學習跨欄步技術 素質練習 平板支撐 教學設計-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊

學習跨欄步技術素質練習平板支撐教學設計-2023-2024學年高一上學期體育與健康人教版必修第一冊學校授課教師課時授課班級授課地點教具設計意圖本節(jié)課以學習跨欄步技術為載體，通過平板支撐練習提高學生的核心穩(wěn)定性，增強上肢力量。結合高一學生體能特點和課程要求，旨在培養(yǎng)學生運動技能，提高身體素質，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神。核心素養(yǎng)目標培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，提高身體協(xié)調性和運動能力。通過跨欄步技術的學習，增強學生的規(guī)則意識和團隊協(xié)作精神，培養(yǎng)堅韌不拔的意志品質。同時，通過平板支撐練習，提升學生自我挑戰(zhàn)和自我超越的意識，促進學生身心健康和諧發(fā)展。教學難點與重點1.教學重點，

①正確掌握跨欄步技術的動作要領，包括起跑、起跨、過欄、下欄和沖刺等環(huán)節(jié)的動作連貫性和協(xié)調性。

②熟練運用平板支撐練習，保持正確的姿勢，提高核心穩(wěn)定性和上肢力量。

2.教學難點，

①學生在跨欄步技術中，如何協(xié)調腳步與手臂的動作，確保動作的流暢性和穩(wěn)定性。

②在平板支撐練習中，如何保持身體的平衡，避免因姿勢不正確導致的傷害。

③學生在面對跨欄障礙時，如何克服心理障礙，提高跨欄的信心和技巧。

④教師如何針對不同學生的體能差異，進行針對性的指導，確保每個學生都能在練習中得到提升。教學方法與手段教學方法：

1.講授法：通過講解跨欄步技術的動作要領和注意事項，幫助學生建立正確的動作概念。

2.示范法：教師進行標準動作示范，結合動作分解，使學生直觀理解技術要領。

3.分組練習法：將學生分成小組，進行互幫互助練習，提高動作的掌握度和練習效果。

教學手段：

1.利用視頻播放優(yōu)秀運動員的跨欄比賽視頻，激發(fā)學生學習興趣，提升學習動力。

2.使用教學軟件，提供虛擬跨欄練習，幫助學生熟悉動作，減少實際練習中的錯誤。

3.集成平板支撐練習的輔助工具，如彈力帶，幫助學生更好地掌握動作技巧。教學過程1.導入（約5分鐘）

激發(fā)興趣：教師通過講述田徑運動的發(fā)展歷史和跨欄項目的獨特魅力，引導學生對跨欄運動產(chǎn)生興趣。

回顧舊知：簡要回顧田徑運動的基本技術和跑步姿勢，為學習跨欄步技術打下基礎。

2.新課呈現(xiàn)（約15分鐘）

講解新知：

1）教師詳細講解跨欄步技術的動作要領，包括起跑、起跨、過欄、下欄和沖刺等環(huán)節(jié)。

2）通過示范動作，讓學生觀察動作的連貫性和協(xié)調性，強調動作的細節(jié)和注意事項。

舉例說明：

1）結合實際比賽視頻，分析優(yōu)秀運動員的跨欄步技術，讓學生直觀感受技術要領。

2）針對不同技術環(huán)節(jié)，舉例說明動作要領在實踐中的應用。

互動探究：

1）引導學生討論跨欄步技術中的難點和重點，如如何協(xié)調腳步與手臂的動作。

2）教師設置問題，讓學生思考并嘗試解答，提高學生的思考能力和問題解決能力。

3.鞏固練習（約30分鐘）

學生活動：

1）學生按照動作要領，進行起跑、起跨、過欄、下欄和沖刺等環(huán)節(jié)的練習。

2）學生在練習過程中，注意動作的連貫性和協(xié)調性，逐步提高技術水平。

教師指導：

1）教師巡回指導，觀察學生的動作是否正確，及時糾正錯誤動作。

2）對練習中出現(xiàn)的問題，教師進行針對性講解和示范，幫助學生掌握動作要領。

3）組織學生進行小組比賽，提高學生的團隊協(xié)作能力和競爭意識。

4.平板支撐練習（約10分鐘）

講解新知：

1）教師講解平板支撐練習的技巧，強調保持身體平衡的重要性。

2）示范正確的平板支撐姿勢，讓學生觀察并學習。

舉例說明：

1）展示平板支撐練習的標準動作，讓學生直觀了解動作要領。

2）針對不同難度的平板支撐練習，舉例說明動作變化和注意事項。

互動探究：

1）引導學生討論平板支撐練習的要點，如如何保持身體穩(wěn)定和呼吸節(jié)奏。

2）教師設置問題，讓學生思考并嘗試解答，提高學生的思考能力和問題解決能力。

5.總結與評價（約5分鐘）

教師總結本節(jié)課的學習內容，強調跨欄步技術和平板支撐練習的重要性。

教師對學生的學習情況進行評價，肯定學生的進步，提出改進意見。

學生分享自己的學習心得，交流學習經(jīng)驗，共同提高。

6.課后作業(yè)（約5分鐘）

1）學生回家后，按照所學動作要領進行跨欄步技術的練習。

2）每天進行平板支撐練習，提高核心穩(wěn)定性和上肢力量。

3）記錄練習過程中的心得體會，下節(jié)課分享。學生學習效果學生學習效果主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1.技術掌握情況：

學生通過本節(jié)課的學習，能夠正確掌握跨欄步技術的動作要領，包括起跑、起跨、過欄、下欄和沖刺等環(huán)節(jié)。在練習過程中，學生的動作連貫性和協(xié)調性得到了顯著提高，能夠有效地減少跨欄時的失誤。

2.身體素質提升：

通過平板支撐練習，學生的核心穩(wěn)定性和上肢力量得到了有效增強。這對于提高學生的整體運動能力和預防運動損傷具有重要意義。

3.心理素質改善：

學生在跨欄步技術的學習過程中，逐漸克服了心理障礙，增強了自信心。面對跨欄障礙時，學生能夠保持冷靜，勇敢地面對挑戰(zhàn)。

4.團隊協(xié)作能力：

在小組練習和比賽中，學生學會了相互幫助、共同進步。通過團隊合作，學生提高了溝通能力和團隊協(xié)作精神。

5.運動興趣激發(fā)：

通過本節(jié)課的學習，學生對田徑運動，尤其是跨欄項目產(chǎn)生了濃厚的興趣。這種興趣將促使學生在課后主動進行練習，提高運動技能。

6.自我挑戰(zhàn)意識：

學生在平板支撐練習中，學會了自我挑戰(zhàn)和自我超越。這種意識將有助于他們在今后的學習和生活中，面對困難時保持積極向上的態(tài)度。

7.運動規(guī)則意識：

在學習跨欄步技術的過程中，學生了解了田徑運動的規(guī)則，增強了遵守規(guī)則的意識。這有助于他們在今后的比賽中，遵守規(guī)則，公平競爭。

8.身體健康意識：

學生通過本節(jié)課的學習，認識到體育鍛煉對身體健康的重要性。這將促使他們在日常生活中，更加注重身體健康，養(yǎng)成良好的生活習慣。

9.思考能力和問題解決能力：

在互動探究環(huán)節(jié)，學生通過討論、實驗等方式，提高了自己的思考能力和問題解決能力。這種能力將在今后的學習和生活中發(fā)揮重要作用。

10.體能和耐力：

通過本節(jié)課的學習，學生的體能和耐力得到了一定程度的提高。這對于他們在今后的學習和生活中，應對各種挑戰(zhàn)具有重要意義。板書設計1.跨欄步技術動作要領

①起跑：前傾姿勢，擺動腿迅速前擺，非擺動腿積極下壓。

②起跨：起跨腿以髖為軸，擺動腿迅速前擺，形成騰空。

③過欄：身體重心前移，擺動腿和起跨腿交替過欄。

④下欄：起跨腿積極下壓，非擺動腿向前推進。

⑤沖刺：保持身體平衡，全力向前沖刺。

2.平板支撐練習要點

①姿勢：身體呈直線，手臂與地面垂直。

②平衡：保持身體平衡，避免晃動。

③呼吸：保持均勻呼吸，避免屏氣。

3.跨欄步技術注意事項

①注意起跑姿勢和動作的連貫性。

②保持身體平衡，避免過欄時的摔倒。

③注意腳下的踏跳，確保起跨腿的穩(wěn)定。

④加強上肢力量，提高跨欄時的支撐能力。

4.平板支撐練習注意事項

①避免腰部過度彎曲或拱起。

②保持均勻呼吸，避免屏氣。

③逐步增加練習難度，避免運動損傷。典型例題講解1.例題：某學生進行跨欄步技術練習，起跑時擺動腿前擺幅度過大，導致起跨腿踏跳不穩(wěn)定。請分析原因并提出改進建議。

答案：原因分析：擺動腿前擺幅度過大，導致起跨腿踏跳不穩(wěn)定，可能是因為起跑時身體重心偏移，或者擺動腿與起跨腿的協(xié)調性不足。改進建議：加強起跑姿勢的練習，確保身體重心穩(wěn)定；提高擺動腿與起跨腿的協(xié)調性，使兩者動作同步。

2.例題：在進行平板支撐練習時，學生發(fā)現(xiàn)腿部肌肉酸痛，而手臂和肩部肌肉相對輕松。請分析原因并提出解決方案。

答案：原因分析：腿部肌肉酸痛可能是因為腿部肌肉力量較弱，而手臂和肩部肌肉相對輕松可能是因為這些部位的肌肉力量較強。解決方案：增加腿部肌肉力量訓練，如深蹲、腿舉等；同時，適當調整平板支撐的姿勢，加強手臂和肩部的支撐力量。

3.例題：某學生在跨欄比賽中，過欄時身體重心過高，導致下欄后失去平衡。請分析原因并提出改進措施。

答案：原因分析：身體重心過高可能是由于起跨腿過欄時動作不夠迅速，或者下欄時沒有及時調整重心。改進措施：加強起跨腿的快速擺動練習，提高過欄時的速度；在下欄時，注意及時調整身體重心，保持平衡。

4.例題：在進行跨欄步技術練習時，學生發(fā)現(xiàn)起跑后擺動腿無法迅速前擺，導致起跨腿踏跳不穩(wěn)定。請分析原因并提出解決方法。

答案：原因分析：起跑后擺動腿無法迅速前擺可能是由于起跑姿勢不當，或者擺動腿與起跨腿的協(xié)調性不足。解決方法：調整起跑姿勢，確保身體重心穩(wěn)定；加強擺動腿與起跨腿的協(xié)調性練習，使兩者動作同步。

5.例題：某學生在平板支撐練習中，發(fā)現(xiàn)手臂和肩部肌肉疼痛，而腿部肌肉相對輕松。請分析原因并提出改善建議。

答案：原因分析：手臂和肩部肌肉疼痛可能是因為這些部位的肌肉力量不足，而腿部肌肉相對輕松可能是因為腿部肌肉力量較強。改善建議：加強手臂和肩部的力量訓練，如引體向上、俯臥撐等；同時，適當調整平板支撐的姿勢，減輕手臂和肩部的壓力。教學評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

學生在課堂上的參與度較高，能夠積極跟隨教師進行跨欄步技術的學習和平板支撐練習。在練習過程中，大部分學生能夠按照要求完成動作，但部分學生在動作的連貫性和協(xié)調性上還有待提高。

2.小組討論成果展示：

小組討論環(huán)節(jié)中，學生們能夠就跨欄步技術的動作要領和注意事項展開積極的討論。討論成果展示時，學生們能夠清晰、準確地表達自己的觀點，并對其他組的觀點提出建設性的意見。

3.隨堂測試：

通過隨堂測試，評估學生對跨欄步技術動作要領的掌握程度。測試結果顯示，大部分學生能夠正確完成起跑、起跨、過欄等動作，但仍有少數(shù)學生在過欄和下欄環(huán)節(jié)存在技術動作不規(guī)范的問題。

4.學生自評與互評：

學生在課后進行自評，反思自己在跨欄步技術和平板支撐練習中的表現(xiàn)，找出不足之處。同時，學生之間進行互評，互相指出對方的優(yōu)點和需要改進的地方。

5.教師評價與反饋：

針對學生跨欄步技術的掌握情況，教師進行以下評價與反饋：

-對于動作連貫性和協(xié)調性較好的學生，教師給予表揚，并鼓勵他們繼續(xù)保持。

-對于動作不夠規(guī)范的學生，教師耐