉米8花菜胡蘿卜花菜20胡蘿卜10

豆腐15大米30松仁15

胡蘿卜15彩椒5

胡蘿卜5香蔥30胡蘿卜15八寶豆腐里脊肉30虎頭卷小麥粉30可樂翅根可樂5胡蘿卜5西芹5

豆腐25芝麻醬10

翅根25芹菜5平菇肉片平菇30

玉米、青豆8黑芝麻糯米粥黑芝麻5蝸牛卷小麥粉25果仁饅頭核桃5牛肉15

香菇15

糯米15

雜糧面10小麥粉25胡蘿卜、彩椒5菊花江米粥江米10花生菠菜蒜10潤(rùn)肺山藥粥山藥10花生5手指饅頭小麥粉5

菊花3菠菜20

百合3蒸芋頭芋頭15陳皮粥陳皮5黃金饅頭南瓜10

花生10大米20

小米、大米10

小麥粉25秋季是潤(rùn)肺的時(shí)節(jié)，順應(yīng)天氣我們可以吃：白菜、胡蘿卜、山藥、菠菜、馬鈴薯、南瓜、冬瓜、洋蔥、慈菇、石榴、甘蔗、梨、蘋果、雪蓮果、橄欖、檸檬、薏米、糯米、粳米、黍米、黃豆等等。駐馬店小哈佛2017年10月第2周營(yíng)養(yǎng)膳食食譜單位：克餐次星期一（2017-10-16）星期二(2017-10-17）星期三(2017-10-18）星期四（2017-10-19）星期五（2017-10-20）早餐營(yíng)養(yǎng)水煮蛋雞蛋35小白菜燉豆腐豆腐25清炒胡蘿卜胡蘿卜30肉末燒豆腐豆腐20清炒西蘭花西蘭花25清炒西葫蘆西葫蘆20

胡蘿卜、小白菜10

菜椒10里脊肉餡15胡蘿卜5

番茄8茄汁花菜香菇5蔥姜蒜3胡蘿卜、蔥10南瓜粥南瓜15

黑木耳5

花菜20五香雞蛋雞蛋35耗油生菜生菜20小麥粉10

蔥姜蒜3

番茄、胡蘿卜10豆沙包紅豆沙3高粱蹄花卷小麥粉25西芹百合西芹15山藥大米粥大米20芝麻醬卷芝麻醬5小麥粉30高粱10胡蘿卜、百合5

山藥5

小麥粉25黑芝麻梗米粥黑芝麻10花生紅棗豆?jié){花生15豆干10手指饅頭牛奶15雞蛋面絮湯小麥粉10粳米15黃豆20雙色卷紫薯5

小麥粉30

雞蛋5

蜂蜜5

棗10

小麥粉25早點(diǎn)甘蔗水150+巴旦木50小蛋糕50+牛奶200蘋果水150+山楂片50牛奶200+果仁酥50銀耳紅棗茶200+葡萄干50午餐煎茄子面片茄子15花生米飯大米30羊肉面羊肉25金銀米飯玉米10土雞面片三黃雞30西紅柿5

花生10黃花菜510

東北米35

香菇10小麥粉5干炸大帶魚帶魚25海帶、千張30土豆燉牛腩土豆30

青菜10香菇10

蔥絲3小青菜15

牛腩20

蔥絲3菠菜15西紅柿炒雞蛋西紅柿3小麥粉30

胡蘿卜、海帶5

姜絲3面片30

雞蛋10

羊骨頭60清炒卷心菜包菜20

面片35烤紅薯紅薯15

上海青20鵪鶉蛋鵪鶉蛋20

西紅柿、胡蘿卜5高爐燒餅小麥粉20豆腐卷小麥粉20補(bǔ)血菠菜湯豬肝5胡蘿卜花卷小麥粉20菌菇湯香蔥3芝麻5豆腐85

菠菜、金針菇15

胡蘿卜10

金針菇、平菇、菠菜5水煮花生花生15午點(diǎn)蘋果100+梨50火龍果100+甜橙50雪蓮果100+石榴50蜜桔100+葡萄50香蕉100+柚子50晚餐雙絲蒸菜土豆15高湯龍須面雞35地三鮮土豆20鯽魚粥鯽魚35蠔油生菜生菜20胡蘿卜15

牛腿骨60

茄子15

青菜10

蔥姜蒜5小麥粉5

香菇8

菜椒10

胡蘿卜8腰果蝦仁腰果10牛奶小饅頭小麥粉25

龍須面30

胡蘿卜5

蔥、姜3

蝦仁10牛奶50

青菜8白灼大蝦北極蝦35

糯米20

胡蘿卜15黑米粥黑米20蔥姜蒜5南瓜小饅頭小麥粉25哈佛烤面包高筋粉30

青豆、玉米15

糯米5

香蔥3

南瓜10

雞蛋10大米雪梨粥東北米10五彩玉米青豆10蝴蝶卷小麥粉20三色小米粥小米20

黃油10

梨、枸杞3玉米15

紫薯8

糯米10

糖8黑芝麻饅頭黑芝麻5

黑木耳、胡蘿卜5蒸山藥山藥15枸杞3蒸芋頭芋頭15

小麥粉25秋季是潤(rùn)肺的時(shí)節(jié)，順應(yīng)天氣我們可以吃：白菜、胡蘿卜、山藥、菠菜、馬鈴薯、南瓜、冬瓜、洋蔥、慈菇、石榴、甘蔗、梨、蘋果、雪蓮果、橄欖、檸檬、糯米、粳米、黍米、黃豆等等。

駐馬店小哈佛幼兒園2017年11月第2周食譜單位：克餐次星期一(2017-11-13）