腹直肌考試試題及答案

腹直肌考試試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.腹直肌起于（）A.恥骨聯(lián)合B.恥骨嵴C.恥骨聯(lián)合與恥骨嵴D.髂前上棘答案：C2.腹直肌受什么神經(jīng)支配（）A.肋間神經(jīng)B.坐骨神經(jīng)C.股神經(jīng)D.正中神經(jīng)答案：A3.以下能鍛煉腹直肌的動(dòng)作是（）A.深蹲B.平板支撐C.硬拉D.引體向上答案：B4.腹直肌收縮時(shí)可使脊柱（）A.后伸B.側(cè)屈C.前屈D.旋轉(zhuǎn)答案：C5.正常成年人腹直肌有（）A.2塊B.4塊C.6塊D.8塊答案：D6.腹直肌位于（）A.腹部深層B.腹部淺層C.背部淺層D.背部深層答案：B7.腹直肌最主要功能是（）A.穩(wěn)定骨盆B.呼吸輔助C.維持腹壓D.使脊柱前屈答案：D8.增強(qiáng)腹直肌力量對(duì)（）有幫助A.提高肩部靈活性B.改善腰部疼痛C.增強(qiáng)腿部力量D.提升上肢耐力答案：B9.腹直肌鞘前層由（）構(gòu)成A.腹外斜肌腱膜B.腹內(nèi)斜肌腱膜C.腹橫肌腱膜D.以上都有答案：D10.仰臥起坐主要鍛煉的肌肉是（）A.腹直肌B.臀大肌C.豎脊肌D.斜方肌答案：A多項(xiàng)選擇題（每題2分，共10題）1.以下哪些因素可能導(dǎo)致腹直肌分離（）A.懷孕B.肥胖C.長期慢性咳嗽D.高強(qiáng)度腹部訓(xùn)練答案：ABC2.鍛煉腹直肌的有效動(dòng)作有（）A.仰臥抬腿B.卷腹C.懸垂舉腿D.俄羅斯轉(zhuǎn)體答案：ABC3.腹直肌的作用包括（）A.保護(hù)腹腔臟器B.增加腹壓C.協(xié)助呼吸D.使脊柱前屈答案：ABCD4.腹直肌分離的危害有（）A.影響美觀B.降低核心穩(wěn)定性C.增加腰部疼痛風(fēng)險(xiǎn)D.導(dǎo)致消化不良答案：ABC5.以下屬于腹直肌附著點(diǎn)的是（）A.劍突B.肋軟骨C.恥骨聯(lián)合D.髂嵴答案：ABC6.增強(qiáng)腹直肌力量的好處有（）A.改善體態(tài)B.提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)C.預(yù)防損傷D.促進(jìn)消化答案：ABC7.腹直肌訓(xùn)練時(shí)需要注意（）A.動(dòng)作規(guī)范B.循序漸進(jìn)C.避免過度訓(xùn)練D.結(jié)合呼吸答案：ABCD8.腹直肌和以下哪些肌肉協(xié)同工作（）A.腹外斜肌B.腹內(nèi)斜肌C.腹橫肌D.膈肌答案：ABCD9.檢測腹直肌分離的方法有（）A.視診B.觸診C.B超D.CT答案：ABC10.腹直肌相關(guān)康復(fù)訓(xùn)練包括（）A.呼吸訓(xùn)練B.核心激活C.肌肉拉伸D.力量訓(xùn)練答案：ABCD判斷題（每題2分，共10題）1.腹直肌分離后無法恢復(fù)。（）答案：錯(cuò)誤2.只要進(jìn)行腹部訓(xùn)練就能增強(qiáng)腹直肌力量。（）答案：錯(cuò)誤3.腹直肌只在腹部前側(cè)。（）答案：正確4.腹直肌收縮能幫助人完成呼氣動(dòng)作。（）答案：正確5.肥胖人群一定有腹直肌分離。（）答案：錯(cuò)誤6.腹直肌鞘后層完整包裹腹直肌。（）答案：錯(cuò)誤7.鍛煉腹直肌可以改善骨盆前傾。（）答案：正確8.經(jīng)常做仰臥起坐不會(huì)損傷腹直肌。（）答案：錯(cuò)誤9.腹直肌受副交感神經(jīng)支配。（）答案：錯(cuò)誤10.腹直肌力量不足會(huì)影響身體平衡。（）答案：正確簡答題（每題5分，共4題）1.簡述腹直肌的位置和形態(tài)答案：腹直肌位于腹部前壁正中線兩側(cè)，為一對(duì)扁長帶狀肌，肌纖維縱行。上寬下窄，被3-4條橫行的腱劃分成多個(gè)肌腹。2.簡述腹直肌分離的原因答案：主要原因有懷孕，孕期腹部隆起使腹直肌被撐開；肥胖，腹部脂肪堆積增加腹壓；長期慢性咳嗽、便秘等導(dǎo)致腹內(nèi)壓長期增高，使腹直肌分離。3.簡述如何預(yù)防腹直肌分離答案：懷孕時(shí)合理控制體重，避免胎兒過大；避免長時(shí)間增加腹壓行為，如慢性咳嗽要及時(shí)治療；產(chǎn)后進(jìn)行科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，包括呼吸訓(xùn)練和核心激活等。4.簡述鍛煉腹直肌的注意事項(xiàng)答案：動(dòng)作要規(guī)范，避免錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致?lián)p傷；訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度開始；避免過度訓(xùn)練，給肌肉恢復(fù)時(shí)間；訓(xùn)練過程中結(jié)合正確呼吸，發(fā)力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣。討論題（每題5分，共4題）1.討論腹直肌訓(xùn)練對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要性答案：在跑步中，能穩(wěn)定身體，減少晃動(dòng)，提高跑步效率；在籃球、足球等球類運(yùn)動(dòng)里，助于快速啟動(dòng)、急停和變向；在體操、跳水等項(xiàng)目中，可保持身體姿態(tài)優(yōu)美，完成高難度動(dòng)作，總之對(duì)提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和預(yù)防損傷很關(guān)鍵。2.討論腹直肌分離與產(chǎn)后康復(fù)的關(guān)系答案：很多產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離，這影響身體恢復(fù)和體態(tài)美觀。產(chǎn)后康復(fù)通過針對(duì)性訓(xùn)練，如呼吸訓(xùn)練、核心肌群激活等，能促進(jìn)腹直肌恢復(fù)，增強(qiáng)腹部力量，改善身體功能，對(duì)產(chǎn)后身心健康很重要。3.討論如何通過日常動(dòng)作強(qiáng)化腹直肌答案：日?？衫靡恍﹦?dòng)作強(qiáng)化。如站立時(shí)收腹挺胸，保持腹部緊張；坐下時(shí)挺直腰背，收縮腹部；上下樓梯時(shí)，有意識(shí)控制腹部肌肉；還可在休息時(shí)進(jìn)行簡單的腹式呼吸訓(xùn)練，吸氣鼓腹，呼氣收腹