大學(xué)生心理健康 第1章-教學(xué)教案-緒論

教學(xué)教案第一章大學(xué)生活從“心”開(kāi)始——大學(xué)生心理健康概述一、教學(xué)目的1.了解心理健康的概念、特征、標(biāo)準(zhǔn)及其判斷依據(jù)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)；2.認(rèn)識(shí)大學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題和影響因素，并可以對(duì)心理健康進(jìn)行自我評(píng)估；3.掌握大學(xué)生心理健康教育的基本方法，呵護(hù)自身心理健康。二、課時(shí)3課時(shí)三、教學(xué)重點(diǎn)和教學(xué)難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：心理健康的內(nèi)涵，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和判斷依據(jù)，大學(xué)生心理健康提升的基本方法。教學(xué)難點(diǎn)：大學(xué)生心理健康的影響因素。四、教學(xué)方法講授、課堂提問(wèn)、討論、啟發(fā)五、參考教材五、教學(xué)過(guò)程（一）心理健康概述1.案例引入靜怡的煩惱某高校新生靜怡是一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的女孩，家庭經(jīng)濟(jì)情況一般，從小父母就希望她好好讀書(shū)，憑知識(shí)的力量改變自己的命運(yùn)。剛?cè)雽W(xué)不久，靜怡5000多元生活費(fèi)在校園內(nèi)被騙，她開(kāi)始出現(xiàn)失眠、焦慮、無(wú)食欲、反應(yīng)力減慢、情緒低落、憤怒、自責(zé)和羞愧，不能集中注意力、難以精力學(xué)習(xí)等癥狀。同時(shí)，靜怡感覺(jué)到大學(xué)生活變得灰暗起來(lái)，處處都是危險(xiǎn)，對(duì)人冷淡，舍友的談笑聲也令她煩躁不已。腦海中還經(jīng)常會(huì)浮現(xiàn)自己被騙時(shí)的情境，害怕晚自習(xí)后自己一個(gè)人回宿舍，無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)，不確定自己能否繼續(xù)讀完大學(xué)，表示不知道自己到底是怎么了。教師：通過(guò)以上案例讓學(xué)生討論大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些，進(jìn)而為心理健康的概念做鋪墊。2.什么是心理健康（1）健康的含義包括兩個(gè)方面：一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求；二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對(duì)身體的作用。現(xiàn)代健康觀不再局限于沒(méi)有疾病，而是身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)的和諧統(tǒng)一。（2）心理健康的含義心理健康是一種健康或幸福狀態(tài)，在這種情況下，個(gè)體得以實(shí)現(xiàn)自我，能夠正常地應(yīng)對(duì)生活的壓力，工作富有成效和成果，以及有能力對(duì)所在社會(huì)做出貢獻(xiàn)。心理健康的標(biāo)志：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓?zhuān)挥行腋８?；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。心理健康主要包括兩層含義：一是與絕大多數(shù)人相比，其心理功能是正常的，無(wú)心理疾?。欢悄芊e極調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)、順應(yīng)環(huán)境，能有效的發(fā)展和完善個(gè)人生活。教師：請(qǐng)同學(xué)們思考心理不健康是否等同于心理有疾病。接著引出心理健康的特征。3.心理健康的特征（1）相對(duì)性個(gè)體表現(xiàn)出一些不健康的心理和行為與其心理是否健康并不完全等同。心理健康具有相對(duì)性，與個(gè)體所處的時(shí)代、環(huán)境、年齡、文化背景等方面的因素有關(guān)。偶爾出現(xiàn)的一些不健康的心理行為，并不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為是心理不健康的表現(xiàn)，更不能等同于已經(jīng)患上了心理疾病。也就是說(shuō)，不能從一時(shí)一事或者一種偶然的行為就主觀地臆斷自己或他人心理不健康。（2）連續(xù)性心理健康水平可以被劃分為不同的等級(jí)水平。“心理健康”與“心理不健康”之間并沒(méi)有一條絕對(duì)的分界線，它們也不是涇渭分明的對(duì)立面。相反，兩者之間呈現(xiàn)一種連續(xù)或者交叉的狀態(tài)，從良好的心理健康狀態(tài)到嚴(yán)重的心理疾病之間有一條廣闊的過(guò)渡帶，兩者之間是漸進(jìn)的、連續(xù)的。另外，在很多情況下，異常心理和正常心理之間并沒(méi)有絕對(duì)的界限，只是程度的差異罷了。（3）可逆性可逆性是指?jìng)€(gè)體目前處于心理健康狀態(tài)，但如果不注意心理保健，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)不良的心理狀態(tài)，心理健康水平就會(huì)下降，嚴(yán)重的話，甚至?xí)霈F(xiàn)心理異常或者心理疾病。相反，如果個(gè)體目前處于不健康的心理狀態(tài)，心理有了困擾或出現(xiàn)失衡時(shí)，能夠及時(shí)地自我調(diào)整和尋求心理咨詢(xún)的幫助，就會(huì)很快解除煩惱，從而恢復(fù)健康的心理狀態(tài)。（4）動(dòng)態(tài)性世界萬(wàn)物都是運(yùn)動(dòng)的，沒(méi)有絕對(duì)靜止的事物。同樣，人們的心理健康狀態(tài)也不是靜止不變的，而是處于一個(gè)動(dòng)態(tài)發(fā)展的過(guò)程。心理健康水平會(huì)隨著個(gè)體的成長(zhǎng)、經(jīng)驗(yàn)的積累、環(huán)境的改變以及自我保健意識(shí)的發(fā)展而發(fā)生變化。教師總結(jié)：心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。我們要對(duì)心理健康的概念有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，不能把它同身體健康混淆，不能把心理不健康等同于心理疾病。（二）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及判斷依據(jù)1.課堂討論：什么樣的人才算心理健康呢？有沒(méi)有什么標(biāo)準(zhǔn)，請(qǐng)同學(xué)們各抒己見(jiàn)。2.大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)：充分的安全感；充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)；生活的目標(biāo)切合實(shí)際；與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸；能保持人格的完整與和諧；具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；能保持良好的人際關(guān)系；適度的情緒表達(dá)與控制；在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足；⑩在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性。我國(guó)當(dāng)代大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)如下：（1）了解自我，悅納自我正確的自我評(píng)價(jià)是大學(xué)生心理健康的重要條件。大學(xué)生是在現(xiàn)實(shí)環(huán)境和他人的相互關(guān)系中、在自己的實(shí)踐活動(dòng)中進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)，能否做到對(duì)自己的能力、性格、興趣、愛(ài)好做出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評(píng)價(jià)，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，做一個(gè)自尊、自強(qiáng)、自制、自愛(ài)，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取的大學(xué)生。（2）心境良好，善于調(diào)控情緒情緒健康的標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和身心愉快，這是大學(xué)生心理健康的一個(gè)重要指標(biāo)。由于情緒在身心健康中起著核心作用，所以情緒異常往往是導(dǎo)致心理疾病的一個(gè)重要因素。大學(xué)生的健康情緒主要包括：愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂(lè)觀開(kāi)朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)等。（3）意志健全意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過(guò)程。意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地做出決定，并運(yùn)用切實(shí)有效的方式解決所遇到的問(wèn)題。在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，在行動(dòng)中控制情緒和言行，而不是行動(dòng)盲目、言行沖動(dòng)，抑或畏懼困難、唯唯諾諾。（4）接受他人，善于與人相處和諧的人際關(guān)系既是大學(xué)生心理健康不可缺少的條件，也是大學(xué)生心理健康的重要途徑。大學(xué)生人際關(guān)系和諧的表現(xiàn)為：樂(lè)于并善于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又同時(shí)能夠被他人所理解和接受；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善于取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短；寬以待人，樂(lè)于助人；積極的交往態(tài)度；交往動(dòng)機(jī)端正。（5）接受現(xiàn)實(shí)，社會(huì)適應(yīng)正常個(gè)體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境應(yīng)該保持良好的平衡。能夠通過(guò)客觀觀察以取得正確的認(rèn)識(shí)，并以行之有效的方法應(yīng)對(duì)環(huán)境中的各種困難。具體而言，要能夠根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改變環(huán)境以適應(yīng)個(gè)體需要，或改造自我以適應(yīng)環(huán)境變化。心理健康的大學(xué)生，應(yīng)能與社會(huì)保持良好的接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)有較為清晰正確的認(rèn)識(shí)，思想和行動(dòng)都能跟上時(shí)代的發(fā)展步伐，與社會(huì)的要求相符合。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的需要和愿望與社會(huì)需要發(fā)生矛盾時(shí)，能夠迅速進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，并主動(dòng)地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)、怨天尤人，甚至以幻想替代現(xiàn)實(shí)，更不是妄自尊大、一意孤行，與社會(huì)需要背道而馳。（6）人格和諧完整人格在心理學(xué)上指?jìng)€(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的，人格作為整體的精神面貌，能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來(lái)。大學(xué)生人格和諧完整的主要標(biāo)志有：人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂；以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，將自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。（7）心理行為符合年齡特征不同年齡階段的人應(yīng)具有各年齡段相對(duì)應(yīng)的心理與行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨(dú)特的心理行為模式。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，應(yīng)具有與年齡和角色相應(yīng)的心理行為特征表現(xiàn)，具體為：邏輯思維和創(chuàng)造性思維的發(fā)展；情感體驗(yàn)更加豐富而強(qiáng)烈；自我意識(shí)的增強(qiáng)；人生觀的形成。若個(gè)體嚴(yán)重地偏離這些心理行為特征表現(xiàn)，則有可能是心理異常的表現(xiàn)。3.心理健康的判斷依據(jù)（1）統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)是依據(jù)心理特質(zhì)偏離統(tǒng)計(jì)常模的程度作為判斷心理健康或不健康的依據(jù)。通常假設(shè)個(gè)體的各項(xiàng)心理特質(zhì)的測(cè)量值在人群中接近正態(tài)分布，當(dāng)個(gè)體的心理特質(zhì)的測(cè)量值接近總體平均值時(shí)，就認(rèn)為他是一個(gè)相對(duì)健康的個(gè)體；當(dāng)個(gè)體的心理特質(zhì)的測(cè)量值偏離總體平均值時(shí)，就可以說(shuō)明他的心理相對(duì)不健康。然而，統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)也有其局限性，例如一些生活中極其快樂(lè)的人，雖然他們的測(cè)量值也屬于偏離總體平均值，但也不能認(rèn)為他們是“心理不健康”的人。（2）社會(huì)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)社會(huì)規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，個(gè)體的心理與行為如果符合社會(huì)規(guī)范、得到多數(shù)人的認(rèn)可，其心理與行為就是健康的、正常的；而那些偏離社會(huì)規(guī)范的心理與行為就會(huì)被判斷為異常的、不健康的。但是，按照社會(huì)規(guī)范來(lái)衡量個(gè)體心理健康與否也存在一定的局限性，因?yàn)椴煌膰?guó)家其社會(huì)規(guī)范是不一樣的，不能以其他國(guó)家的社會(huì)規(guī)范來(lái)衡量另外一個(gè)國(guó)家的人群的心理健康狀態(tài)；而且即使處于同一個(gè)社會(huì)中，社會(huì)規(guī)范也可能會(huì)隨著時(shí)間的推移而發(fā)生變化。（3）主觀經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)持該標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)者主張按照個(gè)體主觀體驗(yàn)到的是滿意感、幸福感，還是痛苦與不適，來(lái)判斷一個(gè)人的心理健康狀況。個(gè)體如果自覺(jué)痛苦、焦慮、抑郁等，則被認(rèn)為心理不健康。但由于人的主觀感受是千差萬(wàn)別的，所以主觀規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)判斷個(gè)體心理健康與否時(shí)會(huì)有其主觀性和片面性。例如，有些只有輕度心理障礙的人（如抑郁癥）常常伴有強(qiáng)烈的不適感，并且伴有失眠、食欲減退等軀體癥狀；而有些嚴(yán)重的精神病人（如躁狂發(fā)作病人）卻顯得精力充沛、高漲、自我感覺(jué)良好，并沒(méi)有感覺(jué)到痛苦。（4）社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)這一判斷標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為能夠很好的適應(yīng)生活的個(gè)體就是健康的，而難以適應(yīng)生活、甚至干擾別人或整個(gè)社會(huì)安全的個(gè)體，其心理被認(rèn)為是不健康的。但是該判定標(biāo)準(zhǔn)也存在一定的片面性，因?yàn)閷?duì)于那些安于現(xiàn)狀、不思進(jìn)取，“逢人說(shuō)人話，見(jiàn)鬼說(shuō)鬼話”，既貪圖個(gè)人安逸，也無(wú)礙于社會(huì)安寧的個(gè)體，也不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為他們的心理是健康的。教師總結(jié)：心理健康是一種復(fù)雜的心理狀態(tài)，應(yīng)該從多角度、多層面綜合去判斷。在判斷個(gè)體心理是否健康的時(shí)候，應(yīng)該從實(shí)際情況出發(fā)，具體問(wèn)題具體分析。（三）大學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題與影響因素1.大學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題（1）適應(yīng)問(wèn)題案例引入放縱的新生某大學(xué)大一新生可嘉，今年19歲。性格有些內(nèi)向孤僻，在班級(jí)中顯得格格不入，不愛(ài)參與班級(jí)活動(dòng)，經(jīng)常獨(dú)來(lái)獨(dú)往，很少與同班同學(xué)進(jìn)行交流溝通。該生在校期間也經(jīng)常不修邊幅，不注意個(gè)人的衛(wèi)生。開(kāi)學(xué)兩個(gè)多月，可嘉因?yàn)檫`反學(xué)校規(guī)章制度，學(xué)校對(duì)其下發(fā)了兩次嚴(yán)重警告處分。第一次是因?yàn)橥砩细鷰讉€(gè)老鄉(xiāng)在酒吧玩耍，違反了學(xué)校的就寢制度；第二次是因?yàn)榘滋煸谒奚崴X(jué)，覺(jué)得舍友吵到他，與舍友發(fā)生矛盾，先動(dòng)手將舍友打傷。同時(shí)，由于可嘉曠課次數(shù)過(guò)多，已經(jīng)超過(guò)學(xué)校的規(guī)定，將面臨第三個(gè)處分，接下來(lái)可能甚至是開(kāi)除學(xué)籍的處罰。教師總結(jié)：大一新生可嘉表現(xiàn)出了什么問(wèn)題？引入適應(yīng)問(wèn)題。該類(lèi)問(wèn)題常見(jiàn)于大一新生。從高中跨入大學(xué)這個(gè)小型社會(huì)，幾乎每位新生都會(huì)面臨環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、人際交往等方面的重新調(diào)整和適應(yīng)問(wèn)題，大部分學(xué)生都會(huì)表現(xiàn)出不適應(yīng)甚至失落感和茫然感，只是問(wèn)題程度和持續(xù)時(shí)間有所不同而已。對(duì)絕大多數(shù)新生而言，邁入大學(xué)校門(mén)意味著遠(yuǎn)離父母、親朋好友和熟悉的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境，開(kāi)始獨(dú)立的生活，許多問(wèn)題都要自己獨(dú)立處理，這會(huì)給每位同學(xué)帶來(lái)不同程度的環(huán)境應(yīng)激。面對(duì)這些應(yīng)激，大多數(shù)學(xué)生能夠積極、主動(dòng)地適應(yīng)；而有少部分學(xué)生會(huì)因不能及時(shí)調(diào)整，從而感到力不從心和無(wú)助。當(dāng)這種應(yīng)激超過(guò)其所承受的限度時(shí)，就會(huì)形成不同程度的適應(yīng)問(wèn)題，比如失眠、食欲不佳、注意力不集中，以及嚴(yán)重的焦慮、頭痛和神經(jīng)衰弱等。（2）學(xué)習(xí)問(wèn)題案例引入：迷茫的大學(xué)學(xué)習(xí)東浩，大一新生，高中學(xué)業(yè)成績(jī)非常優(yōu)秀，一直生活在老師的寵愛(ài)和同學(xué)們的仰慕之中。然而，這種“優(yōu)越感”在進(jìn)入大學(xué)后就消失殆盡了，因?yàn)榘鄡?nèi)好幾個(gè)同學(xué)的高考成績(jī)都比自己高出一大截。更令東浩難以接受的是，第一次期中考試竟然是班內(nèi)倒數(shù)第五名，昔日“輝煌”和“風(fēng)光”已難再現(xiàn)。東浩對(duì)大學(xué)所學(xué)專(zhuān)業(yè)提不起興趣，感到心中迷茫，學(xué)習(xí)也沒(méi)有多少動(dòng)力。有時(shí)候想到年邁的父母也恨自己不爭(zhēng)氣，可東浩實(shí)在是找不到學(xué)習(xí)的目標(biāo)，對(duì)未來(lái)也沒(méi)有規(guī)劃，學(xué)習(xí)上得過(guò)且過(guò)，上課實(shí)在打不起精神就會(huì)玩手機(jī)游戲。東浩表示并不是因?yàn)橛螒蚨膹U了學(xué)業(yè)，而是因?yàn)閷?shí)在沒(méi)勁才去上網(wǎng)打游戲，實(shí)在想不到還能做些什么有意義的事情。逐漸發(fā)現(xiàn)自己懶散起來(lái)，覺(jué)得未來(lái)很迷茫。教師：引入學(xué)習(xí)問(wèn)題大學(xué)生的學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容等與中學(xué)有明顯的不同，并非像高中那樣有監(jiān)督管理，很多時(shí)候都需要自主學(xué)習(xí)和自我管理，自覺(jué)去探索更多未知的知識(shí)。有些大學(xué)生刻板地沿用中學(xué)階段的學(xué)習(xí)方法來(lái)應(yīng)對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)，忽視了對(duì)學(xué)習(xí)方法的調(diào)整，這種轉(zhuǎn)變讓一些學(xué)生無(wú)法適應(yīng)，變得不知所措，失去了學(xué)習(xí)樂(lè)趣和學(xué)習(xí)動(dòng)力。還有些同學(xué)進(jìn)入大學(xué)后學(xué)習(xí)目的不明確、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏、學(xué)習(xí)態(tài)度不端正以及所學(xué)專(zhuān)業(yè)與自己學(xué)習(xí)興趣相抵觸等，導(dǎo)致學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)挫折、困惑、迷茫和考試掛科等問(wèn)題，進(jìn)而出現(xiàn)緊張、焦慮、自卑和厭學(xué)等不良情緒反應(yīng)。另外，大學(xué)生還要求適當(dāng)?shù)貐⑴c一些校園實(shí)踐活動(dòng)，有部分同學(xué)因無(wú)法很好地平衡學(xué)業(yè)和校園實(shí)踐活動(dòng)之間的關(guān)系而感到心理壓力。（3）人際關(guān)系問(wèn)題案例引入：我討厭他們語(yǔ)嫣，女，20歲，性格內(nèi)向，敏感任性，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不合群。進(jìn)入大學(xué)后，她發(fā)現(xiàn)自己難以融入到班集體中，因?yàn)樗恢廊绾翁幚硗瑢W(xué)之間、同宿舍之間的人際關(guān)系，這令她傷透了腦筋。語(yǔ)嫣和班上同學(xué)相處也不融洽，不愿理會(huì)他人，對(duì)人缺乏熱情，基本不和班上同學(xué)交流，集體活動(dòng)也很少參加；同舍友的關(guān)系比較緊張，發(fā)生過(guò)幾次不小的沖突，有時(shí)為一件小事也爭(zhēng)的面紅耳赤。語(yǔ)嫣說(shuō)得最多的一句話就是“我討厭他們”。這種日益惡劣的人際關(guān)系讓她感到孤獨(dú)苦悶，經(jīng)常出現(xiàn)失眠和頭痛，精神疲憊不堪，學(xué)習(xí)成績(jī)也急劇下降。近來(lái)，她覺(jué)得大學(xué)生活非?；野担惺懿坏饺魏慰鞓?lè)。教師總結(jié)：語(yǔ)嫣為什么不快樂(lè)呢？你覺(jué)得她面臨的最大困惑是什么呢？大學(xué)時(shí)期是個(gè)體人際關(guān)系走向社會(huì)化的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折期，且人際關(guān)系問(wèn)題又往往排在大學(xué)生各種心理問(wèn)題的首位。從中學(xué)到大學(xué)，大學(xué)生面臨著一種全新的人際關(guān)系，大學(xué)生的人際關(guān)系更為廣泛、復(fù)雜，更具獨(dú)立性和社會(huì)性。一方面，處于青年期的大學(xué)生，具有強(qiáng)烈的人際交往的需求，希望借此去認(rèn)識(shí)世界、獲得友誼，滿足自己心理上的各種需求。顯然，良好人際關(guān)系的處理需要一定的社交經(jīng)驗(yàn)和技巧，而對(duì)人際關(guān)系的追求往往又帶有較多的理想色彩，并非每個(gè)大學(xué)生都能妥善處理好自己的人際關(guān)系。有些同學(xué)由于不知如何處理復(fù)雜的人際關(guān)系而苦惱，一旦在人際交往中受挫，就可能會(huì)進(jìn)行自我否定，進(jìn)而陷入苦悶與焦慮之中，或因企圖對(duì)抗而陷入困境，由此產(chǎn)生失落感和孤獨(dú)感等心理問(wèn)題行為。另外，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的興起打破了傳統(tǒng)人際交往的時(shí)空限制，但也可能給部分大學(xué)生人際交往帶來(lái)了不良的影響，許多大學(xué)生喜歡網(wǎng)上交友，卻忽略了與身邊朋友、同學(xué)和老師進(jìn)行面對(duì)面的交流。（4）愛(ài)情與性問(wèn)題案例引入：負(fù)擔(dān)不起的愛(ài)大學(xué)生佳儀，女，20歲。臨近期末考試時(shí)，她給老師打電話申請(qǐng)緩考，因?yàn)閼言辛?。佳儀與男友是異地戀，在國(guó)慶出去旅游時(shí)發(fā)生了親密關(guān)系。佳儀表示她并不知道自己懷孕，還去上過(guò)啦啦操和游泳等體育課，只是覺(jué)得自己食欲很好，體重也增加了不少。直到最近感覺(jué)到腹部疼痛，以為得了闌尾炎，去醫(yī)院檢查身體時(shí)才發(fā)現(xiàn)懷孕了。父母不斷地埋怨，指責(zé)她不懂得自愛(ài)。而她男友得知她懷孕后非常害怕，更無(wú)力承擔(dān)責(zé)任，就與佳儀斷絕了來(lái)往。佳儀覺(jué)得委屈、失望以及害怕，感到自己壓力很大，實(shí)在不知如何應(yīng)對(duì)。教師：通過(guò)案例，傳遞正向的愛(ài)情價(jià)值觀，引發(fā)學(xué)生思考。對(duì)于處于青年期的大學(xué)生而言，其生理和心理發(fā)展都逐漸趨于成熟，大學(xué)生的情感需求逐漸日漸強(qiáng)烈，對(duì)愛(ài)情有所憧憬和向往，但也很敏感。由于他們思想尚不完全成熟，其愛(ài)情觀和戀愛(ài)觀還處于不斷完善的階段，考慮問(wèn)題容易簡(jiǎn)單化，大學(xué)生對(duì)于什么是愛(ài)情，愛(ài)與喜歡如何區(qū)分，如何尋求、表達(dá)、獲得或拒絕愛(ài)情，特別是如何理性地處理單相思、情感糾葛、失戀以及性需求和性行為等問(wèn)題感到迷茫與困惑。如果處理不好，大學(xué)生會(huì)在心理上感到極大傷害，容易出現(xiàn)心理失調(diào)或精神崩潰，甚至做出一些諸如報(bào)復(fù)或輕生之類(lèi)的極端行為。（5）生涯規(guī)劃與就業(yè)問(wèn)題案例引入：茫然求職路俊杰，男，某大學(xué)應(yīng)屆畢業(yè)生。自述大學(xué)四年期間學(xué)習(xí)努力，有所收獲，學(xué)有所成，但是不明白為何在求職擇業(yè)的道路上處處碰壁。令俊杰困惑的是，他看上的單位，人家看不上他，但是看中他的單位，自己又看不上。畢業(yè)離校日期臨近，俊杰還沒(méi)有與任何一家單位簽約?？粗?chē)耐瑢W(xué)工作都有了著落，他感覺(jué)到了前所未有的焦慮、憂郁、自卑與不滿，處于一種無(wú)法決斷的狀態(tài)，內(nèi)心處于痛苦和矛盾中。教師：通過(guò)案例引出生涯規(guī)劃與就業(yè)問(wèn)題。大學(xué)是連接學(xué)校與社會(huì)的橋梁，生涯規(guī)劃關(guān)系到每個(gè)大學(xué)生的大學(xué)生活，甚至影響其一生的發(fā)展。不少大學(xué)生缺少明確的生涯規(guī)劃，很多人高中努力學(xué)習(xí)的目標(biāo)就是考上大學(xué)，可是進(jìn)入大學(xué)后卻感到迷茫了，在學(xué)習(xí)過(guò)程中缺少目標(biāo)，沒(méi)有方向，甚至不知道自己努力考取大學(xué)的初心何在，失去了繼續(xù)努力的動(dòng)力。另外，隨著經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)的調(diào)整、高等教育普及化以及大學(xué)畢業(yè)人口的劇增，大學(xué)生的就業(yè)壓力日益嚴(yán)峻。不少大學(xué)生對(duì)此變化不適應(yīng)，未能做出及時(shí)有效的調(diào)整，又因缺乏必要的就業(yè)心理準(zhǔn)備，在擇業(yè)時(shí)表現(xiàn)出的職業(yè)成熟度不高，將職業(yè)理想化，缺乏自我認(rèn)識(shí)能力，缺乏求職技巧等，從而感受到嚴(yán)重的就業(yè)心理壓力，如果不能及時(shí)紓解、調(diào)控，往往會(huì)出現(xiàn)心理崩潰，導(dǎo)致消極、負(fù)面的結(jié)果。（6）情緒與壓力問(wèn)題案例引入：到底是誰(shuí)的錯(cuò)李某，某大學(xué)大二學(xué)生，其墜樓事件引發(fā)了社會(huì)的普遍關(guān)注。李某在參加補(bǔ)時(shí)作弊被老師發(fā)現(xiàn)，其試卷被收走，并要求簽署了一份考試違紀(jì)、作弊認(rèn)定書(shū)。李某被發(fā)現(xiàn)作弊后在考場(chǎng)有近二十分鐘的哭泣。經(jīng)教室監(jiān)控和同考場(chǎng)學(xué)生證實(shí)，考場(chǎng)內(nèi)未發(fā)生有教師激烈言語(yǔ)或師生言語(yǔ)沖突。李某離開(kāi)考場(chǎng)后，在微信中給他的媽媽發(fā)了一段話：“媽媽?zhuān)瑢?duì)不起，不要想我，我配不上?！焙⒆?jì)寢屵€以為孩子考試遇到困難，安慰孩子不會(huì)做就瞎做好了，卻不想這是兒子最后一次與她對(duì)話。發(fā)完這段話后，李某選擇跳樓結(jié)束了自己年輕的生命，令人惋惜不已。教師：通過(guò)案例，詢(xún)問(wèn)學(xué)生日常是如何應(yīng)對(duì)壓力的，教育學(xué)生要正確看待負(fù)面情緒與壓力。大學(xué)生內(nèi)心情感比較豐富、細(xì)膩，非常注重情感生活，但由于情緒具有兩極性、矛盾性的特點(diǎn)，自控力不強(qiáng)，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，導(dǎo)致部分大學(xué)生的情感比較脆弱，常常因日?，嵤露榫w波動(dòng)，特別是在生活和學(xué)習(xí)中遇到較大挫折時(shí)，容易表現(xiàn)出抑郁、焦慮、無(wú)助甚至絕望等負(fù)性情緒；此外，大學(xué)生活是豐富多彩的，但也不可避免地會(huì)遇到各種壓力，諸如學(xué)業(yè)壓力、情感壓力、經(jīng)濟(jì)困難、家庭變故、罹患疾病以及就業(yè)壓力等等。比如，剛?cè)雽W(xué)的新生可能因?yàn)檫h(yuǎn)離家鄉(xiāng)或者不習(xí)慣大學(xué)的學(xué)習(xí)模式，導(dǎo)致自己無(wú)法很快的適應(yīng)大學(xué)生活，從而可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、難過(guò)、傷心等情緒；而大四學(xué)生會(huì)面臨畢業(yè)帶來(lái)的巨大壓力，無(wú)法調(diào)整自己的心態(tài)，也可能會(huì)產(chǎn)生一些復(fù)雜的情緒。面對(duì)各種情緒與壓力問(wèn)題，有些大學(xué)生不懂得如何求助，不了解科學(xué)的減壓方法，就可能會(huì)導(dǎo)致沮喪、自責(zé)和愧疚等情緒，這些情緒長(zhǎng)期得不到舒緩和排解，就容易形成各種心理問(wèn)題。教師總結(jié)：以上六種問(wèn)題是大學(xué)生群體最常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題。大學(xué)生在日常生活中還會(huì)遇到其他各種各樣的心理健康問(wèn)題。因此，在今后的生活和學(xué)習(xí)中，大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)甄別心理困擾和心理問(wèn)題，正視所面臨的心理健康問(wèn)題，并通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞接枰詰?yīng)對(duì)，做一個(gè)心理健康、積極進(jìn)取的當(dāng)代大學(xué)生。2.大學(xué)生心理健康的影響因素影響大學(xué)生心理健康的因素主要包括社會(huì)環(huán)境因素和個(gè)體心理因素兩個(gè)方面。（1）社會(huì)環(huán)境因素適應(yīng)社會(huì)變化是個(gè)體自身發(fā)展和社會(huì)化的重要課題。每個(gè)個(gè)體都是在社會(huì)環(huán)境中不斷成長(zhǎng)和發(fā)展的，因此不可避免地會(huì)受到社會(huì)環(huán)境變化帶來(lái)的影響。而現(xiàn)實(shí)社會(huì)環(huán)境的巨大變化往往是通過(guò)家庭、學(xué)校和社會(huì)等微環(huán)境對(duì)大學(xué)生心理健康產(chǎn)生影響的。家庭因素課堂思考：家庭因素都包括哪些方面？有沒(méi)有具體的例子。請(qǐng)同學(xué)們進(jìn)行分享并點(diǎn)評(píng)。②學(xué)校因素學(xué)校是大學(xué)生生活的主要場(chǎng)所，大學(xué)生基本上三分之二的時(shí)間都是在學(xué)校度過(guò)的，因而學(xué)校環(huán)境和教育對(duì)大學(xué)生心理健康有著更直接、更深刻的影響。從踏入大學(xué)校門(mén)時(shí)起，大學(xué)生就會(huì)遇到各種需要面對(duì)的困境和挑戰(zhàn)，比如環(huán)境適應(yīng)、人際交往、學(xué)業(yè)壓力以及就業(yè)壓力。經(jīng)典研究教師期望效應(yīng)1968年，美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾和雅各布森來(lái)到一所小學(xué)，他們從一至六年級(jí)各選了3個(gè)班，對(duì)這18個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行了“未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)測(cè)驗(yàn)”。之后，羅森塔爾以贊許的口吻將一份“最有發(fā)展前途者”的名單交給了校長(zhǎng)和相關(guān)老師，并叮囑他們務(wù)必要保密，以免影響實(shí)驗(yàn)的科學(xué)性。其實(shí)，羅森塔爾撒了一個(gè)“謊言”，因?yàn)槊麊紊系膶W(xué)生是隨機(jī)挑選出來(lái)的。8個(gè)月后，羅森塔爾和助手們對(duì)那18個(gè)班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行復(fù)試，結(jié)果奇跡出現(xiàn)了：凡是上了名單的學(xué)生，個(gè)個(gè)成績(jī)有了較大的進(jìn)步，且性格活潑開(kāi)朗，自信心強(qiáng)，求知欲旺盛，更樂(lè)于和別人打交道。該實(shí)驗(yàn)證實(shí)，教師對(duì)學(xué)生的期望，可以促使學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)和社會(huì)行為等表現(xiàn)朝著教師所期望的方向發(fā)展，而最終使預(yù)言成為現(xiàn)實(shí)。教師總結(jié)：通過(guò)以上心理學(xué)研究可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)校方面起著很大的作用，積極的學(xué)校作用有助于學(xué)生心理健康的發(fā)展。③社會(huì)因素社會(huì)急劇變革、經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、科技日新月異和社會(huì)價(jià)值觀多樣化，會(huì)帶來(lái)多種社會(huì)問(wèn)題凸顯，如人口膨脹、交通擁擠、空氣污染和社會(huì)關(guān)系緊張等，都可能會(huì)相應(yīng)地引起人們心理震蕩和行為失范。大學(xué)生是社會(huì)上最活躍的、最敏感的群體，他們常常最先敏銳地感知到社會(huì)的變化和沖擊。大學(xué)生又處于人格和價(jià)值觀形成的時(shí)期，身心迅速變化，處于成熟與不成熟之間，內(nèi)心脆弱又敏感，這種社會(huì)因素的變化在他們心中引起的沖擊也最為明顯、強(qiáng)烈。（2）個(gè)體心理因素除社會(huì)環(huán)境因素外，大學(xué)生自身心理因素也是影響和制約其心理健康的重要原因，通常包括以下方面：①自我認(rèn)識(shí)偏差大學(xué)階段是自我意識(shí)逐步走向成熟的重要時(shí)期，他們渴望了解真實(shí)的自己，渴望尋找人生發(fā)展的方向，但尚未完全成熟。部分大學(xué)生對(duì)自己沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，對(duì)于現(xiàn)實(shí)自我和理想自我之間的關(guān)系也不能很好的區(qū)分。比如有些大學(xué)生自我期望過(guò)高或者期望過(guò)低，有些學(xué)生不知道自己以后想要過(guò)什么樣的生活，自己以后怎么樣發(fā)展，只是渾渾噩噩的過(guò)日子；還有部分學(xué)生則將自己未來(lái)的目標(biāo)定得太高，一旦他們意識(shí)到自己無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，就會(huì)變得十分沮喪、失望，甚至?xí)艞壸非罄硐?。②人格發(fā)展缺陷部分大學(xué)生性格內(nèi)向孤僻、壓抑、過(guò)于自卑、不善與人交際且以自我為中心，又或是表現(xiàn)出過(guò)于自尊、急躁、沖動(dòng)、固執(zhí)、多疑、喜歡鉆牛角尖、易激惹、嬌生慣養(yǎng)、感情脆弱等人格特征，這些人格特征都是不利于心理健康的，有些也是心理障礙的表現(xiàn)。③內(nèi)心矛盾沖突大學(xué)生正處于由不成熟趨向成熟的發(fā)展過(guò)程中，生理的成熟與心理的不成熟常常交疊在一起，導(dǎo)致他們?cè)诿鎸?duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境問(wèn)題的時(shí)候常常會(huì)出現(xiàn)內(nèi)心沖突和矛盾。④挫折承受能力不足挫折承受能力不足是導(dǎo)致心理健康問(wèn)題的關(guān)鍵因素。長(zhǎng)期生活在父母和老師的羽翼之下，在過(guò)度保護(hù)環(huán)境中成長(zhǎng)的大學(xué)生，相當(dāng)一部分心理素質(zhì)較為敏感脆弱，心理承受挫折能力不足。在生活中遇到一點(diǎn)點(diǎn)不順利、不如意的事情時(shí)，就容易產(chǎn)生挫折感，不知道該如何解決問(wèn)題。尤其是當(dāng)挫折的相對(duì)強(qiáng)度較大或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，由于承受挫折的能力不足，還容易產(chǎn)生自我懷疑、失望和自卑感，變得心灰意冷、萎靡不振。教師總結(jié)：綜上，大學(xué)生心理健康是受多種因素影響的，但以上這些因素也并非是單一地對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生影響的，往往是多個(gè)因素共同作用的結(jié)果，各個(gè)因素之間既有各自獨(dú)立的內(nèi)容，又彼此相互聯(lián)系。3.大學(xué)生心理健康的自我評(píng)估教師：通過(guò)以下指導(dǎo)語(yǔ)，指導(dǎo)學(xué)生完成SCL-90量表測(cè)評(píng)。指導(dǎo)語(yǔ)：以下表格中列出了有些人可能有的癥狀或問(wèn)題（見(jiàn)表1-1），請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條，然后根據(jù)該句話與你自己的實(shí)際情況相符合的程度（最近一個(gè)星期或現(xiàn)在），在對(duì)應(yīng)的空格內(nèi)打“√”。務(wù)必逐條填寫(xiě)，不可遺漏，每個(gè)選項(xiàng)只能選擇一個(gè)。表1-1SCL-90量表題目無(wú)輕度中度偏重嚴(yán)重1.頭痛123452.神經(jīng)過(guò)敏，心中不踏實(shí)123453.頭腦中有不必要的想法或字句盤(pán)旋123454.頭昏或昏倒123455.對(duì)異性的興趣減退123456.對(duì)旁人責(zé)備求全123457.感到別人能控制你的思想123458.責(zé)怪別人制造麻煩123459.忘記性大1234510.擔(dān)心自己的衣飾整齊及儀態(tài)的端正1234511.容易煩惱和激動(dòng)1234512.胸痛1234513.害怕空曠的場(chǎng)所或街道1234514.感到自己的精力下降，活動(dòng)減慢1234515.想結(jié)束自己的生命1234516.聽(tīng)到旁人聽(tīng)不到的聲音1234517.發(fā)抖1234518.感到大多數(shù)人都不可信任1234519.胃口不好1234520.容易哭泣1234521.同異性相處時(shí)感到害羞不自在1234522.感到受騙，中了圈套或有人想抓您1234523.無(wú)緣無(wú)故地突然感到害怕1234524.自己不能控制地大發(fā)脾氣1234525.怕單獨(dú)出門(mén)1234526.經(jīng)常責(zé)怪自己1234527.腰痛1234528.感到難以完成任務(wù)1234529.感到孤獨(dú)1234530.感到苦悶12345題目無(wú)輕度中度偏重嚴(yán)重31.過(guò)分擔(dān)憂1234532.對(duì)事物不感興趣1234533.感到害怕1234534.我的感情容易受到傷害1234535.旁人能知道您的私下想法1234536.感到別人不理解您不同情你1234537.感到人們對(duì)你不友好，不喜歡您1234538.做事必須做得很慢以保證做得正確1234539.心跳得很厲害1234540.惡心或胃部不舒服1234541.感到比不上他人1234542.肌肉酸痛1234543.感到有人在監(jiān)視您、談?wù)撃?234544.難以入睡1234545.做事必須反復(fù)檢查1234546.難以作出決定1234547.怕乘電車(chē)、公共汽車(chē)、地鐵或火車(chē)1234548.呼吸有困難1234549.一陣陣發(fā)冷或發(fā)熱1234550.因?yàn)楦械胶ε露荛_(kāi)某些東西，場(chǎng)合或活動(dòng)1234551.腦子變空了1234552.身體發(fā)麻或刺痛1234553.喉嚨有梗塞感1234554.感到對(duì)前途沒(méi)有希望1234555.不能集中注意力1234556.感到身體的某一部分較弱無(wú)力1234557.感到緊張或容易緊張1234558.感到手或腳發(fā)沉1234559.想到有關(guān)死亡的事1234560.吃得太多12345題目沒(méi)有很輕中等偏重嚴(yán)重61.當(dāng)別人看著您或談?wù)撃鷷r(shí)感到不自在1234562.有一些不屬于您自己的想法1234563.有想打人或傷害他人的沖動(dòng)1234564.醒得太早1234565.必須反復(fù)洗手、點(diǎn)數(shù)目或觸摸某些東西1234566.睡得不穩(wěn)不深1234567.有摔壞或破壞東西的沖動(dòng)1234568.有一些別人沒(méi)有的想法或念頭1234569.感到對(duì)別人神經(jīng)過(guò)敏1234570.在商店或電影院等人多的地方感到不自在1234571.感到任何事情都很難做1234572.一陣陣恐懼或驚恐1234573.感到在公共場(chǎng)合吃東西很不舒服1234574.經(jīng)常與人爭(zhēng)論1234575.單獨(dú)一人時(shí)神經(jīng)很緊張1234576.別人對(duì)您的成績(jī)沒(méi)有作出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)1234577.即使和別人在一起也感到孤單1234578.感到坐立不安心神不寧1234579.感到自己沒(méi)有什么價(jià)值1234580.感到熟悉的東西變成陌生或不像是真的1234581.大叫或摔東西1234582.害怕會(huì)在公共場(chǎng)合昏倒1234583.感到別人想占您的便宜1234584.為一些有關(guān)“性”的想法而很苦惱1234585.認(rèn)為應(yīng)該因?yàn)樽约旱倪^(guò)錯(cuò)而受到懲罰1234586.感到要趕快把事情做完1234587.感到自己的身體有嚴(yán)重問(wèn)題1234588.從未感到和其他人很親近1234589.感到自己有罪1234590.感到自己的腦子有毛病12345評(píng)分說(shuō)明:【計(jì)分】（一）總分1.總分：90個(gè)項(xiàng)目所得分之和。2.總癥狀指數(shù)（也稱(chēng)總均分）：即總分除以90。3.陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)：指評(píng)為≥2分的項(xiàng)目數(shù)，表示被測(cè)者在多少項(xiàng)目中呈現(xiàn)“有癥狀”。（二）因子分SCL-90包含9個(gè)因子（上述部分題目未能納入這9個(gè)因子中，為方便研究，將其單獨(dú)命名為因子10），每一個(gè)因子反映出個(gè)體某方面癥狀的痛苦程度，通過(guò)因子分可了解癥狀分布特點(diǎn)。計(jì)算公式為：因子分＝組成某一因子的各項(xiàng)目總分／組成某一因子的項(xiàng)目數(shù)各因子含義及所包含項(xiàng)目為：（1）軀體化：包括第1，4，12，27，40，42，48，49，52，53，56，58題，共12項(xiàng)。該因子主要反映身體不適感。（2）強(qiáng)迫癥狀：包括第3，9，10，28，38，45，46，51，55，65題，共10項(xiàng)。該因子主要反映臨床上的強(qiáng)迫癥群。（3）人際關(guān)系敏感：包括6，21，34，36，37，41，61，69，73，共9項(xiàng)。該因子主要指某些個(gè)人不自在與自卑感，特別是與其他人相比較時(shí)更加突出。（4）抑郁：包括第5，14，15，20，22，26，29，30，31，32，54，71，79題，共13項(xiàng)。該因子主要指苦悶的情感與心境為代表性癥狀。（5）焦慮：包括第2，17，23，33，39，57，72，78，80，86題，共10項(xiàng)。該因子主要指在臨床上明顯與焦慮癥狀相聯(lián)系的精神癥狀及體驗(yàn)。（6）敵對(duì)：包括第11，24，63，67，74，81題，共6項(xiàng)。該因子主要從思維、情感和行為三方面來(lái)反映敵對(duì)的表現(xiàn)。（7）恐怖：包括第13，25，47，50，70，75，82題，共7項(xiàng)。該因子主要包括出門(mén)旅行，空曠場(chǎng)地，人群或公共場(chǎng)所和交通工具等方面的恐懼。（8）偏執(zhí)：包括第8，18，43，68，76，83題，共6項(xiàng)。該因子主要指猜疑和關(guān)系妄想等。（9）精神病性：包括第7，16，35，62，77，84，85，87，88，90題，共10項(xiàng)。該因子主要反映幻聽(tīng)、思維散播、被洞悉感等精神分裂樣癥狀。（10）其他：包括第19，44，59，60，64，66，89題，共7項(xiàng)。該因子主要反映睡眠及飲食情況。【解釋】根據(jù)常模結(jié)果，總分超過(guò)160分，或陽(yáng)性項(xiàng)目數(shù)超過(guò)43項(xiàng)，或任一因子分超過(guò)2分，可考慮篩查陽(yáng)性，需進(jìn)一步檢查。以下是正常成人SCL-90的因子分常模,如果因子分超過(guò)常模即為異常(參見(jiàn)表1-2)。一般而言，正常成人的每個(gè)項(xiàng)目的分?jǐn)?shù)在正、負(fù)一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差之間。比如抑郁的常模是1.50±0.59，其得分范圍為0.91~2.09。表1-2正常成人SCL-90的因子常模題目平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差題目平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差軀體化1.37±0.48敵對(duì)性1.46±0.55強(qiáng)迫1.62±0.58恐怖1.23±0.41人際關(guān)系1.65±0.61偏執(zhí)1.43±0.57抑郁1.50±0.59精神病性1.29±0.42焦慮1.39±0.43【提示】此問(wèn)卷僅作為了解自己參考使用，測(cè)驗(yàn)分?jǐn)?shù)只代表最近的狀態(tài)，需要科學(xué)合理地解釋分?jǐn)?shù)的意義。如有疑問(wèn)或不適，請(qǐng)尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。（四）大學(xué)生心理健康提升的基本方法1.樹(shù)立心理健康意識(shí)知識(shí)鏈接：哈佛大學(xué)推薦的20個(gè)快樂(lè)習(xí)慣（1）要學(xué)會(huì)感恩；（2）明智的選擇自己的朋友；（3）培養(yǎng)同情心；（4）不斷學(xué)習(xí)；（5）學(xué)會(huì)解決問(wèn)題；（6）做你想做的事情；（7）活在當(dāng)下；（8）要經(jīng)常笑；（9）學(xué)會(huì)原諒；（10）要經(jīng)常說(shuō)謝謝；（11）學(xué)會(huì)深交；（12）守承諾；（13）積極冥想；（14）關(guān)注你在做的事情；（15）保持樂(lè)觀；（16）無(wú)條件的愛(ài)；（17）不要放棄；（18）做最好的自己，然后放手；（19）好好照顧自己；（20）學(xué)會(huì)給予。教師：根據(jù)書(shū)本展現(xiàn)的知識(shí)鏈接內(nèi)容，讓學(xué)生們看完并討論自己在日常生活中還有沒(méi)有一些身心快樂(lè)的好習(xí)慣。2.培養(yǎng)健康的生活方式大學(xué)生的生活方式和心理健康之間存在密切的關(guān)系，健康的生活方式能為大學(xué)生心理健康提供生理保障，有利于他們保持穩(wěn)定的心境和積極的心理健康水平。通常而言，生活方式越良好，其心理也就越健康，反之，則心理健康狀況欠佳。比如長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，既可以強(qiáng)健體魄，又能使人變得敏銳、靈活，還以增進(jìn)人際交往，發(fā)展友誼，提升自我效能感，降低焦慮、緊張和抑郁等負(fù)性情緒。大學(xué)生健康的生活方式主要包括：合理作息時(shí)間、合理膳食、充足睡眠、適度體育運(yùn)動(dòng)、積極的心態(tài)，以及選擇健康的娛樂(lè)方式等。3.學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)自我心理調(diào)節(jié)實(shí)質(zhì)上就是調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，鍛煉意志品質(zhì)，豐富人際交往，提高適應(yīng)能力，塑造健全人格。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的心理出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，可以及時(shí)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)來(lái)解決。就大學(xué)生而言，可以充分利用大學(xué)校園中豐富且又有意義的課外活動(dòng)來(lái)自我調(diào)節(jié)，也可以通過(guò)參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)來(lái)鍛煉和提高自我心理調(diào)節(jié)的能力。比如，加入學(xué)生組織或者社團(tuán)，積極參與學(xué)校組織的各種活動(dòng)，既鍛煉了自己的組織管理能力和人際交際能力，又能夠提升自我心理滿足感；也可以進(jìn)行體育鍛煉，既鍛煉了身體，也可以鍛煉自我意志品質(zhì)；此外，還可以參加學(xué)校的書(shū)畫(huà)學(xué)習(xí)，既可以陶冶情操又可以鍛煉沉著冷靜的意志品質(zhì)。不論哪種方式，只要能夠達(dá)到自我心理調(diào)節(jié)的目的，只要是積極向上的活動(dòng)，大學(xué)生都可以嘗試，通過(guò)參與活動(dòng)來(lái)提升自我心理健康水平。4.投身社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)個(gè)體心理是在社會(huì)文化交往、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中形成和發(fā)展的，積極主動(dòng)地參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)是大學(xué)生心理健康成長(zhǎng)的重要途徑。健康豐富的社會(huì)文化交往和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)不僅有利于大學(xué)生豐富其生活知識(shí)和情感，增長(zhǎng)和發(fā)展其智能和意志品質(zhì)，提高其實(shí)踐能力，而且還有利于大學(xué)生自我學(xué)習(xí)能力的提高。大學(xué)生只有在社會(huì)文化交往和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中，才能充分發(fā)揮自身的積極主動(dòng)性。只有自覺(jué)地進(jìn)行自主探索和自我發(fā)展，才能在自我發(fā)現(xiàn)、自我選擇、自我超越和自我解決問(wèn)題的過(guò)程中成長(zhǎng)，在參與活動(dòng)中獲得親身體驗(yàn)和感悟，進(jìn)而關(guān)注并促進(jìn)自身的心理健康發(fā)展。5.求助專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)處于學(xué)校和社會(huì)交界處的大學(xué)生，由于身心發(fā)展水平的不成熟，導(dǎo)致很多大學(xué)生在產(chǎn)生心理困擾和心理危機(jī)后無(wú)所適從，不知該向誰(shuí)求助，有些人會(huì)選擇忽略這些問(wèn)題，任其自由發(fā)展，有些人可能習(xí)慣于自我調(diào)節(jié)。但是當(dāng)個(gè)體面臨的心理困擾和心理問(wèn)題較嚴(yán)重，尤其內(nèi)心體驗(yàn)到激烈的沖突時(shí)，自我調(diào)節(jié)就可能難以見(jiàn)效了，反而讓自己深陷泥潭而無(wú)法自拔。此時(shí)，大學(xué)生可以積極主動(dòng)尋求家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持，爭(zhēng)取親朋好友的幫助，尤其可以主動(dòng)求助于心理咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人員，以及時(shí)找到解決問(wèn)題的辦法。（五）反思踐行1.體驗(yàn)分享雅婷是獨(dú)生女，父母工作比較忙，由鄉(xiāng)下的奶奶撫養(yǎng)長(zhǎng)大。奶奶對(duì)她寵愛(ài)有加，她要什么奶奶都會(huì)盡量滿足，父母每次來(lái)看她都會(huì)拿上很多好吃、好玩的東西和好看的衣服。在學(xué)校，很多小孩都喜歡跟雅婷玩，從小就有一種“眾星捧月”的感覺(jué)。奶奶去逝后，雅婷才回到城里和父母生活。父母因補(bǔ)償心理而對(duì)雅婷格外溺愛(ài)，享受著“小公主”般的待遇。進(jìn)入大學(xué)后，雅婷過(guò)于自我中心，不懂謙讓?zhuān)菀着c人起爭(zhēng)執(zhí)，與舍友相處不太融洽，同學(xué)們也都不敢“招惹”她。每當(dāng)看到同學(xué)都是一群人高興地在一起玩或?qū)W習(xí)時(shí)，雅婷內(nèi)心就倍感孤獨(dú)，自述晚上常常做惡夢(mèng)，精神狀態(tài)不佳；沒(méi)有胃口，常常不知道為什么自己要發(fā)牌氣，也很難控制自己的消極情緒，最終變成了同學(xué)眼中的“另類(lèi)”。她感覺(jué)到很痛苦，也嘗試過(guò)改變自己，但都以失敗告終。大二期間，情況更加嚴(yán)重，精神萎靡，對(duì)生活缺乏熱情，對(duì)生活失去了興趣，否定生活中的所有東西，甚至還出現(xiàn)自閉問(wèn)題。最近，男友突然提出分手，失戀中