體育行業(yè)職業(yè)技能大賽社會體育指導(dǎo)（健身）比賽競賽規(guī)程

2024年體育行業(yè)職業(yè)技能大賽

社會體育指導(dǎo)（健身）比賽競賽規(guī)程

一、競賽形式

（一）個(gè)人賽：設(shè)置個(gè)人預(yù)賽和決賽。

1.個(gè)人預(yù)賽：沙袋過桿、折返跑、半球跨越、健身球帶球爬

行。

2.個(gè)人決賽：動作教學(xué)、運(yùn)動計(jì)劃設(shè)計(jì)。

3.個(gè)人預(yù)賽總分排名在前16名的參賽選手進(jìn)入個(gè)人決賽。

（二）團(tuán)體賽

L比賽內(nèi)容包括：沙袋過桿、輪胎翻運(yùn)、俯身疊加爬行、團(tuán)

體動作課程設(shè)計(jì)與展示。

2.代表隊(duì)需派出4名參賽選手（包括一名女選手）。

3.團(tuán)體賽分為職工組和學(xué)生組兩個(gè)組別。職工組為非高校組

人員；學(xué)生組為高校在讀學(xué)生。

（三）參賽選手檢錄時(shí)，須向裁判員出示參賽證及第二代居

民身份證原件，否則不得進(jìn)場比賽。除個(gè)人決賽出場順序由抽簽

決定外，其他項(xiàng)目按系統(tǒng)自動編排決定道次和出場順序。

（四）執(zhí)行《國家職業(yè)技能鑒定考核實(shí)施細(xì)則》。

二、個(gè)人預(yù)賽

（一）不設(shè)理論知識競答

（二）操作技能

選手需按規(guī)定路線及順序連續(xù)完成下列4項(xiàng)競賽內(nèi)容，以總

—1

時(shí)長進(jìn)行排名，用時(shí)短者列前，獲得相應(yīng)積分；選手需在5分鐘

內(nèi)完成競賽，5分鐘沒有完成競賽項(xiàng)目的選手不記競賽成績，標(biāo)

記為未完賽，本項(xiàng)積分為0;由于在項(xiàng)目設(shè)置和運(yùn)動強(qiáng)度上的區(qū)

別，競賽將不區(qū)分性別組。

競賽設(shè)置出發(fā)線，裁判發(fā)令之前參賽選手需在出發(fā)線之外準(zhǔn)

備。出發(fā)時(shí)搶跑的選手必須回到線外重新開始，其他選手正常比

賽。

1.沙袋過桿

設(shè)置：起始端標(biāo)志線、沙袋區(qū)、投擲區(qū)。男子：沙袋區(qū)放置

30kg沙袋2個(gè)，距離起始端標(biāo)志線15米處設(shè)置1.7米高橫桿。

女子：沙袋區(qū)放置15kg沙袋2個(gè)，距離起始端標(biāo)志線15米處設(shè)

置1.5米高橫桿。距離橫桿3米內(nèi)區(qū)域?yàn)橥稊S區(qū)。

要求：選手需將沙袋運(yùn)送至投擲區(qū)（單次運(yùn)送沙袋的數(shù)量不

限），將沙袋擲過橫桿落地后，將沙袋搬運(yùn)回起始端（沙袋未落

地情況下，選手任一腳接觸起始端沙袋區(qū)即視為運(yùn)回起始端；沙

袋落地情況下，沙袋任意部位接觸沙袋區(qū)即視為運(yùn)回起始端）視

為一個(gè)循環(huán)。每一個(gè)沙袋需完成3個(gè)循環(huán)。

犯規(guī)：

（1）運(yùn)送過程中沙袋觸地僅可在起始端沙袋區(qū)或投擲區(qū)（沙

袋任意部位接觸沙袋區(qū)或投擲區(qū)即視先在沙袋區(qū)或投擲區(qū)），運(yùn)

送沙袋至投擲區(qū)過程中出現(xiàn)觸地的，需自行將觸地的沙袋運(yùn)回起

始端沙袋區(qū)（沙袋未落地情況下，選手任一腳接觸起始端沙袋區(qū)

即視為運(yùn)回起始端；沙袋落地情況下，沙袋任意部位接觸沙袋區(qū)

—2—

即視為運(yùn)回起始端），重新運(yùn)送。運(yùn)送沙袋至起始端過程中出現(xiàn)

觸地的，需自行將觸地的沙袋運(yùn)回投擲區(qū)（沙袋未落地情況下，

選手任一腳接觸投擲區(qū)即視為運(yùn)回投擲區(qū)；沙袋落地情況下，沙

袋任意部位接觸投擲區(qū)即視為運(yùn)回投擲區(qū)），重新運(yùn)送。

（2）選手拋擲沙袋過程中，若將橫桿碰落地面，需自行將

橫桿復(fù)位，重新拋擲。

（3）比賽過程中，若橫桿落地或桿架倒地，選手需自行將

橫桿及桿架復(fù)位（橫桿掉落后的復(fù)位需在下一次投擲前完成）。

（4）禁止踩踏沙袋。

2.折返跑

設(shè)置：標(biāo)志線（起始端和完成端）、標(biāo)志臺、標(biāo)志盤。距離

起始端標(biāo)志線15米（女子12米）處，設(shè)置完成端標(biāo)志線，起始

端設(shè)置標(biāo)志臺，每間隔3米（女子2.4米）設(shè)置1個(gè)標(biāo)志盤，共

設(shè)置標(biāo)志盤5個(gè)，按從起始端到完成端的順序編號為

1一2—3—4一5號。

要求：選手單腳或雙腳從起跑區(qū)出發(fā)，拿起1號標(biāo)志盤放置

在起始端標(biāo)志臺上，折返拿起2號標(biāo)志盤放置在起始端標(biāo)志臺

上，折返拿起3號標(biāo)志盤放置在起始端標(biāo)志臺上，折返拿起4號

標(biāo)志盤放置在起始端標(biāo)志臺上，折返拿起5號標(biāo)志盤放置在起始

端標(biāo)志臺上，視為完成本項(xiàng)目。

犯規(guī)：

（1）選手未按要求單腳或雙腳踏入起跑區(qū)出發(fā)，需復(fù)位所

有標(biāo)志盤后返回本項(xiàng)目起點(diǎn)重新開始比賽。

—3—

本項(xiàng)目起點(diǎn)重新開始比賽。

(3)選手未按照規(guī)定路線進(jìn)行比賽的，需復(fù)位所有器材并

返回起始點(diǎn)重新開始。

(4)標(biāo)志盤未放到指定位置，需復(fù)位所有標(biāo)志盤后，返回

本項(xiàng)目起始點(diǎn)重新開始。標(biāo)志盤任意部分壓到指定區(qū)域即視為放

到指定位置。

4.健身球帶球爬行

設(shè)置：起始端設(shè)置標(biāo)志線，起始端標(biāo)志線后放置健身球；完

成端設(shè)置終點(diǎn)計(jì)時(shí)器，距離起始端距離：男子12米，女子10米。

要求：選手雙手支撐于地面，下肢在健身球上帶球爬行，以

身體觸發(fā)完成端計(jì)時(shí)器視為完成本項(xiàng)目。出發(fā)前雙手支撐于地

面，下肢放于健身球上，選手雙手及健身球需在起始端標(biāo)志線后

方可開始帶球爬行；帶球爬行過程中，要求健身球在地面滾動、

不得拖拽，健身球不允許離地，且需采用雙手交替爬行的方式。

犯規(guī)：

(1)選手身體觸發(fā)完成端計(jì)時(shí)器前，健身球離地或出現(xiàn)拖

拽，需返回起始端標(biāo)志線后重新開始本項(xiàng)比賽。

(2)選手未采用交替爬行的方式，需返回起始端標(biāo)志線后

重新開始本項(xiàng)比賽。

(3)選手身體觸發(fā)完成端計(jì)時(shí)器前，除雙手以外的任何部

位接觸地面視為犯規(guī)，需返回起始端標(biāo)志線后重新開始本項(xiàng)比

賽。

(4)選手身體觸發(fā)完成端計(jì)時(shí)器，同時(shí)視為該選手個(gè)人體

一5一

能競賽完賽。

三、個(gè)人決賽

(一)動作教學(xué)

1.競賽形式：現(xiàn)場講解及示范(如需使用器械現(xiàn)場提供)。

2.競賽內(nèi)容：選手根據(jù)題目內(nèi)容進(jìn)行動作的講解及示范。

3.競賽時(shí)間：準(zhǔn)備時(shí)間8分鐘、講解展示8分鐘。

4.競賽要求：

(1)根據(jù)競賽內(nèi)容進(jìn)行現(xiàn)場講解及示范。

(2)選手現(xiàn)場講解及示范需脫稿完成。

5.評分要點(diǎn)：

競賽內(nèi)容及比重評分要點(diǎn)

訓(xùn)練目的與應(yīng)用場景

訓(xùn)練場地要求及穿戴建議

訓(xùn)練流程與內(nèi)容安排

動作技術(shù)要點(diǎn)講解

動作講解及示范：90%

分解動作示范

完整動作示范

動作的進(jìn)退階或輔助性訓(xùn)練

動作的常見錯誤及糾正方法

綜合素質(zhì)：10%職業(yè)形象、教態(tài)、語言等

以得分進(jìn)行排名，獲得相應(yīng)積分。

6.備選器械清單：

名稱技術(shù)規(guī)格

壺鈴8kg、12kg、16kg各2個(gè)

啞鈴5kg2個(gè)

杠鈴20kg桿1個(gè)，15kg桿1個(gè)，卡子2個(gè)

-6-

10kg杠鈴片2個(gè)，5kg杠鈴片2個(gè)

瑜伽墊標(biāo)準(zhǔn)2個(gè)

健身球直徑65cm2個(gè)

半球標(biāo)準(zhǔn)2個(gè)

非彈力實(shí)心球2kg、4kg、6kg各2個(gè)

長90cm寬75cm；

軟體跳箱

高度15、30、45、60cm各1個(gè)

緩沖減震墊3m*3m

彈力帶10磅、15磅、20磅各2條

（二）運(yùn)動計(jì)劃設(shè)計(jì)

1.競賽形式：現(xiàn)場論述。

2.競賽內(nèi)容：選手根據(jù)體適能理論和訓(xùn)練原則，為不同健身

目標(biāo)、健康狀況、體能水平的被指導(dǎo)對象設(shè)計(jì)運(yùn)動計(jì)劃，并進(jìn)行

現(xiàn)場論述。

3.競賽時(shí)間：準(zhǔn)備時(shí)間8分鐘、講解展示8分鐘。

4.競賽要求：

（1）根據(jù)題目給定的條件，分析、評估被指導(dǎo)對象的健康

狀況以及體能狀況。

（2）根據(jù)被指導(dǎo)對象具體情況，設(shè)計(jì)運(yùn)動計(jì)劃并講解設(shè)計(jì)

思路、依據(jù)及內(nèi)容。

5.評分要點(diǎn)：

競賽內(nèi)容及比重評分要點(diǎn)

基礎(chǔ)信息分析評估：30%健康狀況、運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)、體適能測試等

安全性、因人而異、全面性、有效

運(yùn)動計(jì)劃設(shè)計(jì)：60%設(shè)計(jì)原則

性等

—7—

頻率、時(shí)間、強(qiáng)度、類型、注意事

設(shè)計(jì)內(nèi)容

項(xiàng)等

綜合素質(zhì)：1（）%職業(yè)形象、儀態(tài)、語言等

以得分進(jìn)行排名，獲得相應(yīng)積分。

四、團(tuán)體賽

（一）團(tuán)隊(duì)操作技能

各參賽隊(duì)選派4名參賽選手參加，至少包括1名女選手。按

照規(guī)定路線及順序連續(xù)完成下列三項(xiàng)競賽內(nèi)容，完成一項(xiàng)方可進(jìn)

行下一項(xiàng)（前一項(xiàng)全部完成之前，不可接觸下一項(xiàng)的器械），以

總時(shí)長進(jìn)行排名，用時(shí)短者列前，獲得相應(yīng)積分。競賽團(tuán)隊(duì)需在

5分鐘內(nèi)完成競賽，5分鐘沒有完成競賽項(xiàng)目的團(tuán)隊(duì)不記競賽成

績，標(biāo)記為未完賽，本項(xiàng)積分為0。

競賽設(shè)置出發(fā)線，裁判發(fā)令之前參賽選手需在出發(fā)線之外準(zhǔn)

備。出發(fā)時(shí)搶跑的選手必須回到線外重新開始，其他選手正常比

賽。

1.沙袋過桿

設(shè)置：起始端標(biāo)志線、沙袋區(qū)、投擲區(qū)。沙袋區(qū)放置沙袋（30kg

沙袋2個(gè)，15kg沙袋2個(gè)），距離起始端標(biāo)志線15米處設(shè)置橫

桿1.7米高橫桿，距離橫桿3米內(nèi)區(qū)域設(shè)為投擲區(qū)。

要求：選手（女選手必須參加）采用接力的方式，完成沙袋

投擲過桿的競賽內(nèi)容。參賽選手每輪需將2個(gè)沙袋運(yùn)送至投擲

區(qū)，將沙袋擲過橫桿，沙袋落地后將沙袋搬運(yùn)回起始端沙袋區(qū)（運(yùn)

回的沙袋任意部位接觸起始端沙袋區(qū)即可視為運(yùn)回起始端沙袋

區(qū)）。接力時(shí)需前位選手將沙袋運(yùn)回沙袋區(qū)，后位選手方可出發(fā)。

—8—

30kg沙袋完成3輪投擲，15kg沙袋完成1輪投擲，視為該項(xiàng)完賽。

犯規(guī)：

（1）運(yùn)送過程中沙袋觸地僅可在起始端沙袋區(qū)或投擲區(qū)（沙

袋任意部位接觸沙袋區(qū)或投擲區(qū)即視為在沙袋區(qū)或投擲區(qū)），運(yùn)

送沙袋至投擲區(qū)過程中出現(xiàn)觸地的，需自行將觸地的沙袋運(yùn)回起

始端沙袋區(qū)（沙袋未落地情況下，選手任一腳接觸起始端沙袋區(qū)

即視為運(yùn)回起始端；沙袋落地情況下，沙袋任意部位接觸沙袋區(qū)

即視為運(yùn)回起始端），重新運(yùn)送。運(yùn)送沙袋至起始端過程中出現(xiàn)

觸地的，需自行將觸地的沙袋運(yùn)回投擲區(qū)（沙袋未落地情況下，

選手任一腳接觸投擲區(qū)即視為運(yùn)回投擲區(qū)；沙袋落地情況下，沙

袋任意部位接觸投擲區(qū)即視為運(yùn)回投擲區(qū)），重新運(yùn)送。

（2）選手拋擲沙袋過程中，若將橫桿碰落地面，需自行將

橫桿復(fù)位，重新拋擲。

（3）比賽過程中，若橫桿落地或桿架倒地，選手需自行將

橫桿及桿架復(fù)位（橫桿掉落后的復(fù)位需在下一次投擲前完成）。

（4）禁止踩踏沙袋。

2.輪胎翻運(yùn)

設(shè)置：起始端設(shè)置起始端標(biāo)志線，折返端設(shè)置折返端標(biāo)志線,

距離15米，在起始端放置輪胎1個(gè)，輪胎重量：120千克。

要求：參賽隊(duì)伍需完成4次輪胎翻運(yùn)，將輪胎由起始端翻運(yùn)

至折返端，計(jì)為1次，再由折返端翻運(yùn)至起始端，也計(jì)為1次。

從起始端至折返端或者由折返端至起始端的過程中，只有1人在

翻運(yùn)輪胎。競賽中可以1人翻運(yùn)往返多次，也可以交替換人翻運(yùn),

—9—

但換人只可以在起始端和折返端進(jìn)行。翻運(yùn)過程中輪胎落地即可

進(jìn)行下次翻運(yùn)，輪胎的外側(cè)邊緣超過或壓到起始端標(biāo)志線或者折

返端標(biāo)志線即視為完成一次。

犯規(guī)：

(1)換人交接點(diǎn)在起始端或者折返端線內(nèi)，需繼續(xù)翻運(yùn)至

輪胎的外側(cè)邊緣超過或壓到起始端線或者折返端線進(jìn)行交接。

(2)拖運(yùn)或搬運(yùn)視為犯規(guī)，需返回起始端或者折返端重新

開始本次翻運(yùn)。因犯規(guī)需返回起始端或折返端時(shí)不限制運(yùn)送形

式。

(3)翻運(yùn)過程中，輪胎不得直立滾動，如直立滾動，則需

返回起始端或者折返端重新開始本次翻運(yùn)。因犯規(guī)需返回起始端

或折返端時(shí)不限制運(yùn)送形式。

(4)在起始端和折返端之間，參賽隊(duì)員無力完成或者由于

受傷中斷，其他隊(duì)員需協(xié)助將輪胎運(yùn)至起始端或者折返端繼續(xù)競

賽，本次翻運(yùn)不計(jì)次。

3.俯身疊加爬行

設(shè)置：起始端標(biāo)志線和終點(diǎn)計(jì)時(shí)器，距離10米。

要求：4人俯身疊加支撐爬行。

4人俯身疊加支撐爬行：前三名選手雙臂支撐于地面，末位

選手雙手雙腳著地。前一位選手將雙腳放置于后一位選手的身體

之上。4人保持一體且隊(duì)列呈一直線前進(jìn)。出發(fā)前要求第一名選

手的雙手及后三名選手的身體在起始端標(biāo)志線之后，不能壓線或

超過標(biāo)志線；選手身體觸發(fā)完成端計(jì)時(shí)器，視為完成本項(xiàng)目。

—10—

犯規(guī)：

（1）支撐爬行開始前，第一名選手的雙手或后三名選手的

身體壓到或超過出發(fā)線的，需退到出發(fā)線后方可開始爬行。

（2）支撐爬行開始，選手身體觸發(fā)完成端計(jì)時(shí)器前，前3

名選手除雙手外身體其它任何部位著地，末位選手除手腳外身體

其它部位著地，均視為犯規(guī)，需返回起始端標(biāo)志線后重新疊加。

選手身體觸發(fā)完成端計(jì)時(shí)器，同時(shí)視為該參賽隊(duì)團(tuán)體體能競

焚裳―兀賓焚O

（二）團(tuán)體動作課程設(shè)計(jì)與展示

各參賽隊(duì)選派4-6名參賽選手參加（至少包括1名女選手），

進(jìn)行動作課程現(xiàn)場展示。

1.比賽時(shí)間：5分鐘。

2.提前準(zhǔn)備參賽內(nèi)容，自行設(shè)置課程主題，進(jìn)行動作編排，

現(xiàn)場展示教學(xué)過程，由1名選手主講，其他選手配合；

3.遵循安全性、有效性、趣味性等訓(xùn)練原則；

4.教學(xué)包括熱身環(huán)節(jié)、主體內(nèi)容和放松環(huán)節(jié)三部分，課程方

向不限。教學(xué)前應(yīng)簡要介紹課程目的和適用人群，課程主體內(nèi)容

應(yīng)至少包含給出動作庫中的3個(gè)動作；

5.選手自行準(zhǔn)備背景音樂；

6.組委會提供常規(guī)小器械，其他器械、裝備等參賽隊(duì)可自行

準(zhǔn)備；

7.設(shè)置倒計(jì)時(shí)，計(jì)時(shí)結(jié)束選手需立即停止展示（超時(shí)部分不

予評分）。

—11—

8.評分要點(diǎn):

評分內(nèi)容評分要點(diǎn)

職業(yè)形象：5%氣質(zhì)、著裝、體型

課程介紹：5%課程目的、適用人群

課程設(shè)計(jì)：40%動作編排、動作選擇、動作進(jìn)退階或輔助性訓(xùn)練

課程指導(dǎo):30%組織能力、動作教學(xué)

課程效果：20%感染力、趣味性、創(chuàng)新性、音樂配合

以得分進(jìn)行排名，獲得相應(yīng)積分。

9.動作庫：

器械動作器械動作

杠鈴下蹲彈力帶下蹲

杠鈴直膝硬拉彈力帶直膝硬拉

杠鈴杠鈴屈腿硬拉彈力帶俯身劃船

杠鈴俯身劃船彈力帶彈力帶直立推套

杠鈴直立推舉彈力帶前平舉

啞鈴下蹲彈力帶側(cè)平舉

啞鈴前剪蹲彈力帶俯身反飛鳥

啞鈴啞鈴后剪蹲雙手半球夾肘俯臥撐

啞鈴站姿側(cè)平舉半球半球俯臥挺身

啞鈴俯身飛鳥半球仰臥卷腹轉(zhuǎn)體

下蹲健身球雙腳健身球俯臥撐

前剪蹲Z形并步移動

自重后剪蹲繩梯交叉步移動

側(cè)弓步交叉步

俯臥撐跳繩單搖

壺鈴壺鈴擺動

—12—

10.現(xiàn)場提供器械清單:

名稱技術(shù)規(guī)格數(shù)量

壺鈴8kg6個(gè)

啞鈴5kg6對

杠鈴10kg6根

彈力帶15磅6條

瑜伽墊標(biāo)準(zhǔn)6張

繩梯2.65m6節(jié)2套

跳繩標(biāo)準(zhǔn)6根

泡沫軸90cm6根

平衡軟踏47cm*40cm*6cm6塊

志盤直徑20cm,高6cm12個(gè)

健身球直徑65cm3個(gè)

半球標(biāo)準(zhǔn)6個(gè)

五、計(jì)分方法

（一）各單項(xiàng)按照成績進(jìn)行排名，獲得相應(yīng)積分。

（二）個(gè)人預(yù)賽得分="體能競賽”積分X100%,得分高者名

次列前。

（三）個(gè)人決賽得分二個(gè)人預(yù)賽得分x40%+決賽動作教學(xué)積

分x30%+決賽運(yùn)動計(jì)劃設(shè)計(jì)積分x30%,得分高者名次列前。若得

分相同，以“決賽運(yùn)動計(jì)劃設(shè)計(jì)”積分高者列前；若“決賽運(yùn)動計(jì)

劃設(shè)計(jì)”積分也相同，則以“決賽動作教學(xué)”積分高者列前；如再

次相同，則復(fù)賽名次并列，涉及到晉級總決賽人選確定的情況，

由大賽組委會安排加試。

—13—

（四）團(tuán)體賽得分二團(tuán)體操作技能積分X70%和團(tuán)體動作課程

設(shè)計(jì)與展示積分X30%,積分高者名次列前。若積分相同，以“團(tuán)

體操作技能”積分高者列前；若“團(tuán)體操作技能'’的積分也相同，

則以“團(tuán)體動作課程設(shè)計(jì)與展示，，積分高者列前。

（五）個(gè)人賽或團(tuán)體賽若有一項(xiàng)棄權(quán)，則單項(xiàng)成績有效，不

進(jìn)行總成績排名。

六、積分表

名次個(gè)人賽積分團(tuán)體賽積分名次個(gè)人賽積分團(tuán)體賽積分

1100100263()47

29698272845

39296282643

48693292441

58291302239

67889312037

774873