中風(fēng)病學(xué)術(shù)思想傳承-腦病養(yǎng)生

中風(fēng)病學(xué)術(shù)思想傳承——腦病養(yǎng)生腦為髓之海，《靈樞?海論》云：“髓海不足，則腦轉(zhuǎn)耳鳴、脛酸眩冒，目無所見，懈怠安臥”。隨著年齡增長，人體大腦的衰老從30多歲就開始了，到50多歲時(shí)大腦的衰老更加明顯。保持大腦的機(jī)敏靈活，延緩衰老，是養(yǎng)生的重要方面。起居有常生活作息要有規(guī)律，遵循古人日出而作，日落而息的規(guī)律。春夏應(yīng)夜臥早起，保持精神舒暢，使志無怒，氣機(jī)順暢，防曬中暑。秋冬季節(jié)應(yīng)早臥晚起，避風(fēng)就暖，使腎精充養(yǎng)有源。隨著現(xiàn)代生活方式變化，睡眠質(zhì)量有所下降，確保睡眠的時(shí)間和質(zhì)量以消除大腦疲勞，是保持充沛精力的有效手段。對(duì)早起或缺覺的人來說，午睡片刻顯得尤其重要?！胺菜吝m可而止，則神寧氣足，大為有益”。成年人每晚睡眠在8小時(shí)左右為宜。食飲有節(jié)一是飲食習(xí)慣，即飲食要有規(guī)律，一日三餐定時(shí)定量定質(zhì)。不可過饑，花甲之人脾胃虛弱氣血生化乏源，腦髓虧虛，心神失養(yǎng)發(fā)為癡呆，亦不可過飽，欲得身體安，三分饑與寒。二是飲食衛(wèi)生，不吃生食腐敗變質(zhì)被細(xì)菌污染的食物，老年人胃陽衰弱，牙齒松動(dòng)所飲食物必須以熟軟助于消化。三是飲食結(jié)構(gòu)要合理均衡。有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)癡呆人群的膳食結(jié)構(gòu)以高熱量、高油脂為主，而健康老年人的飲食結(jié)構(gòu)以谷物和蔬菜為主。應(yīng)以五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充的飲食結(jié)構(gòu)。老年人飲食應(yīng)做到三高三低三戒，即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素、低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、限酒和限鋁。和于術(shù)數(shù)“靜以養(yǎng)神，動(dòng)以煉形，能動(dòng)能靜，可以長生?！别B(yǎng)生之道也要?jiǎng)屿o結(jié)合。靜是指心平氣靜，恬淡虛無，不受外物所困。避免“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的過度刺激，胸懷開闊，樂觀從容，通過保養(yǎng)神氣，調(diào)理情志，進(jìn)行各種有益的精神思維活動(dòng)，以調(diào)節(jié)大腦功能。動(dòng)則指適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可采用按摩導(dǎo)引以通經(jīng)如采取頭面按摩、俞穴按摩、梳頭捏脊，吐納以祛疾如八段錦、五禽戲、太極拳、易筋經(jīng)等保健方法讓人氣安神安。不妄作勞《素問·上古天真論》“以酒為漿，以妄為常，醉以入房……故半百而衰也”腎是生命活動(dòng)的根本，老年人精氣虛衰，無以充養(yǎng)清竅，元神失聰，