健康干預(yù)技能

1、第十章 健康干預(yù)技能,研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病都與人自身的不良生活習(xí)慣有關(guān)，如果能進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕】蹈深A(yù)，很多慢性疾病的發(fā)病率都會顯著下降。,健康干預(yù)計(jì)劃,全民健康生活方式行動納入衛(wèi)生部中央補(bǔ)助地方慢病綜合干預(yù)控制項(xiàng)目。 保健品行業(yè)協(xié)會,健康干預(yù)的概念,健康干預(yù)，又叫健康跟蹤干預(yù) 是指個人在專業(yè)健康管理機(jī)構(gòu)的幫助下對健康風(fēng)險因素進(jìn)行有效的干預(yù)，從而避免和降低風(fēng)險因素對健康的影響；并且在健康管理機(jī)構(gòu)的幫助下，持續(xù)地對干預(yù)計(jì)劃執(zhí)行情況，以及健康狀況和風(fēng)險因子變化等干預(yù)效果進(jìn)行持續(xù)跟蹤，并根據(jù)實(shí)際情況及時進(jìn)行計(jì)劃調(diào)整, 以促進(jìn)和保持長久的健康。,健康干預(yù)的概念,亞健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān)。 擺脫亞健康主要

2、是靠自己采取積極主動的措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。,健康跟蹤干預(yù),對個人的健康狀況,對執(zhí)行情況跟蹤,對健康資料的不斷完善,定期的檢查監(jiān)測,監(jiān)督并提醒計(jì)劃的執(zhí)行,健康干預(yù)的類型,跟蹤干預(yù)是健康管理流程中重要的一環(huán)，也是健康體檢、健康評估、健康計(jì)劃的最終目的得以實(shí)現(xiàn)的保障。 普通干預(yù) 特邀干預(yù),普通干預(yù),依托現(xiàn)代化的 IT 技術(shù)平臺，通過 email、電話、短信、健康促進(jìn)活動和健康教育講座等方式給予針對性指導(dǎo)和反復(fù)跟蹤 調(diào)動個人管理自己健康的積極性 確保健康的身心狀態(tài) 一般面向的是群體,特邀干預(yù),專業(yè)的私人健康顧問服務(wù) 一對一的特別干預(yù) 提供切實(shí)可行的意見 一般針對個人,追蹤健康 - 促進(jìn)個人關(guān)注并

3、隨時掌握自己的健康狀況。 督導(dǎo)執(zhí)行 - 持續(xù)的對病人健康計(jì)劃執(zhí)行情況進(jìn)行督導(dǎo)，促使其養(yǎng)成健康的習(xí)慣，幫助維護(hù)健康的身心。 完善計(jì)劃 - 幫助個人發(fā)現(xiàn)和調(diào)整健康計(jì)劃中的不合理因素，從而不斷地完善計(jì)劃，使之更具有效性和操作性,健康干預(yù)行為,健康干預(yù)行為一般包括： 就醫(yī)與行為干預(yù)、 個體與群體干預(yù)、 生活方式改變、 健康教育與督導(dǎo)。,就醫(yī)與行為干預(yù),指導(dǎo)病人就醫(yī) 干預(yù)病人的危險行為,個體與群體干預(yù),針對個人的干預(yù) 針對群體的干預(yù),一對一,一對多,生活方式改變,干預(yù)嬰兒、孕婦、中老年人群、肥胖人群、高血壓人群等不良的生活習(xí)性,健康教育與督導(dǎo),健康宣傳、健康教育,健康干預(yù)方法,(1) 合理膳食； (2)

4、 克服不良生活習(xí)慣； (3) 適當(dāng)運(yùn)動； (4) 培養(yǎng)多種興趣愛好； (5) 放松心情； (6) 積極消除疲勞； (7) 有針對性地選用保健品。,飲食干預(yù),飲食干預(yù)，主要針對肥胖、高血脂、糖尿病等人群，干預(yù)他們的飲食習(xí)慣，改變他們的飲食結(jié)構(gòu)，從而達(dá)到調(diào)節(jié)或改善他們的健康狀態(tài),案例：高血脂癥的飲食干預(yù),1.控制體重 限制熱量的攝入，增加體力活動,2.限制飽和脂肪酸的攝入 肥肉、牛油、羊油、豬油、奶油,3.盡量增加膳食纖維的攝入量 新鮮的綠葉蔬菜、粗糧、魔芋,4. 減少膽固醇的攝入 豬肝、腎、腦、腸等,5. 合理的烹調(diào)方法 建議用蒸、煮、燉、拌、汆等用油較少的烹調(diào)方法，而少用煎、炸、爆炒等方法,6. 限制鹽攝入 每日食鹽的用量最好控制在6克以下（包括醬油用量），若食用6毫升醬油應(yīng)減掉1克食鹽。所以烹調(diào)時應(yīng)盡量減少紅燒的制作方法，以減少食鹽的攝入,個人運(yùn)動指導(dǎo),個人運(yùn)動指導(dǎo)通常應(yīng)用于肥胖、冠心病、高血壓、高血脂等人群，以及青少年、老年人等特殊人群。,1. 重量課程 減少體脂肪、減重或增重計(jì)劃，能在最短時間內(nèi)達(dá)到最快的效果 2. 身材雕塑 改變體態(tài)、修整體型線條，加強(qiáng)全身性或局部性的肌肉結(jié)實(shí),3. 壓力舒解 放松身體肌肉及心理壓力，提升睡眠質(zhì)量，緩和緊張情緒 4. 健康體能訓(xùn)練 提升活力精神，增加心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度,5. 運(yùn)動傷