拖延癥的課件模板

Ingoude

Company、1

拖延癥的ppt模板

拖延癥改善方法--P11~P14.

驗(yàn)證與實(shí)驗(yàn)--P15~P18

遇到的困難與改善--P19

心得--P202AG

E

N

DA

動(dòng)機(jī)與目標(biāo)

時(shí)間規(guī)劃.

拖延癥是什么

拖延癥的成因與問題--------P3P4P5~P7P8~P10現(xiàn)今社會(huì)壓?龐大下的?們要做的事變得更多，但?動(dòng)?卻不增反降。這是因

為現(xiàn)代?普遍都有的—種?里問題——

「拖延癥」，這也深深地困擾著我。因此，我希望通過研究來揭?其根本原因并尋找解決?案。動(dòng)機(jī)與目標(biāo)Ingoude

Company3

預(yù)計(jì)的時(shí)間規(guī)劃(因段考準(zhǔn)備與補(bǔ)習(xí)時(shí)間?想像中的久，無法按照計(jì)劃進(jìn)?)1~

14周15~16周17~18周

>整理資料計(jì)劃執(zhí)行報(bào)告制作

實(shí)際上的時(shí)間規(guī)劃1~

15周16~17周

18周

>整理資料計(jì)劃執(zhí)行報(bào)告制作4

拖延癥是什么5

拖延癥的定義

？

「?愿」

但是「?理性」

的?為

因?yàn)閼卸鑲€(gè)性問題才會(huì)拖延

？

未被歸納在精神疾病里

什么人不容易有

？

教育程度越?的?有較少的拖延?為

6是一種疾病

？“

?尊”與“完美主義”掌舵者拖延的腦內(nèi)世界沒有拖延時(shí)的大腦

拖延時(shí)的大腦掌舵者猴?代表對(duì)事物的理性?

?于擬訂計(jì)劃

規(guī)劃未來代表對(duì)事物的感性?

喜歡及時(shí)?樂

只活在當(dāng)下當(dāng)我們?yōu)l臨最后期限時(shí)

恐懼怪獸就會(huì)覺醒

讓理性回歸掌舵者猴?恐懼怪獸7—引??(TED<拖延大師的腦?里在想什么>—提姆厄本)恐懼怪獸拖延癥的成因與問題8內(nèi)部原因1

.

個(gè)性特質(zhì)2

.

完美主義傾向3

.

遇到挫折外部原因1

.

教育?式

2

.

誘惑3

.

環(huán)境成

因—

引??(<拖延?為的時(shí)間取向模型>—宋梅歌

蘇

緹

馮廷勇

?南大學(xué)?理學(xué)與社會(huì)發(fā)展研究中?)9這份研究表明拖延癥患者實(shí)際上沒辦法按照規(guī)畫?

動(dòng)，主要受截??前的壓

?影響去完成工作且成果

通常不太好。問題—引??(TED<拖延大師的腦?里在想什么>—提姆厄本)理想的工作分配預(yù)期實(shí)際上的工作分配預(yù)期理想的工作進(jìn)度實(shí)際上的工作進(jìn)度10拖延癥改善方法

—引??(成功大學(xué)博碩?論?<具體思考對(duì)改善拖延?為的成效探討>—林君昱湖南師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院<成就動(dòng)機(jī)對(duì)?職學(xué)?學(xué)業(yè)拖延的影響：時(shí)間管理傾向的中介作?>—鄧夢(mèng)婷,

燕良遼

<拖延?理學(xué)>—珍

?博克,

萊諾拉

?袁<如果你有拖延癥，請(qǐng)看完這?期，它將徹底改變你的??>—YT

??與?茉)11增加多巴胺5秒定律換個(gè)環(huán)境提前死線Ⅰ

增加動(dòng)力

—12遠(yuǎn)離誘惑整理空間不要擔(dān)心失敗二十分鐘法則Ⅲ調(diào)整心態(tài)

—Ⅱ減少干擾

—13Ⅳ時(shí)間安排

—以大化小

適當(dāng)休息Ⅴ保持動(dòng)力

—設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)尋找同伴1

4驗(yàn)證與實(shí)踐為了有效改善我的拖延?為，我計(jì)劃在寒假期間進(jìn)?—項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。151

.

常常在—次性完成多項(xiàng)任務(wù)后感到精疲?竭，導(dǎo)致拖延。2

.

在完成—個(gè)作業(yè)后，反覆檢查和修正卻不開始新作業(yè)3

.

在功課遇到困難時(shí)，經(jīng)常會(huì)被?機(jī)或桌上的其他事物分?4

.

因擔(dān)?無法完美完成作業(yè)做了許多不必要的準(zhǔn)備，反?浪費(fèi)更多時(shí)間5

.

總是覺得寒假還很?，將事情拖到最后，然后草草了事6

.

明明知道該努?

，但卻缺乏?動(dòng)的動(dòng)?

。step觀察(第一周)step檢討與實(shí)施(第二周)step總結(jié)成果在第一周，我按照自己原有的工作方式，觀察到了幾種拖延行為。2316問題1

.

常常在—次性完成多項(xiàng)任務(wù)后感到精疲

?竭，導(dǎo)致拖延。2

.

在完成—個(gè)作業(yè)后，反覆檢查和修正卻不開始新作業(yè)3

.

在功課遇到困難時(shí)，經(jīng)常會(huì)被?機(jī)或桌

上的其他事物分?4

.

因擔(dān)?無法完美完成作業(yè)做了許多不必要的準(zhǔn)備，反?浪費(fèi)更多時(shí)間5

.

總是覺得寒假還很?，將事情拖到最后，然后草草了事6

.

明明知道該努?

，但卻缺乏?動(dòng)的動(dòng)

?

。改善保持動(dòng)?調(diào)整?態(tài)減少?擾

增加動(dòng)?調(diào)整?態(tài)時(shí)間安排

增加動(dòng)?時(shí)間安排

增加動(dòng)?step

2檢討與實(shí)施(第二周)第二周時(shí)采用研究的方法來改善問題。step3總結(jié)成果觀察(第一周)step17經(jīng)過這幾周的實(shí)驗(yàn)與研究后，發(fā)現(xiàn)我的拖延問題有了明顯

改善，過程中我的各項(xiàng)能力也獲得提升

：

執(zhí)??

觀察?

想象?

還收獲了其他意想不到的成果。包括以下幾點(diǎn)

：

作息變得更規(guī)律 能更沉浸在工作裡 完成工作后更有成就感step

3總結(jié)step觀察(第一周)step

2檢討與實(shí)施(第二周)18遇到的困難與改善

制作報(bào)告時(shí):

計(jì)劃執(zhí)行時(shí):>

讓家?與朋友監(jiān)督??設(shè)置偷懶的懲罰

整理資料時(shí):善?AI幫助學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)排版知識(shí)19心得拖延最大的壞處不是耽誤，?是會(huì)使??變得憂郁甚?喪失信?。不管什么是決定了就?刻去做，保持—種主動(dòng)和愉快的?情。從現(xiàn)在開始把懶惰放在—邊，把?氣的話收—收