2025年小學(xué)心理健康測(cè)考試題庫(kù)及解析答案_第1頁(yè)
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2025年小學(xué)心理健康測(cè)考試題庫(kù)及解析答案一、選擇題(每題2分,共20分)1.當(dāng)你因?yàn)閿?shù)學(xué)題做不出來(lái)而感到煩躁時(shí),最適合的做法是()A.把練習(xí)冊(cè)撕成碎片B.深呼吸三次,對(duì)自己說(shuō)“我可以慢慢想”C.跑去找同學(xué)抄答案D.坐在座位上生悶氣答案:B解析:本題考察情緒調(diào)節(jié)能力。A選項(xiàng)通過(guò)破壞物品發(fā)泄情緒,可能引發(fā)更嚴(yán)重的問(wèn)題;C選項(xiàng)抄答案是逃避問(wèn)題的行為,不利于能力提升;D選項(xiàng)壓抑情緒會(huì)加劇負(fù)面感受。B選項(xiàng)通過(guò)深呼吸(生理調(diào)節(jié))和積極自我暗示(認(rèn)知調(diào)節(jié)),是健康的情緒管理方式。2.小明和同桌因?yàn)殂U筆盒擺放位置吵架,你認(rèn)為最合理的解決方式是()A.找老師評(píng)理,要求換座位B.對(duì)同桌說(shuō):“你再擠我,我就告訴老師!”C.說(shuō):“我們的桌子一人一半,你看這樣劃分線好不好?”D.偷偷把同桌的鉛筆藏起來(lái)報(bào)復(fù)答案:C解析:本題考察人際沖突解決能力。A選項(xiàng)直接依賴成人,缺乏自主解決問(wèn)題的意識(shí);B選項(xiàng)用威脅方式溝通,可能激化矛盾;D選項(xiàng)是報(bào)復(fù)行為,破壞友誼。C選項(xiàng)通過(guò)協(xié)商提出具體解決方案,體現(xiàn)了“尊重他人+表達(dá)需求”的溝通技巧,符合小學(xué)生人際互動(dòng)的合理模式。3.以下哪種表現(xiàn)屬于“成長(zhǎng)型思維”?()A.考砸后說(shuō):“我太笨了,永遠(yuǎn)學(xué)不好數(shù)學(xué)”B.做手工失敗后說(shuō):“我剛才步驟錯(cuò)了,再試一次”C.被同學(xué)笑話畫畫丑,決定再也不畫畫了D.看到別人跑得快,認(rèn)為“他天生就是運(yùn)動(dòng)天才”答案:B解析:本題考察思維模式識(shí)別。成長(zhǎng)型思維強(qiáng)調(diào)“努力可以改變能力”,固定型思維則認(rèn)為“能力是固定的”。A、C、D選項(xiàng)都將失敗或差距歸因于“先天缺陷”或“不可改變的因素”,屬于固定型思維;B選項(xiàng)將失敗歸因于“步驟錯(cuò)誤”(可調(diào)整的因素),并愿意嘗試改進(jìn),符合成長(zhǎng)型思維特征。4.小莉因感冒請(qǐng)假兩天,回校后發(fā)現(xiàn)同學(xué)在傳“小莉得了傳染病”,她應(yīng)該()A.躲在廁所哭,不敢回教室B.找到傳謠言的同學(xué),大聲質(zhì)問(wèn):“你憑什么亂說(shuō)?”C.請(qǐng)老師幫忙澄清,對(duì)同學(xué)說(shuō):“我只是普通感冒,醫(yī)生開(kāi)了藥已經(jīng)好了”D.以牙還牙,散布對(duì)方的隱私答案:C解析:本題考察應(yīng)對(duì)謠言的策略。A選項(xiàng)逃避問(wèn)題,可能讓謠言擴(kuò)散;B選項(xiàng)情緒性質(zhì)問(wèn)可能引發(fā)沖突;D選項(xiàng)報(bào)復(fù)行為違反道德規(guī)則。C選項(xiàng)通過(guò)“尋求成人幫助+主動(dòng)澄清事實(shí)”的方式,既保護(hù)自己,又避免矛盾升級(jí),是最合理的應(yīng)對(duì)方式。5.下列哪種行為屬于“自我接納”?()A.明明五音不全,卻堅(jiān)持要參加校園歌手大賽B.因?yàn)閭€(gè)子矮而自卑,總躲在隊(duì)伍最后面C.知道自己跑步慢,但每天堅(jiān)持練習(xí)D.覺(jué)得自己數(shù)學(xué)差,所以徹底放棄寫數(shù)學(xué)作業(yè)答案:C解析:本題考察自我認(rèn)知能力。自我接納是“承認(rèn)自身不足,但積極改進(jìn)”。A選項(xiàng)忽視自身局限,可能因失敗打擊自信;B選項(xiàng)因不足而自我否定;D選項(xiàng)因不足而放棄努力;C選項(xiàng)既承認(rèn)“跑步慢”的現(xiàn)狀,又通過(guò)行動(dòng)提升,符合“接納+成長(zhǎng)”的自我認(rèn)知模式。6.考試前一晚,小強(qiáng)擔(dān)心“考不好會(huì)被父母批評(píng)”,整夜失眠。這說(shuō)明()A.小強(qiáng)抗壓能力太差B.適度的焦慮有助于考試發(fā)揮C.過(guò)度焦慮會(huì)影響身體狀態(tài)D.父母的要求一定導(dǎo)致焦慮答案:C解析:本題考察焦慮情緒的影響。A選項(xiàng)標(biāo)簽化評(píng)價(jià),忽略具體情境;B選項(xiàng)與題干無(wú)關(guān)(題干強(qiáng)調(diào)“整夜失眠”的負(fù)面影響);D選項(xiàng)“一定”表述絕對(duì),焦慮可能由多種因素引發(fā)。C選項(xiàng)正確,題干中“擔(dān)心”導(dǎo)致“失眠”,體現(xiàn)了過(guò)度焦慮對(duì)身體的負(fù)面影響。7.當(dāng)朋友邀請(qǐng)你一起捉弄班級(jí)里行動(dòng)較慢的同學(xué)時(shí),正確的做法是()A.覺(jué)得有趣,一起參與B.怕被孤立,勉強(qiáng)加入但不說(shuō)話C.說(shuō):“這樣他會(huì)難過(guò)的,我們換個(gè)游戲吧”D.告訴朋友:“你再這樣,我就不和你玩了”答案:C解析:本題考察同伴壓力應(yīng)對(duì)。A、B選項(xiàng)參與捉弄行為,傷害他人且違反道德;D選項(xiàng)用威脅方式回應(yīng),可能破壞友誼。C選項(xiàng)既表達(dá)了對(duì)他人感受的關(guān)注(“他會(huì)難過(guò)”),又提出了替代方案(“換游戲”),是“拒絕不良行為+維護(hù)友誼”的平衡策略。8.以下屬于“積極情緒”的是()A.看到同桌考了滿分,心里嫉妒B.幫助同學(xué)修好鋼筆,感到開(kāi)心C.被老師誤會(huì)沒(méi)交作業(yè),委屈生氣D.比賽落選后,覺(jué)得沮喪答案:B解析:本題考察情緒性質(zhì)判斷。積極情緒指向建設(shè)性、愉悅的體驗(yàn)。A(嫉妒)、C(委屈)、D(沮喪)均為負(fù)面情緒;B(幫助他人的開(kāi)心)是積極情緒,符合“親社會(huì)行為帶來(lái)的正向體驗(yàn)”。9.關(guān)于“挫折”,正確的理解是()A.挫折是壞事,應(yīng)該盡量避免B.挫折是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì),能讓人學(xué)到經(jīng)驗(yàn)C.只有成績(jī)差的學(xué)生才會(huì)遇到挫折D.遇到挫折后,必須馬上成功才能恢復(fù)自信答案:B解析:本題考察挫折認(rèn)知。A選項(xiàng)錯(cuò)誤,挫折是生活的一部分,無(wú)法完全避免;C選項(xiàng)錯(cuò)誤,挫折與成績(jī)無(wú)關(guān)(如交友失敗、比賽失誤等);D選項(xiàng)錯(cuò)誤,恢復(fù)自信需要過(guò)程,不一定要“馬上成功”。B選項(xiàng)正確,挫折能幫助人積累應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn),是心理成長(zhǎng)的契機(jī)。10.當(dāng)你想和新轉(zhuǎn)來(lái)的同學(xué)交朋友時(shí),最適合的開(kāi)場(chǎng)白是()A.“你家住哪里?父母做什么工作?”B.“我有很多玩具,你要不要和我玩?”C.“我也喜歡看《熊出沒(méi)》,你最喜歡里面哪個(gè)角色?”D.“聽(tīng)說(shuō)你之前的學(xué)校很差,我們學(xué)校比那里好多了”答案:C解析:本題考察交友技巧。A選項(xiàng)涉及隱私,容易讓對(duì)方緊張;B選項(xiàng)用物質(zhì)吸引,友誼基礎(chǔ)不牢固;D選項(xiàng)貶低對(duì)方過(guò)去,可能引發(fā)反感。C選項(xiàng)從共同興趣(動(dòng)畫)切入,話題輕松且能引發(fā)共鳴,是建立初步友誼的合理方式。二、判斷題(每題1分,共10分。正確畫“√”,錯(cuò)誤畫“×”)1.被別人嘲笑時(shí),生氣是不對(duì)的,應(yīng)該馬上原諒對(duì)方。()答案:×解析:被嘲笑時(shí)生氣是正常的情緒反應(yīng),“馬上原諒”可能壓抑真實(shí)感受。正確的做法是先表達(dá)“我不喜歡這樣”,再根據(jù)對(duì)方態(tài)度決定是否原諒。2.心里有煩惱時(shí),只能自己解決,不能告訴父母或老師。()答案:×解析:小學(xué)生的心理調(diào)節(jié)能力有限,遇到煩惱時(shí)尋求信任的成人幫助是合理且必要的,能避免問(wèn)題惡化。3.考試考得好,是因?yàn)椤拔遗?fù)習(xí)了”;考得差,是因?yàn)椤邦}目太難了”。這屬于合理歸因。()答案:×解析:合理歸因應(yīng)既看到自身努力(成功時(shí)),也反思自身不足(失敗時(shí))。將失敗歸因于“題目難”(外部不可控因素),可能導(dǎo)致推卸責(zé)任,不利于改進(jìn)。4.同學(xué)之間分享小秘密是增進(jìn)友誼的方式,但要注意保護(hù)他人隱私。()答案:√解析:分享秘密能建立信任,但隨意泄露他人秘密會(huì)破壞友誼,因此“保護(hù)隱私”是必要原則。5.感到緊張時(shí),做深呼吸、數(shù)教室里的窗戶數(shù)量,能幫助放松。()答案:√解析:深呼吸(生理調(diào)節(jié))和轉(zhuǎn)移注意力(數(shù)窗戶)是常見(jiàn)的放松技巧,符合情緒調(diào)節(jié)的科學(xué)方法。6.為了和朋友保持一致,即使不喜歡的活動(dòng)也應(yīng)該參加。()答案:×解析:真正的友誼尊重彼此的差異,勉強(qiáng)參加不喜歡的活動(dòng)可能壓抑自我,長(zhǎng)期不利于心理健康。7.被老師批評(píng)后,躲起來(lái)哭是軟弱的表現(xiàn)。()答案:×解析:哭是情緒釋放的正常方式,與“軟弱”無(wú)關(guān)。關(guān)鍵是哭后能冷靜反思自己的問(wèn)題。8.每天記錄3件“開(kāi)心的小事”,能幫助提升積極情緒。()答案:√解析:積極心理學(xué)中的“感恩日記”方法,通過(guò)關(guān)注生活中的小確幸,能增強(qiáng)幸福感和情緒調(diào)節(jié)能力。9.覺(jué)得自己“什么都做不好”時(shí),應(yīng)該馬上否定這種想法,告訴自己“我一定能行”。()答案:×解析:完全否定負(fù)面想法可能引發(fā)心理沖突。更合理的方式是承認(rèn)“現(xiàn)在有些困難”,再具體分析“哪些部分我能做好”。10.競(jìng)選班長(zhǎng)失敗后,認(rèn)為“是同學(xué)不喜歡我”,比“我準(zhǔn)備的演講稿不夠好”更有利于心理調(diào)整。()答案:×解析:將失敗歸因于“同學(xué)不喜歡”(外部不可控因素)會(huì)讓人感到無(wú)力;歸因于“演講稿不夠好”(內(nèi)部可調(diào)整因素)則能激勵(lì)改進(jìn),更有利于心理調(diào)整。三、情境分析題(每題8分,共24分)情境1:四年級(jí)的小林最近總是悶悶不樂(lè)。他說(shuō):“我數(shù)學(xué)單元考只得了75分,媽媽罵我‘笨蛋’,還說(shuō)‘隔壁小宇每次都考95分以上’;體育課跑步我是最后一名,同學(xué)笑我‘小蝸?!?。我覺(jué)得自己什么都不如別人?!眴?wèn)題:(1)小林的主要心理困擾是什么?(2分)(2)如果你是心理委員,會(huì)怎么幫助他?請(qǐng)?zhí)岢?條具體建議。(6分)答案與解析:(1)小林的主要困擾是“低自我價(jià)值感”(或“自我否定”)。他因考試和體育表現(xiàn)不佳,加上家長(zhǎng)和同伴的負(fù)面評(píng)價(jià),產(chǎn)生“自己什么都不如別人”的消極認(rèn)知。(2)建議示例:①引導(dǎo)小林區(qū)分“具體行為”和“整體自我”:和他一起列出“數(shù)學(xué)題哪些類型做對(duì)了”“跑步時(shí)有沒(méi)有比上次快”,幫助他看到“雖然這次沒(méi)考好/跑不快,但某些方面有進(jìn)步”,避免以偏概全的思維。②與家長(zhǎng)溝通:建議小林媽媽調(diào)整批評(píng)方式(如“這次錯(cuò)題集中在應(yīng)用題,我們一起復(fù)習(xí)這類題目”),減少與他人的橫向比較,改為關(guān)注小林自身的進(jìn)步(如“上次單元考你得了70分,這次75分,有進(jìn)步”)。③鼓勵(lì)小林參與擅長(zhǎng)的活動(dòng):如果小林喜歡畫畫或講故事,推薦他參加班級(jí)黑板報(bào)或故事會(huì),通過(guò)成功體驗(yàn)提升自信。情境2:三年級(jí)(2)班的小美性格內(nèi)向,課間總是一個(gè)人坐在座位上。最近她告訴老師:“我想和同學(xué)一起玩,但不知道怎么加入他們。有時(shí)候我走過(guò)去,他們聊得正開(kāi)心,我又不敢說(shuō)話了。”問(wèn)題:(1)小美遇到了什么人際困擾?(2分)(2)請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)具體的“交友小技巧”指導(dǎo)方案,幫助小美邁出第一步。(6分)答案與解析:(1)小美面臨“社交啟動(dòng)困難”(或“不敢主動(dòng)加入同伴群體”),表現(xiàn)為有交友意愿但缺乏行動(dòng)策略,因害怕被拒絕而退縮。(2)指導(dǎo)方案示例:①觀察同伴活動(dòng):先讓小美在課間觀察同學(xué)們的活動(dòng)(如跳繩、玩卡片),記錄“他們?cè)谕媸裁础薄坝袥](méi)有自己也感興趣的”(如“小紅和小麗在玩成語(yǔ)接龍,我也會(huì)幾個(gè)成語(yǔ)”)。②練習(xí)“簡(jiǎn)單提問(wèn)”:設(shè)計(jì)低壓力的開(kāi)場(chǎng)白,比如“這個(gè)卡片怎么玩呀?”“你們剛才說(shuō)的成語(yǔ)‘畫蛇添足’是什么意思?”,通過(guò)提問(wèn)自然融入群體。③角色扮演練習(xí):和小美用玩偶模擬場(chǎng)景(如小美拿著自己的貼紙,對(duì)同學(xué)說(shuō):“我有新貼紙,你們要不要一起貼?”),老師扮演同學(xué)回應(yīng)“好呀!”,幫助她積累“主動(dòng)表達(dá)不會(huì)被拒絕”的經(jīng)驗(yàn)。④逐步行動(dòng):先從1-2個(gè)友好的同學(xué)開(kāi)始(如經(jīng)常對(duì)小美微笑的小明),鼓勵(lì)她主動(dòng)說(shuō)“小明,下節(jié)課后我們一起整理圖書角吧?”,通過(guò)合作任務(wù)建立聯(lián)系。情境3:五年級(jí)的浩浩最近經(jīng)常和父母吵架。他說(shuō):“我想看30分鐘手機(jī),媽媽非要我先寫完作業(yè);我想買新球鞋,爸爸說(shuō)‘你有兩雙鞋了,別浪費(fèi)’。他們根本不理解我!”媽媽則抱怨:“浩浩以前很聽(tīng)話,現(xiàn)在總頂嘴,說(shuō)我們‘管太多’?!眴?wèn)題:(1)浩浩和父母沖突的核心原因是什么?(2分)(2)作為心理輔導(dǎo)員,你會(huì)給浩浩哪些建議?(6分)答案與解析:(1)沖突核心是“成長(zhǎng)需求與父母約束的矛盾”。浩浩進(jìn)入青春期早期,渴望獨(dú)立(自主安排時(shí)間、表達(dá)消費(fèi)意愿),但父母仍習(xí)慣用“管控”方式教育,導(dǎo)致雙方需求不匹配。(2)建議示例:①用“事實(shí)+感受”表達(dá)需求:代替“你們根本不理解我”,嘗試說(shuō)“媽媽,我今天在學(xué)校寫完了大部分作業(yè),剩下的口算題10分鐘就能完成,寫完后能不能看20分鐘手機(jī)?”(具體說(shuō)明“已完成的努力”+“合理的時(shí)間要求”)。②理解父母的擔(dān)憂:和浩浩分析“媽媽讓先寫作業(yè)”可能是擔(dān)心“看手機(jī)后分心”,“爸爸拒絕買鞋”可能是覺(jué)得“沒(méi)必要浪費(fèi)錢”,引導(dǎo)他換位思考,再提出折中方案(如“我保證寫完作業(yè)再看手機(jī),超時(shí)就明天不看”“這雙球鞋是籃球課需要的,舊的鞋底磨破了”)。③設(shè)立“家庭溝通時(shí)間”:建議浩浩和父母約定每天飯后10分鐘“聊天時(shí)間”,專門分享學(xué)校趣事、彼此的想法(如“今天我數(shù)學(xué)考了85分,雖然沒(méi)到90分,但應(yīng)用題全對(duì)了”“媽媽今天工作累嗎?”),通過(guò)日常交流減少誤解。四、簡(jiǎn)答題(每題6分,共18分)1.請(qǐng)列舉3種調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法,并說(shuō)明原理。答案與解析:①暫停法:感到憤怒時(shí),先離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)(如去陽(yáng)臺(tái)站5分鐘),避免情緒爆發(fā)。原理:情緒腦(杏仁核)在憤怒時(shí)會(huì)抑制理性腦(前額葉),暫時(shí)離開(kāi)能降低生理喚醒水平,讓理性腦恢復(fù)功能。②數(shù)數(shù)法:從1數(shù)到20,慢慢深呼吸。原理:數(shù)數(shù)需要集中注意力,轉(zhuǎn)移對(duì)“激怒事件”的關(guān)注;深呼吸能降低心率和血壓,緩解身體緊張。③表達(dá)法:對(duì)引發(fā)憤怒的人說(shuō)“我很生氣,因?yàn)槟銊偛拧ň唧w行為)”,而不是罵人或動(dòng)手。原理:明確表達(dá)情緒和原因,既釋放了壓力,又讓對(duì)方了解你的邊界,避免矛盾升級(jí)。2.如何幫助同學(xué)克服“考試焦慮”?請(qǐng)?zhí)岢?條具體策略。答案與解析:①調(diào)整認(rèn)知:和同學(xué)一起分析“考試是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)的方式,不是評(píng)價(jià)人好壞的標(biāo)準(zhǔn)”,列出“即使考不好,我還能通過(guò)復(fù)習(xí)彌補(bǔ)”的具體計(jì)劃(如“錯(cuò)題本整理+周末找老師答疑”),減少“考砸=完蛋”的災(zāi)難化思維。②模擬練習(xí):和同學(xué)一起用計(jì)時(shí)器模擬考試場(chǎng)景(如30分鐘完成數(shù)學(xué)小卷),逐漸適應(yīng)考試節(jié)奏,降低“陌生感”帶來(lái)的焦慮。③放松訓(xùn)練:教同學(xué)“肌肉放松法”(先握緊拳頭10秒,再突然松開(kāi),感受放松)或“想象放松法”(閉眼想象自己在海邊散步),考試前一天或進(jìn)考場(chǎng)前練習(xí),緩解身體緊張。3.簡(jiǎn)述“自我肯定”對(duì)小學(xué)生心理健康的意義,并舉例說(shuō)明如何培養(yǎng)。答案與解析:意義:自我肯定指“客觀認(rèn)識(shí)自身優(yōu)點(diǎn),接納不足,并相信自己有成長(zhǎng)的可能”,能提升自信心,減少因比較或失敗引發(fā)的自卑情緒,促進(jìn)積極的學(xué)習(xí)和社交態(tài)度。培養(yǎng)方法示例:①每天記錄“成功小事”:如“今天主動(dòng)幫同學(xué)撿了鉛筆”“數(shù)學(xué)題最后一題想了5分鐘終于做對(duì)了”,通過(guò)具體事件強(qiáng)化“我能做好一些事”的認(rèn)知。②家長(zhǎng)/老師用“描述性表?yè)P(yáng)”代替“籠統(tǒng)表?yè)P(yáng)”:不說(shuō)“你真聰明”,而是說(shuō)“你今天寫作文時(shí)用了‘金燦燦的陽(yáng)光’這個(gè)比喻,觀察很仔細(xì)”,讓孩子明確自己的優(yōu)點(diǎn)來(lái)源(努力或方法)。③參與“勝任力活動(dòng)”:根據(jù)孩子興趣選擇繪畫、跳繩、主持等活動(dòng),通過(guò)“練習(xí)-進(jìn)步-成功”的體驗(yàn),積累“我可以通過(guò)努力做好”的自我肯定。五、活動(dòng)設(shè)計(jì)題(28分)主題:小學(xué)四年級(jí)“我的情緒小管家”心理健康課要求:設(shè)計(jì)1課時(shí)(40分鐘)的活動(dòng)方案,包含目標(biāo)、準(zhǔn)備、流程(需具體環(huán)節(jié)及時(shí)間分配)、預(yù)期效果?;顒?dòng)方案:一、活動(dòng)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo):識(shí)別常見(jiàn)情緒(如開(kāi)心、生氣、難過(guò)、緊張),理解情緒沒(méi)有“好壞”,關(guān)鍵是如何表達(dá)。2.技能目標(biāo):掌握2-3種調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的方法(如深呼吸、畫畫、找朋友聊天)。3.情感目標(biāo):愿意主動(dòng)關(guān)注自己的情緒,減少因情緒壓抑引發(fā)的矛盾。二、活動(dòng)準(zhǔn)備1.材料:情緒卡片(畫有不同表情的圖片,如笑、皺眉、流淚、咬嘴唇)、空白“情緒日記”本(每人1本)、輕音樂(lè)(如《雨的印記》)。2.環(huán)境:教室桌椅圍成U型,中間留空地作為“情緒舞臺(tái)”。三、活動(dòng)流程1.暖身游戲:情緒猜猜猜(8分鐘)-規(guī)則:請(qǐng)5名同學(xué)依次抽取情緒卡片,用表情和動(dòng)作表演(不能說(shuō)話),其他同學(xué)猜測(cè)是哪種情緒。-引導(dǎo)提問(wèn):“剛才表演‘生氣’的同學(xué)是怎么表現(xiàn)的?(皺眉頭、叉腰)‘緊張’的同學(xué)呢?(搓手、咬嘴唇)”-小結(jié):情緒會(huì)通過(guò)表情和動(dòng)作“說(shuō)話”,我們可以通過(guò)觀察自己的身體反應(yīng)(如心跳加快、手心出汗)來(lái)識(shí)別情緒。2.情境討論:情緒也有“小脾氣”(12分鐘)-呈現(xiàn)案例:案例1:小強(qiáng)被同學(xué)撞到,書掉了一地,他大喊“你瞎嗎?”,然后推了對(duì)方一把。案例2:小美被老師批評(píng)后,

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