瑜伽教練瑜伽理論試題考試卷模擬考試題

《瑜伽理論試題》

考試時間：120分鐘考試總分：100分

塌

——

.題號四五總分

.

.分?jǐn)?shù)

.

.

.

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.遵守考場紀(jì)律，維護(hù)知識尊嚴(yán)，杜絕違紀(jì)行為，確?？荚嚱Y(jié)果公正。

.

.

.1、印度大約在公元前300年時，印度圣哲帕坦伽利創(chuàng)作了（），印度瑜伽在

.

.其基礎(chǔ)上得以最后成形。（）

.

.

.A.《奧義書》B.《薄伽梵歌》C.《瑜伽經(jīng)》D.《梨俱吠陀》

.

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.

赭2、比較注重生理效果的（）已成為世界流行的主流。（）

.

.

.A.王瑜伽B.哈達(dá)瑜伽C.奉愛瑜伽D.業(yè)瑜伽

.

.

.

.

.3、呼吸通常有三種方式:胸呼吸、腹呼吸、還有（）。（）

.

.有控制的呼吸完全式呼吸瑜伽呼吸肩式呼吸

.A.B.C.D.

.

.

.

笆4、（）練習(xí)對肩周炎的患者有一定的幫助。（）

A.下犬式B.幻椅式C.船式D.肩倒立式

5、做瑜伽是用（）來尋求身心的平衡與和諧，不可用力來強(qiáng)迫身體達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)程

度。（）

A.呼吸和運動B.呼吸C.體式D.冥想

6、完全式呼吸是運用腹部、胸部和（）三合一的呼吸原則，對呼吸重新調(diào)整

而達(dá)到〃調(diào)息"的呼吸練習(xí)方法。（）

A.腰部B.肩部C.鼻腔D.橫膈肌

7、做腹式呼吸的吸氣時，隨著腹部擴(kuò)張，橫膈膜會（）。（）

A.不變B.上升C.下降D.上下移動

8、"瑜伽"是從印度梵語"yoga"而來，其含意是（）。（）

A.美麗B.蛻變C.平衡D.結(jié)合

9、瑜伽不應(yīng)吃什么（）

A.蔬菜B.水果C.完整的殼類D.燙和冷的

10、瑜伽起源于（）

A.泰國B.非洲C.中國D.印度

11、練習(xí)瑜伽一小時前可以進(jìn)食少量（）

A.酸奶B.豬肉C.全麥面包D.白米飯

12、拜日式由（）個體位組成。（）

A.llB.12C.13D.14

13、下列不是練習(xí)瑜伽能改善的方面是（）

A.頭腦B.心理C.情感D.生理

14、如果進(jìn)行的是熱瑜伽練習(xí)，下列哪種方式正確（）

A.前30分鐘吃東西B.前30分鐘跑步C.前30分鐘喝大杯水D彳導(dǎo)到足夠的休

息

15、下列哪項是女生在生理期不可練習(xí)的瑜伽動作（）

A.犁式B.貓伸展C.船式D.翻轉(zhuǎn)輪式

16、腰椎受傷者不做下面哪項練習(xí)（）

A.扭轉(zhuǎn)式B.兔式C.蛇式D.簡易魚式

17、腰轉(zhuǎn)動式的醫(yī)療功效是（）（）

A.補(bǔ)養(yǎng)雙肩、腰部、背部和髓關(guān)節(jié)B.按摩腹部臟器,放松肩關(guān)節(jié)和脊柱C.對脊

神經(jīng)核整個神經(jīng)系統(tǒng)都有好處D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各種姿勢、

體態(tài)不正

18、瑜伽的呼吸是（）

A.胸式呼吸B.喉呼吸C.完全呼吸D.火焰式呼吸

19、什么是腹式呼吸（）

A.吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法B.吸氣時讓腹部凹入,

吐氣時壓縮腹部使之凸起的呼吸法C.靠竹骨的側(cè)向擴(kuò)張來吸氣，用肋間外肌上

舉肋骨以擴(kuò)大胸廓D.吸氣時雙肩上抬

20、下列不屬于山式的功法是（）

A.雙腳并攏B.收腹抬頭挺胸立腰C.臀部收緊,頸部放松，下顆微收D.眼睛向下

看

21、每天做多少分鐘的瑜伽放松術(shù)就能使精力得到恢復(fù)。（）

A.15B.20C.25D.30

22、駱駝式的醫(yī)療功效（）

A.對患有坐骨神經(jīng)痛和普通背部有疾病的人有益處，強(qiáng)壯生殖器官，消除月經(jīng)

失調(diào)。B.擴(kuò)展胸部，改善寒背。C.強(qiáng)壯頸項和背部，增進(jìn)脊柱的彈性，對胸部、

腹部肌肉和甲狀腺有益。D.消除背部、腿斷口肩部的僵硬感,調(diào)節(jié)骨盆的血液

循環(huán)，對患有足骨神經(jīng)痛、腰部風(fēng)濕痛或脊椎關(guān)節(jié)錯位的人效果極佳。

23、束角式的醫(yī)療功效（)

A.腹部臟器得到收縮,橫膈膜區(qū)域血液循環(huán)增加從而使內(nèi)臟保持健康。對支氣

管炎有益。B.印度醫(yī)生把它推薦為醫(yī)治痔瘡、便秘及腎臟、肝臟功能失調(diào)的方

子C.對骨盆有益，促進(jìn)血液流入背部和腹部D.消除坐骨神經(jīng)痛

24、下列不屬于初級拜日式的是（）（）

A.騎馬式B.祈禱式C.上犬式D.后仰式

25、下列觀點對的是（）（）

A.只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽B.瑜伽是一種女性化的運動C.瑜伽等同于

柔術(shù)和舞蹈D.瑜伽不只是一種減肥運動

26、下列說法對的是（）（）

A.瑜伽練習(xí)中可以借用外力強(qiáng)行拉伸,是韌帶拉開。B.瑜伽練習(xí)貴在堅持，體

力不支也要努力堅持。C.沐浴前20分鐘不可以練習(xí)瑜伽。D.沐浴后20分鐘

可以練習(xí)瑜伽。

27、飯后多久時間內(nèi)不宜練習(xí)瑜伽姿勢（）（）

A.1.5小時B.2小時C.2.5小時D.3小時

28、瑜伽的最好練習(xí)效果是（）（）

A.努力的拉伸身體，不得到標(biāo)準(zhǔn)不休息B.在深長、均勻的呼吸間想象身體韌帶

柔和的伸展。C.練習(xí)過程中使用爆發(fā)力和反彈力以使得身體韌帶打開。D.與教

練攀比，急于求成。

29、瑜伽適合那些人來練習(xí)（）（）

A.不分男女老少、任何人都可以練習(xí)B.只能女士來減肥C.只適合男士來健美D.

只適合青少年助長、美體

30、下面哪些場所不適合做瑜伽（）（）

A.通風(fēng)有新鮮空氣B.安靜不受外界噪音的影響U配上寧靜、舒緩、悠揚的瑜伽

音樂D.可以在較軟的床上練習(xí)

31、練習(xí)瑜伽前可以吃少量的水果。（）（）

32、健康的姿勢是指肌肉提供必要數(shù)量的張力來支持身體保持豎直狀態(tài)。（）

（）

33、瑜伽練習(xí)后10分鐘可以沐浴。（）（）

34、身著運動裝就可以進(jìn)行成套的瑜伽動作練習(xí)。（）（)

35、雙腿背部伸展式屬于伸展類的體式。（）（）

36、人的三條經(jīng)脈是指中經(jīng)、上行經(jīng)、下行經(jīng)。（）（）

37、瑜伽的示范形式分為正面示范、側(cè)面示范?口鏡面示范。（）（）

38、瑜伽的姿勢應(yīng)該是舒服、穩(wěn)定、輕松的姿勢。（）（）

39、冥想練習(xí)可以提高注意力。（）（）

40、為了防止瑜伽練習(xí)時虛脫，練習(xí)前要#充大量的水。（）（）

41、瑜伽練習(xí)前應(yīng)該多吃一些食物，保證運動的能量供應(yīng)，避免能量不足。

（）（）

42、練習(xí)瑜伽應(yīng)該保持心態(tài)平和，不與他人攀比。（）（)

43、練習(xí)瑜伽時應(yīng)該注意力保持集中,避免交頭接耳。（）（）

44、練習(xí)時應(yīng)適當(dāng)拉伸自己，并在保持體位的過程中自然順暢的呼吸。（）

（）

45、練習(xí)瑜伽時不可佩戴過多的飾物。（）（）

46、練習(xí)瑜伽后應(yīng)該立即淋浴，來調(diào)節(jié)身體血液循環(huán)。（）（）

47、練習(xí)瑜伽過程中，每個體位結(jié)束應(yīng)立即開始另一體位，來加強(qiáng)練習(xí)效果。

（）（）

48、練習(xí)瑜伽要靜心體會身心合一，身體放松，呼吸自然的感受。（）

)

49、瑜伽練習(xí)中的冥想放松功是可有可無的，只要體位到位就可以了。（）

)

50、瑜伽只是一種體育鍛煉，不需要動腦，只要運動就可以了。（）

（）

51、瑜伽姿勢中的拉、伸、擠能很好的使身體保持良好的狀態(tài)，保持身體的靈

活性，減緩身體壓力。（）（）

52、練習(xí)瑜伽中應(yīng)該保持正確的飲食習(xí)慣，營養(yǎng)健康，清淡飲食。（）

（）

53、瑜伽的靜思與冥想可以很好的消除緊張情緒，使人身心純凈。（）

)

54、瑜伽可以像練習(xí)舞蹈一樣，通過外力來拉伸韌帶，超出極限更好。（）

（）

55、瑜伽是通過調(diào)息，調(diào)身，調(diào)心三方面來養(yǎng)生的。（）（）

56、在《薄伽梵歌》時代，印度瑜伽已經(jīng)形成四大主流形式。即：業(yè)瑜珈、

智瑜珈、信瑜珈、高溫瑜珈四大類。（）（）

57、現(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法，用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健

康。（）（）

58、王瑜伽梵文是國王的意思,所以王瑜伽的意思,就是所有的瑜伽中最高級、

最機(jī)密的瑜伽。（）（）

59、腹式呼吸是指當(dāng)你吸氣時,把空氣直接吸向腹部。你吸氣越深，腹升起越

高。隨著腹部擴(kuò)張，橫膈膜就向下降。呼氣，你就會發(fā)現(xiàn)腹部內(nèi)向、朝脊柱方

向收。（）（）

60、舞蹈冥想能夠幫助失意落寞的人找回自己的歡樂，并感覺到自己的美好及

周圍人和事物的美好。有效的改善抑郁情緒，幫助擺脫自閉。對某些神經(jīng)疲

憊的人群也有獨特的效果。（）（）

61、凡是患有坐骨神經(jīng)痛和舐骨毛病的人不宜做半蓮花坐這個練習(xí)。（）

（）

62、下犬式與頂峰式的區(qū)別在于下犬式的雙腳不分開而頂峰式的雙腳要與肩同

寬（）（）

63、做船式的時候，吸氣的同時將頭部、上身軀干、兩腿和雙臂全都抬起來,

離開地面。然后就一直蓄氣不呼，直到動作結(jié)束。（）（）

64、完全式呼吸就是先做胸式呼吸在做腹式呼吸，最后保持一直蓄氣不呼然后

大口大口的呼氣。（）（）

65、蓮花坐對患哮喘和支氣管的人有益處，它使神經(jīng)系統(tǒng)充滿活力，強(qiáng)壯脊椎

和腹部臟器（）（）

66、雷電坐有助于使心靈和平寧靜。特別是在飯后5或lOmin,它是促進(jìn)整

個消化系統(tǒng)功能的極好姿勢。（）（）

67、風(fēng)吹樹式這個姿勢加強(qiáng)兩大腿和兩膝,增強(qiáng)血液循環(huán)，對腹部器官和雙

膝有溫和的強(qiáng)壯作用。（）（）

68、做鳥王式的過程中雙臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三頭肌。（）（）

69、隋性食物，食用后極易消化，在體內(nèi)不易堆積尿酸及毒素，消化后在身上

產(chǎn)生的能量使身體變得健康輕松和精力充沛（）（）

70、只有吃大量的肉食才能變的結(jié)實、強(qiáng)壯。（）（)

71、豆類、海帶、濃茶都屬于惰性食物（）（)

72、為了身體健康以及心靈的平靜，我們必須嘗試多吃惰性食物，而少吃變性

和悅性食物。（）（）

73、在瑜伽組合腿部力量練習(xí)過程中，我們的雙臂始終沒有練習(xí)到（）

（）

74、瑜伽腰腹部練習(xí)中，軀干始終要保持正直,不能弓背（）（）

75、單側(cè)平衡下蹲式，總有一條腿是離地的（）（）

76、瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。（）

)

77、瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神

方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。（）

)

78、瑜伽哲學(xué)認(rèn)為,食物只具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物

有害（）（）

79、體式之王，初學(xué)者必須有朋友的輔助或者背靠墻進(jìn)行這個體式的練習(xí)。

（）（）

80、對于任何人來說，水果總是有營養(yǎng)的食物。為了使瑜伽練習(xí)取得良好的效

果，吃新鮮水果是非常重要的。（）（）

81、什么時間是練習(xí)瑜伽的最佳時間（）（）

A.4-6點B.6-7點C.9-10點D.14:00-15:00

82、練習(xí)瑜伽最好的地方（）（）

A.干凈，舒適B.吵鬧，喧嘩C.里予外,郊外D.大風(fēng)、寒冷

83、練習(xí)瑜伽時需不需空腹（）（）

A.飽腹B.吃三分飽C.空腹D.吃七分飽

84、瑜伽的褲子應(yīng)穿（）（）

A.牛仔褲B.短裙C.運動服D.休閑褲

85、沐浴幾分鐘內(nèi)不宜練習(xí)瑜伽（）（）

A.10分鐘B.20分鐘C.30分鐘D.40分鐘

86、練習(xí)瑜伽之前幾小時左右洗冷水澡最佳（）（）

A.半小時B.一小時C.二小時D.三小時

87、練習(xí)瑜伽中可否引用水（）（）

A.不行B.可以C.可以小口啜飲D.大口喝水

88、下列哪個不屬于瑜伽坐姿（）（）

A.前傾式B.后仰式C.脊椎扭轉(zhuǎn)式D.彎腰伸展式

89、瑜伽中的倒立姿勢有什么好處（）（）

A.使肢體柔軟B.加強(qiáng)平衡能力C.緩解頭痛，失眠D.使臉色紅潤

90、下列屬于倒立姿勢是（）（）

A.犁式B.新月式C.蹲伏式D.山式

91、瑜伽不應(yīng)吃什么（）（）

A.蔬菜B.水果C.完整的殼類D.燙和冷的

92、不屬于瑜伽式呼吸的是（）（）

A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.嘴式呼吸D.完全呼吸

93、"瑜伽〃是從印度梵語"yog"而來，其含意是（）（）

A.美麗B.蛻變C.平衡D.結(jié)合

94、下列哪項不是鼻子呼吸的有利方面（）（）

A.干凈B.增強(qiáng)氣息長度C.讓空氣更適合自己的溫度D有助于氣息順暢

95、瑜伽起源于（）（）

A.泰國B.非洲C.中國D.印度

96、練習(xí)瑜伽不適合的道具（）（）

A.瑜伽墊B.柔軟的床C.地毯D.毛毯

97、練習(xí)瑜伽后下列哪個是不正?，F(xiàn)象（）（)

A.放量減少B.排氣增加C.排便增力口D.懶惰

98、沐浴后馬上練習(xí)瑜伽會導(dǎo)致（）（）

A.抽搐B.血壓升高C.發(fā)瘋D.致死

99、練習(xí)瑜伽一小時前可以進(jìn)食少量（）（）

A.酸奶B.豬肉C.全麥面包D.白米飯

100、練習(xí)過程中如果出現(xiàn)身體不適（）（）

A.咬牙堅持下去B.休息一會繼續(xù)C.報告老師，去醫(yī)務(wù)室D.做到暈倒

101、下列選項哪個不屬于坐姿的前傾式（）（）

A.鉆石式B.跨騎式C.束角式D.弓式

102、練習(xí)瑜伽時下列哪種呼吸方法最好（）（）

A.鼻子呼吸B.嘴巴呼吸C.深呼吸D.腹式呼吸

103、下列不是練習(xí)瑜伽能改善的方面是（）（）

A.頭腦B.心理C.情感D.生理

104、如果進(jìn)行的是熱瑜伽練習(xí)，下列哪種方式正確（）（)

A.前30分鐘吃東西B.前30分鐘跑步C.前30分鐘喝大杯水D彳導(dǎo)到足夠的休

息時間

105、下列哪項是女生在生理期可練習(xí)的瑜伽動作（）（）

A.倒立B.貓伸展C.犁功D.翻轉(zhuǎn)輪式

106、哪類人適合練習(xí)瑜伽（）（）

A.頸肩背腰嚴(yán)重?fù)p傷B.骨質(zhì)疏松C.孕婦D.身體健康健全的中年人

107、下列不是后仰式的是（）（）

A.貓伸展式B.船式C.眼鏡蛇式D.魚式

108、下列不屬于后仰式的是（）（）

A.坐扭曲式B.駱駝式C.蝗蟲式D橋式

109、下列不屬于平衡姿勢的是（）（）

A.戰(zhàn)士第三式B.半月式C.舞蹈式D.狗伸展式

110、下列屬于倒立姿勢的是（）（）

A.樹式B.支架式C.蝎子式D.孔雀式

111.下列不屬于主要放松姿勢的是（）（)

A.仰臥放松功B.脊椎扭曲式C.臥英雄功D.半身仰臥放松功

112、下列哪種不屬于瑜伽種類（）（）

A.哈塔瑜伽B.王瑜伽C.奉愛瑜伽D.清新瑜伽

113、下列哪項是練習(xí)瑜伽中不需要注意的（）（）

A.暖身B.人數(shù)C.練習(xí)地方D周圍環(huán)境

114、不屬于瑜伽冥想法的是（）（）

A.樹坐B.吉祥坐C.蓮花坐D.正坐

115、下列不屬于瑜伽基本放松動作的是（）（）

A.大休息式B.嬰兒式C.鱷魚式D.屈膝抱胸

116、下列哪項不是瑜伽對身體健康的益處（）（）

A.活的更久B.增加疾病抵抗力C.改善視力和聽力D.使人變高

117、流瑜伽的呼吸法是（）（）

A.鼻呼吸B.嘴呼吸C.喉呼吸D.口鼻結(jié)合

118、不屬于阿司湯嘎瑜伽的重點的是（）（)

A.注視B.喉呼吸C.Vinyasa流式D忘我

119、下列不屬于瑜伽的定義是（）（）

A.平穩(wěn)B.安靜C.舒適D流汗

120、下列不是哈塔瑜伽的方面有（）（）

A.心靈法B.強(qiáng)調(diào)體位法C.調(diào)息D.潔凈功

121、下列不是瑜伽體位法命名根據(jù)的是（）（）

A.依動物的姿勢模仿得來的體位法B.依該動作的功效命名的體位法。C.依姿勢

簡單困難來命名的體位法D.依該動作的發(fā)明者來命名的體位法。

122、下列不是瑜伽體位法的功能的是（）（）

A.矯正不正常的腺體B.使人變高C.去除消極情緒D.使身體年輕化

123、下列哪項瑜伽動作不是通過前彎達(dá)到暖身的功能（）（）

A.輪式B.頭碰膝式C.大拜式D.蛇式

124、下列哪項瑜伽體位法不適合男性練習(xí)（）（）

A.肩立式B.魚式C.輪式D.牛頭式

125、下列哪項瑜伽體位法不適合女性練習(xí)（）（）

A》丑轉(zhuǎn)式B.兔式C.蛇式D.大拜式

126、下列哪項不是屬于瑜伽熱身類（）（）

A.英雄式B.蝴蝶式C.肩旋轉(zhuǎn)式D.摩天式

127、下列屬于瑜伽高難體位的是（）（）

A.側(cè)烏鴉B.馬面式C.奔馬式D.鴿子式

128、下列不屬于熱瑜伽體位法的是（）（）

A.除風(fēng)式B.戰(zhàn)士三式C.鳥王式D.云雀式

129、下列屬于伸展類動作的是（）（）

A.單腿橋B.頂峰式C.搖籃式D.幻椅式

130、下列不屬于屈壓類的動作是（）（）

A.敬禮式B.雙角式C.側(cè)犁式D.花環(huán)式

131、練習(xí)熱瑜伽有什么功效？（）（）

A.刺激淋巴系統(tǒng)，排出毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤；B.改善視力與聽

力，保持心智情緒健康以及直覺更敏銳；C.加強(qiáng)肌肉結(jié)實和峻煉身體柔軟度，

防止運動所造成的損害；D.增強(qiáng)心、肺功能,促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，不利

于消化，提高身體的免疫力；

132、瑜伽三角式的功效有（）（）

A.改善面部膚色，滋養(yǎng)脊柱B.減少側(cè)腰贅肉C.強(qiáng)健骰部肌肉D.增強(qiáng)雙臂力量

133、練習(xí)瑜伽犁鋤式的注意事項有（）（）

A.女性月經(jīng)期不易練習(xí)B.患有高血壓,頸椎病的人不可練習(xí)C.感冒者不可練習(xí)

D.頸部受傷者不可練習(xí)

134、下列哪項瑜伽動作是通過前彎達(dá)到曖身的功能（）（）

A.輪式B.頭碰膝式C.大拜式D.蛇式

135、瑜伽眼鏡蛇式是治療什么疾病最有效的體位（）（）

A.頸椎病B.脊柱不良彎曲C.膝部通風(fēng)D.消除背部疼痛

136、瑜伽蝗蟲式的功效（）（）

A.強(qiáng)健脊椎、臀髀口手臂后側(cè)、腿部后側(cè)肌肉。B.伸展肩膀、胸部、小腹部和

大腿。C.改善體態(tài),刺激腹部器官。D.幫助消化,并能夠消除胃部疾患和腸胃

脹氣。

137、瑜伽的三大呼吸方法是（）（）

A.腹式呼吸B.胸式呼吸C.完全式呼吸D.嘴部呼吸

138、下列是哈塔瑜伽"三位一體"的有（）（)

A.心靈法B.強(qiáng)調(diào)體位法C.調(diào)息D.潔凈功

139、瑜伽的呼吸法有如下功效（）（）

A.給大腦和身體提供充分的氧氣B.消除肌肉疲勞，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官。提供免疫力，

改善消化系統(tǒng)功能D.消除緊張,提高注意力

140、下列哪種屬于瑜伽種類（）（）

A.哈塔瑜伽B.王瑜伽C.奉愛瑜伽D.清新瑜伽

141、下列哪項瑜伽體位法適合女性練習(xí)（）（）

A才丑轉(zhuǎn)式B.兔式C.蛇式D.大拜式

142、在瑜伽體位中，能很好的減少腰部贅肉的是（）（）

A.風(fēng)吹樹式B.門閂式C.帳篷式D弓式

143、在以下瑜伽體位中,能很好加強(qiáng)腿部力量的有（）（）

A.蹲式B.戰(zhàn)士式C.肩立式D.眼鏡蛇式

144、瑜伽英雄式的功效（）（）

A.緩解肩頸疼痛，B.減少手臂脂肪，C.促進(jìn)乳房健康D.糾正駝背

145、瑜伽駱駝式的功效有（）（)

A.消除腿上贅肉B.伸展強(qiáng)健脊柱C.糾正駝背D.增加女性身體的柔軟度

146、瑜伽呼吸控制法的功效？（）（）

A.增強(qiáng)腹部肌肉力量，旺盛脾臟，肝臟，胰臟B.加重哮喘。肺結(jié)核。C.不利于

呼出更多廢氣D.潔凈鼻竇、肺臟。清除喉部粘液。

147、練習(xí)瑜伽注意事項有（）（）

A.練習(xí)過程不可有強(qiáng)迫自己的行為B.練習(xí)前一個小時不可沐浴，進(jìn)食C.練習(xí)中

應(yīng)保持順暢的呼吸D.練習(xí)中應(yīng)穿著舒適的衣服

148、瑜伽練習(xí)結(jié)束多少時間后進(jìn)食最好（）（）

A.1小時B,0.5小時C.20分鐘D.60分鐘

149、瑜伽坐姿有哪幾種？（）（）

A.前傾式B.后仰式C.脊椎扭轉(zhuǎn)式D.前屈式

150、瑜伽前傾式主要分為？（）（）

A.鉆石式、束角式、跨騎式B.單腿交換伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面

式、船式。C.鉆石式、牛面式、后仰式D.鉆石式、牛面式、船式、射箭式

151、瑜伽后仰式主要分為？（）（)

A.貓伸展式、駱駝式、眼鏡蛇式B.蝗蟲式、弓式C.貓伸展式、駱駝式、D.魚式、

狗伸展式、橋式。

152、瑜伽站姿主要分為？（）（）

A.鉆石式、前屈式、頂峰式B.山式、蹲伏式、彎腰伸展式C.側(cè)面彎腰伸展式、

戰(zhàn)士第一式D.戰(zhàn)士第二式、三角伸展式、旋轉(zhuǎn)/翻轉(zhuǎn)三角式、側(cè)三角伸展式

153、瑜伽平衡姿勢主要分為？（）（）

A.樹式、戰(zhàn)士第三式B.半月式、鷹式、舞蹈式C.平衡式、支架式、斜支架式D.

孔雀式、后仰支架式、烏鴉式、手倒立式

154、瑜伽倒立主要分為？（）（）

A.腳倒立式、B.肩倒立式、犁式、C.半月式D.蝎子式、頭倒立式

155、瑜伽放松的姿勢主要分為？（）（）

A.側(cè)三角伸展式、B.仰臥放松功C.臥英雄功、D.半身仰臥放松功

156、瑜伽體位法可以？（）（）

A.鍛煉意志，B.凈化身心，C.保護(hù)身心，D.治療身心。

157、練瑜伽應(yīng)該多吃的四種素食（）（）

A.蔬果汁沙拉B.菠菜、榨菜C.新鮮水果生堅果D.蔬果汁、青菜

158、下列哪項瑜伽對身體健康有益處（）（）

A.活的更久B.增加疾病抵抗力C.改善視力和聽力D.使人變高

159、瑜伽體位法如何命名的（）（）

A.依動物的姿勢模仿得來的體位法如蛇式B.依該動作的功效命名的體位法如肩

立式（全身式）C.依姿勢架構(gòu)特性來命名的體位法如龜式D.依該動作的發(fā)明者

來命名的體位法

160、下列屬于熱瑜伽體位法的是（）（）

A.除風(fēng)式B.戰(zhàn)士三式C.鳥王式D.云雀式

161、下列不屬于瑜伽伸展類動作的是（）（）

A.單腿橋B.頂峰式C.搖籃式D.幻椅式

162、瑜伽是將（）融為一體的修煉方法。（）（）

A.冥想B.呼吸C.體位法D.作息

163、練習(xí)瑜伽最好的地方（）（）

A.干凈B.舒適C.野外D.大風(fēng)、寒冷

164、下列哪項是對鼻子呼吸有利的（）（)

A.干凈B.增強(qiáng)氣息長度C.讓空氣更適合自己的溫度D.有助于氣息順暢

165、下列屬于瑜伽的定義是（）（）

A.平穩(wěn)B.安靜C.舒適D.流汗

166、下列哪項是練習(xí)瑜伽中需要注意的（）（）

A.暖身B.人數(shù)C.練習(xí)地方D周圍環(huán)境

167、瑜伽半月式有什么功效（）（）

A.使腰部線條不明顯B.振作精神、伸展脊柱C.擴(kuò)大肺活量D.增強(qiáng)腎功能

168、鳥王式的功效（）（）

A.增強(qiáng)腎功能B.提高身體平衡C.消除下肢多余脂肪D.防止和消除小腿肌肉痙攣

169、瑜伽體位法與一般的運動有什么區(qū)別（）（）

A.瑜伽可以長命百歲，一般的活動不可以延長壽命B..瑜伽體位法靠活化腺體，

產(chǎn)生能量，使身體充滿活力。C.一般的運動靠消耗能量，刺激腺體，使身體

維持活力。D.一般的氣功以意導(dǎo)氣（能量），疏通關(guān)節(jié)肌理,使身體維持活力

170、沐浴前多少時間可以練習(xí)瑜伽（）（）

A.25分鐘B.20分鐘C.15分鐘D.30分鐘

171,在練習(xí)瑜伽前1小時左右可以進(jìn)食少量的（）（)

A.可樂B.牛奶、C.酸奶、D.蜂蜜、

172、下面哪些選項是對的（）（）

A.飲食避免油膩、辛辣。練習(xí)前3小時內(nèi)不能進(jìn)食，練習(xí)后1小時進(jìn)食比較科

學(xué)。也不要在你很疲勞之時練習(xí)！B.不要在烈日下做瑜伽C.不用擔(dān)心自己筋

骨硬，承受不了各種姿勢的折磨,其實只要按照老師的練習(xí)程序,再配合老師

所指導(dǎo)的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展。D.練習(xí)時不要大笑或

說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

173、下列哪項選項是對的（）（）

A.量力而行，不可逞強(qiáng)，動作緩慢，不可驟然用力B.不要刻意追求"標(biāo)準(zhǔn)〃C.

一開始就做高難度的動作D.可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，

讓全身充分活動開

174、瑜伽練習(xí)時不應(yīng)穿什么類型的衣服（）（）

A.運動服B.短裙C.牛仔褲D短褲

175、輪式的功效（）（）

A.促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性和健康B.改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適

C.保持頭腦清爽，感覺敏銳D.減緩經(jīng)期身體的不適

176、瑜伽戰(zhàn)士三式的功效（）（)

A.培養(yǎng)專注的能力，增強(qiáng)身體平衡感。B.充盈肺氣。C.疏通肢體關(guān)節(jié)。D才是高

身體平衡

177、瑜伽站立頭觸膝式的功效（）（）

A.擴(kuò)大肺活量B.提高注意力，耐心，決斷力的能力C.收緊腹部及大腿肌肉，有

益坐骨神經(jīng)D.伸展跟腱

178、下列不屬于瑜伽戰(zhàn)士第三式的作用的是（）（）

A.改善面部膚色,滋養(yǎng)脊柱B.減少側(cè)腰贅肉C.提高身體的平衡能力D才是高注意

力

179、瑜伽拜日式分為（）（）

A.祈禱式，展臂式。前屈式，B.騎馬式。斜板式。八體投地式。上犬式。C.背

部伸展式、牛面式、船式D.下犬式騎馬式重復(fù)，前屈式重復(fù)，展臂式重復(fù)。祈

禱式重復(fù)。

180、哪些人士不宜練習(xí)高溫瑜伽？（）（）

A.心臟病患者、糖尿病患者、高血壓病患者B.感冒者、癲癇病患者、C.癲癇病

患者、腎臟疾病患者、嚴(yán)重的肝臟疾病患者、D.腎臟疾病患者、嚴(yán)重的肝臟疾

病患者、感冒者

181、瑜伽主要分哪幾大類？（)

182、瑜伽運動的功能是什么？（)

183、為什么說練習(xí)瑜伽因人而異？（）

184、練習(xí)瑜伽常見的誤區(qū)有哪幾種？（）

185、正確的瑜伽呼吸方法有哪三種？（）

186、瑜伽的基本姿勢有哪J1種?（）

187、瑜伽七個入門關(guān)鍵？（）

188、瑜伽的放松方法？（)

189、什么是太陽呼吸和月亮呼吸？（)

190、瑜伽的清潔功法哪六種？（）

191、造成腹部無法進(jìn)行呼吸的原因可能有？（）

192、瑜伽清涼調(diào)息的做法？（）

193、高溫瑜伽的26個體式是什么？（）

194、瑜伽收束法和契合法各有哪些？（）

195、瑜伽會陰收束法做法？（）

196、瑜伽運動如何飲食搭配？（)

197、瑜伽體位法是什么？（)

198、如何理解瑜伽自身的內(nèi)外凈化？（）

199、瑜伽為何要〃加熱"?（）

200、瑜伽技巧是什么？（）

201、瑜伽橫隔膜呼吸法對身體三大功效是什么？（）

202、按瑜伽的觀點心靈可以分為哪五個層次？（）

203、瑜伽呼吸法重要嗎？（)

204、瑜伽呼吸法是什么？（)

205、瑜伽的構(gòu)成要素？（）

206、請你寫出瑜伽八支名稱（）

207、請你寫出瑜伽的七輪名稱（）

208、瑜伽運動價值主要表現(xiàn)在哪兩方面？（）

209、為何要赤足練習(xí)瑜伽？（）

210、瑜伽練習(xí)為何不是大汗淋漓？（)

211、什么是瑜伽交替呼吸法？（）

212、瑜伽交替呼吸法的作用？（）

213、瑜伽喉式呼吸法的作用？（）

214、什么是瑜伽光潔呼吸法及其作用？（）

215、瑜伽有哪些呼吸方法？（）

216、瑜伽呼吸應(yīng)注意什么？（）

217、瑜伽呼吸前應(yīng)做什么準(zhǔn)備？（）

218、練習(xí)瑜伽的好處？（)

219、練習(xí)瑜伽的注意事項。（)

220、瑜伽的流派從哲學(xué)上講可分為？（）

221、瑜伽冥想法的定義是？（）

222、瑜伽冥想的作用？（）

223、瑜伽冥想法分為？（）

224、瑜伽蝗蟲式的功能有哪些？（）

225、瑜伽呼吸控制法的功效？（)

226、瑜伽療法的10種功效是什么？（)

227、向前彎曲為主的瑜伽體位練習(xí)主要有？（至少說出3種）（）

228、倒立為主的瑜伽體位練習(xí)主要有？（至少說出3種）（）

229、瑜伽半月式有什么功效？（）

230、瑜伽體位法與一般的運動有什么區(qū)別？（）

231、瑜伽是梵文詞，意思是自我（Atma）和原始動因

(Theoriginalcause)的結(jié)合(Theunion)或一致(Onenees).()

()

232、瑜伽的含義是心靈，肉體和精神結(jié)合到最和諧的狀態(tài)，即是身心處于相

對穩(wěn)定，平衡的狀態(tài)，相似于我國氣功中的天人合一。（）（）

233、瑜伽能實現(xiàn)自我與內(nèi)心，機(jī)體與精神的完美統(tǒng)一，她的最終目的是讓人

產(chǎn)生幸福，舒暢的感覺。很好的維持身心的健康和平衡狀態(tài)。（）（）

234、練習(xí)瑜伽者可以喝酒，可以吸煙和大麻。（）（）

235、瑜伽練習(xí)受人數(shù),時間，場地的限制。（）（）

236、練習(xí)瑜伽時配上寧靜舒緩，空氣悠揚的音樂,使人聯(lián)想到純凈美好的大

自然，易于消除雜念。（）（）

237、對于瑜伽初學(xué)者和韌帶條件不是很好的人，可以準(zhǔn)備一條毛巾做輔助。

（）（）

238、在練習(xí)瑜伽時，應(yīng)當(dāng)將瑜伽當(dāng)做娛樂，當(dāng)做令您快樂的事，放松心情，

愉悅地來練習(xí)，不要一味的追求高難度姿勢，強(qiáng)迫自己在短時間內(nèi)達(dá)到演示者

的程度。（）（）

239、瑜伽的練習(xí)需要抱著對自己身心健康高度負(fù)責(zé)的態(tài)度來進(jìn)行。（）

（）

240、瑜伽的奧妙是要親身體會才能了解。（）（）

241、瑜伽的功效請勿請勿立即生效，由于多年形成的不良習(xí)慣及隨之而來的

慢性疾病，治療起來也需要一定的時間，至少三個月連貫練習(xí)方能有效果。

持續(xù)時間越長，瑜伽的治療效果越顯著。（）（）

242、練習(xí)瑜伽時可以穿緊身衣。（）（）

243、練習(xí)瑜伽時可以光腳練習(xí)。（）（)

244、練習(xí)瑜伽時禁止穿塑體內(nèi)衣練習(xí)。最好不穿文胸，可以讓肺部不受限制，

充分?jǐn)U張吸氧（）（）

245、練習(xí)瑜伽時不帶任何首飾，去掉皮帶，手表，眼睛，防止意外受傷。（）

（）

246、飯后可以立即練習(xí)瑜伽。（）（）

247、練習(xí)完瑜伽后可以立即洗澡。（）（）

248、練習(xí)瑜伽姿勢時不要生拉硬拽,造成不必要的損失。不要過于勉強(qiáng)，每

個人都有自己的極限，每項運動達(dá)到自己努力所能承受的限度，便能達(dá)最佳效

果，這就是最好練習(xí)。（）（）

249、在練習(xí)瑜伽的過程中，有時會聽見機(jī)體骨鏘發(fā)出咯咯聲響是正常的，

說明骨鏘關(guān)節(jié)趨向靈活，柔韌。（）（）

250、瑜伽冥想的目的在于獲得內(nèi)心的和平與安寧，達(dá)致無限的精神之愛，歡

樂，幸福和智慧。（）（）

251、瑜伽姿勢左右對稱著做，可以使機(jī)體得到平衡發(fā)展。（）（）

252、瑜伽每個動作結(jié)束后，都有進(jìn)行及時的調(diào)息，以徹底的放松，幫助達(dá)

到最好的效果。（）（）

253、每位瑜伽練習(xí)者都可以根據(jù)自己練習(xí)的程度，機(jī)體的狀況及需要，適當(dāng)

調(diào)節(jié)每項動作練習(xí)的時間，長度和力度。（）（）

254、在練習(xí)瑜伽姿勢的過程中若感受到任何突然的巨痛，都不能停止活動,

要堅持到動作結(jié)束。（）（）

255、瑜伽每個動作都有緩慢柔和，步驟明晰。包括沒一個簡單的氣勢和收勢。

()()

256、練習(xí)瑜伽時應(yīng)意念集中。意念歸于一點，效果會瑜伽顯著。()

()

257、瑜伽語音冥想又稱曼粉立(mantra)冥想。曼特拉的意思是能把人的

心靈從某種世俗的思想，憂慮，欲念，精神負(fù)擔(dān)等等引離開去的一組特殊語音。

()()

258、練習(xí)瑜伽時一般用鼻子、腔呼吸，動作應(yīng)與呼吸協(xié)調(diào)。()()

259、調(diào)息可以簡單的解釋為通過對呼吸的某種控制使練習(xí)者達(dá)到某種狀態(tài)。

()()

260、瑜伽的呼吸特色在于將橫隔膜最大幅度移動，完全將氣呼出再吸氣，這

使得我們將二氧化碳，廢物,污濁的空氣完全排出肺部，維持肺部的健康。

()()

261、練習(xí)瑜伽一定要以自身的舒適度為準(zhǔn),不應(yīng)過于用力，若身體過于疼痛

應(yīng)停下放松。（）（）

262、瑜伽練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中逐步增加

力度和難度。（）（）

263、沒一個體位動作都有其特殊性,在能夠治療疾病的基礎(chǔ)上對一些疾病卻

有不良效果，因此一定要先了解自己的身體狀況，并了解這一體位動作適宜人

群再進(jìn)行練習(xí)，從而避免或減少瑜伽對身體的傷害。（）（）

264、練習(xí)瑜伽最有效的時間是在正餐后一小時練習(xí)。（）（）

265、飽腹和食物尚未消化時最好避免練習(xí)瑜伽（）（

266、瑜伽練習(xí)結(jié)束一刻鐘至半小時后，飲富含維生素的果汁或凈水一杯，可

以排除毒素補(bǔ)充水分。()()

267、瑜伽練習(xí)者以素食為主，新鮮的綠色的蔬果沙拉將是您較好的選擇、

()()

268、水可以促進(jìn)機(jī)體代謝增進(jìn)身體的純凈度，所以要保證一天八杯優(yōu)質(zhì)的水

()()

269、可以在瑜伽練習(xí)前沐浴使肌肉柔軟，練習(xí)后一小時內(nèi)不宜淋浴()

()

270、在練習(xí)瑜伽的過程中動作緩慢進(jìn)行應(yīng)與呼吸一致。()，()

271、在練習(xí)瑜伽的過程中要集中精神使真正感覺到身體緊張與放松的規(guī)律。

()()

272、在練習(xí)瑜伽的過程中完成體位之后，稍微保持這種狀態(tài)，但是絕對不可

非常緊張或者勉強(qiáng)用力。（）（）

273、在練習(xí)瑜伽的過程中初學(xué)者即使身體僵硬，也要想象插圖以及指導(dǎo)者的

動作，利用正確呼吸法，不要用力,輕松的實踐。（）（）

274、在練習(xí)瑜伽時選擇空腹練習(xí)，而且剛泡完澡或者是用過餐也可以練習(xí)。

盡可能穿較薄的衣服來進(jìn)行。（）（）

275、在瑜伽立法和呼吸法的練習(xí)中，除了特別的情況之外一定要通過嘴巴呼

吸。（）（）

276、在練習(xí)瑜伽過程中氣息進(jìn)入和呼出都必須要緩和，靜靜的，好像感覺氣

息連續(xù)流通似的來進(jìn)行。（）（）

277、瑜伽練習(xí)的過程中原則上，吐氣的時間要比吸氣的時間稍長。（）

)

278、瑜伽練習(xí)盡可能每天在一定的時間內(nèi)練習(xí)。（）（)

279、瑜伽的完全呼吸法，它不僅提供了大量的氧氣，更能促進(jìn)血液的帶氧量,

血液便會得到凈化。（）（）

280、瑜伽和氣功一樣起源于中國。（）（）

281、肩旋轉(zhuǎn)式可以擴(kuò)展腰部，放松兩肩關(guān)節(jié)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)上背部，特別是兩

肩胛骨周圍的區(qū)域。（）（）

282、腿旋轉(zhuǎn)式要求俯臥地面,兩腿伸直。（）（）

283、孕婦及慢跑運動員可踴習(xí)蹲式,因它可以加強(qiáng)雙踝、雙膝、兩大腿內(nèi)

側(cè)和子宮肌肉。（）（）

284、蹲式要求練習(xí)者挺身直立,在感到舒適的情況下將兩腿寬闊地分開，兩

腳指向外側(cè)。（）（）

285、鴨行式不恩那個治療便秘。（）（）

286、船式練習(xí)過程中雙臂應(yīng)向前伸直并于地面平行。（）（）

287、貓伸展式可以使脊柱更加富有彈性,放松頸部和肩膀，補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)神經(jīng)

系統(tǒng)，改善血液循環(huán)，增進(jìn)消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。（）

（）

288、半艦式練習(xí)過程中雙膝不要彎曲，全身重量應(yīng)靠臀部來平衡，背部任何

部分絕不觸及地面。（）（）

289、簡化脊柱扭動式可以伸展脊柱，有助于消除較輕的背痛。（）（)

290、簡化脊柱扭動式練習(xí)過程中，要求左腳放置在右膝的外側(cè)并把右手掌進(jìn)

一步伸向身后，盡量把頭轉(zhuǎn)向右方，從而扭動脊柱。（）（）

291、腰轉(zhuǎn)動式練習(xí)過程中向前彎身，彎到兩腿和背部形成90。角為止。（）

（）

292、腰轉(zhuǎn)動式可以補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)雙臂、腰部、背部和骸關(guān)節(jié)。腹部器官得到按

摩。（）（）

293、束角式練習(xí)過程中,彎曲雙膝，把兩腳的腳跟和腳掌貼合在一起。（）

（）

294、束角式練習(xí)過程中,用手抓住兩腳腳趾，盡可能把它們拉近你的會陰。

（）（）

295、束角式練習(xí)過程中,兩膝和兩腳的外側(cè)可以不接觸地面。（）（)

296、束角式練習(xí)過程中，兩手相握，緊握兩腳，伸直脊柱。（）（)

297、束角式對孕婦的分娩大有好處。（）（）

298、束角式可以防止靜脈曲張的形成。（）（）

299、束角式可以幫助糾正月經(jīng)周期不規(guī)則，并幫助卵巢正常的發(fā)揮功能。（）

（）

300、蹬自行車式即將兩腳抬高并做用腳蹬自行車的動作。（）（）

301、經(jīng)常練習(xí)英雄式可以消除兩腳腳跟的疼痛，促使形成適當(dāng)?shù)淖愎?，?/p>

不能治愈扁平足。（）（)

302、在練習(xí)頂峰式時一定要將腳跟放在地面上。（）（)

303、練習(xí)敬禮式可以改進(jìn)練習(xí)者的體態(tài)和平衡感。（）（）

304、虎式有助于使脊柱得到伸展和運動，強(qiáng)壯神經(jīng)和坐骨神經(jīng)。（）

（）

305、蛇伸展式功法俯臥地上，兩臂放在背后，用左手握著右腕，深深吸氣,

伸展臂部和背部，盡量將胸膛從地面抬高起來。（）（）

306、蛇伸展式對腹部的神經(jīng)和肌肉很有益，一般說來益處和眼鏡蛇有很大區(qū)

別。（）（）

307、腰軀轉(zhuǎn)動式可以放松脊柱和背部肌肉群,防止和矯正各種姿勢和體態(tài)的

不正。（）（）

308、腰軀轉(zhuǎn)動式練習(xí)過程中把左手放在右肩膀上，并將右臂放到上身軀干后

方。（）（）

309、半艦式練習(xí)過程中要求腳趾的頂尖與頭的頂端同一高度，兩腿與地面成

90°角。（）（）

310、鏟斗式練習(xí)過程中要求頭和雙臂在兩腿之間松動地?fù)u擺，上身軀體應(yīng)放

松，盡量放軟。（）（）

311、鏟斗式可以增加血液循環(huán)量，有助于使整個身體重新充滿活力，使腦子

清醒，脊柱神經(jīng)興奮，消除疲勞。（）（）

312、鴕鳥式可以興奮消化過程，使肝臟和脾臟受益，但對消除胃脹氣和腸胃

不適沒什么效果。（）（）

313、叭喇狗式和頭倒立姿勢是功效截然相反的動作。（）（)

314、叭喇狗式練習(xí)過程中要求頭、雙掌和雙腳成一條直線。（）（)

315、雙角式練習(xí)過程中要求上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和后

方伸展。（）（）

316、雙角式可以伸展兩腿腿肚子、胴旁腱和手臂的肌肉，補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)腹部肌

肉群。（）（）

317、人面獅身式練習(xí)過程中要求兩臂垂直于地面，頭盡量向后方昂起。（）

（）

318、前伸展式練習(xí)過程中要求兩臂垂直于地上。（）（）

319、前伸展式有助于消除疲勞，發(fā)展胸部，伸展兩腿、腹部W喉嚨，還可以

加強(qiáng)兩腕和兩踝。（）（）

320、樹式練習(xí)過程中要求口巴右（左）腳跟提起刀腹股溝和大腿上半部區(qū)域,

右（左）腳尖向下，把右（左）腳放穩(wěn)在左（右）大腿上。（）（）

321、樹式可以補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)臂部、背部和胸部的肌肉。（）（）

322、戰(zhàn)士第一式練習(xí)過程中要求屈右（左）膝，直到大腿與地板平行，而小

腿則與地板及大腿成垂直角度。（）（）

323、戰(zhàn)士第一式可以擴(kuò)展胸膛、增進(jìn)深呼吸從而對肺部有利，但不能增強(qiáng)人

的平衡感和注意力。（）（）

324、幻椅式可以增進(jìn)體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢。（）（）

325、摩天式練習(xí)過程中要求上身從腰部向前彎曲,直到兩腿和背部成90。角。

（）（）

326、摩天式對腹直肌桁口腸臟有益，但對于治愈便秘沒有好處。（）

（）

327、犁式對整個脊柱神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)極為有益，可以使32對神經(jīng)都受到滋養(yǎng)、增強(qiáng)

和恢復(fù)活力。（）（）

328、瑜伽眼睛保健操有助于使眼球的緊張得到舒緩，疲倦得到解除,使眼睛

各條肌肉增強(qiáng)并充滿精力。（）（）

329、"瑜伽"是梵文詞，意思是（）和原始動因（Theoriginalcause）的

結(jié)合（Theunion）或一致（Onenees）（）

A.自我B.他人C.第三者D.自三

330、瑜伽的含義是心靈、肉體好人精神結(jié)合到最（）的狀態(tài)，既是身心處于

相對穩(wěn)定、平衡的狀態(tài)，相似于我國氣功中所稱的“天人合一〃。（）

A.平靜B.和諧C.完美D.對稱

331、瑜伽生活中的四不原則是少吃或不吃肉類、不搞不不正當(dāng)?shù)男孕袨?、?/p>

賭博和（）（）

A.少吃飯B.睡覺C.不服用任何致醉物D.不工作

332、瑜伽練習(xí)的最佳時間是正餐后（）小時（）

A.lB.2C.3D.4

333、肘部練習(xí)可以放松肘部關(guān)節(jié)，（）肌肉。（）

A.肩部B.頸部C.臀部D.腿部

334、肩旋轉(zhuǎn)可以擴(kuò)展胸部，放松（）關(guān)節(jié)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)上背部。（）

A.肘B.頸部C.腕D肩

335、膝旋轉(zhuǎn)和彎曲練習(xí)的醫(yī)療功效是（）（）

A.放松膝關(guān)節(jié)B.放松馥關(guān)節(jié)C.補(bǔ)養(yǎng)小腿肌肉D.加強(qiáng)背部

336、腳踝練習(xí)的醫(yī)療功效是（）（）

A.放松膝關(guān)節(jié)B.放松髓關(guān)節(jié)C.補(bǔ)養(yǎng)小腿肌肉D.加強(qiáng)背部

337、動物放松功的醫(yī)療功效是（）（）

A.放松姿勢滋養(yǎng)、強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)腹部肌肉群B.加強(qiáng)兩大腿的兩膝，增加

血液循環(huán)C.減少腰腹多余的脂肪D.消除肩關(guān)節(jié)炎

338、蹬自行車式的醫(yī)療功效（）（)

A.放松姿勢滋養(yǎng)、強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)腹部肌肉群B.加強(qiáng)兩大腿的兩膝，增加

血液循環(huán)C.減少腰腹多余的脂肪D.消除肩關(guān)節(jié)炎

339、腿旋轉(zhuǎn)式的醫(yī)療功效（）（）

A.增強(qiáng)腹部肌肉群，有助于清除腸道的氣體B.加強(qiáng)兩大腿的兩膝，增加血液循

環(huán)C.減少腰腹多余的脂肪D.消除肩關(guān)節(jié)炎

340、英雄式的醫(yī)療功效（）（）

A.有助于治愈扁平足B.消除腹部區(qū)域多余脂肪C.有助于放松胃部和腹部區(qū)域，

消除腹中積氣D.強(qiáng)壯背部

341、貓伸展式的醫(yī)療功效是（）（）

A.有助于治愈扁平足B.消除腹部區(qū)域多余脂肪C.有助于放松胃部和腹部區(qū)域，

消除腹中積氣D.強(qiáng)壯背部

342、半艦式醫(yī)療功效是（）（）

A.有助于治愈扁平足B.消除腹部區(qū)域多余脂肪C.有助于放松胃部和腹部區(qū)域，

消除腹中積氣D.強(qiáng)壯背部

343、搖擺式的醫(yī)療功效是（）（）

A.有助于治愈扁平足B.消除腹部區(qū)域多余脂肪C.有助于放松胃部和腹部區(qū)域，

消除腹中積氣D.強(qiáng)壯背部

344、腰轉(zhuǎn)動式的醫(yī)療功效是（）（）

A.補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)雙肩、腰部、背部和骰關(guān)節(jié)B.按摩腹部臟器，放松肩關(guān)節(jié)和脊柱

C.對脊神經(jīng)核整個神經(jīng)系統(tǒng)都有好處D.放松脊柱和背部肌肉群,防止和矯正各

種姿勢、體態(tài)不正

345、轉(zhuǎn)軀觸趾式的醫(yī)療功效是（）（）

A.補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)雙肩、腰部、背部和骰關(guān)節(jié)B.按摩腹部臟器,放松肩關(guān)節(jié)和脊柱

C.對脊神經(jīng)核整個神經(jīng)系統(tǒng)都有好處D.放松脊柱和背部肌肉群,防止和矯正各

種姿勢、體態(tài)不正

346、脊柱扭動式的醫(yī)療功效是（）（）

A.補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)雙肩、腰部、背部和骰關(guān)節(jié)B.按摩腹部臟器,放松肩關(guān)節(jié)和脊柱

C.對脊神經(jīng)核整個神經(jīng)系統(tǒng)都有好處D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各

種姿勢、體態(tài)不正

347、腰轉(zhuǎn)動式的醫(yī)療功效是（）（）

A.補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)雙臂、要不、背部和髏關(guān)節(jié)B.按摩腹部臟器，放松肩關(guān)節(jié)和脊柱

C.對脊神經(jīng)和整個神經(jīng)系統(tǒng)都有好處D.放松脊柱和背部肌肉群，防止和矯正各

種姿勢、體態(tài)的不正

348、圣哲瑪里琪第一式的醫(yī)療功效（）（)

A.腹部臟器得到收縮,橫膈膜區(qū)域血液循環(huán)增加從而使內(nèi)臟保持健康。對支氣

管炎有益。B.印度醫(yī)生把它推薦為醫(yī)治痔瘡、便秘及腎臟、肝臟功能失調(diào)的方

子C.對骨盆有益，促進(jìn)血液流入背部和腹部D.防止靜脈曲張的形成

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