佳明Forerunner 920XT中文說明書

Forerunner?920XT

中文使用說明

特別聲明

本中文操作說明書版權(quán)歸上海佳明航電企業(yè)管理

有限公司所有，任何人（及單位）未經(jīng)其正式的書面

授權(quán)允許，不得私自將本說明書內(nèi)容，以全部或分

割部份方式（包含文字與圖片），進(jìn)行轉(zhuǎn)載、轉(zhuǎn)印、復(fù)

印拷貝、更改內(nèi)容、掃描儲存等行為，供他人使用或

銷售。

上海佳明航電企業(yè)管理有限公司擁有更改或提升

本產(chǎn)品功能的所有權(quán)利，且不需額外特別通知任何

人及單位（包含已購買及尚未購買者），若有任何功

能上的問題，可以注意本公司的宣傳信息或上網(wǎng)查

詢（中文網(wǎng)站：）。

Garmin?、Edge?、vivofit?、AutoLocate?、

MapSource?、PersonalNavigator?、nüRoute?、

BlueChart?、及Forerunner?等均經(jīng)商標(biāo)注冊登

記，未經(jīng)上海佳明航電企業(yè)管理有限公司（Garmin

Corporation）正式授權(quán)許可，任何人（及單位）均不

得私自使用。

2

知識產(chǎn)權(quán)聲明

本機(jī)功能及內(nèi)容僅提供本產(chǎn)品購買人使用，不得私

自轉(zhuǎn)載、轉(zhuǎn)印、復(fù)制、更改內(nèi)容、掃描儲存提供給他

人，或用作其他用途。本機(jī)所標(biāo)示的商品文字或圖

片僅為說明輔助的用途，并非作為商標(biāo)使用，原商

品商標(biāo)的知識產(chǎn)權(quán)仍為原權(quán)利人所有。

商品名稱:腕式無線電導(dǎo)航設(shè)備

型號:Forerunner?920XT

生產(chǎn)地區(qū):臺灣

制造廠商:臺灣國際航電股份有限公司

銷售廠商:上海佳明航電企業(yè)管理有限公司

聯(lián)絡(luò)地址:上海市徐匯區(qū)桂平路391號

（新漕河涇國際商務(wù)中心A座37層）

電話/p>

客服專線:400-819-1899

注意:若電池若未正確更換，可能會爆炸。請

用原廠建議之同款或同等級的電池來更換。

請依原廠指示處理廢棄電池。

3

安全及產(chǎn)品信息須知

警告

若未能避免下列潛在危險情況，可導(dǎo)致死亡或嚴(yán)重

傷害。

健康警告

?開始或改變您的運(yùn)動計(jì)劃前請務(wù)必先咨詢您

的醫(yī)生。若您戴有心臟節(jié)律器或其它植入身體

的電子設(shè)備，在使用心率監(jiān)測帶前請先咨詢您

的醫(yī)生。

?心率監(jiān)測帶及其它Garmin配件均為消費(fèi)者使

用設(shè)備而非醫(yī)療設(shè)備，且可能受到一些外界因

素的干擾，因此心率讀數(shù)僅供參考。若有因任

何錯誤讀數(shù)造成的后果，Garmin概不負(fù)責(zé)。

電池警告

若未遵照下列準(zhǔn)則，則設(shè)備內(nèi)的鋰離子電池壽命可

能會縮短或會損壞設(shè)備、發(fā)生火災(zāi)、化學(xué)品灼傷、電

解液泄漏及／或受傷的風(fēng)險。

?請勿將設(shè)備暴露于熱源或處于高溫地點(diǎn)。

?請勿將設(shè)備或電池鑿孔或焚化。

?若需長時間存放設(shè)備，請將其存放在0°-25℃

溫度范圍內(nèi)。

?請勿在-20°-60℃以外溫度下操作設(shè)備。

?請勿在0°-40℃以外溫度下充電設(shè)備。

?處理您的設(shè)備／電池時請依照當(dāng)?shù)剡m用法規(guī)，

咨詢當(dāng)?shù)貜U棄物處理部門。

4

其它可替換電池警告：

?請勿使用尖銳物品取出電池。

?請勿將電池放置在兒童可取得處。

?請勿將電池拆解、鑿孔或損壞。

?若使用外接電池充電器，請不要使用非

Garmin官方的配件。

?請使用正確的替換電池進(jìn)行更換，若另行使用

其它電池存在可能發(fā)生火災(zāi)或爆炸的風(fēng)險。欲

采購正確的替換電池，請咨尋Garmin客服或

參見Garmin網(wǎng)站。

?替換的紐扣式電池可能含有高氯酸鹽物質(zhì)，可

能需使用特殊處理方式。其它非替換電池。

警告：請勿拆下或試圖拆下非替換電池。

注意:若電池未正確充電或更換，可能會引起

爆炸。若是可更換電池，請用Garmin建議的

同款或同等級的電池來更換，并按原廠指示

來處理廢棄電池。

符合性聲明

Garmin謹(jǐn)此聲明本產(chǎn)品符合指令1999/5/EC必

要的要求及其他相關(guān)條款。如需查看完整的符合性

聲明，請參見Garmin網(wǎng)站并找出您的Garmin產(chǎn)

品：/compliance。

FCC符合性

本設(shè)備符合FCC通則之第15部分。設(shè)備操作將受限

于以下兩個條件：

5

(1)設(shè)備不得引起有害干擾。(2)設(shè)備必須能接受任

何接收到的干擾，包括引起無用操作的干擾。本設(shè)

備經(jīng)測試證實(shí)符合FCC通則第15部分所定義的B級

數(shù)位設(shè)備限制。該限制是為了提供住宅設(shè)備對有害

干擾的合理保護(hù)。

本設(shè)備可產(chǎn)生、使用及發(fā)射射頻能量。若未依照指

示進(jìn)行安裝及使用，可能對無線電通訊引起有害干

擾。

然而，在某些設(shè)備上無法保證不會發(fā)生干擾現(xiàn)象。

若本設(shè)備對于無線電或電視接收確實(shí)引起有害干

擾（可將設(shè)備關(guān)閉再開啟以進(jìn)行判定），建議您采用

以下方式對干擾進(jìn)行修正：

?將接收天線調(diào)整方向或改變放置地點(diǎn)。

?加大設(shè)備與接收器之間距離。

?分開設(shè)備及GPS設(shè)備所使用的插座，使其不在

同一電路。

?洽詢經(jīng)銷商或有經(jīng)驗(yàn)的無線電／TV技師請求

協(xié)助。

本產(chǎn)品內(nèi)不含任何用戶可自行保養(yǎng)的零件。不得在

非Garmin授權(quán)的服務(wù)中心進(jìn)行檢修。經(jīng)非授權(quán)之

檢修或修改可能造成設(shè)備永久性損壞，且將喪失您

的產(chǎn)品保修及Part15法規(guī)下授權(quán)給您的本設(shè)備操

作權(quán)利。

加拿大工業(yè)符合性

第一類無線電通訊設(shè)備，符合加拿大工業(yè)標(biāo)準(zhǔn)

RSS-210，第二類無線電通訊設(shè)備，符合加拿大工

業(yè)標(biāo)準(zhǔn)RSS-310。

6

有限保修

本Garmin產(chǎn)品從購買日起保證一年在材料或制

造工藝上無任何瑕疵。在此期間Garmin將依其選

擇對正常使用下發(fā)生故障的零件進(jìn)行檢修或予以

更換。本保修不適用于：(i)表面損壞，如刮痕、凹痕

及凹陷。(ii)電池等類消耗品，但若為材料或制造工

藝瑕疵造成產(chǎn)品損壞者除外。(iii)因意外、濫用、誤

用、進(jìn)水、淹水、火災(zāi)或外來因素造成的損壞。(iv)由

非Garmin授權(quán)保修人員檢修后造成的損壞。(v)未

經(jīng)Garmin書面同意，擅自修改或改變產(chǎn)品造成的

損壞。此外，對違反任何國家法律而取得及／或使

用的產(chǎn)品或服務(wù)，Garmin保留拒絕保修申請的權(quán)

利。此處所述的保修及補(bǔ)救條款為排他性，且取代

所有其它明示性或暗示性或法令的保修條件，包括

在某特殊目的、法令規(guī)定或其它情況下任何商品的

適售性或適用性保修衍生的任何責(zé)任。本保修提供

您特定的法律權(quán)利，但此權(quán)利可能每個地區(qū)各有不

同。對于任何意外、特殊、間接或衍生性損壞（可能

起源于使用、誤用、不會使用或產(chǎn)品瑕疵）Garmin

將概不負(fù)責(zé)。有些地區(qū)不容有排除附帶或衍生性損

壞賠償，因此上述限制對您可能不適用。Garmin保

留檢修或更換（新產(chǎn)品或全新大修過的替換產(chǎn)品）

設(shè)備或軟件權(quán)利。對于任何違反保修條款者，此為

唯一且排他的補(bǔ)救措施。申請保修服務(wù)時請咨詢

您當(dāng)?shù)氐腉armin授權(quán)經(jīng)銷商，或致電Garmin客

服：400-819-1899。請將設(shè)備包裝妥當(dāng)并附上原始

購買發(fā)票復(fù)印件，以此作為申請保修檢修必要的購

買證明。

7

目錄

特別聲明???????????????????????????????????????????2

知識產(chǎn)權(quán)聲明?????????????????????????????????????????????3

安全及產(chǎn)品信息須知????????????????????????4

Forerunner920XT介紹???????????????????10

按鍵與外觀介紹?????????????????????????????????????????10

開始跑步?????????????????????????????????????????????????????12

為Forerunner??920XT充電????????????????????????13

設(shè)定快捷菜單，節(jié)省您的時間?????????????????????14

訓(xùn)練??????????????????????????????????????????????????16

復(fù)合式運(yùn)動?????????????????????????????????????????????????16

活動追蹤?????????????????????????????????????????????????????20

我的訓(xùn)練?????????????????????????????????????????????????????23

間歇訓(xùn)練?????????????????????????????????????????????????????25

比賽預(yù)計(jì)?????????????????????????????????????????????????????26

虛擬伙伴?????????????????????????????????????????????????????27

以活動競賽?????????????????????????????????????????????????28

個人紀(jì)錄?????????????????????????????????????????????????????29

歷史記錄???????????????????????????????????????????31

數(shù)據(jù)管理???????????????????????????????????????????33

Garmin?Connect????????????????????????????34

導(dǎo)航??????????????????????????????????????????????????39

加入地圖航跡顯示??????????????????????????????????????39

地圖功能?????????????????????????????????????????????????????39

返回起點(diǎn)?????????????????????????????????????????????????????41

8

路線????????????????????????????????????????????????????????????42

停止導(dǎo)航?????????????????????????????????????????????????????43

ANT+傳感器????????????????????????????????????44

佩戴心率監(jiān)測帶?????????????????????????????????????????44

跑步動態(tài)與顏色區(qū)間??????????????????????????????????47

與ANT+傳感器配對????????????????????????????????????55

步頻傳感器?????????????????????????????????????????????????56

以功率計(jì)進(jìn)行訓(xùn)練??????????????????????????????????????56

遙控VIRB????????????????????????????????????????????????????58

自定義您的設(shè)備????????????????????????????????59

設(shè)定您的個人信息??????????????????????????????????????59

系統(tǒng)????????????????????????????????????????????????????????????67

設(shè)備信息???????????????????????????????????????????71

規(guī)格表????????????????????????????????????????????????????????71

疑難解答???????????????????????????????????????????74

支持與更新?????????????????????????????????????????????????74

附錄??????????????????????????????????????????????????77

心率區(qū)間計(jì)算?????????????????????????????????????????????77

最大攝氧量標(biāo)準(zhǔn)列表??????????????????????????????????79

心率帶清洗和保養(yǎng)須知??????????????????????????????81

9

Forerunner920XT介紹

警告

如需產(chǎn)品警告與其他重要信息，請參閱本手冊前文

中的「安全及產(chǎn)品信息須知」內(nèi)容。

開始或更改運(yùn)動計(jì)劃前，請務(wù)必先咨詢醫(yī)師。

按鍵與外觀介紹

?

1.按壓此鍵以開啟或關(guān)閉背

光。

2.長按此鍵以開啟或關(guān)閉。

?

1.按壓可切換活動模式、目錄、

詳細(xì)運(yùn)動信息、設(shè)定等頁面。

2.長按可快速卷動設(shè)定頁面。

3.在活動當(dāng)中，可按壓切換數(shù)

據(jù)頁面。

10

?

1.按壓此鍵可開始進(jìn)行運(yùn)動或

ENTER停止運(yùn)動。

2.按壓此鍵以確認(rèn)選項(xiàng)與獲取

信息。

?

1.運(yùn)動時按壓此鍵以標(biāo)記新圈

BACK數(shù)。

2.進(jìn)行復(fù)合式運(yùn)動時，按壓此

鍵以轉(zhuǎn)換至下一個運(yùn)動模

式。

3.游泳時，按壓此鍵以標(biāo)記休

息期間。

4.按壓此鍵以返回選單。

5.按壓此鍵以返回時間畫面及

鎖定鍵。

?

1.按壓此鍵可解鎖。

2.按壓此鍵以切換活動模式菜

單、主菜單、計(jì)時菜單。

3.長按此鍵可上傳活動至您的

Garmin?Connect?賬戶。

屏幕符號介紹

以下圖標(biāo)會顯示在活動模式與數(shù)據(jù)頁面的頂部。若

圖標(biāo)閃爍，表示設(shè)備正在搜尋信號；若圖標(biāo)為穩(wěn)定

狀態(tài)，則表示設(shè)備已搜尋到信號，或已鏈接上傳感

器。

GPS接收信號狀態(tài)

11

藍(lán)牙連接狀態(tài)

Wi-Fi連接狀態(tài)

心率傳感器連接狀態(tài)

步頻傳感器連接狀態(tài)

速度傳感器及踏頻傳感器連接

狀態(tài)

功率傳感器連接狀態(tài)

VIRB運(yùn)動攝影機(jī)連接狀態(tài)

開始跑步

您可以開始使用Forerunner??920XT記錄跑步、騎

行、或任何戶外運(yùn)動。由于設(shè)備出廠時僅有部分電

力，在使用之前，您需要先為Forerunner??920XT

充電。

1.長按以開啟Forerunner920XT。

2.按壓或以查看活動模式。

3.按壓，屏幕會顯示已選擇的活動模式的計(jì)時

頁面。

12

4.將Forerunner??920XT置于戶外以接收GPS衛(wèi)

星信號。成功接收GPS衛(wèi)星信號時，GPS接收

信號狀態(tài)圖標(biāo)會顯示為綠色。您可能需要等待

幾分鐘的時間。

5.按壓以開始計(jì)時。

6.開始進(jìn)行您的活動。

7.當(dāng)您完成了活動，請按壓以結(jié)束計(jì)時。

8.選擇儲存以儲存活動數(shù)據(jù)，同時計(jì)時將歸零。

表面會顯示本次活動摘要，您可以將資料上傳

至您的Garmin?Connect?賬戶。

為Forerunner??920XT充電

警告

本產(chǎn)品含有鋰離子電池。關(guān)于產(chǎn)品風(fēng)險以及重要

信息，請?jiān)旈啴a(chǎn)品包裝盒內(nèi)的《安全及產(chǎn)品信息須

知》。

注意，

為防止設(shè)備充電接觸點(diǎn)被腐，蝕在充電前或連接

計(jì)算機(jī)之前。請確保充電接觸點(diǎn)與其周邊完全干

燥與清潔

1.首先將充電夾上的USB接頭連接計(jì)算機(jī)的

USB端口。

?

2.把充電夾對準(zhǔn)充電接觸點(diǎn)，扣上

Forerunner??920XT的背面。

13

3.開始充電，直至充滿電。

?

4.按壓可將充電夾卸下。

設(shè)定快捷菜單，節(jié)省您的時間

您可以根據(jù)您的需求，在Forerunner??920XT上設(shè)

定訓(xùn)練頁面或傳感器的快捷菜單。

注意：某些快捷菜單是針對選購的傳感器的

選項(xiàng)，您不一定要使用。

1.在不同頁面長按以查看快捷菜單選項(xiàng)。

2.選擇您需要的選項(xiàng)：

Wi-Fi傳輸您可以上傳活動至您的

GarminConnect?賬戶

數(shù)據(jù)頁面您可以編輯各個數(shù)據(jù)字

段

14

我的訓(xùn)練頁面您可以取消我的訓(xùn)練

節(jié)拍器頁面您可以將節(jié)拍器設(shè)為靜

音，并做其他設(shè)定

虛擬伙伴頁面您可以編輯配速或速度

訓(xùn)練目標(biāo)頁面您可以取消訓(xùn)練目標(biāo)

與活動競賽您可以取消與活動競賽

地圖頁面您可以使用導(dǎo)航相關(guān)功

能，包括「回到起點(diǎn)」與「

儲存所在位置」

導(dǎo)航頁面您可以停止導(dǎo)航

跑步動態(tài)頁面您可以變更偏好顯示

功率計(jì)您可以校正功率計(jì)

VIRB運(yùn)動攝像機(jī)您可以控制VIRB運(yùn)動攝

像機(jī)

15

訓(xùn)練

復(fù)合式運(yùn)動

鐵人三項(xiàng)運(yùn)動者以及任何復(fù)合運(yùn)動者可以自定義

復(fù)合運(yùn)動模式。當(dāng)您設(shè)定了一個復(fù)合運(yùn)動模式，您

可以一邊轉(zhuǎn)換不同的運(yùn)動模式，一邊查看您的各項(xiàng)

運(yùn)動的總計(jì)時間。例如，您可以從自行車模式轉(zhuǎn)換

至跑步模式，并且同時查看您的訓(xùn)練當(dāng)中自行車與

跑步的總計(jì)時間。

在活動時轉(zhuǎn)換活動模式

您可以在單一的活動模式之下開始您的復(fù)合式運(yùn)

動，并手動轉(zhuǎn)換至另一個活動模式，無須停止計(jì)時。

1.按壓以選擇活動模式，開始您的第一項(xiàng)運(yùn)

動。

2.按壓以開始活動。

3.當(dāng)您準(zhǔn)備好做下一項(xiàng)運(yùn)動時，壓以選擇另一

個活動模式。

注意：若您從室內(nèi)運(yùn)動轉(zhuǎn)換至室外運(yùn)動時，

請保留一些時間讓設(shè)備接收衛(wèi)星信號。

4.當(dāng)您完成了活動，請按以停止計(jì)時。

5.選擇儲存來儲存此復(fù)合式運(yùn)動，計(jì)時器將同時

歸零。表面會顯示本次整體活動摘要，以及各

項(xiàng)運(yùn)動的詳細(xì)信息。

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鐵人三項(xiàng)

當(dāng)您參加鐵人三項(xiàng)競賽，您可以使用鐵人三項(xiàng)活動

模式，以在不同運(yùn)動項(xiàng)目中快速轉(zhuǎn)換。

1.選擇→→鐵人三項(xiàng)→。

2.選擇以開始計(jì)時。

3.按壓以開始、結(jié)束各個運(yùn)動項(xiàng)目轉(zhuǎn)換。

4.當(dāng)您完成了活動，請按壓并選擇儲存。

游泳

注。意

此設(shè)備僅供淺水游泳使用，攜帶此設(shè)備進(jìn)行深水

潛水可能會造成設(shè)備。損壞此損壞不在保修范。圍

內(nèi)此設(shè)備在游泳時無法記錄心率

游泳時使用Forerunner??920XT

您可以使用室內(nèi)游泳活動模式下記錄您的游泳信

息，包括距離、配速、劃水?dāng)?shù)、泳姿。

1.選擇→→室內(nèi)游泳→。

2.選擇以開始計(jì)時。

3.按壓以開始、結(jié)束各個休息期間。

4.當(dāng)您完成了活動，請按壓并選擇儲存。

17

游泳術(shù)語

1.趟數(shù)：泳池長度的游泳次數(shù)。

2.組數(shù)：一趟或多趟連續(xù)不間斷的游泳。一個組

數(shù)會在本次休息過后開始，下次休息時結(jié)束。

3.劃水?dāng)?shù)：當(dāng)您配戴Forerunner??920XT完成了

一個完整的劃水，劃水?dāng)?shù)就會增加。

4.SWOLF：SWOLF分?jǐn)?shù)指的是您游完單趟游池

的長度所耗費(fèi)的時間以及劃水?dāng)?shù)的總和。例

如，您游單趟花費(fèi)了30秒，15次劃水?dāng)?shù)，則您的

SWOLF分?jǐn)?shù)是45。室外游泳是以25米為單趟

基準(zhǔn)進(jìn)行計(jì)算。SWOLF是游泳效率的指標(biāo)，與

高爾夫的計(jì)算邏輯相似，越低分表示游泳效率

越好。

泳姿

泳姿辨識功能僅限于室內(nèi)游泳。

Forerunner??920XT會在您游完單趟時進(jìn)行泳姿

辨識。您在查看單組歷史紀(jì)錄時可以看到泳姿。您

也可以將泳姿設(shè)定為自定義字段。

自由式自由式

仰式仰式

蛙式蛙式

蝶式蝶式

混合式在單組當(dāng)中有兩種以上的泳姿

技術(shù)練習(xí)在訓(xùn)練記錄模式下使用

18

室內(nèi)游泳休息時間

預(yù)設(shè)的休息頁面有兩個休息計(jì)時，同時也顯示上一

組數(shù)的時間與距離。您可以自定義或關(guān)閉休息頁

面。

注意：在休息時間時，設(shè)備不會記錄任何游

泳信息。

1.在游泳時，按壓以開始休息。此時屏幕上

的文字會反白，接著休息頁面會出現(xiàn)。

2.在休息時間，您可以按壓以查看其他數(shù)據(jù)字

段。

3.按壓以重啟游泳模式。

4.重復(fù)此步驟以進(jìn)行多組練習(xí)。

以訓(xùn)練記錄模式游泳

訓(xùn)練記錄功能僅限于室內(nèi)游泳。您可以利用此功能

手動記錄您的打水、單手劃水，或任何未在上列主

要泳姿的泳姿。設(shè)備會記錄您的訓(xùn)練時間，而您必

須手動輸入距離。

小秘訣：您可以在室內(nèi)游泳活動模式下自定

義頁面與字段。

1.選擇→→室內(nèi)游泳→。

2.在游泳時，選擇以查看訓(xùn)練記錄頁面。

3.按壓以開始訓(xùn)練記錄計(jì)時。

4.當(dāng)完成了一組訓(xùn)練，按壓，則訓(xùn)練記錄計(jì)

時停止。但是游泳活動模式會繼續(xù)計(jì)時。

19

5.選擇此組訓(xùn)練的距離。距離增加的基準(zhǔn)為此游

泳活動模式當(dāng)中所設(shè)定的泳池長度。

6.當(dāng)您完成了活動，請按壓并選擇儲存。

7.其他操作：

?按壓以開始另一組訓(xùn)練記錄。

?按壓可以回到游泳訓(xùn)練頁面。

室外游泳

您可以在室外游泳時使用Forerunner??920XT，以

記錄距離、配速、劃水率。您可以將訓(xùn)練頁面加到默

認(rèn)的室外游泳活動模式之下﹝自定義頁面﹞，或建

立一個新的自定義模式。

1.選擇→→室外游泳→。

2.將Forerunner??920XT置于戶外以接收GPS衛(wèi)

星信號。成功接收GPS衛(wèi)星信號時，GPS接收

信號狀態(tài)圖標(biāo)會顯示為綠色。您可能需要等待

幾分鐘的時間。

3.按壓以開始計(jì)時。

4.當(dāng)您完成了活動，請按壓并選擇儲存。

活動追蹤

開啟活動追蹤

活動追蹤可以記錄您每一天的步數(shù)、步數(shù)目標(biāo)、移

動距離、消耗的卡路里等等信息。消耗的卡路里指

的是您的基礎(chǔ)代謝加上活動消耗的熱量的總和。

您可以在任何時候設(shè)定開啟活動追蹤：

1.選擇→設(shè)置→活動追蹤→狀態(tài)→開啟。

20

您的設(shè)備必須在成功接收衛(wèi)星信號，并自動設(shè)定目

前時間之后，才會顯示目前的步數(shù)。請盡量讓設(shè)備

在晴朗、無遮蔽物的戶外接收衛(wèi)星信號。

一天的總步數(shù)會顯示在時間之下，每間隔一段

時間就會更新。

小秘訣：在時間頁面，您可以按壓以查看

更多活動追蹤信息。

使用活動警告

您必須先開啟活動追蹤，才能使用此功能。

久坐不利于身體的新陳代謝，活動警告可以提醒您

保持活動。若您久坐一小時以上，屏幕會跳出「該動

一動咯!」的信息，并顯示紅色條狀警示。如果您設(shè)

定了聲音開啟，活動警告也會發(fā)出警示聲并震動。

要關(guān)閉活動警告，就去走一走、動一動吧！

自動目標(biāo)

Forerunner??920XT會根據(jù)您過去的活動強(qiáng)度，自

動為您設(shè)定每日的步數(shù)目標(biāo)。當(dāng)您每天活動時，設(shè)?

備上會顯示您達(dá)成目標(biāo)的進(jìn)度。

21

如果您不想使用自動目標(biāo)，您可以通過

Garmin?Connect?設(shè)定您自己的目標(biāo)。

睡眠記錄

在睡眠模式之下，F(xiàn)orerunner??920XT會偵測您的

睡眠狀況。睡眠統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)包含睡眠時數(shù)、翻身期間，

以及良好睡眠期間。

使用睡眠模式

您必須先戴上Forerunner??920XT，才能使用睡眠

模式。

1.在時間頁面按壓以查看活動模式詳細(xì)信息。

2.長按以查看快捷選單。

3.選擇開啟睡眠模式。

4.當(dāng)您睡醒時，請按壓，選擇是來離開睡眠模

式。

注意：若您忘記開啟睡眠模式，您可以在睡

醒之后，到Garmin?Connect?手動輸入您入

睡與醒來的時間，這樣一來您仍然可以查看

睡眠統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

室內(nèi)訓(xùn)練

Forerunner??920XT提供跑步、自行車、游泳的室

內(nèi)訓(xùn)練模式。室內(nèi)訓(xùn)練時，您可以關(guān)閉GPS以節(jié)省

設(shè)備電力。

注意：GPS的設(shè)定變更將會被記錄到該活動

模式里。

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您可以按壓并選擇活動設(shè)置→GPS→關(guān)閉，以關(guān)

閉GPS。當(dāng)您關(guān)閉GPS跑步時，設(shè)備會以加速度計(jì)

計(jì)算距離與速度。設(shè)備內(nèi)的加速度計(jì)會自我校正。

若您開啟GPS在戶外跑步，加速度計(jì)記錄的距離與

速度信息會變得更為準(zhǔn)確。

我的訓(xùn)練

您可以根據(jù)自身需求自定義訓(xùn)練方式，包含數(shù)個

訓(xùn)練步驟，以及距離、次數(shù)、卡路里的目標(biāo)。您可

以到Garmin?Connect?設(shè)計(jì)屬于自己的訓(xùn)練，

或選擇一個包含多個訓(xùn)練步驟的訓(xùn)練計(jì)劃，然后

傳送到您的Forerunner??920XT里。您還可以在

Garmin?Connect?規(guī)劃訓(xùn)練的日程，并事先將訓(xùn)

練儲存到設(shè)備里。

利用網(wǎng)站上現(xiàn)有的訓(xùn)練

您必須先有Garmin?Connect?賬戶，才能下載訓(xùn)

練到您的設(shè)備里。

1.連接您的設(shè)備至計(jì)算機(jī)

2.訪問Garmin?Connect?網(wǎng)站我的訓(xùn)練頁面

﹝/workouts﹞

3.編輯并儲存新的訓(xùn)練

4.選擇發(fā)送至設(shè)備，并根據(jù)網(wǎng)頁上的指示操作

5.從計(jì)算機(jī)安全移除您的設(shè)備

開始我的訓(xùn)練

您必須先從Garmin?Connect?下載訓(xùn)練，才能使

用此功能。

1.按壓，選擇訓(xùn)練→我的訓(xùn)練。

23

2.選擇一個訓(xùn)練。

3.選擇開始訓(xùn)練。

開始訓(xùn)練后，設(shè)備上會顯示訓(xùn)練的步驟、已設(shè)定的

目標(biāo)，以及當(dāng)前的訓(xùn)練信息。

訓(xùn)練日程

您的設(shè)備上的訓(xùn)練日程，是您在Garmin?Connect?

上設(shè)定的訓(xùn)練日程的延伸。當(dāng)您在Garmin?Connect?

的訓(xùn)練日程表加入訓(xùn)練后，可以將此訓(xùn)練傳送到設(shè)

備里。您可以在設(shè)備上的訓(xùn)練日程表看到所有已設(shè)

定時間的訓(xùn)練。在日程表上選擇任意一天，您可以

查看并且開始當(dāng)天排定的訓(xùn)練。無論您完成或暫時

略過訓(xùn)練，訓(xùn)練都會保存在您的設(shè)備里。但是如果

您在Garmin?Connect?上重新編輯訓(xùn)練并傳送到

設(shè)備，設(shè)備上既有的訓(xùn)練日程將會被覆蓋。

使用Garmin?Connect?上的訓(xùn)練計(jì)劃

您必須先有Garmin?Connect?賬戶，才能使用訓(xùn)

練計(jì)劃功能。您可以瀏覽Garmin?Connect?，搜尋

合適的訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練步驟與路線，并下載至您的

Forerunner??920XT里。

1.連接您的設(shè)備至計(jì)算機(jī)

2.訪問Garmin?Connect?網(wǎng)站﹝www.

﹞

3.選擇訓(xùn)練計(jì)劃，并擬定日程

4.在您的訓(xùn)練日程上查看訓(xùn)練計(jì)劃

5.選擇，并根據(jù)屏幕上的指示操作

24

間歇訓(xùn)練

您可以根據(jù)距離或時間自定義編輯間歇訓(xùn)練。您的

自定義間歇訓(xùn)練會一直儲存在設(shè)備里，直到您編

輯并儲存另一個間歇訓(xùn)練。當(dāng)您從事固定距離的比

賽訓(xùn)練時，您也可以運(yùn)用無時間或距離限制的間歇

訓(xùn)練。當(dāng)您按壓，設(shè)備會標(biāo)記一組間歇訓(xùn)練的完

成，并開始休息時間。

建立間歇訓(xùn)練

1.按壓，選擇訓(xùn)練→間歇訓(xùn)練→編輯→間隔→

類別

2.選擇距離、時間或無限制

小秘訣：若您希望建立一個無時間、距離限

制的間接訓(xùn)練，請選擇無限制。

3.選擇持續(xù)時間，輸入距離或時間的間隔值，確

定之后按

4.選擇休息→類別

5.選擇距離、時間或無限制

6.若有需要，可以輸入休息的距離或時間值，確

定之后按

7.其他選項(xiàng)：

?選擇重復(fù)以設(shè)定重復(fù)次數(shù)

?選擇熱身→開啟以設(shè)定一段無限制的熱身期

間

?選擇緩和→開啟以設(shè)定一段無限制的緩和期

間

25

開始間歇訓(xùn)練

1.按壓，選擇訓(xùn)練→間歇訓(xùn)練→開始訓(xùn)練

2.按壓

3.若您的訓(xùn)練包含熱身，按壓以開始第一個

間歇訓(xùn)練步驟

4.根據(jù)屏幕上的指示操作

當(dāng)您完成了一個間歇訓(xùn)練，屏幕上會顯示完成的信

息。

停止間歇訓(xùn)練

1.您可以在任何時間點(diǎn)，按壓以結(jié)束目前的

訓(xùn)練步驟

2.您可以在任何時間點(diǎn)，按壓以結(jié)束計(jì)時

比賽預(yù)計(jì)

您必須先穿戴心率傳感器，并與Forerunner??920XT

成功配對，才能使用比賽預(yù)計(jì)的功能。此功能只適

用于跑步。為了更精準(zhǔn)的預(yù)估，請事先完成用戶資

料，并設(shè)定您的最大心率。

您的設(shè)備使用最大攝氧量以及其他可運(yùn)用的數(shù)據(jù)

進(jìn)行預(yù)估，提供一個以您目前體能狀況為基準(zhǔn)的完

賽時間目標(biāo)。這個預(yù)測的前提是您必須針對比賽做

好適當(dāng)?shù)挠?xùn)練。

注意：在一開始使用此功能時，比賽預(yù)計(jì)時

間可能不太準(zhǔn)確。請讓設(shè)備多記錄幾次跑步

活動，以達(dá)到更精確判斷的效果。

1.戴上您的心率傳感器，開始跑步

2.按壓，選擇我的資料→比賽預(yù)計(jì)

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3.屏幕上會按照不同距離顯示您的完賽預(yù)估時

間：5公里、10公里、半程馬拉松、全程馬拉松。

虛擬伙伴

虛擬伙伴能助您一臂之力，達(dá)成您的目標(biāo)。您可以

自定義虛擬伙伴的模式﹝跑步、自行車或其他﹞，

并設(shè)定虛擬伙伴的目標(biāo)速度或配速。

注意：虛擬伙伴不適用于游泳模式。

1.選擇一個活動模式

2.按壓，選擇活動設(shè)置→數(shù)據(jù)頁面→虛擬伙伴

→狀態(tài)→開啟

3.選擇設(shè)置速度或設(shè)置配速

您可以使用速度或配速作為固定格式。

4.輸入速度值或配速值

5.按壓以開始計(jì)時

6.在活動當(dāng)中，您可以按壓或以查看虛擬伙

伴頁面，看看目前是誰領(lǐng)先。

設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)

訓(xùn)練目標(biāo)與虛擬伙伴一同運(yùn)行，您可以設(shè)定各種目

標(biāo)以幫助您的訓(xùn)練：距離、距離與時間、距離與配

速、以及距離與速度。這個功能適用于跑步、自行車

以及其他單一的活動模式，不適用于游泳。在您進(jìn)

行訓(xùn)練的同時，F(xiàn)orerunner??920XT會提供您實(shí)時

的信息，讓您知道現(xiàn)在目標(biāo)的達(dá)成狀況。

1.按壓，選擇訓(xùn)練→設(shè)置一個目標(biāo)

2.選擇：

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?選擇僅有距離以設(shè)定一個預(yù)設(shè)的或自定義的

距離值

?選擇距離與時間以設(shè)定距離與時間的目標(biāo)值

您可以根據(jù)比賽預(yù)測時間﹝以最大攝氧量為

基準(zhǔn)﹞或過去的個人紀(jì)錄時間，手動輸入時間

目標(biāo)值。

?選擇距離與速度或距離與時間以設(shè)定距離與

速度、距離與時間的目標(biāo)值訓(xùn)練目標(biāo)頁面上會

顯示您的預(yù)計(jì)完成時間。預(yù)計(jì)完成時間是根據(jù)

您目前的表現(xiàn)與剩余時間所計(jì)算而成。

3.按壓以開始計(jì)時

4.若是需要，您可以按壓以查看虛擬伙伴頁面

5.當(dāng)您完成活動，按壓，選擇儲存?；顒诱?/p>

會顯示您是否達(dá)成了目標(biāo)。

取消訓(xùn)練目標(biāo)

1.在進(jìn)行活動時，按壓以查看訓(xùn)練目標(biāo)頁面

2.長按

3.選擇取消目標(biāo)→是

以活動競賽

您可以把您之前的紀(jì)錄或任何一個下載來的活動

當(dāng)作競爭對手。這個功能適用于跑步、自行車以及

其他單一的活動模式，不適用于游泳。這個功能與

虛擬伙伴一同運(yùn)作，您可以在活動中查看您相較于

過去的紀(jì)錄是領(lǐng)先或落后。

1.按壓，選擇訓(xùn)練→以活動展開競賽

2.選擇：

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?選擇從歷史紀(jì)錄以選擇一個您過去以此設(shè)備

記錄的活動

?選擇已下載以選擇一個您從Garmin?Connect?

下載來的活動

3.選擇活動

虛擬伙伴頁面會顯示您的預(yù)估完成時間。

4.按壓以開始計(jì)時

5.當(dāng)您完成活動，按壓，選擇儲存?；顒诱?/p>

會顯示您是否超越了過去的記錄。

個人紀(jì)錄

當(dāng)您完成一個活動，F(xiàn)orerunner??920XT會顯示您

在這個活動中所達(dá)成的新的個人最佳紀(jì)錄，包括：

固定比賽距離內(nèi)的最佳時間、最長跑步或騎行距離

等。在自行車活動中，紀(jì)錄的項(xiàng)目也包含最高總升

落差、最佳功率﹝必須搭配功率計(jì)﹞。

查看您的個人記錄

1.按壓，選擇我的資料→紀(jì)錄

2.選擇運(yùn)動

3.選擇紀(jì)錄

4.選擇個人紀(jì)錄

恢復(fù)為前次個人紀(jì)錄

您可以清除目前的個人紀(jì)錄，恢復(fù)到上一筆儲存的

個人紀(jì)錄。

1.按壓，選擇我的資料→紀(jì)錄

2.選擇運(yùn)動

29

3.選擇要恢復(fù)的紀(jì)錄

4.選擇恢復(fù)紀(jì)錄→是

此動作并不會連帶清除任何已儲存的活動。

刪除一項(xiàng)個人紀(jì)錄

1.按壓，選擇我的資料→個人紀(jì)錄

2.選擇運(yùn)動

3.選擇要刪除的紀(jì)錄

4.選擇清除個人紀(jì)錄→是

此動作并不會連帶清除任何已儲存的活動。

刪除所有個人紀(jì)錄

1.按壓，選擇我的資料→個人記錄

此動作并不會連帶清除任何已儲存的活動。

2.選擇運(yùn)動

3.選擇清除全部個人紀(jì)錄→是

該項(xiàng)運(yùn)動的所有個人記錄將被刪除。

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歷史記錄

歷史記錄包含時間、距離、卡路里、平均配速或速

度、圈數(shù)，以及選配的ANT+?傳感器的信息。

注意：若設(shè)備內(nèi)的儲存空間不足，較舊的歷

史記錄將會被覆蓋。

查看歷史紀(jì)錄

1.按壓，選擇歷史紀(jì)錄→活動

2.選擇活動

3.選擇：

?選擇詳細(xì)數(shù)據(jù)以查看活動的詳細(xì)信息

?選擇按圈查看以查看圈數(shù)的詳細(xì)信息

?選擇地圖以在地圖上查看活動

?選擇刪除以刪除該活動

復(fù)合式運(yùn)動歷史記錄

您的設(shè)備儲存了所有的復(fù)合式運(yùn)動的活動摘要，包

括總體距離、時間、卡路里以及選配的傳感器信息。

您的設(shè)備也會根據(jù)運(yùn)動項(xiàng)目與轉(zhuǎn)換區(qū)對復(fù)合式運(yùn)

動的歷史記錄分門別類，這樣一來您可以比較相似

活動，從而得知您在運(yùn)動項(xiàng)目轉(zhuǎn)換時所需的時間。

轉(zhuǎn)換區(qū)歷史記錄包含距離、時間、平均速度、卡路里

等信息。

游泳歷史記錄

您的設(shè)備儲存了游泳的活動摘要與圈數(shù)、組數(shù)的

詳細(xì)信息。室內(nèi)游泳歷史記錄包含了泳姿、距離、

時間、配速、卡路里、單趟劃水?dāng)?shù)、劃水率，以及

31

SWOLF分?jǐn)?shù)。若一組訓(xùn)練包含了一趟以上的距離，

歷史記錄也會包括趟數(shù)、泳姿、時間的信息。室外游

泳歷史記錄包含距離、時間、配速、卡路里、劃水距

離與劃水率。

查看各心率區(qū)間的時間

您必須先將心率傳感器與您的Forerunner??920XT配

對，進(jìn)行活動并儲存活動，才能使用此功能。您在各

心率區(qū)間所花費(fèi)時間數(shù)據(jù)，有助于您調(diào)整未來的訓(xùn)

練強(qiáng)度。

1.按壓，選擇歷史記錄→活動

2.選擇活動

3.選擇區(qū)間內(nèi)時間

查看總計(jì)資料

您可以查看儲存在設(shè)備上的累計(jì)時間與距離的信息。

1.按壓，選擇歷史記錄→總計(jì)

2.若是需要，可以選擇活動類型

3.選擇查看周間或月間總計(jì)數(shù)據(jù)

刪除歷史記錄

1.按壓，選擇歷史記錄→選項(xiàng)

2.選擇：

?選擇刪除全部活動以刪除歷史記錄中的所有

活動

?選擇重設(shè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)以歸零所有時間與距離的

總計(jì)資料。此動作不會連帶刪除任何已儲存的

活動。

3.確認(rèn)您的選擇

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數(shù)據(jù)管理

注意：此設(shè)備不與Windows?95、98、Me、

WindowsNT?,Mac?OS10.3（含）以前的操

作系統(tǒng)兼容。

刪除檔案

注意:如果您不知道檔案的用途請勿刪除該

檔案。您的設(shè)備內(nèi)包含重要系統(tǒng)檔案，請勿

刪除重要系統(tǒng)檔案。

1.點(diǎn)選Gamrin名稱設(shè)備

2.如果必要打開文件夾

3.選擇檔案

4.按壓鍵盤delete按鍵刪除檔案

中斷USB連接

如果您的設(shè)備與計(jì)算機(jī)保持聯(lián)機(jī)狀態(tài)，您必須先在

您的計(jì)算機(jī)安全的移除硬件后，再中斷與設(shè)備聯(lián)機(jī)

以避免數(shù)據(jù)遺失。如果您的設(shè)備移動設(shè)備鏈接，不

需要進(jìn)行安全的移除硬件動作。

1.完成動作

如果您是windows系統(tǒng)，選擇安全的移除硬件

選項(xiàng)后，移除您的設(shè)備。

如果您是Mac系統(tǒng)，直接將圖標(biāo)拖曳到資源回

收桶。

2.將您的USB線與計(jì)算機(jī)斷開

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Garmin?Connect?

Forerunner??920XT可透過手機(jī)APP、計(jì)算機(jī)或

Wi-Fi上傳您的活動資料到Garmin?Connect?

，Garmin?Connect?可顯示分析信息并與您的好

友互動分享，記錄您的各種活動信息如跑步、騎單

車、游泳、登山、馬拉松以及其他活動。與計(jì)算機(jī)

聯(lián)機(jī)時需透過Garmin?Express軟件做為配對與

數(shù)據(jù)傳輸工具。您可參訪Garmin?Connect?網(wǎng)站

/zh-CN/start/建立新

賬號，按照指示下載Garmin?Express軟件并安裝

后，即可開始與計(jì)算機(jī)聯(lián)機(jī)與上傳更新。

?儲存您的活動：當(dāng)您配戴您的設(shè)備完成活

動并儲存后，您可將您的活動信息上傳到

Garmin?Connect?并依您的喜好自行留存。

?分析您的信息：您可以查看更多詳細(xì)的活動信

息如時間、距離、高度、心率、卡路里消耗、最大

攝氧量、跑步動態(tài)信息、地圖上的活動軌跡、配

速、速度圖表與各種自定義的報表。

注意：有些信息需要搭配選購配件例如心率

傳感器才可顯示。

34

?規(guī)劃您的訓(xùn)練：您可以選擇活動目標(biāo)并將訓(xùn)練

計(jì)劃傳送置設(shè)備。

?分享您的活動：您可與您的好友連接，注意您

的好友活動狀態(tài)，或是將您的活動信息發(fā)表在

其他的社交網(wǎng)站。

使用Garmin?Connect

您可將您的活動數(shù)據(jù)上傳到Garmin?Connect網(wǎng)站

以查看更詳盡的分析信息，在Garmin??Connect

上您可在地圖上看到您的活動并將活動信息分享

給您的好友。

1.使用USB將設(shè)備與您的計(jì)算機(jī)聯(lián)機(jī)

2.連上/zh-CN/

start/

3.按照在線指示下載GarminExpress軟件并安

裝后，即可開始與計(jì)算機(jī)聯(lián)機(jī)與上傳更新。

藍(lán)牙聯(lián)機(jī)功能

Forerunner??920XT具有多項(xiàng)藍(lán)牙相關(guān)功能，您需

要透過Garmin?Connectapp與您的手機(jī)或是移動

設(shè)備聯(lián)機(jī)后即可使用。更多信息請參考移動設(shè)備上

App商店Garmin?Connectapp說明。

在與您的手機(jī)配對前，請先確認(rèn)您的手機(jī)符合以下

要求：

?iPhone4S或以上的iOS手機(jī)。

?安卓4.3或以上且支持藍(lán)牙4.0的安卓手機(jī)。

掃描以下二維碼即可下載Garmin?Connect

MobileAPP。

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LiveTrack

您可利用LiveTrack功能，透過email或社交網(wǎng)站

來邀請您的朋友或家人觀看您實(shí)時

的位置與騎行信息。

活動上傳

當(dāng)您完成您的活動后，自動上傳功能可自動立即將

您的活動信息上傳到Garmin?Connect。

訓(xùn)練與路線的下載

您可在移動設(shè)備的Garmin?Connectapp上瀏覽訓(xùn)

練與路線，并透過無線傳輸?shù)侥脑O(shè)備上。

社交媒體串聯(lián)

當(dāng)您上傳您的活動數(shù)據(jù)到Garmin?Connect時，您

也可以將您的活動信息發(fā)表在喜好的社交網(wǎng)站上。

智能提醒

在您的Forerunner??920XT產(chǎn)品上顯示移動設(shè)備

或是手機(jī)的信息提示。

36

與您的移動設(shè)備配對

1.登入您的移動設(shè)備APP商店下載

Garmin?Connectapp

2.將您的移動設(shè)備與Forerunner??920XT保持

在10米內(nèi)

3.在您的Forerunner??920XT上選擇目錄鍵

→設(shè)定→藍(lán)牙→狀態(tài)→開啟

4.打開您的Garmin?Connectmobileapp依據(jù)

指示配對設(shè)備

配對只是在初次開啟時會自動出現(xiàn)或是您可參考

app中的「幫助」選項(xiàng)。

關(guān)閉藍(lán)牙功能

?在您的Forerunner??920XT上選擇目錄鍵

→設(shè)定→藍(lán)牙→狀態(tài)→關(guān)閉

?依據(jù)您的手機(jī)藍(lán)牙設(shè)定關(guān)閉藍(lán)牙聯(lián)機(jī)

Wi-Fi鏈接功能

Forerunner??920XT具有Wi-Fi連接功能，使用

Wi-Fi連接功能時不需要開啟Garmin?Connect

MobileApp。

?上傳您的活動資料到Garmin?Connect：當(dāng)您

完成您的活動后，自動上傳功能可自動立即將

您的活動信息上傳到Garmin?Connect

?訓(xùn)練與路線的下載：您可在移動設(shè)備的

Garmin?Connect?app上瀏覽訓(xùn)練與路線，并

透過無線傳輸?shù)侥脑O(shè)備上。

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?軟件更新：當(dāng)您的設(shè)備開啟Wi-Fi聯(lián)機(jī)后，如果

有軟件更新會自動下載更新軟件，下次開啟設(shè)

備時就可依據(jù)指示安裝新版軟件。

在設(shè)備上設(shè)定Wi-Fi聯(lián)機(jī)

在您透過無線聯(lián)機(jī)上傳數(shù)據(jù)時，您需要有已經(jīng)結(jié)束

且儲存的活動數(shù)據(jù)。

1.參訪Garmin?Connect網(wǎng)站http://connect.

/zh-CN/start/，按照指示下載

GarminExpress軟件并安裝。

2.開啟GarminExpress將您的設(shè)備連接到計(jì)算

機(jī)，依據(jù)指示設(shè)定Wi-Fi聯(lián)機(jī)。此動作可登錄注

冊您的設(shè)備。

設(shè)備會上傳已經(jīng)儲存的所有活動到您的

Garmin?Connect賬號，您也可以直接長按，會

開始傳送您已儲存的活動數(shù)據(jù)。

關(guān)閉Wi-Fi功能

?在您的Forerunner??920XT上選擇目錄鍵

→設(shè)定→Wi-Fi→自動上傳→關(guān)閉

?依據(jù)您的手機(jī)藍(lán)牙設(shè)定關(guān)閉藍(lán)牙聯(lián)機(jī)

38

導(dǎo)航

您可使用導(dǎo)航功能在您的設(shè)備上查看路徑軌跡、已

儲存的航點(diǎn)等找到回家的路。

加入地圖航跡顯示

您可在數(shù)據(jù)頁面加入活動地圖航跡顯示。

1.選擇活動模式

2.選擇目錄鍵→活動設(shè)置→數(shù)據(jù)頁面→地圖

→開啟

地圖功能

當(dāng)您開始活動記錄時，地圖頁面可顯示您走過的路

徑航跡。

1.北方朝向

2.目前所在位置與行進(jìn)方向

3.比例尺

標(biāo)記您的位置

標(biāo)記位置前需先將地圖功能選項(xiàng)開啟并有GPS信

號聯(lián)機(jī)。位置是儲存在設(shè)備內(nèi)的航點(diǎn)。如果您想要

標(biāo)記地標(biāo)或是特殊位置，您可使用此功能。

1.移動到您想要標(biāo)記的位置

2.在數(shù)據(jù)頁面按壓切換到查看地圖畫面

39

3.長按目錄鍵

4.儲存您的所在位置

查看目前高度與坐標(biāo)

TIP:此操作可查看位置詳細(xì)信息并提供另外

一種儲存航點(diǎn)方法

1.目錄鍵→導(dǎo)航→我在哪里?

要顯示您的所在位置，設(shè)備已經(jīng)有良好GPS信

號聯(lián)機(jī)

2.如果需要可選擇儲存所在位置

編輯航點(diǎn)

您可以編輯已儲存的航點(diǎn)名稱

1.目錄鍵→導(dǎo)航→已保存的地點(diǎn)

2.選擇航點(diǎn)

3.選擇名稱

4.編輯名稱

刪除航點(diǎn)

1.目錄鍵→導(dǎo)航→已保存的地點(diǎn)

2.選擇航點(diǎn)

3.選擇刪除→是

導(dǎo)航至已儲存的航點(diǎn)

1.目錄鍵→導(dǎo)航→已保存的地點(diǎn)

2.選擇航點(diǎn)

3.選擇前往

40

出現(xiàn)羅盤頁面，箭頭朝向?yàn)楹近c(diǎn)方向。

4.按壓可查看地圖頁面

5.會出現(xiàn)從您的所在位置到儲存的航點(diǎn)的路徑

6.按壓可開始記錄您的活動

返回起點(diǎn)

您在活動過程中的任何位置，您都可以使用返回起

點(diǎn)功能。例如您在陌生的城市跑步，不知道起點(diǎn)的

方向，此功能可以帶您返回您的起點(diǎn)。

注意一：建議您在使用此功能前必須有良好的GPS

信號聯(lián)機(jī)并開啟活動記錄。如果沒有則會返回到您

最后一筆儲存的活動位置。

注意二：建議您在使用此功能時將地圖航跡顯示功

能開啟，在初始設(shè)定下會出現(xiàn)羅盤頁面引導(dǎo)您返回

起點(diǎn)。

1.選擇功能

如果您在正活動記錄進(jìn)行中，按壓目錄鍵→

導(dǎo)航→回到起點(diǎn)

如果您已經(jīng)停止您的活動并儲存，按壓目錄鍵

→導(dǎo)航→回到起點(diǎn)

設(shè)備會將您導(dǎo)航最后一筆已儲存的活動起點(diǎn)，

您可以再次開始活動記錄以避免設(shè)備進(jìn)入時

間頁面。現(xiàn)羅盤頁面，箭頭朝向?yàn)槠瘘c(diǎn)方向。

2.按壓可查看地圖頁面

會出現(xiàn)從您的所在位置到儲存的起點(diǎn)的路徑

41

路線

您可將路線從您的Garmin?Connect?賬號傳送至

您的設(shè)備。路線儲存至設(shè)備后，您可導(dǎo)航至路線。您

可以簡單的跟隨已儲存的路線因?yàn)槁肪€是一個路

徑。例如，您可以跟隨一個鄰近的自行車通勤路線。

您也可以跟隨已經(jīng)儲存的路線并與路線進(jìn)行競賽。

例如您上次進(jìn)行活動的時間為30分鐘，您可以進(jìn)行

虛擬競賽看看是否能超越上次記錄。

跟隨網(wǎng)絡(luò)上的路線

在您下載路線檔案前，您必須先注冊并擁有

Garmin?Connect?賬號。

1.將您的設(shè)備透過USB與計(jì)算機(jī)聯(lián)機(jī)

2.連上/zh-CN/

start/

3.建立新的路線或選擇已存在的路線

4.選擇傳送至設(shè)備

5.將設(shè)備與計(jì)算機(jī)中斷聯(lián)機(jī)并開啟設(shè)備

6.選擇目錄鍵→導(dǎo)航→路線

7.選擇路線

8.選擇開始路線

9.按壓開始記錄

地圖頁面上方會顯示路線與狀態(tài)信息

10.如果需要按壓可查看其他頁面

查看路線詳細(xì)信息

1.選擇目錄鍵→導(dǎo)航→路線

2.選擇一個路線

42

3.選擇一個選項(xiàng)：

?選擇地圖可在地圖頁面查看路線

?選擇高度變化可查看路線高度剖面圖

?選擇名稱可查看和編輯路線名稱

刪除路線

1.選擇目錄鍵→導(dǎo)航→路線

2.選擇一個路線

3.選擇刪除→是

停止導(dǎo)航

1.在活動過程中按壓可查看羅盤或地圖頁面

2.長按

3.選擇目錄鍵→停止導(dǎo)航→是

43

ANT+傳感器

您的設(shè)備可以與無線ANT+配件搭配使用，詳細(xì)信

息可參見官網(wǎng)說明

佩戴心率監(jiān)測帶

注意：如果您沒有下列相關(guān)配件，請?zhí)^此

項(xiàng)介紹。

注意：當(dāng)長時間使用心率帶時可能會引起擦

傷皮膚的情況，建議在心率帶模塊接觸皮膚

的部件上涂上防擦傷的潤滑劑或凝膠。

注意：請勿在電極上使用潤滑劑或凝膠

注意：請勿使用帶有防曬功能的潤滑劑或凝

膠

您需要在運(yùn)動前就在胸部下方胸線處貼身佩戴好

心率帶，并調(diào)到最舒適狀態(tài)。?

1.將心率監(jiān)測模塊安裝于心率帶上。

佩戴時請注意正反

44

?

2.將心率帶內(nèi)部的兩個電極感應(yīng)區(qū)域?及接觸

面沾濕，以確保身體與心率監(jiān)測傳感器之間

保持連接通暢。

?

3.將松緊帶環(huán)繞您的胸部，然后連接扣環(huán)?到

上。

心率帶分左右，請注意正反。

4.保持設(shè)備與心率監(jiān)測帶在3米范圍內(nèi)。當(dāng)您佩

戴好心率監(jiān)測帶之后，心率監(jiān)測帶就會處于待

命狀態(tài)，隨時準(zhǔn)備發(fā)送數(shù)據(jù)

如果您的心率數(shù)據(jù)有異?；蚴菦]有出現(xiàn)，請參照疑

難解答。

跑步動態(tài)信息

您可使用與HRM-Run配件兼容的Forerunner?

進(jìn)行配對，提供有關(guān)個人跑步方式的即時消息回

饋。HRM-Run的模塊中具有一個加速度計(jì)，能測量

計(jì)算三種跑步指標(biāo)：步頻、垂直幅度及觸地時間。

注意:HRM-Run配備兼容于多款A(yù)NT+健身

45

產(chǎn)品，并可在配對時顯示心率數(shù)據(jù)。跑步動

態(tài)功能可以在特定GarminForerunner?設(shè)

備上使用。

?步頻：步頻是每分鐘的步數(shù)。此指針會顯示總

步數(shù)(左右合計(jì))。

?垂直幅度：垂直幅度是跑步運(yùn)動過程中的上下

彈動。此指針會顯示軀干的垂直運(yùn)動，以厘米

為單位。

?觸地時間：觸地時間是跑步時每步著地的時間

長度。此指針以毫秒為單位。

注意:觸地時間信息不會在走路活動顯示

利用跑步動態(tài)信息進(jìn)行訓(xùn)練

1.在查看跑步動態(tài)信息前，您必須使用HRM-

Run心率傳感器并與您的設(shè)備配對。

如果您的設(shè)備已經(jīng)與心率傳感器HRM-Run配

對并在設(shè)備上顯示跑步動態(tài)信息。您可直接配

戴心率傳感器并忽略步驟4。

2.選擇目錄鍵→活動設(shè)置→數(shù)據(jù)頁面→跑步

動態(tài)→狀態(tài)→開啟

3.選擇主要指標(biāo)

4.選擇步頻、觸地時間或是垂直幅度

主要指標(biāo)顯示為最上方的信息字段并搭配顯

示不同顏色區(qū)段

5.如果必要，在跑步活動中長按可以改變偏好顯

示字段選項(xiàng)。

6.卷動至跑步動態(tài)頁面以查看跑步動態(tài)數(shù)據(jù)

46

7.如必要的話，長按以變更主要指標(biāo)數(shù)據(jù)

跑步動態(tài)與顏色區(qū)間

跑步動態(tài)頁面以不同的顏色區(qū)間顯示各項(xiàng)主要數(shù)

據(jù)，您可以將步頻、垂直幅度、觸地時間設(shè)為主要數(shù)

據(jù)。以百分比為基準(zhǔn)的顏色區(qū)間顯示出您與其他跑

者的跑步動態(tài)信息的比較情況。

Garmin致力于研究各種不同強(qiáng)度的跑者。跑步動

態(tài)的顏色區(qū)間顯示為橘色或紅色者，多為強(qiáng)度較

低、初學(xué)的跑者。綠色、藍(lán)色或紫色則為強(qiáng)度較高、

經(jīng)驗(yàn)較為豐富的跑者。經(jīng)驗(yàn)較為不足的跑者的觸地

時間與垂直幅度會偏高，步頻偏低；經(jīng)驗(yàn)較為豐富

的跑者則相反。在同等強(qiáng)度的跑者之中，身高較高

的跑者通常相較之下步頻偏低，垂直幅度偏高。您

可以訪問Garmin﹝﹞網(wǎng)站了解

更多跑步動態(tài)的信息。若您想了解更多相關(guān)的理論

以及跑步動態(tài)信息的解讀方式，您可以搜尋更多相

關(guān)的著作或網(wǎng)站。

47

顏色區(qū)百分區(qū)步頻區(qū)垂直擺觸地時

間間間幅度區(qū)間區(qū)間

間

>95>185<6.7cm<208

spmms

70-95174-1856.7-8.3208-240

spmcmms

30-69163-1738.4-10.0241-272

spmcmms

5-29151-16210.1-273-305

spm11.8cmms

<5<151>11.8>305

spmcmms

跑步動態(tài)信息疑難解答

如果跑步動態(tài)信息沒有顯示在屏幕上，您可以確認(rèn)

是否已正確執(zhí)行以下步驟：

?您必須使用HRM-Run心率傳感器。HRM-Run

心率傳感器模塊上有圖示。

?按照手冊說明將HRM-Run心率傳感器與

Forerunner??920XT配對。

?如果跑步動態(tài)顯示為零，請確認(rèn)HRM-Run心

率傳感器的穿戴是否正確。

注意：觸地時間只會在跑步時顯示；走路時

設(shè)備不會計(jì)算觸地時間。

48

心率顯示不穩(wěn)定疑難解答

如果心率數(shù)據(jù)無法顯示或不穩(wěn)定，您可以確認(rèn)是否

已正確執(zhí)行以下步驟：

?將心率傳感器的胸帶背面的電極潤濕。

?每使用七次，必定清洗胸帶。

?活動時請盡量穿著棉質(zhì)運(yùn)動衫或弄濕您的運(yùn)

動衫﹝若該項(xiàng)運(yùn)動允許﹞。人造纖維的衣物在

與心率傳感器摩擦后，可能對心率傳感器產(chǎn)生

靜電干擾。

?將心率傳感器遠(yuǎn)離任何可能的干擾源?？赡艿?/p>

干擾源包括：強(qiáng)力電扇區(qū)域、某些2.4GHz的無

線傳輸傳感器、高壓電線、電動馬達(dá)、電磁爐、

微波爐、2.4GHz無線電話、Wi-Fi熱點(diǎn)等等。

最大攝氧量﹝VO2Max.﹞

最大攝氧量指的是您在從事最激烈運(yùn)動時，每分鐘

所消耗的氧氣的最高值，以毫升為單位。簡單來說，

最大攝氧量是一名運(yùn)動員表現(xiàn)的指標(biāo)；當(dāng)您的體能

逐漸變好，您的最大攝氧量值也會增加。Garmin的

最大攝氧量計(jì)算技術(shù)由Firstbeat?Technologies

Ltd.提供并支持。Forerunner?系列分開計(jì)算跑步

與自行車活動的最大攝氧量，您可以將設(shè)備與心率

傳感器、功率計(jì)配對后進(jìn)行活動，進(jìn)而得知您的自

行車活動的最大攝氧量；跑步則只需與心率傳感器

配對。

49

獲取跑步最大攝氧量信息

您必須先穿戴心率傳感器，并與Forerunner??920XT

成功配對，才能使用此功能。若您的Forerunner??920XT

標(biāo)準(zhǔn)配備包含心率傳感器，則設(shè)備與心率傳感器已

在配對狀態(tài)。為了更精準(zhǔn)的預(yù)估，請事先完成用戶

資料，并設(shè)定您的最大心率。

注意：在一開始使用此功能時，最大攝氧量

可能不太準(zhǔn)確。請讓設(shè)備多記錄幾次跑步活

動，以達(dá)到更精確判斷的效果。

1.在戶外跑步至少10分鐘以上。

2.跑步結(jié)束后，按儲存。

3.按壓，選擇我的資料→VO2max

您的最大攝氧量會以數(shù)字以及顏色區(qū)間顯示。

優(yōu)越

良好

好

普通

差

50

最大攝氧量資料與分析經(jīng)過The?Cooper?

Institute許可。您可以訪問www.CooperInstitute.

org以了解更多信息。

獲取自行車活動最大攝氧量信息

您必須先穿戴心率傳感器，安裝功率計(jì)，并與

Forerunner??920XT成功配對，才能使用此功能。

若您的Forerunner??920XT標(biāo)準(zhǔn)配備包含心率傳

感器，則設(shè)備與心率傳感器已在配對狀態(tài)。為了更

精準(zhǔn)的預(yù)估，請事先完成用戶資料，并設(shè)定您的最

大心率。

注意：在一開始使用此功能時，最大攝氧量

可能不太準(zhǔn)確。請讓設(shè)備多記錄幾次自行車

活動，以達(dá)到更精確判斷的效果。

1.在戶外進(jìn)行穩(wěn)定、高強(qiáng)度的騎行，至少20分鐘

以上。

2.騎行結(jié)束后，按儲存。

3.按壓，選擇我的資料→最大攝氧量

您的最大攝氧量會以數(shù)字以及顏色區(qū)間顯示。

優(yōu)越

51

良好

好

普通

差

最大攝氧量資料與分析經(jīng)過The?Cooper?

Institute許可。您可以訪問www.CooperInstitute.

org以了解更多信息。

自行車活動最大攝氧量疑難解答

長時間、穩(wěn)定、高強(qiáng)度的騎行﹝心率與功率輸出無

太大變動﹞會增進(jìn)最大攝氧量的精確度。

1.在開始騎行之前，請確認(rèn)您的

Forerunner??920XT、心率傳感器以及功率計(jì)

皆已配對成功并且正常運(yùn)作，同時有充足的電

力。

2.在戶外進(jìn)行穩(wěn)定、高強(qiáng)度的騎行，至少20分鐘，

并且維持最大心率的70%以上，以及穩(wěn)定的功

率輸出。

3.避免不平的路面。

4.避免團(tuán)體騎行。

恢復(fù)指導(dǎo)

您可以配合使用Forerunner??920XT與心率傳感

器，得知您進(jìn)行下一次高強(qiáng)度訓(xùn)練前尚需多少恢復(fù)

時間?；謴?fù)指導(dǎo)功能包含預(yù)估恢復(fù)檢查與恢復(fù)時

間。此功能由Firstbeat?TechnologiesLtd.提供并

支持。

52

?恢復(fù)檢查：恢復(fù)檢查功能會在您的活動開始的

數(shù)分鐘之內(nèi)，實(shí)時地反饋您目前的恢復(fù)狀態(tài)。

?恢復(fù)時間：當(dāng)您的活動開始，設(shè)備就會開始倒

數(shù)您還需要多少恢復(fù)時間。

開啟恢復(fù)指導(dǎo)功能

您必須先穿戴心率傳感器，并與Forerunner??920XT

成功配對，才能使用此功能。若您的Forerunner??920XT

標(biāo)準(zhǔn)配備包含心率傳感器，則設(shè)備與心率傳感器已

在配對狀態(tài)。為了更精準(zhǔn)的預(yù)估，請事先完成用戶

資料，并設(shè)定您的最大心率。

1.按壓，選擇我的資料→恢復(fù)指導(dǎo)→狀態(tài)→開

啟

2.開始跑步

在您開始跑步的數(shù)分鐘之內(nèi)，恢復(fù)指導(dǎo)功能會實(shí)時

地反饋您目前的恢復(fù)狀態(tài)。

3.完成跑步之后，按儲存

此時屏幕會顯示恢復(fù)時間，最長為四天，最短

為六小時。

53

設(shè)定您的心率區(qū)間

Forerunner??920XT會根據(jù)您的初始設(shè)定資料產(chǎn)

生默認(rèn)的心率區(qū)間。跑步與自行