教師的自我修煉

教師的自我修煉

教師所從事的教育活動是一種特殊的社會活動，我們往往扮演著多重角色，如知識傳授者、心理保健者、研究者、創(chuàng)造者、同事、學(xué)生的朋友、留守子女的“父或母”等。每一種角色都要求教師滿足人們的期望值，這使得教師極易產(chǎn)生角色沖突，進(jìn)而導(dǎo)致職業(yè)倦怠。教師在教學(xué)過程中不僅要備課、備學(xué)生、備教材、備教法，整合各種教學(xué)資源，還要制定各種計劃，并力求教案，計劃等完美無缺，以備檢查。社會和家庭對教師的期望和要求越來越高，工作量加大，面對煩瑣的工作性質(zhì)，面對壓力四伏的工作氛圍，繁忙的工作給老師們造成巨大的心理和精神壓力。下面先對教師的壓力進(jìn)行分析。

一、教師工作壓力的分析

1.教師工作量大，工作時間長是一個重要的壓力源

教師除正常的課堂教學(xué)外，還要在課堂外傾注更多的精力和時間對學(xué)生的課后輔導(dǎo)和作業(yè)批改。在當(dāng)今個性化的時代，教師還需要研究、落實適應(yīng)不同個性的個別化教學(xué)、創(chuàng)新性教學(xué)?！皳?jù)調(diào)查，我國中小學(xué)教師人均日平均勞動時間為9.67小時，比其他崗位的一般職工平均勞動時間高出1.67小時，其中睡眠時間比一般職工平均少1小時，娛樂時間少0.5小時左右，積累起來，年超額勞動時間為420小時?！币蚨處煹穆殬I(yè)特點使得教師工作負(fù)擔(dān)過重成為一種普遍現(xiàn)象。

2.教師勞動對象的特殊性也給教師工作帶來很大的壓力

由于教師的勞動對象是活生生的、有主觀能動性的人，這使教師工作更具復(fù)雜性。一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在100名教師對“你熱愛學(xué)生嗎?”問題的答卷中，90％以上的回答“是”。再向這100名教師所教的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查“你體會到教師對你的愛了嗎?”回答“體會到”的僅占10％。為什么學(xué)生的看法竟然會與教師的期望有如此巨大的反差呢?教師們感到困惑、費解、寒心，認(rèn)為是學(xué)生對自己滿腔熱情的褻瀆，對自己辛苦付出的不尊重，一種莫名的苦澀、悲哀和失望由衷而發(fā)。他們疾呼：“為什么我們的一片真情和愛心卻得不到學(xué)生的認(rèn)可和理解”，“為什么我們越教，卻越不知道怎么教了”。師生間的心理距離與隔閡正逐日拉大。這對教師的壓力雖然是無形的，卻是巨大的。

3.考試壓力是中小學(xué)教師特有的一個重要壓力因素

考試一直是我國教育評價中一個必不可少的重要環(huán)節(jié)。廣大學(xué)生及學(xué)生家長將考試升學(xué)的希望寄托在教師身上。在現(xiàn)實社會中，各級教育管理部門也將考試排名和升學(xué)率與教師的晉級、甚至與工資、獎金掛鉤。因而教師的考試壓力絕不亞于學(xué)生。一方面考試直接影響到他們的生存狀況、崗位、工資、福利等；另一方面，考試結(jié)果還關(guān)系到他們的榮譽，而榮譽對一個教師來說是十分重要的。

4.學(xué)校的人際關(guān)系也是影響教師心態(tài)，導(dǎo)致教師產(chǎn)生壓力的一個重要因素

我國著名心理學(xué)家丁瓚曾指出：“人類的心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來?！笨梢娙绻處熑穗H關(guān)系失調(diào)，不僅不能做好教育、教學(xué)工作，且會影響心理健康，產(chǎn)生心理疾病。隨著學(xué)校內(nèi)部各種競爭現(xiàn)象的加劇，如評優(yōu)、晉級，排序等，進(jìn)一步加劇了教師之間的緊張關(guān)系，使得教師之間不能互通有無，敞開心扉。

5.教師對自身能力，水平認(rèn)識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經(jīng)常導(dǎo)致活動失敗而導(dǎo)致的工和壓力過大。

6.教師思考問題的方式和角度不正確而造成工作壓力過大。

應(yīng)該用自己的實際行動，積極尋求問題的解決。要加強教育理論學(xué)習(xí)，加強對職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識，加強對學(xué)生的了解，加強文化科學(xué)知識的學(xué)習(xí)，全面充實和提高自己。要正確認(rèn)識自己，為自己設(shè)置合適的目標(biāo)，淡泊免得思想，完善人格。要不失時機(jī)地向社會宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及教師勞動的特點等，爭取獲得社會的理解和支持。

7.教改、課改給青年教師提出全新要求，對于青年教師來說，無疑是一種嚴(yán)竣的考驗和空前的超越。面對諸多不可回避的問題和全新的要求，許多教師感到自身的素質(zhì)與之相差甚遠(yuǎn)，高不可攀，因而必有余悸，手足無措，頗有“跟不上形勢，技不如人”之感。他們能正視自己、接納自己，常常自慚形穢，陷入自卑、自責(zé)、無助的泥潭而不能自撥，進(jìn)而氣餒，自暴自棄、自甘落后，對前途失去信心。

二、緩解和克服教師壓力的對策

1.正確地認(rèn)識壓力

教師在從事教學(xué)工作時，難免有工作壓力。當(dāng)壓力過大，構(gòu)成對個人身心傷害和效能降低時，教師應(yīng)注意學(xué)會自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學(xué)會自我減壓。在注重業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)的同時，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養(yǎng)，礪練自己的意志品質(zhì)，增強抵抗工作壓力的能力。

2.正確認(rèn)識自己

只有對自己有著正確深刻的認(rèn)識，如明白自身的個性、興趣、優(yōu)缺點、工作能力及所擔(dān)負(fù)的角色等，才能樹立正確的人生觀、價值觀。從實際需要出發(fā)，客觀評價自我，為自己設(shè)定的目標(biāo)與個人的學(xué)識能力、精力相吻合，才能揚長避短，在工作中發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，從容面對挫折，緩解工作壓力。一個人是否有進(jìn)取心，并不取決于其是否有宏大的人生理想追求，不切實際理想更容易導(dǎo)致心理失衡。對別人要保持一顆寬容的心，不一味與別人攀比，主要是自己跟自己比，看是否進(jìn)步了。只要有目標(biāo)，并在自己的能力范圍內(nèi)努力，一步一步去做，事情就會變得簡單。

3.保持良好的人際溝通良好的人際關(guān)系，是教師緩解工作壓力的重要途徑，是教師順利工作的基礎(chǔ)。溝通的好處是既能了解別人，又能從別人那里進(jìn)一步了解自己。能容納別人與自己不同的觀點，這對于完善自我人格有很大的幫助。教師要掌握溝通技巧，多與他人交往，交心談心，做到與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關(guān)系。以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力,還要注意處理好與學(xué)生、學(xué)生家長之間的關(guān)系,提高人際交往能力，有利于保持一顆年輕、快樂、充滿活力的心。

4.保持一顆平常心

教師不應(yīng)該拿自己的付出、收獲、待遇與別人的差別來比較，要把自己與周圍的同事、朋友進(jìn)行比較，與自己的理想比較。教師職業(yè)畢竟不同于其它行業(yè)，注定沒有轟轟烈烈、大紅大紫的人生。我們從事的職業(yè)要求我們以學(xué)生的成長為自己價值的體現(xiàn)，這才是教師的人格魅力所在。為此需要我們有一顆平常心，以平靜的心態(tài)看待自己和看待得失。只有心態(tài)平和，才能正視自己，腳踏實際。俗話說“知足常樂”，記?。耗阌心愕纳?，我有我的天地，不嫉妒不眼紅，只有這樣，才能擺正心態(tài)，淡泊從容。我認(rèn)為教師應(yīng)該合理地安排自己的休閑時間：做到勞逸結(jié)合，讓自己放松下來，同時還要正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的態(tài)。無論是對自己還是對學(xué)生的要求，都應(yīng)該