健康教育知識(shí)講座內(nèi)容

一、煤氣中毒如何急救處理？①立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮的地方，但要注意保暖;②病情輕者，可讓他喝熱的糖茶水；③病情較重、已陷入昏迷者,應(yīng)急送醫(yī)院救治。二、觸電如何急救處理?①迅速斷絕電源,野外無(wú)法找到電閘時(shí)，可用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；②迅速檢查觸電者的HYPERLINK”http：///yangsheng/huxinake/”\t”_blank"呼吸、心跳情況，就地?fù)尵龋皶r(shí)進(jìn)行人工呼吸和胸外心臟\t"_blank”按摩;③立即請(qǐng)醫(yī)生搶救，或在不中斷搶救的前提下，送往醫(yī)院急救。三、如何做好\t”_blank"健身舞、溜冰、打HYPERLINK”http：///tiyu/pingpangqiu/”\t”_blank”乒乓球、游泳、爬樓梯、HYPERLINK”http：///tiyu/dengshanpanpa/"\t”_blank”登山等。無(wú)論做以上何種方式的運(yùn)動(dòng)，如使運(yùn)動(dòng)中心率保持在(220一年齡）*60％-80%的范圍，即為有氧代謝運(yùn)動(dòng)。每周可做這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)3～5次，每次堅(jiān)持20———30分鐘。有氧代謝運(yùn)動(dòng)有益于降\t"_blank”血壓、預(yù)防HYPERLINK”http：///yangsheng/guanxinbing/"\t”_blank"冠心病、增強(qiáng)體能與耐力,使人的精力充沛、延緩衰老、延年益壽。六、如何做好居室環(huán)境衛(wèi)生？①經(jīng)常打開門窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣潔凈、新鮮;②廚房要使用排油煙機(jī)，廁所要安裝排風(fēng)扇；③居室要勤打掃，堅(jiān)持濕拖把擦地或先灑水后掃地，防止灰塵對(duì)空氣的污染;④不要在室內(nèi)吸煙；⑤居室內(nèi)養(yǎng)植一些吊蘭、仙人掌科\t"_blank”植物，對(duì)凈化室內(nèi)空氣有益處。七、皮膚HYPERLINK”/yangsheng/thengshang/"\t”_blank"燙傷、HYPERLINK”http：///yangsheng/shaoshang/"\t”_blank"燒傷的HYPERLINK”http：///shenghuo/anquan/taoshengjijiu/"\t”_blank"急救知識(shí):①盡快脫去或剪開被熱液浸透或著火的衣服：②燙（燒)傷面積不大時(shí),應(yīng)立即將受傷部位浸泡在冷開水或自來(lái)水中，也可用濕冷毛巾敷患處.一直到疼痛減緩時(shí)為止，此法有止痛、減輕和防止起泡的作用；③隨后可在傷處涂上燙傷藥膏、清涼油、食醋或雞蛋清;④如果出現(xiàn)水泡，不要把水泡挑破，以免發(fā)生感染；如水泡已經(jīng)被擦破，也不要將皰皮撕去，可用消毒紗布或干凈軟布敷蓋傷處后送醫(yī)院治療；⑤重癥燙傷或燒傷者，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。八、健康的四大基石是什么？世界衛(wèi)生組織指出，健康四大基石是：合理HYPERLINK”/yangsheng/yingyang/"\t”_blank"營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。九、哪些食物維生素含量比較豐富?維生素的種類不同，其食物來(lái)源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來(lái)源.維生素A：HYPERLINK”http：///zhishi/dongwu/”\t"_blank”動(dòng)物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋.胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、莧菜。維生素D:奶油、蛋黃、魚肝油、動(dòng)物肝臟、海魚。維生素E:植物油、動(dòng)物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃.維生素B2:動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類、深色蔬菜、桂圓、紫菜。維生素PP:標(biāo)準(zhǔn)米、花生、葵花籽、動(dòng)物肝臟、玉米面。葉酸：牛肝、蛋類、蔬菜、桔子、香蕉。維生素B12：牛肝、豬心、臭豆腐。十、_blank"心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?心理健康是每個(gè)人身心健康的一個(gè)重要方面，主要從情緒、適應(yīng)力、行為意志等方面體現(xiàn)出來(lái)。它的標(biāo)準(zhǔn)并不是絕對(duì)的客觀，但具體內(nèi)容應(yīng)包括以下幾點(diǎn)：情緒：有自我控制能力，情感表達(dá)恰如其分,舉止得體，情緒穩(wěn)定，心情愉快。適應(yīng)力:能正確對(duì)待外界影響，與社會(huì)協(xié)調(diào)一致，努力適應(yīng)環(huán)境。意志:意志堅(jiān)強(qiáng)，有一定耐受力，能把困難變成奮斗的動(dòng)力，在逆境中奮發(fā)圖強(qiáng)。行為：行為協(xié)調(diào)，