青少年體能協(xié)會(huì)測(cè)試題及答案

青少年體能協(xié)會(huì)測(cè)試題及答案姓名：__________班級(jí)：__________成績：__________1.青少年基礎(chǔ)體能測(cè)試中，50米跑主要考察哪種能力？A.爆發(fā)力B.耐力C.柔韌性D.協(xié)調(diào)性答案：A2.下列哪項(xiàng)屬于肌肉耐力測(cè)試項(xiàng)目？A.立定跳遠(yuǎn)B.俯臥撐（男）/1分鐘仰臥起坐（女）C.50米跑D.坐位體前屈答案：B3.青少年體脂率正常范圍（男性）約為？A.5%-10%B.10%-18%C.18%-25%D.25%-30%答案：B4.標(biāo)準(zhǔn)田徑跑道一圈的長度是？A.200米B.400米C.800米D.1000米答案：B5.運(yùn)動(dòng)前熱身的主要目的是？A.消耗更多熱量B.提高關(guān)節(jié)靈活性和肌肉溫度C.增強(qiáng)肌肉力量D.減少水分流失答案：B6.下列哪項(xiàng)是衡量心肺耐力的常用指標(biāo)？A.立定跳遠(yuǎn)成績B.1000米（男）/800米（女）跑用時(shí)C.坐位體前屈距離D.引體向上次數(shù)（男）答案：B7.青少年每日建議的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)長應(yīng)為？A.15分鐘B.30分鐘C.60分鐘D.90分鐘答案：C8.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)輕微擦傷，正確的處理步驟是？A.立即用酒精沖洗B.用清水清洗后涂抹碘伏C.直接用創(chuàng)可貼覆蓋D.用力擠壓傷口止血答案：B9.坐位體前屈測(cè)試主要評(píng)估身體哪部分的柔韌性？A.頸部B.腰部和腿部后側(cè)C.肩部D.手臂答案：B10.下列哪種運(yùn)動(dòng)最能有效提升下肢爆發(fā)力？A.慢跑B.跳繩C.游泳D.瑜伽答案：B11.正常青少年靜息心率（每分鐘）范圍約為？A.40-60次B.60-100次C.100-120次D.120-140次答案：B12.立定跳遠(yuǎn)的正確發(fā)力順序是？A.手臂后擺→屈膝→蹬地→向前擺臂B.屈膝→手臂后擺→蹬地→向前擺臂C.蹬地→手臂后擺→屈膝→向前擺臂D.手臂后擺→蹬地→屈膝→向前擺臂答案：A13.下列哪項(xiàng)不屬于平衡能力測(cè)試項(xiàng)目？A.單腳站立B.走平衡木C.立位體前屈D.閉眼單腳站立答案：C14.運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛（延遲性肌肉酸痛），最合理的處理方式是？A.立即進(jìn)行高強(qiáng)度拉伸B.停止所有運(yùn)動(dòng)并臥床休息C.輕度拉伸+熱敷D.大量飲用碳酸飲料答案：C15.青少年骨密度增長的關(guān)鍵期是？A.3-6歲B.7-12歲C.13-18歲D.19-25歲答案：C16.1分鐘跳繩測(cè)試中，計(jì)數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)是？A.繩子過腳一次計(jì)1個(gè)B.繩子過頭頂一次計(jì)1個(gè)C.繩子完整繞身體一周計(jì)1個(gè)D.雙腳離地一次計(jì)1個(gè)答案：C17.下列哪項(xiàng)是反應(yīng)速度的測(cè)試方法？A.50米跑B.聽口令變向跑C.1000米跑D.引體向上答案：B18.青少年每日蛋白質(zhì)的推薦攝入量約為？A.10-20克B.30-50克C.60-80克D.90-100克答案：B19.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)脫水癥狀（如口干、乏力），應(yīng)優(yōu)先補(bǔ)充？A.含糖飲料B.淡鹽水C.純果汁D.碳酸飲料答案：B20.下列哪項(xiàng)屬于上肢力量測(cè)試項(xiàng)目（男性）？A.引體向上B.1分鐘仰臥起坐C.立定跳遠(yuǎn)D.50米跑答案：A21.標(biāo)準(zhǔn)籃球場的長度是？A.26米B.28米C.30米D.32米答案：B22.運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝的主要作用是？A.增加腿部力量B.限制膝關(guān)節(jié)過度活動(dòng)，減少損傷C.提升運(yùn)動(dòng)速度D.保持腿部溫暖答案：B23.下列哪種運(yùn)動(dòng)最易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷？A.游泳B.籃球C.騎自行車D.瑜伽答案：B24.青少年脊柱側(cè)彎的早期篩查常用方法是？A.坐位體前屈測(cè)試B.亞當(dāng)測(cè)試（前屈觀察背部對(duì)稱性）C.50米跑測(cè)試D.引體向上測(cè)試答案：B25.運(yùn)動(dòng)后立即大量飲水可能導(dǎo)致？A.提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)B.胃部不適或痙攣C.加速代謝D.增強(qiáng)免疫力答案：B26.下列哪項(xiàng)是柔韌性不足的常見表現(xiàn)？A.跑步時(shí)步幅大B.體前屈時(shí)手指無法觸地C.跳繩時(shí)頻率高D.引體向上次數(shù)多答案：B27.1000米跑（男）的及格標(biāo)準(zhǔn)（初中）約為？A.3分30秒B.4分30秒C.5分30秒D.6分30秒答案：B28.下列哪種食物最適合運(yùn)動(dòng)前30分鐘食用？A.炸雞B.香蕉C.冰淇淋D.肥肉答案：B29.運(yùn)動(dòng)中“極點(diǎn)”現(xiàn)象（呼吸困難、乏力）通常出現(xiàn)在哪種運(yùn)動(dòng)中？A.短距離沖刺跑B.中長跑C.力量訓(xùn)練D.柔韌性練習(xí)答案：B30.青少年正確的坐姿要求是？A.彎腰駝背B.背部挺直，雙腳平放地面C.蹺二郎腿D.身體前傾貼近桌面答案：B31.下列哪項(xiàng)屬于靈敏素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目？A.十字變向跑B.100米跑C.平板支撐D.坐位體前屈答案：A32.運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到“最大心率”的60%-80%時(shí)，屬于？A.低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)B.中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)C.高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)D.極限運(yùn)動(dòng)答案：B33.青少年每日建議的睡眠時(shí)間應(yīng)為？A.5-6小時(shí)B.7-8小時(shí)C.9-10小時(shí)D.11-12小時(shí)答案：C34.下列哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣？A.運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5-10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸B.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行靜態(tài)拉伸C.空腹進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)D.運(yùn)動(dòng)中少量多次補(bǔ)水答案：C35.籃球雙手胸前傳球的發(fā)力關(guān)鍵是？A.僅用手臂力量B.手臂+腰腹協(xié)調(diào)發(fā)力C.僅用手腕力量D.僅用肩部力量答案：B36.下列哪項(xiàng)是羽毛球正手高遠(yuǎn)球的正確動(dòng)作？A.擊球時(shí)手臂自然下垂B.擊球時(shí)手臂由后向前上方揮動(dòng)C.擊球時(shí)身體后仰D.擊球時(shí)手腕內(nèi)扣答案：B37.足球腳內(nèi)側(cè)踢球的觸球部位是？A.腳尖B.腳外側(cè)C.腳內(nèi)側(cè)中部D.腳跟答案：C38.游泳時(shí)“換氣”的正確方法是？A.抬頭用嘴吸氣，低頭用鼻呼氣B.抬頭用鼻吸氣，低頭用嘴呼氣C.始終用嘴呼吸D.始終用鼻呼吸答案：A39.下列哪項(xiàng)是排球正面上手發(fā)球的錯(cuò)誤動(dòng)作？A.拋球高度適中B.擊球時(shí)手臂伸直C.擊球點(diǎn)在頭頂后方D.利用蹬地轉(zhuǎn)體力量擊球答案：C40.乒乓球正手攻球的擊球時(shí)機(jī)是？A.球下落后期B.球彈起的上升期或高點(diǎn)期C.球剛觸臺(tái)面時(shí)D.球彈起的下降期答案：B41.下列哪項(xiàng)屬于運(yùn)動(dòng)性疲勞的表現(xiàn)？A.運(yùn)動(dòng)后食欲大增B.睡眠質(zhì)量提高C.肌肉酸痛、反應(yīng)變慢D.心率恢復(fù)加快答案：C42.青少年使用運(yùn)動(dòng)護(hù)具時(shí)，最關(guān)鍵的要求是？A.外觀美觀B.尺寸合適，貼合身體C.價(jià)格昂貴D.材質(zhì)輕便答案：B43.下列哪項(xiàng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)性低血糖的正確方法？A.運(yùn)動(dòng)前空腹B.運(yùn)動(dòng)前攝入少量碳水化合物C.運(yùn)動(dòng)中大量飲用咖啡D.運(yùn)動(dòng)后立即洗澡答案：B44.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、惡心，最可能的原因是？A.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過低B.脫水或低血糖C.睡眠過多D.蛋白質(zhì)攝入過量答案：B45.下列哪項(xiàng)是發(fā)展核心力量的有效練習(xí)？A.平板支撐B.50米跑C.坐位體前屈D.立定跳遠(yuǎn)答案：A46.青少年骨齡與實(shí)際年齡的差異超過幾歲需警惕發(fā)育異常？A.0.5歲B.1歲C.2歲D.3歲答案：C47.下列哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)損傷處理原則（RICE原則）？A.休息（Rest）B.冰敷（Ice）C.加壓包扎（Compression）D.立即按摩（Emassage）答案：D48.運(yùn)動(dòng)后肌肉的修復(fù)主要依賴哪種營養(yǎng)素？A.碳水化合物B.蛋白質(zhì)C.脂肪D.維生素答案：B49.下列哪項(xiàng)是正確的跑姿？A.低頭含胸B.擺臂幅度過大（超過肩部）C.前腳掌或全腳掌著地D.步幅過小答案：C50.青少年進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，最應(yīng)避免的是？A.大重量、少次數(shù)B.小重量、多次數(shù)C.結(jié)合自重訓(xùn)練D.動(dòng)態(tài)與靜態(tài)練習(xí)結(jié)合答案：A51.下列哪項(xiàng)是衡量身體形態(tài)的指標(biāo)？A.體重指數(shù)（BMI）B.1000米跑用時(shí)C.引體向上次數(shù)D.坐位體前屈距離答案：A52.正常青少年BMI（體重指數(shù)）的范圍約為？A.12-16B.17-23C.24-28D.29-33答案：B53.下列哪項(xiàng)是視力保護(hù)的運(yùn)動(dòng)建議？A.長時(shí)間盯著電子屏幕后立即劇烈運(yùn)動(dòng)B.每天進(jìn)行2小時(shí)戶外活動(dòng)（接觸自然光）C.運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴過緊的眼鏡D.運(yùn)動(dòng)中閉眼練習(xí)答案：B54.運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)跟腱疼痛，應(yīng)首先？A.繼續(xù)運(yùn)動(dòng)以“適應(yīng)”疼痛B.減少運(yùn)動(dòng)量并就醫(yī)檢查C.增加拉伸強(qiáng)度D.服用止痛藥答案：B55.下列哪項(xiàng)是發(fā)展協(xié)調(diào)性的有效練習(xí)？A.單腳跳接轉(zhuǎn)身B.平板支撐C.100米沖刺D.仰臥起坐答案：A56.青少年進(jìn)行柔韌性練習(xí)的最佳時(shí)間是？A.早晨剛起床時(shí)（未熱身）B.運(yùn)動(dòng)后（肌肉溫暖時(shí)）C.空腹時(shí)D.飯后立即答案：B57.下列哪項(xiàng)是錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)著裝要求？A.穿寬松透氣的衣物B.穿專業(yè)運(yùn)動(dòng)跑鞋C.佩戴金屬飾品D.穿吸汗速干的內(nèi)衣答案：C58.運(yùn)動(dòng)中“超量恢復(fù)”現(xiàn)象指的是？