第5課《與壓力同行》教學(xué)設(shè)計(jì)　　蘇科版九年級(jí)上冊(cè)心理健康-

第5課《與壓力同行》教學(xué)設(shè)計(jì)蘇科版九年級(jí)上冊(cè)心理健康-授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級(jí)授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間教學(xué)內(nèi)容分析親愛(ài)的小伙伴們，今天咱們要來(lái)探索一個(gè)有趣又有點(diǎn)兒挑戰(zhàn)的話(huà)題——《與壓力同行》。這節(jié)課，咱們要一起走進(jìn)蘇科版九年級(jí)上冊(cè)心理健康教材的第五課，來(lái)認(rèn)識(shí)一下這個(gè)“小怪獸”——壓力。這節(jié)課，咱們將通過(guò)一些生動(dòng)的故事、實(shí)用的技巧，讓壓力不再可怕，而是成為我們成長(zhǎng)的助力哦！??核心素養(yǎng)目標(biāo)1.增強(qiáng)心理韌性，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)生活中的壓力。

2.提升自我認(rèn)知，理解壓力的積極作用。

3.培養(yǎng)積極情緒管理能力，學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)技巧。

4.增進(jìn)人際溝通，學(xué)會(huì)與他人分享壓力，尋求支持。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握的相關(guān)知識(shí)：在進(jìn)入九年級(jí)之前，學(xué)生們已經(jīng)對(duì)壓力有一定的認(rèn)識(shí)，比如可能了解壓力是生活中不可避免的一部分，以及一些基本的應(yīng)對(duì)壓力的方法。然而，他們對(duì)壓力的深入理解可能有限，尤其是在如何有效管理壓力和將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力方面。

2.學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：九年級(jí)的學(xué)生通常對(duì)心理健康課程有一定的興趣，尤其是當(dāng)課程內(nèi)容貼近他們的生活實(shí)際時(shí)。他們的學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)，能夠接受新的概念和技巧。學(xué)習(xí)風(fēng)格上，有的學(xué)生可能更傾向于通過(guò)討論和互動(dòng)來(lái)學(xué)習(xí)，而有的學(xué)生則可能更喜歡通過(guò)閱讀和獨(dú)立思考來(lái)吸收知識(shí)。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：面對(duì)《與壓力同行》這一主題，學(xué)生們可能會(huì)遇到以下困難：首先，他們可能難以將理論應(yīng)用到實(shí)際生活中，尤其是在面對(duì)具體壓力情境時(shí)。其次，學(xué)生們可能對(duì)壓力的負(fù)面影響有過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，導(dǎo)致焦慮情緒。此外，由于個(gè)體差異，一些學(xué)生可能缺乏有效的情緒調(diào)節(jié)策略，這在面對(duì)壓力時(shí)可能會(huì)感到無(wú)助。教學(xué)資源-教學(xué)視頻：心理健康教育相關(guān)視頻，用于引入和講解壓力概念。

-心理測(cè)試工具：在線(xiàn)心理測(cè)試，幫助學(xué)生了解自己的壓力水平。

-案例分析：真實(shí)或虛構(gòu)的壓力管理案例，用于討論和分析。

-互動(dòng)游戲：壓力管理的互動(dòng)游戲，幫助學(xué)生體驗(yàn)和練習(xí)。

-教學(xué)PPT：精美的PPT課件，包含課程內(nèi)容要點(diǎn)和圖表。

-教學(xué)手冊(cè)：學(xué)生手冊(cè)，提供課后練習(xí)和反思材料。

-教學(xué)平臺(tái)：學(xué)校內(nèi)部或在線(xiàn)教學(xué)平臺(tái)，用于發(fā)布資源、互動(dòng)交流。

-紙質(zhì)教材：蘇科版九年級(jí)上冊(cè)心理健康教材。教學(xué)實(shí)施過(guò)程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過(guò)在線(xiàn)平臺(tái)或班級(jí)微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。例如，要求學(xué)生觀看關(guān)于壓力管理的視頻，并完成一份簡(jiǎn)短的觀后感。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題：圍繞“壓力的來(lái)源與影響”，設(shè)計(jì)一系列具有啟發(fā)性和探究性的問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考。如：“你經(jīng)歷過(guò)哪些壓力？這些壓力是如何影響你的生活的？”

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：利用平臺(tái)功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。例如，通過(guò)查看學(xué)生提交的預(yù)習(xí)成果，了解他們對(duì)預(yù)習(xí)內(nèi)容的掌握程度。

學(xué)生活動(dòng)：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解壓力的來(lái)源與影響知識(shí)點(diǎn)。

-思考預(yù)習(xí)問(wèn)題：針對(duì)預(yù)習(xí)問(wèn)題，進(jìn)行獨(dú)立思考，記錄自己的理解和疑問(wèn)。

-提交預(yù)習(xí)成果：將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問(wèn)題等）提交至平臺(tái)或老師處。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線(xiàn)平臺(tái)、微信群等，實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學(xué)生提前了解壓力管理的相關(guān)知識(shí)，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

-培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考能力。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

-導(dǎo)入新課：通過(guò)故事、案例或視頻等方式，引出“壓力管理”課題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。例如，講述一位成功人士如何通過(guò)有效管理壓力實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)的故事。

-講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解壓力管理的知識(shí)點(diǎn)，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。如介紹壓力的生理反應(yīng)、心理反應(yīng)以及應(yīng)對(duì)策略。

-組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組討論、角色扮演、實(shí)驗(yàn)等活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握壓力管理技能。例如，讓學(xué)生分組討論如何應(yīng)對(duì)考試壓力，并進(jìn)行角色扮演練習(xí)。

-解答疑問(wèn)：針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的疑問(wèn)，進(jìn)行及時(shí)解答和指導(dǎo)。如學(xué)生提問(wèn)：“如何在工作壓力下保持積極心態(tài)？”

學(xué)生活動(dòng)：

-聽(tīng)講并思考：認(rèn)真聽(tīng)講，積極思考老師提出的問(wèn)題。

-參與課堂活動(dòng)：積極參與小組討論、角色扮演、實(shí)驗(yàn)等活動(dòng)，體驗(yàn)壓力管理的知識(shí)應(yīng)用。

-提問(wèn)與討論：針對(duì)不懂的問(wèn)題或新的想法，勇敢提問(wèn)并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過(guò)詳細(xì)講解，幫助學(xué)生理解壓力管理的知識(shí)點(diǎn)。

-實(shí)踐活動(dòng)法：設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握壓力管理技能。

-合作學(xué)習(xí)法：通過(guò)小組討論等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學(xué)生深入理解壓力管理的知識(shí)點(diǎn)，掌握壓力管理技能。

-通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力和解決問(wèn)題的能力。

-通過(guò)合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

-布置作業(yè)：根據(jù)“壓力管理”課題，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。如要求學(xué)生記錄一周內(nèi)的壓力事件，并分析自己的應(yīng)對(duì)策略。

-提供拓展資源：提供與壓力管理相關(guān)的拓展資源（如書(shū)籍、網(wǎng)站、視頻等），供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。例如，推薦一本關(guān)于壓力管理的書(shū)籍或一個(gè)相關(guān)的在線(xiàn)課程。

-反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)。如指出學(xué)生在壓力管理中的不足，并提供改進(jìn)建議。

學(xué)生活動(dòng)：

-完成作業(yè)：認(rèn)真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-拓展學(xué)習(xí)：利用老師提供的拓展資源，進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和思考。

-反思總結(jié)：對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)，提出改進(jìn)建議。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的壓力管理知識(shí)點(diǎn)和技能。

-通過(guò)拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野和思維方式。

-通過(guò)反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。知識(shí)點(diǎn)梳理《與壓力同行》這一章節(jié)主要圍繞壓力的概念、壓力的來(lái)源、壓力的影響以及壓力管理的方法展開(kāi)。以下是本章節(jié)的知識(shí)點(diǎn)梳理：

一、壓力的概念

1.壓力是指?jìng)€(gè)體在面臨挑戰(zhàn)、威脅或不確定性時(shí)所產(chǎn)生的心理和生理反應(yīng)。

2.壓力是一種正常的生活現(xiàn)象，對(duì)個(gè)體既有積極影響，也有消極影響。

二、壓力的來(lái)源

1.工作壓力：工作環(huán)境、工作任務(wù)、工作關(guān)系等。

2.生活壓力：家庭、人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)狀況、健康問(wèn)題等。

3.社會(huì)壓力：社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、社會(huì)期望、社會(huì)事件等。

三、壓力的影響

1.生理影響：失眠、食欲不振、頭痛、肌肉緊張等。

2.心理影響：焦慮、抑郁、易怒、注意力不集中等。

3.行為影響：逃避、拖延、攻擊性、社交退縮等。

四、壓力管理的方法

1.認(rèn)知重構(gòu)：改變對(duì)壓力的認(rèn)知，從積極的角度看待壓力。

2.時(shí)間管理：合理安排時(shí)間，提高工作效率。

3.放松訓(xùn)練：學(xué)習(xí)放松技巧，緩解身心壓力。

4.情緒調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)平和。

5.社交支持：尋求家人、朋友的支持，共同面對(duì)壓力。

6.專(zhuān)業(yè)幫助：在必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)師或心理醫(yī)生的幫助。

五、壓力管理的技巧

1.正念：關(guān)注當(dāng)下，接納自己的情緒和感受。

2.深呼吸：通過(guò)深呼吸調(diào)整呼吸節(jié)奏，緩解緊張情緒。

3.意象放松：通過(guò)想象一個(gè)放松的場(chǎng)景，幫助身心放松。

4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，緩解壓力。

5.保持樂(lè)觀：保持積極的心態(tài)，相信自己能夠應(yīng)對(duì)壓力。

六、壓力管理的重要性

1.幫助個(gè)體更好地適應(yīng)生活和工作。

2.提高生活質(zhì)量，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

3.增強(qiáng)心理韌性，提高應(yīng)對(duì)未來(lái)挑戰(zhàn)的能力。

七、壓力管理的誤區(qū)

1.認(rèn)為壓力都是壞事，忽視了壓力的積極作用。

2.認(rèn)為壓力無(wú)法避免，消極應(yīng)對(duì)。

3.認(rèn)為只有通過(guò)藥物或心理治療才能緩解壓力。教學(xué)反思與總結(jié)哎，這節(jié)課上完，我真是又感慨又有點(diǎn)兒小遺憾。感慨的是，咱們班的孩子們真的挺棒的，他們對(duì)壓力這個(gè)話(huà)題挺感興趣的，討論起來(lái)也挺熱烈的。遺憾的呢，就是感覺(jué)有些地方還可以做得更好。

教學(xué)反思嘛，首先得說(shuō)說(shuō)教學(xué)方法。我用了故事導(dǎo)入，發(fā)現(xiàn)效果還不錯(cuò)，孩子們很快就進(jìn)入了狀態(tài)。不過(guò)，我發(fā)現(xiàn)有些學(xué)生對(duì)于壓力管理的技巧掌握得不是特別牢固，可能是因?yàn)槲覀冊(cè)趯?shí)際操作上的練習(xí)還不夠。比如說(shuō)，我本來(lái)想讓他們分組練習(xí)深呼吸和放松訓(xùn)練，但時(shí)間有限，只能簡(jiǎn)單示范了一下?？磥?lái)，以后得在這方面多下功夫，讓同學(xué)們有更多的實(shí)踐機(jī)會(huì)。

策略上，我嘗試了小組討論和角色扮演，這確實(shí)激發(fā)了學(xué)生的參與熱情。但是，我也注意到，在討論過(guò)程中，一些學(xué)生可能因?yàn)楹π呋蛘卟蛔孕?，沒(méi)有很好地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。我應(yīng)該在課前就鼓勵(lì)他們，讓他們?cè)谛〗M內(nèi)先練習(xí)一下，這樣在課堂上就能更自信地發(fā)言了。

管理方面，我得承認(rèn)，課堂紀(jì)律維持得不是特別理想。有幾個(gè)學(xué)生上課時(shí)心不在焉，我雖然提醒了他們，但效果似乎不太明顯。這可能是因?yàn)槲覍?duì)課堂管理的關(guān)注還不夠，以后我得更加注意，確保每個(gè)學(xué)生都能集中注意力。

教學(xué)總結(jié)的話(huà)，我覺(jué)得這節(jié)課在知識(shí)上，學(xué)生們對(duì)壓力的來(lái)源、影響和管理方法有了更深入的了解。在技能上，他們學(xué)會(huì)了基本的放松技巧和情緒調(diào)節(jié)方法。情感態(tài)度上，他們對(duì)面對(duì)壓力的態(tài)度有了積極的轉(zhuǎn)變，開(kāi)始認(rèn)識(shí)到壓力也可以是成長(zhǎng)的動(dòng)力。

不過(guò)，也存在一些問(wèn)題。比如，個(gè)別學(xué)生對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)還不夠全面，有的學(xué)生還是覺(jué)得壓力是無(wú)法避免的負(fù)擔(dān)。這就需要我在今后的教學(xué)中，更加注重引導(dǎo)學(xué)生從積極的角度看待壓力，幫助他們建立正確的壓力觀。

改進(jìn)措施和建議嘛，首先，我打算在課前準(zhǔn)備更多的實(shí)踐練習(xí)，讓學(xué)生在課堂上能有更多的互動(dòng)和體驗(yàn)。其次，我會(huì)加強(qiáng)對(duì)課堂紀(jì)律的管理，通過(guò)更多的激勵(lì)措施，讓學(xué)生保持專(zhuān)注。最后，我會(huì)在課后布置一些相關(guān)的閱讀材料，讓學(xué)生在課外也能繼續(xù)學(xué)習(xí)和思考。課后作業(yè)1.**案例分析題**：

閱讀以下案例，分析該案例中個(gè)體面臨的壓力來(lái)源，以及可能產(chǎn)生的生理、心理和行為影響。

案例一：小明是一名即將參加中考的學(xué)生，他最近感到非常焦慮，經(jīng)常失眠，食欲不振，而且上課時(shí)注意力難以集中。

答案：小明面臨的壓力來(lái)源主要是學(xué)業(yè)壓力，尤其是即將到來(lái)的中考。這種壓力可能導(dǎo)致以下影響：

-生理影響：失眠、食欲不振。

-心理影響：焦慮。

-行為影響：注意力不集中。

2.**實(shí)踐應(yīng)用題**：

根據(jù)你自己的經(jīng)歷，描述一次你感到壓力的經(jīng)歷。分析這次壓力的來(lái)源，并說(shuō)明你采取了哪些措施來(lái)應(yīng)對(duì)這種壓力。

答案示例：我在一次重要演講前感到非常緊張，壓力主要來(lái)源于對(duì)演講內(nèi)容的擔(dān)憂(yōu)和對(duì)自己表現(xiàn)的期待。為了應(yīng)對(duì)這種壓力，我進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備，提前練習(xí)演講，并在演講前進(jìn)行深呼吸和放松訓(xùn)練。

3.**討論題**：

小組討論：討論壓力的積極作用和消極作用，并舉例說(shuō)明。

答案示例：

-積極作用：適度的壓力可以激發(fā)我們的潛能，提高工作效率，幫助我們更好地準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。

-消極作用：過(guò)度的壓力可能導(dǎo)致身心健康問(wèn)題，影響工作和學(xué)習(xí)效率。

4.**反思題**：

寫(xiě)一篇短文，反思你在面對(duì)壓力時(shí)的情緒調(diào)節(jié)方法。討論哪些方法對(duì)你有效，哪些方法可能需要改進(jìn)。

答案示例：我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我面對(duì)壓力時(shí)，進(jìn)行體育活動(dòng)可以有效緩解我的緊張情緒。然而，我發(fā)現(xiàn)我在壓力很大時(shí)，有時(shí)會(huì)逃避問(wèn)題，而不是直接面對(duì)。我需要學(xué)會(huì)更加積極地解決問(wèn)題，而不是簡(jiǎn)單地逃避。

5.**拓展閱讀題**：

閱讀以下書(shū)籍或文章摘要，總結(jié)其中關(guān)于壓力管理的建議，并思考如何將這些建議應(yīng)用到自己的生活中。

文章摘要：《壓力管理：如何應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)》

-建議一：保持積極的心態(tài)，相信自己的能力。

-建議二：合理安排時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

-建議三：學(xué)會(huì)放松技巧，如深呼吸、冥想等。

答案示例：通過(guò)閱讀這篇文章，我了解到保持積極心態(tài)和合理安排時(shí)間是應(yīng)對(duì)壓力的有效方法。我計(jì)劃在接下來(lái)的日子里，嘗試每天進(jìn)行冥想，以幫助我更好地管理壓力。教學(xué)評(píng)價(jià)1.課堂評(píng)價(jià)

-提問(wèn)：通過(guò)提問(wèn)，我能夠了解學(xué)生對(duì)壓力管理知識(shí)的理解程度。例如，我會(huì)問(wèn)：“你們認(rèn)為壓力對(duì)我們的生活有哪些影響？”這樣的問(wèn)題可以幫助我評(píng)估學(xué)生是否能夠?qū)⒗碚撝R(shí)與實(shí)際生活相結(jié)合。

-觀察：在課堂活動(dòng)中，我會(huì)觀察學(xué)生的參與度和互動(dòng)情況。例如，在小組討論或角色扮演中，我會(huì)注意學(xué)生是否積極參與，是否能夠提出有建設(shè)性的意見(jiàn)。

-測(cè)試：通過(guò)課堂小測(cè)驗(yàn)或隨堂測(cè)試，我可以評(píng)估學(xué)生對(duì)壓力管理基本概念的記憶和理解。例如，我可能會(huì)出一些選擇題或簡(jiǎn)答題，讓學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成。

2.作業(yè)評(píng)價(jià)

-認(rèn)真批改：對(duì)于學(xué)生的課后作業(yè)，我會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的批改，確保每個(gè)學(xué)生都能得到個(gè)性化的反饋。例如，對(duì)于案例分析題，我會(huì)檢查學(xué)生是否能夠準(zhǔn)確地識(shí)別壓力來(lái)源，并分析其影響。

-點(diǎn)評(píng)：在批改作業(yè)的同時(shí)，我會(huì)給出具體的點(diǎn)評(píng)，指出學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)和需要改進(jìn)的地方。例如，對(duì)于一篇反思文章，我會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生繼續(xù)堅(jiān)持積極的心態(tài)，并建議他們?cè)谖磥?lái)的實(shí)踐中嘗試新的應(yīng)對(duì)策略。

-及時(shí)反饋：我會(huì)盡快將作業(yè)批改結(jié)果反饋給學(xué)生，以便他們能夠及時(shí)了解自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度，并根據(jù)反饋進(jìn)行調(diào)整。例如，我會(huì)在作業(yè)上用紅筆標(biāo)注錯(cuò)誤，并在旁邊寫(xiě)上鼓勵(lì)性的評(píng)語(yǔ)。

-鼓勵(lì)學(xué)生：在評(píng)價(jià)過(guò)程中，我會(huì)特別注意鼓勵(lì)學(xué)生，特別是那些可能在學(xué)習(xí)上遇到困難的學(xué)生。我會(huì)強(qiáng)調(diào)每個(gè)人的進(jìn)步和努力，并提醒他們每個(gè)人都有自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

3.形成性評(píng)價(jià)

-學(xué)生自評(píng)：我會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，讓他們反思自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果。例如，我可