籃球教材的動作示范

籃球教材的動作示范

一、移動

1桿基本站立姿勢(各種移動前的準備姿勢)

(1)動作要領

兩腳前后或左右開立同肩寬，兩膝微屈，上體稍前傾，身

體重心在兩腳之間稍偏向前腳掌，兩臂屈肘自然置于體側(cè)，

兩眼注視場上情況。如圖4-91o

圖I-91

(2)示范方法

學生成兩列橫隊沿邊線站好，示范位置在橫隊的正前方,

分別面向和側(cè)向?qū)W生做兩次示范動作。如圖4-92o

（3）示范要點

完成動作后，要適當?shù)赝Ａ粢欢ǖ臅r間，以便學生清楚地

觀察身體各部位動作的幅度。

2桿起動

（1）動作要領

起動前作好基本站立姿勢，向前起動時，上體前傾使身體

重心前移，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出。

如圖4一93o

圖4?93

(2)示范方法

學生成兩列橫隊沿邊線站好，示范位置從橫隊排尾的前方

側(cè)向?qū)W生向排頭方向作快速起動的腳步動作。如圖4—9

4o

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

EIDO-HU

圖4?94

(3)示范要點

為了節(jié)省時間又能使學生更進一步看清示范動作的完整

性，當完成第一次示范動作后，趁返回時可以再做一次示范

動作。

3桿變速跑

(1)動作要領

快跑中突然減速，又突然加速以擺脫防守。速度有變化，

動作要突然，銜接要緊密。

(2)示范方法

根據(jù)學生的多少可以站一列橫隊或幾列橫隊，也可以沿球

場邊線站在兩側(cè)，示范位置可以靠近端線的中點處向另一端

線做變速跑示范動作。如圖4—95O

（3）示范要點

為了提高直觀效果，在做此示范動作時，應把加速、減速

時的動作和速度變化的節(jié)奏表現(xiàn)清楚，以便觀察。

4桿變向跑

（1）動作要領

跑動中向左變方向時，最后一步是右腳落地，腳尖內(nèi)扣左

轉(zhuǎn)用力蹬地，同時上體左轉(zhuǎn)，左腳膝關節(jié)彎屈降低重心，右

腿向左前方跨步。向右變方向時動作相反。

（2）示范方法

學生隊形和示范位置同變速跑的方法。如圖4—96。反

回時再做一遍。

（3）示范要點

示范前要向?qū)W生講清楚，右側(cè)的學生要注意觀察右腿、右

腳的動作，左邊的學生要多注意觀察左腳掌碾地和左膝關節(jié)

彎屈的角度，以便學生學習。

5桿側(cè)身跑

（1）動作要領

側(cè)身跑時，腳尖向著前進方向，頭部和上體轉(zhuǎn)向側(cè)面或有

球的方向，兩臂屈肘擺動，外側(cè)臂擺幅大于內(nèi)側(cè)臂。

（2）示范方法

學生以橫排分別在球場兩邊線外面向場內(nèi)站好，示范位置

從端線中點處開始，沿邊線做側(cè)身跑，往返兩次。如圖4—

97o

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

圖I-97

(3)示范要點

示范時，要注意動作的度，特別是頭部和上體，不能扭轉(zhuǎn)

過分，否則影響動作的協(xié)調(diào)性，給學生造成錯覺。保持較快

的速度會有較好的效果。

6桿跨步急停

(1)動作要領

快速跑時，跨步急停的第一步跨出稍大，全腳掌抵地，制

動部分水平速度，第二步落地時腳尖和膝關節(jié)內(nèi)扣，前腳掌

內(nèi)側(cè)用力抵地，身體側(cè)轉(zhuǎn)，重心下降，兩臂屈肘自然張開幫

助控制身體平衡。如圖4—98o

(2)示范方法

學生成兩列橫隊，沿邊線站好，前排可以蹲下，示范位置

從隊列的任意一端開始，往返做兩遍示范動作。如圖4—9

9o

(3)示范要點

示范時要保持中等速度。跨步急停側(cè)轉(zhuǎn)時一定要面對學

生。

7桿跳步急停

(1)動作要領

在較慢的跑動時，用單腳或雙腳跳起，兩腳平行或前后同

時落地，同時屈膝降低身體重心，兩臂屈肘置于體側(cè)，成基

本站立姿勢。如圖4—100o

(2)示范方法

學生成兩列橫隊沿球場邊線站好。示范位置位于隊列的中

間，分別面向?qū)W生和側(cè)對學生做三次示范動作。如圖4—1

01O

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

Ec

?止ttl不也

2-

側(cè)面示范

圖4-101

(3)示范要點

示范時要把握住較慢的速度，因為跳步急停就是在較慢的

移動中運用的，如果速度太快示范動作易失敗。

8桿跨步

(1)動作要領

以一腳為中樞腳，另一腳蹬地向前、向后或側(cè)跨出，身體

重心隨之轉(zhuǎn)移，但不改變身體方向。

(2)示范方法

學生成兩列橫隊沿球場邊線站好。示范位置在隊列的正前

方，面對學生做示范動作。如圖4—102o

XXXXXXXXXX

四）c

L

圖4-102

(3)示范要點

示范動作時,要注意身體重心的合理轉(zhuǎn)移、控制和跨步的

方向。

9桿轉(zhuǎn)身

（1）動作要領

中樞腳前腳掌用力碾地，前轉(zhuǎn)身時，移動腳向中樞腳腳尖

方向跨出并改變身體方向。后轉(zhuǎn)身時，移動腳向中樞腳腳跟

方向跨步并改變身體方向。

（2）示范方法

學生成兩列橫隊沿邊線附近站好，示范位置在隊列的正

面，以任意一腳做中樞腳向前、后轉(zhuǎn)身示范動作。如圖4擬

103o

圖4-103

（3）示范要點

示范動作時，中樞腳碾地動作清楚，非中樞腳蹬地有力度,

同時腰胯動作的用力要與腿的用力協(xié)調(diào)配合好，身體重心要

始終保持平穩(wěn)，上下不能起伏。

10桿滑步

(1)動作要領

首先做好防守動作的基本姿勢。兩腳平行或斜步開立略比

肩寬，深屈膝和傲，上體稍前傾，身體重心在兩腳之間偏前

腳掌上，目視前方，兩臂左右側(cè)舉或一臂前上舉一臂側(cè)平舉。

向左側(cè)滑步時，兩腳左右開立，做好基本姿勢，左腳向左跨

出的同時，右腳蹬地并向左滑動靠近左腳，兩腳要保持好一

定的距離。如圖4—104。前、后滑步的動作要領與側(cè)滑

步相同，只是開始的站立姿勢，前、后滑步為斜步基本姿勢。

(2)示范方法

學生成兩列橫隊沿邊線站好。示范位置始于隊列的正面中

央，面向?qū)W生。示范時，先做側(cè)滑步，然后再滑回原地。前、

后滑步時，也在中央開始，先做前滑步，然后向后做后滑步

回到中央位置。如圖4-105o

（3）示范要點

第一，要把防守姿勢的穩(wěn)定性表現(xiàn)出來。第二，要把滑步

防守的氣勢表現(xiàn)出來。第三，要把上、下起伏的錯誤滑步動

作作出來，以提醒大家避免出現(xiàn)。

11桿后撤步

（1）動作要領

滑步或斜防守時，后腳前腳掌碾地，前腳的前腳掌內(nèi)側(cè)用

力蹬地，腰胯用力向后轉(zhuǎn)動，同時前腳后撤，保持正確的防

守姿勢和位置。如圖4-106o

⑴⑵(3)

圖4*106

(2)示范方法

學生成兩列橫隊沿邊線站好，示范位置在隊列的正前方開

始，向后連續(xù)做幾次滑步接后撤步動作。如圖4—107。

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

<

圖4-107

(3)示范要點

第一，姿勢正確，動作有力、快速，撤步時，身體重心穩(wěn),

不上下起伏。第二，防守時的氣勢要表現(xiàn)出來。

二、投籃

1桿原地雙手胸前投籃

(1)動作要領

雙手持球于胸前，肘關節(jié)自然下垂，兩腳前后或左右開立,

兩膝微屈，重心落在兩腳之間，目視瞄籃點。投籃時，兩腳

蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，同時兩手腕旋內(nèi)，使

球通過拇指、食指、中指指端撥球投出。球出手后，腳跟提

起，腿、腰、臂隨出球方向自然伸展。如圖4—108。

(2)示范方法

學生分別在球籃兩側(cè)沿邊線和端線附近站立，示范位置在

罰球弧頂做雙手胸前投籃動作。如圖4—109。

XXXXXXXXXX

oX

XOO

oX

xO

OX

XOOX

XO

圖4-109

(3)示范要點

雙手胸前投時，注意兩手用力大小要一致，為了更好地完

成示范動作，事先要做好充分的準備。

2桿原地單手肩上投籃

(1)動作要領

以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍后，兩膝微屈，重心

落在兩腳掌上。右手五指自然分開，手腕后屈持球于肩上，

左手扶在球的左下方，目視瞄籃點。投籃時，下肢蹬地發(fā)力,

身體和左臂隨之向前上方伸展，手腕前屈，食指、中指撥球,

通過指端將球投出。如圖4—110。

<1)<2>(3)(4)

圖4-110

(2)示范方法

為了讓更多的學生能看清示范動作，可以采用不直接投籃

而采用教師做投籃動作時指定一學生接球的方法，避免直接

投籃示范時，因?qū)W生多，部分學生因位置、角度不適而影響

觀察效果。如圖4-111o

(3)示范要點

右手投籃做示范時，一定讓學生站在左側(cè)觀察，這樣能更

全面地看到單手肩上投籃時各個動作環(huán)節(jié)之間的關系。

3桿行進間單手肩上投籃

(1)動作要領

右手投籃時，右腳向前跨一大步的同時接球，左腳迅速蹬

地起跳，右腿屈膝上抬，雙手舉球于右肩前上方。騰空后，

上體稍后仰，當身體跳到最高點時，右臂向前上方伸展，手

腕前屈，食指、中指用力撥球，通過指端將球投出。如圖4

—112o

(2)示范方法

如圖4—113。示范時要保持中等以上的速度。

(3)示范要點

示范時，如果是右手上籃，示范位置一定要在學生隊列的

右邊，以便將完整的動作全部展現(xiàn)在學生的視覺范圍內(nèi)。

4桿行進間單手低手投籃

(1)動作要領

步法與行進間單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第

二步要繼續(xù)加速向前上方起跳。投籃時，持球手五指自然分

開，托球的下部，手心朝上，手臂向前上方伸展，接近球籃

時，用小幅度的屈腕和挑指動作，使球由食、中指端向前旋

轉(zhuǎn)柔和地投出。如圖4—114o

(2)示范方法

同行進間單手肩上投籃。

(3)示范要點

同行進間單手肩上投籃。

5桿原地跳起單手頭上投籃

(1)動作要領

以右手投籃為例。兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開立,

兩膝微屈，重心落在兩腳中間。起跳時，迅速屈膝，下肢用

力蹬地向上起跳，雙手屈臂舉球至頭上，右手穩(wěn)定托球。當

身體升至接近最高點時，扶助手離球，右臂向前上方伸展，

手腕屈，食、中指撥球通過指端將球投出，使球向后旋轉(zhuǎn)。

落地時屈膝緩沖。如圖4—115。

(2)示范方法

學生在端線和靠近端線兩端的邊線附近排列整齊，示范位

置在罰球線后邊做原地跳起單手肩上投籃。如圖4—11

6o

（3）示范要點

示范時，準備姿勢稍慢，起跳要充分，動作要舒展、流暢。

6桿運球急停跳起單手頭上投籃

（1）動作要領

在快速運球中，采用一步或兩步急停接球，迅速蹬地向上

起跳，同時雙手舉球。當身體到最高點時，投籃臂向前上方

伸展，手腕前屈，食、中指撥球，通過指端將球投出，便球

向后旋轉(zhuǎn)。如圖4—117o

（2）示范方法

同原地跳起單手肩上投籃。

（3）示范要點

注意運球結(jié)束的急停與接球起跳動作的銜接要流暢、干

凈，以便輕松地完成空中投籃動作，否則會影響示范效果。

三、傳、接球

1桿雙手胸前傳球

（1）動作要領

雙手持球于胸腹之間，兩肘自然下垂靠近體側(cè)，身體成基

本站立姿勢，兩眼平視傳球目標。傳球時，后腳蹬地發(fā)力，

身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，用食指、中指

撥球?qū)⑶騻鞒?，使球向后旋轉(zhuǎn)。球出手后，兩手心向下，略

外翻。如圖4—118o

(2)示范方法

示范時可請一位學生協(xié)助教師接球并傳球給教師，示范位

置位于隊列的正面，傳球方向與隊列平行，示范時傳球的距

離約3桿5米左右。傳球者要與接球者面對面站立。如圖4

—119o

圖4-119

(3)示范要點

①動作規(guī)范。

②示范位置應在使全體學生都能觀察到的地方。

③傳球的距離應適當。太遠時，運動吃力；太近時，會

影響學生的視線范圍。太遠、太近都會給示范效果帶來不良

影響。

2桿雙手頭上傳球

(1)動作要領

用雙手持球手法將球置于頭上，雙手手指朝上，兩肘微屈。

傳球時，利用小臂前擺手腕旋內(nèi)并前屈手指撥球，將球傳出。

距離遠時可增加蹬地、跨步和腰腹的力量。

(2)示范方法

同雙手胸前傳球。

(3)示范要點

同雙手胸前傳球。

3桿雙手低手傳球

(1)動作要領

五指自然分開，掌心空出，雙手持球兩側(cè)的后下方。傳球

時，將球置于腹前或腰側(cè)。傳球時，手腕稍外旋，用中指、

無名指撥球，柔和地將球傳出。如圖4—120。

圖4-120

(2)示范方法

示范的位置及角度同雙手胸前傳球。不同之處在于示范者

的身體要側(cè)對傳球方向，傳球時，上體和頭部向傳球方向扭

轉(zhuǎn)。如圖4—121。這樣做的目的便于傳球時的發(fā)力，可

以適當加大傳球距離擴大示范面，方便學生觀察，提高示范

效應。

xxxxxxxxxx

OOOOOOOOOO

圖4-121

（3）示范要點

同雙手胸前傳球。

4桿單手胸前傳球

（1）動作要領

雙手持球于胸前（稍下），右手傳球時，雙手將球引至右

肩前上方，手腕后伸，手心向前，左手扶球的側(cè)下部，出球

時，右臂短促前伸，手腕急促向前屈，用食指、中指、無名

指撥球，將球傳出。如圖4—122。

(1)(2)

(2)示范方法

示范者右手傳球。學生以橫隊沿邊線站好，示范位置在隊

列的正面?zhèn)葘W生，傳球方向與隊列平行，傳球距離不超過

3米。如圖4—123o

圖4-123

(3)示范要點

示范時，一定要使非傳球手的一側(cè)對準隊列的正面，以便

使示范者參與傳球的各部位的動作都能被學生觀察清楚。

5桿單手肩上傳球

（1）動作要領

雙手持球于胸前，兩腳平行開立，右手傳球時，左腳向傳

球方向跨出半步。同時身體稍向右轉(zhuǎn)，左手推送球，右手將

球引至右肩側(cè)上方，手腕后屈持球的后下方，左肩對準傳球

方向，重心落在右腳上。傳球時，右腳蹬地發(fā)力同時轉(zhuǎn)體帶

動上臂、前臂、手腕前屈。食指、中指、無名指撥球?qū)⑶騻?/p>

出。如圖4—124o

(4)(5)(6)

圖4-124

(2)示范方法

示范者右手傳球。學生以二列橫隊沿邊線附近站好。傳球

方向，從排頭向排尾方向與隊列平行。示范位置約在右側(cè)排

頭附近的正面前方，身體位置面向排尾方向即傳球方向。示

范傳球時可指定一學生在對面接球并將球傳給教師。如圖4

-125O示范一兩次后，與接球的學生交換一下位置，從

另一角度再示范一兩次。

XXXXXXXXXX

OOOOOOOOOO

圖4-125

(3)示范要點

單手肩上傳球動作涉及到的身體部位較多，如下肢的上

步，腰、胯的轉(zhuǎn)動和手臂揮擺等等，為了使學生能觀察到示

范動作的全部和全過程，應抓緊時間調(diào)整示范位置。

6桿單手體側(cè)傳球

(1)動作要領

雙手持球于胸前(稍下)。右手傳球時，左腳向左跨出一

步，同時右手利用左手推送球的力量將球引至身體右側(cè)呈右

手單手控球狀態(tài)，大小臂盡力側(cè)伸。傳球時，手腕前屈，食

指、中指、無名指撥球?qū)⑶騻鞒?。如圖4—126。

(2)示范方法

學生以兩列橫隊沿邊線站好。指定一學生站在罰球線后邊

代替內(nèi)線隊員接示范者的體側(cè)傳球。示范者與內(nèi)線隊員面對

面站立，間距約2.5米。如圖4—127。

圖4-127

(3)示范要點

右手做體側(cè)傳球時有一個左腳跨步動作，這個動作的目的

是誘使防守者身體重心向傳球者左側(cè)轉(zhuǎn)移，或放松對傳球者

右側(cè)的防守，只有在此種情況下，傳球才能獲得較好的效果。

因此在示范時，除了注意示范角度和身體位置外，還應該把

動作做得規(guī)范具有真實性，才能使學生產(chǎn)生更大的學習興

趣。

7桿反彈傳球

(1)動作要領

所用動作方法與各種傳球方法相似，只是反彈傳球的傳球

方向是向前下方。球的擊地點，一般在傳球者距接球者三分

之一的地方。

(2)示范方法

學生以兩列橫隊沿邊線站好。示范位置在隊列的正面，傳

球方向與隊列平行。如圖4—128。

(3)示范要點

第一，示范動作要規(guī)范。第二，單、雙手反彈傳球時，初

學者易犯由向前下方甩小臂的錯誤。示范時，也應該將這一

錯誤動作做給大家看，以避免同學們練習時出現(xiàn)類似的錯

誤。

8桿雙手接胸部高度的球

(1)動作要領

兩眼注視來球，兩臂前伸迎球，雙手手指自然分開，拇指

相對成八字形，其他手指向前上方伸出，兩手成一個半圓形。

當手指觸球時，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖米球

的力量，兩手持球于胸腹之間，成基本站立姿勢。如圖4—

129o

(2)示范方法

雙手接胸部高度的球一般不單獨進行，常規(guī)下都是與雙手

胸前傳球同時進行，所以它的示范方法與雙手胸前傳球的教

學示范方法相同。

(3)示范要點

示范動作的同時結(jié)合語言進行，效果更好。如做接球的伸

臂動作時，一定要喊出“伸臂”二字，用聲音信號來加深刺激。

9桿雙手接頭部高度的球

(1)動作要領

與接胸部高度球的方法相同。其不同點是兩臂向前上方伸

臂迎球，來球高度越高，向上伸臂的幅度越大，更高時可以

跳起接球。如圖4—130o

(2)示范方法

示范時的隊形、位置及方向同雙手胸前傳球。雙手接頭部

高度的球一般也不單獨進行教學，與雙手胸前傳球教學相結(jié)

合為宜。

(3)示范要點

雙手接球時的手形要做好，伸臂迎球、觸球、握球、收臂、

緩沖等動作要連貫，不能脫節(jié)。

10桿雙手接反彈球

(1)動作要領

接球時及時迎球畤步，上體前傾，兩臂迎球向前下方伸出，

五指自然分開。當球剛離地彈起時，手腕手指觸球?qū)⑶蚪幼?

并順勢將球引至胸腹之間，保持身體平衡，成基本站立姿勢。

如圖4一1310

(2)示范方法

同反彈傳球。在進行反彈傳球教學時，結(jié)合接反彈球教學

為宜。

(3)示范要點

反彈球與其他球不同，是從地面上反彈起來的球，因此跨

步、伸臂、迎球要及時，緩沖動作也很重要。

四、運球

1桿高運球及低運球

(1)動作要領

①高運球：兩膝微屈，運球的手臂自然彎屈，以肘關節(jié)為

軸，隨球上下擺動，上體稍前傾，目視前方，手按拍球的上

方，使球落在身體的側(cè)前方，球反彈高度在胸腹之間。行進

間運球時，手后屈按拍球的后上方，結(jié)合跑的速度，使球向

前推進。如圖4-132o

②低運球：兩腿深屈，降低身體重心，上體前傾，用上體

和腿保護球，以肩、肘關節(jié)為軸，同時用手快速地按拍球，

球的反彈高度在膝關節(jié)以下。行進間低運球時，按拍球的后

上方，結(jié)合跑速前進。如圖4—133o

(2)示范方法

學生以兩列橫隊于籃球場邊線附近站好。前、后排學生錯

位置以免影響視線。原地示范位置在隊列的正前方面向?qū)W

生。如圖4擬134。行進間運球示范時，高運球與低運球

相結(jié)合做效果好，如由高運球變低運球，再變高運球。示范

位置應在隊列前面的一端側(cè)對學生開始，往返兩趟，如圖4

-1350示范時為中等速度，便于學生觀察。

XXXXXXXXXX

XXXXX：CXXXX

EIDc

L

圖4-134

圖4-135

(3)示范要點

示范時除了注意做好臂、手等部位的動作以外，最重要的

一點是要把頭直起來，避免低頭，讓學生養(yǎng)成能及時觀察場

上情況的好習慣。

2桿側(cè)身運球

(1)動作要領

兩腳前后開立略比肩寬，兩腿屈膝降低身體重心，右手運

球時，頭部和上體左轉(zhuǎn)側(cè)身，左腳尖稍外展，運球手臂以肩、

肘關節(jié)為軸用手按拍球的上部，使球的落點稍偏向后腳。前

進時，上體稍左前傾，左腳向左前方跨出，同時右腳向右后

方蹬地，而后向左前方跟隨左腳移動，右手按拍球的后上方

使球與人協(xié)調(diào)前進。如圖4-136o

(2)示范方法

學生成兩列橫隊沿邊線站好。示范位置從隊尾的前方向排

頭方向用右手運球，返回時用左手運球。如圖4—137。

(3)示范要點

示范一定要把身體的正面部分展示給學生，避免身體背面

對著學生。

3桿體前換手變向運球

(1)動作要領

運球隊員從對手右側(cè)突破時，先向?qū)κ肿髠?cè)運球。當對手

向左側(cè)移動時，運球隊員突然向右側(cè)變向，用右手按拍球的

右側(cè)上方，同時，右腳向左前方跨出，側(cè)身探肩，接著迅速

換左手按拍球的后上方，從對手的右側(cè)運球超越對手。如圖

4-138o

圖4-138

(2)示范方法

學生成兩列橫隊沿邊線站好，示范位置從排頭前方向排尾

方向用右手先向右前方運球，然后換手向左運球，再向右、

向左連續(xù)交替變向換手變向運球，直至隊尾，然后返回。如

圖4—139。

(3)示范要點

示范時，先不要加防守隊員，因防守隊員正好擋住學生的

視線，不易全面看清示范動作。

4桿背后換手變向運球

(1)動作要領

右手運球變向時，用右手將球拉到身后，按拍球的右后上

方，使球拍至左腳的側(cè)前方，并立即換左手運球，右腳迅速

向左前方跨出，加速超越對手。如圖4—140o

⑴(2)(3)

(2)示范方法

學生成兩列橫隊沿邊線站好，示范位置在隊列的正前方。

右手運球示范時，身體右側(cè)對準學生運球，使學生看清楚向

后拉球動作，然后再背向?qū)W生運球，使學生看清楚右手向左

前方撥球動作。如圖4—141o

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

)碼

圖4-141

(3)示范要點

背后換手變向運球動作關鍵，一是拉球動作，二是撥球動

作。這兩個動作的方向不一致，所以在做示范動作時，一定

要注意把兩個不同的動作按先后順序分別展示在學生的視

線內(nèi)。

5桿運球轉(zhuǎn)身換手運球

（1）動作要領

以右手運球為例，左腳向前跨一步為中樞腳，右手按拍球

的右側(cè)前方，隨著后轉(zhuǎn)身動作，將球拉向身體的后側(cè)方，然

后換左手運球。如圖4—142o

圖4-142

(2)示范方法

學生以兩列橫隊沿邊線站好，示范位置從排尾的前方面向

排頭方向開始，先用右手做運球轉(zhuǎn)身換手運球，然后用左手

繼續(xù)向排頭方向做運球轉(zhuǎn)身換手運球，左、右手交替，連續(xù)

直做到排頭位置，然后再從排頭位置做回隊列的中間位置結(jié)

束。如圖4—143o

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

工Q

由4-143

(3)示范要點

運球轉(zhuǎn)身換手動作結(jié)構較為復雜，它的技術環(huán)節(jié)是在不同

的方位連續(xù)完成的，學生站在一個固定的位置不能把示范時

被身體遮擋的技術環(huán)節(jié)看清楚。因此，示范時一定要往返連

續(xù)用左、右手做運球轉(zhuǎn)身換手動作，使學生在不同時間里分

別將全部、完整的動作看得清清楚楚。

6桿胯下運球

(1)動作要領

以右手運球為例，胯下變向運球時，左腳在前，右手按拍

球的右側(cè)上方，使球從兩腿之間反彈穿過，右腳向左前方跨

出，換左手繼續(xù)向前運球。

(2)示范方法

學生成兩列橫隊沿邊線站好，示范在隊列的正前方面向?qū)W

生做示范動作。如圖4—144。示范速度稍慢。

圖4—144

(3)示范要點

示范時不低頭，目視前方，讓學生知道隨時觀察場上情況

的重要性。

7桿體前不換手變向運球

(1)動作要領

右手運球時，將球從身體的右側(cè)撥到體前中間的位置，當

防守隊員重心向右側(cè)移動時，突然將球撥回右側(cè)，左腳向右

側(cè)跨出，借以擺脫防守，繼續(xù)運球前進。

(2)示范方法

學生成兩列橫隊沿邊線站好，示范位置在隊列的正前方面

對學生做示范動作，示范速度稍慢些。如圖4—145。

圖4-145

(3)示范要點

選擇示范位置，開始時應適當遠離隊列，因為示范動作是

面對學生向前移動做動作，否則在完成示范動作時離學生太

近，會影響觀察效果。做此示范動作時，頭部和眼神要隨身

體重心的轉(zhuǎn)移而轉(zhuǎn)移。

五、持球突破

1桿交叉步持球突破

(1)動作要領

以右腳做中樞腳為例。突破時，左腳向右前方跨出，做向

左突破的假動作，當對手調(diào)整重心時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速

蹬地，向右前方跨出一大步，同時上體右轉(zhuǎn)探肩，貼近對手,

球移至右手，向前放球加速超越對手。如圖4—146。

(1)⑵

(2)示范方法

學生成三列橫隊沿半場邊線站好，前排可以蹲下，示范位

置在罰球弧頂面，向球籃用較快的速度向籃下作交叉步持球

突破。如圖4—147。

(3)示范要點

在以右腳做中樞腳向右側(cè)做交叉步持球突破時，學生應站

在球籃右側(cè)沿邊線站好，這樣能使學生看到示范交叉步持球

突破動作的全過程。示范時，頭部和眼神要隨著步法而動，

使假動作做得像真動作一樣，以增強學生觀察的直觀效果。

2桿同側(cè)步持球突破

(1)動作要領

以左腳做中樞腳為例。突破時?，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地,

右腳向右前方跨出一大步，同時向右側(cè)轉(zhuǎn)探肩，重心前移，

右手放球，左腳迅速蹬離地面加速超越對手。如圖4—14

8o

(1).(2)⑶⑷