大學(xué)生自律性論文

大學(xué)生自律性論文第一章大學(xué)生自律性的內(nèi)涵與重要性

1.1自律性的定義

在現(xiàn)代社會(huì)，自律性是一個(gè)人成功的關(guān)鍵因素之一。所謂自律，是指個(gè)體在沒有外界壓力的情況下，自覺遵循一定的道德規(guī)范和行為準(zhǔn)則，以實(shí)現(xiàn)自我管理和自我提升的能力。對(duì)于大學(xué)生而言，自律性不僅體現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，還包括生活習(xí)慣、情感管理、時(shí)間規(guī)劃等多個(gè)方面。

1.2自律性的內(nèi)涵

大學(xué)生自律性的內(nèi)涵主要包括以下幾個(gè)方面：

-自我約束：大學(xué)生應(yīng)具備抵制誘惑、克制沖動(dòng)的能力，使自己的行為符合社會(huì)規(guī)范和道德要求。

-自我管理：大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間、規(guī)劃學(xué)習(xí)任務(wù)，提高學(xué)習(xí)效率，形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

-自我提升：大學(xué)生應(yīng)具備主動(dòng)尋求成長和進(jìn)步的能力，不斷提升自己的綜合素質(zhì)，為未來的人生做好準(zhǔn)備。

1.3自律性的重要性

在大學(xué)階段，自律性對(duì)于學(xué)生的成長具有舉足輕重的作用。以下是自律性在大學(xué)生活中的幾個(gè)具體體現(xiàn)：

-提高學(xué)習(xí)效果：自律性強(qiáng)的大學(xué)生能夠自覺遵循學(xué)習(xí)規(guī)律，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，從而取得更好的成績。

-培養(yǎng)良好習(xí)慣：自律性強(qiáng)的大學(xué)生能夠養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如早睡早起、合理飲食、鍛煉身體等，有利于身心健康。

-增強(qiáng)人際交往能力：自律性強(qiáng)的大學(xué)生能夠遵循社會(huì)規(guī)范，尊重他人，以真誠、友善的態(tài)度與人交往，贏得他人的尊重和信任。

-提升綜合素質(zhì)：自律性強(qiáng)的大學(xué)生能夠主動(dòng)尋求成長和進(jìn)步，積極參加各類活動(dòng)，鍛煉自己的能力，提升綜合素質(zhì)。

第二章大學(xué)生自律性的現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)與原因分析

大學(xué)生活充滿了自由和新鮮感，但與此同時(shí)，很多同學(xué)在自律性方面面臨著現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)。一開始，小李發(fā)現(xiàn)自己的成績總是不理想，原本計(jì)劃好的學(xué)習(xí)計(jì)劃總是因?yàn)楦鞣N原因被打破。他發(fā)現(xiàn)自己不是在宿舍玩游戲，就是在參加各種社交活動(dòng)，學(xué)習(xí)的時(shí)間越來越少。

2.1現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)

-學(xué)習(xí)計(jì)劃難以執(zhí)行：很多大學(xué)生制定了詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，但往往因?yàn)橥涎?、懶散等原因無法堅(jiān)持。

-宿舍生活的誘惑：宿舍是大學(xué)生活的重要部分，但很多同學(xué)容易在宿舍沉迷于網(wǎng)絡(luò)、游戲，影響了學(xué)習(xí)和休息。

-社交活動(dòng)的吸引：大學(xué)生活中，各種社團(tuán)活動(dòng)、聚會(huì)等社交場合對(duì)同學(xué)們具有很大吸引力，容易導(dǎo)致時(shí)間和精力分散。

2.2原因分析

-缺乏自我約束力：一些同學(xué)在高中時(shí)期依賴父母的監(jiān)督，進(jìn)入大學(xué)后缺乏自我約束，導(dǎo)致行為失控。

-目標(biāo)不明確：沒有明確的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)，使得同學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中容易迷失方向。

-缺乏時(shí)間管理能力：很多同學(xué)不知道如何合理安排時(shí)間，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和生活混亂。

在實(shí)際操作中，如何應(yīng)對(duì)這些挑戰(zhàn)呢？小李發(fā)現(xiàn)，他需要做的是：

-制定切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并設(shè)定短期和長期目標(biāo)，時(shí)刻提醒自己。

-在宿舍創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少干擾因素，比如限制游戲時(shí)間，保持宿舍整潔。

-學(xué)會(huì)拒絕不必要的社交活動(dòng)，合理安排時(shí)間，確保有足夠的時(shí)間用于學(xué)習(xí)和休息。

-培養(yǎng)自己的時(shí)間管理能力，比如使用時(shí)間管理軟件或工具，記錄自己的時(shí)間分配，及時(shí)調(diào)整。通過這些實(shí)操細(xì)節(jié)的調(diào)整，小李逐漸提高了自己的自律性，學(xué)習(xí)和生活也開始變得有序起來。

第三章培養(yǎng)大學(xué)生自律性的實(shí)操方法

大學(xué)生活中，自律性不是天生的，而是需要通過后天的努力去培養(yǎng)的。小王發(fā)現(xiàn)，自己在大學(xué)初期總是管不住自己，但通過一些具體的方法，他的自律性得到了很大的提升。

3.1設(shè)定明確的目標(biāo)

首先，小王學(xué)會(huì)了給自己設(shè)定目標(biāo)。這些目標(biāo)既有長期的，比如畢業(yè)后想要達(dá)到的職業(yè)水平，也有短期的，比如每周要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)。他會(huì)把目標(biāo)寫下來，貼在書桌上，每天都能看到。

3.2制定詳細(xì)的計(jì)劃

有了目標(biāo)后，小王會(huì)制定詳細(xì)的計(jì)劃。比如，他會(huì)在每學(xué)期開始時(shí)，規(guī)劃好每天的學(xué)習(xí)時(shí)間，包括上課、自習(xí)和復(fù)習(xí)。他還會(huì)在每周結(jié)束時(shí)，檢查自己的計(jì)劃執(zhí)行情況，并對(duì)下周的計(jì)劃進(jìn)行微調(diào)。

3.3建立獎(jiǎng)懲機(jī)制

為了激勵(lì)自己，小王建立了一套獎(jiǎng)懲機(jī)制。當(dāng)他完成了一項(xiàng)任務(wù)或達(dá)到了一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，他會(huì)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如看一集喜歡的電視劇。如果他沒有完成計(jì)劃，他則會(huì)懲罰自己，比如減少娛樂時(shí)間。

3.4管理好自己的時(shí)間

小王學(xué)會(huì)了如何管理自己的時(shí)間。他使用手機(jī)上的時(shí)間管理應(yīng)用，記錄自己的時(shí)間花費(fèi)。他發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他能夠清晰地看到自己的時(shí)間分配時(shí)，他會(huì)更加珍惜時(shí)間，減少無意義的拖延。

3.5養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

小王還注意到了生活習(xí)慣對(duì)自律性的影響。他開始規(guī)律作息，保證充足的睡眠，合理飲食，還加入了學(xué)校的健身房，定期鍛煉身體。這些良好的習(xí)慣讓他的精力更加充沛，也更有動(dòng)力去遵守自己的計(jì)劃。

3.6尋找自律伙伴

小王還找到了幾位同樣追求自律的同學(xué)，他們成為了彼此的監(jiān)督者和鼓勵(lì)者。他們會(huì)一起學(xué)習(xí)，互相提醒，這樣的伙伴關(guān)系讓小王在自律的路上不再孤單。

第四章自律性在大學(xué)生學(xué)習(xí)生活中的應(yīng)用

自律性對(duì)于大學(xué)生來說，不僅僅是一個(gè)抽象的概念，它在日常的學(xué)習(xí)和生活中有著實(shí)實(shí)在在的應(yīng)用。小張是一個(gè)典型的例子，他通過自律性在學(xué)習(xí)和生活中取得了明顯的成效。

4.1學(xué)習(xí)上的自律

小張?jiān)谏洗髮W(xué)之前，學(xué)習(xí)總是三天打魚兩天曬網(wǎng)。但進(jìn)入大學(xué)后，他意識(shí)到這樣下去不行。于是，他開始實(shí)踐學(xué)習(xí)上的自律：

-他會(huì)每天固定時(shí)間去圖書館，雷打不動(dòng)，即使有時(shí)候并沒有特別的任務(wù)。

-他給自己規(guī)定了每天的學(xué)習(xí)量，比如至少要復(fù)習(xí)兩門課程的筆記。

-當(dāng)遇到難題時(shí)，他不會(huì)馬上放棄，而是會(huì)堅(jiān)持思考，直到找到答案或者向老師和同學(xué)求助。

4.2生活上的自律

在生活上，小張也展現(xiàn)出了自律性：

-他開始規(guī)律作息，每天早上準(zhǔn)時(shí)起床，晚上按時(shí)睡覺，保證了充足的睡眠。

-他控制自己的飲食，減少外賣，盡量在食堂選擇健康的食物。

-他還加入了學(xué)校的籃球隊(duì)，定期鍛煉身體，保持良好的體能狀態(tài)。

4.3時(shí)間管理的自律

小張還非常注重時(shí)間管理：

-他使用日程表來規(guī)劃自己每天的活動(dòng)，包括學(xué)習(xí)、鍛煉、休息和社交。

-他學(xué)會(huì)了說“不”，對(duì)于那些無關(guān)緊要的邀請和活動(dòng)，他會(huì)堅(jiān)決拒絕，以節(jié)省時(shí)間。

-他還會(huì)定期回顧自己的時(shí)間使用情況，對(duì)于浪費(fèi)時(shí)間的活動(dòng)，他會(huì)減少甚至取消。

4.4情緒管理的自律

在情緒管理上，小張也做得很好：

-當(dāng)他感到壓力大或者情緒低落時(shí)，他不會(huì)沉溺于消極情緒，而是會(huì)主動(dòng)尋求解決問題的方法。

-他會(huì)和朋友交流，或者通過運(yùn)動(dòng)來釋放壓力。

-他還會(huì)定期參加學(xué)校的心理健康講座，學(xué)習(xí)如何更好地管理自己的情緒。

第五章自律性培養(yǎng)中常見的誤區(qū)與對(duì)策

在培養(yǎng)自律性的過程中，大學(xué)生們常常會(huì)遇到一些誤區(qū)，這些誤區(qū)可能會(huì)讓他們感到挫敗，甚至放棄自律。小趙在大學(xué)期間也遇到了這樣的問題，但通過調(diào)整方法和心態(tài)，他找到了克服誤區(qū)的對(duì)策。

5.1過分追求完美

小趙一開始在制定計(jì)劃時(shí)，總是想要面面俱到，追求完美。結(jié)果，計(jì)劃過于苛刻，難以執(zhí)行，一旦稍有偏差，他就感到沮喪。

對(duì)策：小趙后來意識(shí)到，自律不是一蹴而就的，他開始給自己設(shè)定更為實(shí)際和靈活的計(jì)劃，允許自己有失誤和調(diào)整的空間。

5.2忽視長期目標(biāo)

有些同學(xué)在追求自律時(shí)，只關(guān)注短期目標(biāo)，忽視了長期目標(biāo)的培養(yǎng)，導(dǎo)致動(dòng)力不足。

對(duì)策：小趙學(xué)會(huì)了將長期目標(biāo)分解成短期目標(biāo)，每完成一個(gè)短期目標(biāo)，他就離長期目標(biāo)更近一步，這樣可以持續(xù)保持動(dòng)力。

5.3過度依賴外部監(jiān)督

有些同學(xué)在自律性培養(yǎng)過程中，過度依賴外部監(jiān)督，比如室友或教師的提醒，一旦沒有了外部監(jiān)督，自律性就難以維持。

對(duì)策：小趙開始培養(yǎng)內(nèi)在的自律動(dòng)力，通過自我反思和自我激勵(lì)，逐步減少對(duì)外部監(jiān)督的依賴。

5.4忽視情緒管理

自律性培養(yǎng)不僅僅是時(shí)間和行為的管理，還包括情緒管理。忽視情緒管理可能會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)，影響自律性的維持。

對(duì)策：小趙學(xué)會(huì)了通過運(yùn)動(dòng)、冥想和交流等方式來管理自己的情緒，保持心態(tài)的平和。

5.5缺乏耐心和毅力

自律性的培養(yǎng)是一個(gè)長期過程，需要耐心和毅力。缺乏耐心和毅力會(huì)導(dǎo)致自律性培養(yǎng)半途而廢。

對(duì)策：小趙通過設(shè)定小目標(biāo)和獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制來激勵(lì)自己，每當(dāng)他完成一個(gè)小目標(biāo)，就會(huì)給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，這樣可以保持耐心和毅力。

第六章自律性在應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)中的作用

大學(xué)生活中，壓力和挑戰(zhàn)無處不在，而自律性在這其中扮演了至關(guān)重要的角色。小劉，一名大學(xué)三年級(jí)的學(xué)生，就深刻體會(huì)到了自律性在應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn)中的重要性。

6.1面對(duì)學(xué)業(yè)壓力

隨著學(xué)業(yè)的深入，小劉發(fā)現(xiàn)課程難度越來越大，作業(yè)和考試的壓力也隨之增加。但他并沒有被這些壓力壓垮，因?yàn)樗呀?jīng)養(yǎng)成了良好的自律習(xí)慣。

-他會(huì)提前預(yù)習(xí)課程內(nèi)容，這樣在課堂上他能更好地跟上老師的節(jié)奏。

-他會(huì)在考試前制定詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，確保每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都得到復(fù)習(xí)。

-當(dāng)遇到難題時(shí)，他不會(huì)選擇逃避，而是會(huì)主動(dòng)查找資料，或者向老師和同學(xué)求助。

6.2應(yīng)對(duì)社團(tuán)活動(dòng)的挑戰(zhàn)

小劉還參加了學(xué)校的社團(tuán)，社團(tuán)活動(dòng)豐富了他的大學(xué)生活，但同時(shí)也帶來了額外的挑戰(zhàn)。他需要平衡學(xué)業(yè)和社團(tuán)活動(dòng)的時(shí)間。

-他會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，確保社團(tuán)活動(dòng)不會(huì)影響到學(xué)習(xí)。

-在社團(tuán)活動(dòng)中，他也會(huì)展現(xiàn)自律，比如準(zhǔn)時(shí)參加社團(tuán)會(huì)議，認(rèn)真完成分配的任務(wù)。

6.3處理人際關(guān)系

在人際交往中，自律性同樣重要。小劉在與同學(xué)和老師的交往中，始終保持著禮貌和尊重。

-他會(huì)傾聽他人的意見，即使有時(shí)候他不同意對(duì)方的觀點(diǎn)。

-在沖突面前，他會(huì)保持冷靜，通過溝通來解決問題，而不是沖動(dòng)地做出決定。

6.4自我調(diào)節(jié)和放松

面對(duì)壓力和挑戰(zhàn)，小劉還學(xué)會(huì)了自我調(diào)節(jié)和放松。

-他會(huì)定期進(jìn)行體育鍛煉，比如打籃球或者跑步，來釋放壓力。

-他也會(huì)安排一些放松的活動(dòng)，比如看一部電影或者和朋友出去聚餐，來平衡緊張的學(xué)習(xí)生活。

第七章自律性與個(gè)人成長的關(guān)系

在大學(xué)這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)上，自律性對(duì)個(gè)人成長的影響尤為明顯。小陳，一個(gè)大學(xué)四年級(jí)的學(xué)生，通過自律性在個(gè)人成長上取得了顯著的進(jìn)步。

7.1提升學(xué)習(xí)能力

小陳發(fā)現(xiàn)自己的自律性直接關(guān)聯(lián)到學(xué)習(xí)能力的提升。他不再臨時(shí)抱佛腳，而是堅(jiān)持每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

-他會(huì)在每個(gè)學(xué)期開始時(shí)，梳理出需要掌握的知識(shí)點(diǎn)，并制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。

-通過每日的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，他能夠更好地吸收和理解課程內(nèi)容，考試成績也有了明顯的提高。

7.2增強(qiáng)自我認(rèn)知

自律性還幫助小陳增強(qiáng)了自我認(rèn)知。他開始更加清楚地認(rèn)識(shí)到自己的長處和短處。

-他會(huì)定期進(jìn)行自我反思，思考自己在哪些方面做得好，哪些方面還需要改進(jìn)。

-通過這樣的自我認(rèn)知，他能夠更有針對(duì)性地制定個(gè)人發(fā)展計(jì)劃。

7.3培養(yǎng)良好習(xí)慣

小陳通過自律性培養(yǎng)了一系列良好習(xí)慣，這些習(xí)慣對(duì)他的個(gè)人成長有著積極的影響。

-他養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，這樣可以更有效地利用早晨的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉。

-他還養(yǎng)成了定期閱讀的習(xí)慣，通過不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)，拓寬了自己的視野。

7.4提高社交能力

在社交方面，自律性也讓小陳受益匪淺。他學(xué)會(huì)了如何更好地與人交往。

-他在參加社交活動(dòng)時(shí)，總是能夠控制自己的行為，保持禮貌和尊重。

-他還會(huì)在社交中主動(dòng)傾聽他人，這讓他贏得了更多的朋友和尊重。

7.5塑造良好形象

小陳的自律性也幫助他在他人面前塑造了一個(gè)良好的形象。他的同學(xué)和老師都對(duì)他的自律和成熟表示贊賞。

-他總是能夠按時(shí)完成任務(wù)，這讓他給人留下了可靠的印象。

-他的自律性還體現(xiàn)在對(duì)承諾的遵守上，無論是學(xué)習(xí)上的還是社交上的承諾，他都會(huì)認(rèn)真履行。

第八章自律性在職業(yè)規(guī)劃中的應(yīng)用

隨著大學(xué)生活的深入，職業(yè)規(guī)劃成為了小王思考的重要問題。他認(rèn)識(shí)到，自律性在職業(yè)規(guī)劃中同樣發(fā)揮著關(guān)鍵作用，不僅關(guān)系到求職的成功，也影響到未來職業(yè)發(fā)展的方向。

8.1明確職業(yè)目標(biāo)

小王首先明確了自己的職業(yè)目標(biāo)。他知道，沒有明確的目標(biāo)，就像無頭蒼蠅一樣亂撞。

-他通過自我探索和職業(yè)測評(píng)，確定了自己感興趣的行業(yè)和崗位。

-他還設(shè)定了短期和長期的職業(yè)目標(biāo)，比如先從實(shí)習(xí)開始，逐步積累經(jīng)驗(yàn)，最終達(dá)到理想的職位。

8.2制定職業(yè)發(fā)展計(jì)劃

有了目標(biāo)后，小王開始制定詳細(xì)的職業(yè)發(fā)展計(jì)劃。

-他列出了實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)所需的技能和資質(zhì)，并制定了學(xué)習(xí)和提升的時(shí)間表。

-他積極參加相關(guān)的社團(tuán)和活動(dòng)，拓展人脈，了解行業(yè)動(dòng)態(tài)。

8.3增強(qiáng)自我競爭力

小王明白，在激烈的職場競爭中，自律性可以增強(qiáng)自我競爭力。

-他通過自學(xué)和參加培訓(xùn)，不斷提升自己的專業(yè)技能。

-他還注重培養(yǎng)自己的軟實(shí)力，比如溝通能力、團(tuán)隊(duì)合作能力和解決問題的能力。

8.4實(shí)習(xí)和兼職經(jīng)歷

為了更好地準(zhǔn)備職業(yè)發(fā)展，小王積極尋找實(shí)習(xí)和兼職機(jī)會(huì)。

-他通過實(shí)習(xí)和兼職，了解了職場環(huán)境，積累了實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)。

-他還會(huì)在實(shí)習(xí)和兼職中，展示自己的自律性和責(zé)任心，贏得了雇主的青睞。

8.5建立人脈網(wǎng)絡(luò)

小王意識(shí)到，建立廣泛的人脈網(wǎng)絡(luò)對(duì)職業(yè)發(fā)展至關(guān)重要。

-他會(huì)利用各種機(jī)會(huì)，比如行業(yè)交流會(huì)、校友聚會(huì)等，認(rèn)識(shí)新的朋友和行業(yè)前輩。

-他還會(huì)通過社交媒體，比如LinkedIn，與行業(yè)內(nèi)的人士建立聯(lián)系，獲取更多的信息和機(jī)會(huì)。

8.6準(zhǔn)備求職過程

在求職過程中，自律性同樣重要。小王為此做了充分的準(zhǔn)備。

-他會(huì)精心準(zhǔn)備簡歷和求職信，確保每一份材料都反映出自己的優(yōu)勢和特點(diǎn)。

-他還會(huì)模擬面試，提前準(zhǔn)備可能問到的問題和答案，提高面試時(shí)的自信心和表現(xiàn)。

第九章自律性在大學(xué)生心理健康中的作用

在緊張而充實(shí)的大學(xué)生活中，心理健康問題不容忽視。小芳，一個(gè)大學(xué)二年級(jí)的學(xué)生，就曾因?yàn)閴毫^大而感到焦慮。但她通過培養(yǎng)自律性，有效地改善了心理健康狀況。

9.1管理焦慮情緒

小芳學(xué)會(huì)了用自律性來管理自己的焦慮情緒。她發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己有規(guī)律的生活和固定的學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，焦慮感會(huì)減少很多。

-她每天會(huì)安排一段時(shí)間的放松活動(dòng)，比如瑜伽或者冥想，來緩解壓力。

-當(dāng)焦慮情緒出現(xiàn)時(shí)，她會(huì)及時(shí)記錄下來，分析原因，并采取相應(yīng)的措施來應(yīng)對(duì)。

9.2保持良好的作息

良好的作息習(xí)慣對(duì)心理健康至關(guān)重要。小芳通過自律性，保證了充足的睡眠和休息時(shí)間。

-她每晚都會(huì)在固定的時(shí)間上床睡覺，確保有7到8小時(shí)的睡眠。

-她還會(huì)在周末避免熬夜，保持和weekdays相同的作息時(shí)間。

9.3培養(yǎng)積極心態(tài)

小芳意識(shí)到，積極的心態(tài)對(duì)心理健康有著積極的影響。她通過自律性來培養(yǎng)自己的積極心態(tài)。

-她會(huì)定期給自己一些正面的暗示，比如“我可以做到”、“我足夠好”。

-她還會(huì)記錄下每天的小成就，這讓她感到滿足和自信。

9.4增強(qiáng)社交互動(dòng)

社交互動(dòng)是緩解心理壓力的有效途徑。小芳通過自律性，增加了與他人的互動(dòng)。

-她會(huì)安排時(shí)間和朋友聚會(huì)，分享彼此的經(jīng)歷和感受。

-她還會(huì)參加學(xué)校的心理健康講座，學(xué)習(xí)如何更好地與他人溝通和建立關(guān)系。

9.5學(xué)會(huì)求助

在面對(duì)心理困擾時(shí)，小芳學(xué)會(huì)了主動(dòng)求助。她知道，自律性也包括了知道何時(shí)尋求幫助。

-她會(huì)向信任的朋友或者家人傾訴自己的煩惱。

-如果需要，她還會(huì)尋求專業(yè)的心理咨詢，以獲得更專業(yè)的幫助和指導(dǎo)。

9.6保持身體活動(dòng)

身體活動(dòng)能夠釋放內(nèi)啡肽，提升心情。小芳通過自律性，保證了規(guī)律的身體活動(dòng)。

-她每周至少會(huì)進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者游泳。

-她還會(huì)參加學(xué)校的體育