中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)沐浴養(yǎng)生講解

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)沐浴養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生保健教研室重慶三峽醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校標(biāo)學(xué)習(xí)目貳壹掌握：沐浴養(yǎng)生的概念、常用藥浴方、作用熟悉：沐浴的分類、其他沐浴方法叁了解：沐浴的歷史發(fā)展沐浴養(yǎng)生學(xué)習(xí)要點(diǎn)沐浴養(yǎng)生常用藥浴方、作用藥浴的歷史發(fā)展浴蘭湯兮沐芳，華采衣兮若英……《楚辭·九歌·云中君》“沐蘭澤，含若芳”《女神賦》傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生歷史發(fā)展藥浴的歷史發(fā)展遠(yuǎn)古時(shí)期夏商周時(shí)期秦漢時(shí)期魏晉南北朝潘沐浴法香湯浴湯治文化玉面療法隋唐宋元明清時(shí)期千金洗浴法溻浴法藥熏浴法現(xiàn)代時(shí)期突破發(fā)展沐浴古代將洗頭稱為“沐”；洗身體稱為“浴”。今將洗頭洗澡合成為沐浴，俗稱洗澡，又稱浴身沐浴養(yǎng)生利用水、泥沙、日光、空氣、中藥湯液等有形或無(wú)形的天然物理介質(zhì)，作用于體表，以達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽目的的養(yǎng)生方法作用發(fā)汗解表祛風(fēng)除濕行氣活血舒筋活絡(luò)調(diào)和陰陽(yáng)振奮精神等沐浴的分類以水為介質(zhì)，利用水溫、浮力、壓力、沖擊力和說(shuō)包含的特殊化學(xué)成分等對(duì)人體產(chǎn)生作用的沐浴方法水浴水浴水浴可以起到清潔皮膚、調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞等作用。34~36℃鎮(zhèn)靜止癢37~39℃消除疲勞40~45℃發(fā)汗鎮(zhèn)痛水浴水浴干熱（80~100℃，濕度20%~40%濕熱（40~50℃，濕度較高）熱水浴冷水?。ǖ陀?5℃）蒸汽浴溫水?。?6~38℃）熱水?。?8℃以上）冷熱交替浴溫（熱）水浴作用：潔肌膚、暢氣血、調(diào)精神。促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉放松，有利于消除疲勞。注意：不可太熱。溫度太熱腠理開(kāi)泄，蒸迫汗液，傷人津氣。冷水浴作用：刺激皮膚，皮膚血管收縮，使血液回流加速。血管彈性增強(qiáng)，有利于預(yù)防心腦血管疾病；提高機(jī)體耐寒能力等。注意：一般多從夏季或秋季開(kāi)始，使機(jī)體逐漸適應(yīng)水溫的遞降。浴后應(yīng)盡快用毛巾擦干身體，注意保暖。冷水浴實(shí)施：取井水、未污染的湖水、江河水或池塘水，倒入浴池中或大桶內(nèi)沐浴。也可直接到江河、湖泊、池塘中去沐浴。冷水浴的時(shí)間可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和病情而定，如水很冷，一般每次2-3分鐘即可，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。沐浴后用于毛巾擦干身體，穿好衣服，注意不要受涼蒸汽浴方法：利用蒸氣熱透作用，通過(guò)大量排汗散熱、血液循環(huán)加快，將積淤于體內(nèi)的代謝廢物和乳酸等迅速排出體外。作用：排毒、加強(qiáng)物質(zhì)代謝，對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、功能性閉經(jīng)有治療作用。注意：（1）不要空腹或食后洗澡。（2）不宜溫度過(guò)高和蒸浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。（3）老年人、體質(zhì)虛弱者最好不蒸桑拿浴礦泉?。厝┳饔茫簻厝晕缎?，熱有微毒，可除疥癬諸毒瘡，溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋。中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制作用，有鎮(zhèn)靜、止痛、催眠效應(yīng)。溫泉的形成溫泉水的形成是大氣降水滲入地殼斷層深處，與地下熱巖漿接觸后經(jīng)過(guò)幾十年的演變、滲透，最終轉(zhuǎn)移到地表形成。①大氣降雨④經(jīng)地底壓力不斷壓送，地下高溫水又通過(guò)地層低洼地帶的斷裂層流出地表，形成世人所說(shuō)的溫泉③與地底巖漿熱源溝通形成地下高溫水②雨水通過(guò)地殼斷裂層滲入到地底深層地殼層地下水巖漿熱源溫泉的形成需具下列三條件：（一）地下必須有熱水存在；（二）必須有靜水壓力差導(dǎo)致熱水上涌；（三）巖石中必須有深長(zhǎng)裂隙供熱水通達(dá)地面。古人對(duì)溫泉的理解洗溫泉，在古代文化人那里叫泡湯。湯者，即熱水也?，F(xiàn)如今何以“溫泉”一名大行其道？這除了突出溫泉泉水之熱外，更重要的在這個(gè)“溫”字。溫泉之水，觸之溫柔，體貼身心。再加上泉水里富含多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，泡洗溫泉能使人解乏除病，真是半點(diǎn)不虛。常見(jiàn)溫泉水顏色與微量元素成分溫泉顏色泉質(zhì)溫泉水色泉質(zhì)成分乳白色氟、鋰、鍶、鋅、碘、氡、偏硅酸、偏硼酸蛋清色氟泉（重碳酸氫鈉—硫酸鹽合成型溫泉）淡褐色硫酸鈉無(wú)硫酸鈉、硫磺淡綠色硫酸鐵青綠強(qiáng)鹽酸泉赤褐色鐵清白色酸性硫酸鋁、酸性硫化氫、酸性硫磺黃褐色碳酸氫鈉、碳酸氫鈣、鎂白色硫磺、硫酸鈣、酸性硫化氫、酸性硫磺泉灰色硫化氫青色硅酸鹽墨色硫化氫黑色含碘或腐殖質(zhì)碳酸氫鈉常見(jiàn)溫泉水顏色與微量元素成分溫度作用適應(yīng)癥治療時(shí)間34-36度解熱及強(qiáng)壯作，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的鎮(zhèn)靜作用高血壓、早期動(dòng)脈硬化輕度冠心病、神經(jīng)功能癥、腦血管外傷遺癥、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)失調(diào)、更年期綜合癥等每次8—15分鐘，一次不超過(guò)20分鐘，12—21次為一療程37-38度鎮(zhèn)靜催眠，緩解血管痙攣?zhàn)饔茫芘d奮副交感神經(jīng)心血管疾病，高血壓，神經(jīng)衰弱，關(guān)節(jié)炎，腦溢血后遺癥，失眠精神?。祻?fù)期），燒燙傷等每次10—20分鐘，一次不超過(guò)30分鐘，12—24次為一療程。39-42度增進(jìn)全身新陳代謝，興奮神經(jīng)牛皮癬、神經(jīng)性皮炎，慢性濕疹、肥胖、糖尿病、各種慢性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，慢發(fā)性盆腔炎每次5—15分鐘，一次不超過(guò)20分鐘，12—18次為一療程。43-45度短時(shí)間引起興奮，時(shí)間長(zhǎng)有明顯鎮(zhèn)靜作用，解癢關(guān)節(jié)僵直，神經(jīng)痛，風(fēng)濕痛，胃腸病，皮膚病每次5—15分鐘，6—12次一療程。（大于39。C對(duì)老年人血管功能不全者慎用）亞健康與溫泉養(yǎng)生知識(shí)“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，現(xiàn)代都市人普遍存在。防止“亞健康”最重要在于調(diào)整。心理要放松，勞逸結(jié)合，平時(shí)注意鍛煉身體，多參加一些體育活動(dòng)或戶外活動(dòng)，譬如來(lái)一個(gè)溫泉浴。

洗浴溫泉，是一種由來(lái)已久的保健理療方式。天然溫泉水含有豐富的化學(xué)成分，人通過(guò)洗浴或飲用吸收這些成分會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生各種藥用效果。浸浴溫泉能鼓動(dòng)真氣、溫通活絡(luò)、流暢氣血、心神寧?kù)o，促進(jìn)疾病的痊愈和身心的康復(fù)，泡溫泉不僅具有實(shí)質(zhì)的醫(yī)療效果，還是一種減輕精神疲勞和解除精神壓力的全身放松休閑活動(dòng)，在溫暖體味90%失重的感覺(jué)，全身的毛細(xì)血管舒張，在優(yōu)美的風(fēng)景中創(chuàng)造一種身心零負(fù)擔(dān)、環(huán)境零污染的休閑狀態(tài)。注意事項(xiàng)禁忌癥：嚴(yán)重心臟病，心動(dòng)過(guò)速，極度虛弱，急性炎癥期，惡性腫瘤，結(jié)核活動(dòng)期，婦人妊娠、月經(jīng)期、子宮出血、嚴(yán)重急性消化道出血，重癥高血壓，嚴(yán)重水腫、慢性腎炎等。

空腹、過(guò)飽、疲勞時(shí)不宜進(jìn)行。宜從較低溫到較高溫，從較短時(shí)到較長(zhǎng)時(shí)。青年男子不宜頻繁、長(zhǎng)時(shí)進(jìn)行水浴作用清潔皮膚溫度刺激機(jī)械作用化學(xué)效應(yīng)藥浴方法：藥物浸泡半小時(shí)以上，煎煮成藥汁，再兌入洗澡水中，水溫約在40~50℃左右，每次浸泡約15~20分鐘。（手足癬等傳染性皮膚病只泡患處。）作用：皮膚病、關(guān)節(jié)炎等治療。注意：（1）不能選擇對(duì)皮膚有刺激性和腐蝕性的藥物。（2）皮膚破損、饑飽過(guò)度、月經(jīng)期、妊娠期不宜藥浴。藥浴特點(diǎn)藥浴液中的藥物離子通過(guò)皮膚黏膜的吸收、擴(kuò)散、輻射等途徑進(jìn)入體內(nèi)，避免了肝臟首過(guò)效應(yīng)，減少了毒副作用；同時(shí)藥浴液的溫?zé)嵝?yīng)能夠提高組織的溫度，舒張毛細(xì)血管，改善循環(huán)，使血液加速，且通過(guò)皮膚組織吸收后，調(diào)節(jié)局部免疫狀態(tài)，抑制和減少生物活性物質(zhì)的釋放，從而達(dá)到防治疾病的目的。藥浴分類浸浴熏蒸適應(yīng)癥：高血壓、局部軟組織損傷、神經(jīng)官能癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腦血管意外后遺癥、腰腿痛各類皮膚病等分類藥液制備方法①將藥物加水適量，煎煮為液；②將藥物放入溶液中浸泡數(shù)日制成浴液；③將藥物研細(xì)過(guò)篩，制成散劑或丸劑保存，用時(shí)加熱水溶解而成浴液；④將藥液進(jìn)行有效成分提取，加入皮膚吸收促進(jìn)劑，調(diào)成藥浴液浸浴用法：藥物浸泡后煎煮成藥汁，兌入洗澡水，可浸泡局部或全身。皮膚瘙癢操作方法一：地膚子30克、蛇床子30克、荊芥20克、防風(fēng)20克、苦參60克，水煎湯水浴身。每天1次，連用10-15日。操作方法二：取防風(fēng)30克、羌活25克、荊芥20克、地膚子40克、蛇床子60克、川烏10克、草烏10克、浮萍100克、生地黃30克，水煎湯，用熱水浴法，浴身，每天1-2次。熏蒸用法：將藥物置于紗布袋中，放入較大容器中煎煮，用煎煮時(shí)產(chǎn)生的蒸汽熏蒸局部，或用蒸汽室做全身浴療。一般先用藥湯蒸氣熏，待藥液溫時(shí)淋洗，最后浸浴。外陰瘙癢操作方法：金銀花30克、紅花30克、五倍子30克、白鮮皮30克、川黃連15克，水煎煮2次，合并2次煎湯，分早晚各半，先熏后洗患處，每次15-30分鐘。常用藥浴方艾葉沐——夫婦瘙癢潤(rùn)膚增白浴——白茯苓、白芷、薏苡仁、當(dāng)歸安眠浴——遠(yuǎn)志、批把葉、龍骨、牡蠣、牛膝、夜交藤、合歡花玫瑰疏郁浴——玫瑰花、柴胡、香附、當(dāng)歸、薄荷、紅花、夜交藤菊椒浴頭方——菊花、川椒、獨(dú)活、防風(fēng)、細(xì)辛、桂枝其他沐浴方法泥漿浴泥漿浴，也叫熱礦泥浴，是用泥類物質(zhì)以其本身固有溫度或加熱后作為介體，敷在人體某些部位上，將熱傳至肌體，與其中化學(xué)成分、微生物等共同作用而達(dá)到健身防病的效果。泥漿浴方法：除頭、足之外，42~48℃的熱泥覆蓋于人體。持續(xù)20~30分鐘。作用：促進(jìn)血液循環(huán)加快，局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，非細(xì)菌性炎癥隨汗排出體外，對(duì)風(fēng)濕、類風(fēng)濕效果顯著。沙浴沙浴療法是現(xiàn)代逐漸發(fā)展起來(lái)的一種自然療法。對(duì)人體的治療作用，主要是通過(guò)沙子的溫?zé)岽碳づc沙子重量對(duì)人體表皮壓力的機(jī)械作用來(lái)實(shí)現(xiàn)的。作用：通過(guò)熱療與磁療，可以集排毒養(yǎng)顏、瘦身美體、美容美膚、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、負(fù)離子浴、提高免疫力、病癥理療、保健養(yǎng)生于一體。日光浴日光?。杭∧w和陽(yáng)光的健康“對(duì)話”促進(jìn)人體的新陳代謝和造血機(jī)能。提高人體的免疫能力。改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物。紅外線能提高人體局部溫度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤(rùn)澤日光浴原理：日光中的紫外線，可抑制和殺死皮膚表面的微生物。作用：防治疾病，促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育，增加抵抗力。擴(kuò)張皮膚血管，改善血液循環(huán)，使皮膚