華東師大版體育與健康 七年級上冊 《自重力量練習》教學設計

華東師大版體育與健康七年級上冊《自重力量練習》教學設計主備人備課成員教學內容分析1.本節(jié)課的主要教學內容：華東師大版體育與健康七年級上冊《自重力量練習》主要包括引體向上、俯臥撐和仰臥起坐等自重力量練習的方法與技巧。

2.教學內容與學生已有知識的聯系：本節(jié)課的教學內容與學生在小學階段接觸過的基本體操動作和簡單的力量練習有關，有助于學生鞏固已有知識，并在此基礎上提高自重力量練習的能力。核心素養(yǎng)目標1.培養(yǎng)學生的自我認知與評價能力，讓學生能夠自我監(jiān)控自重力量練習的過程。

2.增強學生的合作意識，通過小組練習和互相幫助，提高團隊協(xié)作能力。

3.培養(yǎng)學生的規(guī)則意識和公平競爭精神，遵守練習規(guī)范，體驗體育精神。教學難點與重點1.教學重點，

①正確掌握引體向上、俯臥撐和仰臥起坐的動作要領，確保動作的規(guī)范性和有效性。

②發(fā)展學生的自重力量，通過逐步增加難度，提高學生的肌肉力量和耐力。

2.教學難點，

①①引體向上的起始姿勢和呼吸技巧的掌握，幫助學生克服起始階段的困難。

②②俯臥撐的平衡與穩(wěn)定性，特別是手臂和腰腹的協(xié)調用力，防止動作變形。

③③仰臥起坐的腹部肌肉控制，確保動作的深度和效果，避免運動損傷。學具準備Xxx課型新授課教法學法講授法課時第一課時師生互動設計二次備課教學方法與手段教學方法：

1.講授法：結合動作示范，講解自重力量練習的基本要領和注意事項。

2.實踐法：通過分組練習，讓學生在實際操作中體會動作的技巧和力量感。

3.互助法：鼓勵學生相互觀察、指導和幫助，共同提高。

教學手段：

1.多媒體展示：利用視頻、圖片展示正確動作，幫助學生直觀理解。

2.電子設備輔助：使用手機或平板電腦進行動作記錄，分析學生動作細節(jié)。

3.軟件輔助教學：利用運動生理學軟件，幫助學生理解力量訓練的原理和效果。教學過程一、導入

（老師）同學們，今天我們來學習《自重力量練習》這一課。在開始之前，請大家先做一下熱身運動，為接下來的課程做好準備。

（學生）好的，老師。

（老師）非常好，熱身運動做得很到位。那么，大家知道什么是自重力量練習嗎？

（學生）不知道，老師。

（老師）自重力量練習是指利用自身重量進行的力量訓練，它是一種簡單、實用的鍛煉方法。接下來，我們將通過一系列的練習，來了解和掌握自重力量練習的方法。

二、新課講授

1.引體向上的動作要領

（老師）首先，我們來學習引體向上的動作要領。請大家注意觀察，我將為大家做示范。

（老師）首先，我們要站在單杠下，兩腳分開，與肩同寬。然后，雙手握杠，掌心朝內，手臂伸直。

（老師）接下來，深吸一口氣，用力將身體向上拉，使下巴超過橫杠，保持這個姿勢一秒鐘。

（老師）然后，慢慢呼氣，控制身體下降，直到手臂再次伸直。

（老師）在這個過程中，請大家注意保持身體穩(wěn)定，不要晃動。

（學生）明白了，老師。

2.俯臥撐的動作要領

（老師）接下來，我們來學習俯臥撐的動作要領。請大家再次做好熱身準備。

（老師）俯臥撐的動作要領是：先躺在地面上，兩腳并攏，雙手與肩同寬，手指尖朝前。

（老師）然后，深吸一口氣，用力將身體向上推，使胸部接近地面，手臂伸直。

（老師）保持這個姿勢一秒鐘，然后慢慢呼氣，控制身體下降，直到手臂再次伸直。

（老師）在下降過程中，請大家注意控制速度，不要過快或過慢。

（學生）明白了，老師。

3.仰臥起坐的動作要領

（老師）最后，我們來學習仰臥起坐的動作要領。請大家再次做好熱身準備。

（老師）仰臥起坐的動作要領是：先躺在地面上，兩腳并攏，雙手交叉放在胸前。

（老師）然后，深吸一口氣，用力將上半身向上抬起，使肩膀離開地面，保持這個姿勢一秒鐘。

（老師）慢慢呼氣，控制身體下降，直到回到起始位置。

（老師）在上升和下降過程中，請大家注意保持身體穩(wěn)定，不要晃動。

（學生）明白了，老師。

三、實踐練習

1.分組練習

（老師）接下來，請大家分成小組，開始進行實踐練習。每個小組選擇一種自重力量練習，按照正確的動作要領進行練習。

（老師）在練習過程中，請大家注意安全，互相幫助，共同提高。

（學生）好的，老師。

2.教師巡回指導

（老師）在同學們練習的過程中，我會巡回指導，幫助大家糾正動作，確保大家能夠正確掌握自重力量練習的方法。

（老師）如果遇到困難，請及時向我或小組成員求助。

（學生）好的，老師。

四、總結與反思

1.總結

（老師）同學們，經過剛才的實踐練習，大家掌握了自重力量練習的方法，現在我們來總結一下今天的學習內容。

（老師）首先，我們學習了引體向上、俯臥撐和仰臥起坐的動作要領，了解了自重力量練習的基本原理。

（老師）其次，通過分組練習，大家親自體驗了自重力量練習的過程，提高了自己的力量和耐力。

（老師）最后，大家在練習過程中互相幫助，培養(yǎng)了團隊合作精神。

（學生）謝謝老師，我們學到了很多。

2.反思

（老師）在接下來的時間里，請大家思考一下，如何將今天學到的自重力量練習方法應用到日常生活中？

（老師）同時，希望大家能夠堅持鍛煉，不斷提高自己的身體素質。

（學生）明白了，老師。

五、課后作業(yè)

1.請同學們在課后，按照今天學習的動作要領，進行自重力量練習，每天至少一次，每次10分鐘。

2.請同學們記錄自己的練習過程，包括動作是否規(guī)范、感受如何等，并在下次課上與同學們分享。

3.請同學們思考，如何將自重力量練習與其他體育項目相結合，提高自己的綜合運動能力。

六、教學評價

1.評價標準

（1）動作是否規(guī)范；

（2）力量和耐力是否有所提高；

（3）團隊合作精神是否得到體現。

2.評價方法

（1）課堂觀察；

（2）課后作業(yè)反饋；

（3）小組互評。拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內容相關的拓展閱讀材料：

-《自重力量訓練指南》：這本書詳細介紹了自重力量訓練的理論基礎、動作技巧以及如何制定個性化的訓練計劃。

-《運動生理學基礎》：通過學習運動生理學，學生可以更深入地理解自重力量訓練對身體的影響，以及如何通過科學的方法提高訓練效果。

-《體育與健康課程標準》：了解國家對于初中體育教育的指導思想和目標，以及自重力量訓練在體育教學中的地位和作用。

2.鼓勵學生進行課后自主學習和探究：

-學生可以嘗試設計自己的自重力量訓練計劃，并根據實際情況進行調整。

-通過網絡資源或圖書館查閱，了解不同文化和地區(qū)對自重力量訓練的運用和演變。

-觀看體育賽事，特別是體操、攀巖等涉及自重力量訓練的項目，分析運動員的動作要領和訓練方法。

-結合實際生活，探討自重力量訓練在提高日常生活質量中的應用，如增強日?；顒又械牧α亢湍土?。

-與家人或朋友一起進行自重力量訓練，分享經驗，共同進步。

3.實踐拓展活動建議：

-組織學生進行自重力量訓練比賽，如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等，以激發(fā)學生的競爭意識和團隊精神。

-開展“我的自重力量訓練日記”活動，讓學生記錄自己的訓練過程、感受和進步，增強學生的自我管理能力。

-邀請專業(yè)教練或體育老師進行講座，為學生提供更專業(yè)的指導和訓練建議。

-結合學校場地和器材條件，設計一系列適合學生的自重力量訓練課程，如利用校園環(huán)境進行攀爬、懸掛等練習。反思改進措施反思改進措施（一）教學特色創(chuàng)新

1.互動式教學：在課堂中，我嘗試引入了更多的互動環(huán)節(jié)，比如小組討論和動作示范，這樣不僅提高了學生的參與度，也讓他們在交流中學習到了更多的技巧。

2.實踐與理論相結合：我注重將自重力量練習的理論知識與實際操作相結合，讓學生在實際操作中理解理論知識，提高他們的實踐能力。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.學生個體差異較大：在教學中，我發(fā)現學生的基礎和接受能力存在較大差異，一些學生難以跟上課程的進度。

2.教學方法單一：雖然我嘗試了多種教學方法，但發(fā)現部分學生對于傳統(tǒng)的講解和示范教學方式反應并不熱烈，可能需要更多的創(chuàng)新。

3.評價方式局限：目前主要依靠課堂表現和作業(yè)完成情況來評價學生的學習效果，這種評價方式可能不夠全面，無法全面反映學生的學習狀態(tài)。

反思改進措施（三）

1.針對個體差異，我將采用分層教學的方法，根據學生的不同水平，提供個性化的指導和支持。

2.為了增加教學的趣味性和互動性，我計劃引入更多游戲化的教學元素，如設置挑戰(zhàn)任務，讓學生在游戲中學習和提高。

3.在評價方面，我將嘗試多元化的評價方式，包括學生自評、互評和教師評價，以及通過觀察學生的日常表現和進步來評價他們的學習效果。

4.我還將加強與學生的溝通，了解他們的需求和反饋，以便及時調整教學策略和方法。

5.考慮到學生的興趣和動機，我計劃邀請一些專業(yè)運動員或健身教練來校進行講座或工作坊，讓學生有機會接觸到更專業(yè)的訓練方法和理念。

6.為了提高學生的自主學習和探究能力，我計劃在課程中設置更多的項目式學習任務，鼓勵學生通過團隊合作和自主研究來解決問題。板書設計1.重點知識點

①自重力量練習概述

②引體向上的動作要領

-起始姿勢：兩腳分開，與肩同寬，雙手握杠，掌心朝內

-動作過程：深吸一口氣，向上拉起，下巴超過橫杠，保持一秒，然后呼氣，慢慢下降

③俯臥撐的動作要領

-起始姿勢：躺在地面上，兩腳并攏，雙手與肩同寬，手指尖朝前

-動作過程：深吸一口氣，向上推起，胸部接近地面，手臂伸直，保持一秒，然后呼氣，慢慢下降

④仰臥起坐的動作要領

-起始姿勢：躺在地面上，兩腳并攏，雙手交叉放在胸前

-動作過程：深吸一口氣，用力將上半身向上抬起，使肩膀離開地面，保持一秒，然后呼氣，慢慢下降

2.關鍵詞

①自重力量

②動作要領

③安全注意事項

④進階練習

3.重點句子

①“正確的動作要領是提高自重力量練習效果的關鍵?！?/p>

②“保持正確的呼吸節(jié)奏，有助于提高訓練效果?！?/p>

③“在訓練過程中，注意控制動作速度，避免受傷?！?/p>

④“通過持續(xù)的練習，可以有效提高自重力量。”典型例題講解1.例題：小王進行引體向上練習，每次能夠完成10個，如果他每天練習3次，一周（7天）能夠完成多少個引體向上？

答案：小王每天完成的引體向上數量為10個，每天練習3次，所以每天總共完成30個。一周（7天）完成的引體向上數量為30個/天×7天=210個。

2.例題：小李進行俯臥撐練習，每次能夠完成20個，如果他想要在一個月（30天）內完成至少1000個俯臥撐，每天至少需要完成多少個？

答案：小李一個月內需要完成1000個俯臥撐，一個月有30天，所以每天至少需要完成的俯臥撐數量為1000個÷30天≈33.33個。由于俯臥撐不能以分數完成，所以小李每天至少需要完成34個俯臥撐。

3.例題：小明進行仰臥起坐練習，每次能夠完成15個，他想要在兩周內（14天）完成至少200個仰臥起坐，每天至少需要完成多少個？

答案：小明兩周內需要完成200個仰臥起坐，兩周有14天，所以每天至少需要完成的仰臥起坐數量為200個÷14天≈14.29個。由于仰臥起坐不能以分數完成，所以小明每天至少需要完成15個仰臥起坐。

4.例題：如果一名學生的目標是每天完成至少50個俯臥撐，他每周需要練習多少天才能在一個月內完成1500個俯臥撐？

答案：一個月有30天，要完成1500個俯臥撐，每天需要完成的俯臥撐數量為1500個÷30天=50個。因此，這名學生每周需要練習7天，每天完成50個俯臥撐。

5.例題：一名學生在引體向上練習中，第一次嘗試時完成了8個，之后每次練習都增加了2個。如果他連續(xù)練習了10周，最后一次能夠完成多少個引體向上？

答案：第一次完成8個，每次增加2個，連續(xù)練習10周，總共增加了10周×2個/周=20個。因此，最后一次能夠完成的引體向上數量為8個+20個=28個。課堂小結，當堂檢測課堂小結：

今天我們學習了《自重力量練習》這一課，主要了解了引體向上、俯臥撐和仰臥起坐三種自重力量練習的方法和技巧。通過實際操作，大家已經對這些動作有了初步的認識和實踐體驗。

1.引體向上的動作要領是：起始姿勢正確，手臂伸直，深呼吸，用力將身體向上拉，下巴超過橫杠，保持姿勢，然后慢慢下降。

2.俯臥撐的動作要領是：起始姿勢為躺在地面上，雙手與肩同寬，深呼吸，向上推起，胸部接近地面，保持姿勢，然后慢慢下降。

3.仰臥起坐的動作要領是：起始姿勢為躺在地面上，雙手交叉放在胸前，深呼吸，用力將上半身向上抬起，使肩膀離開地面，保持姿勢，然后慢慢下降。

在練習過程中，大家要注意以下幾點：

-保持動作規(guī)范，避免受傷。

-控制呼吸節(jié)奏，有助于提高