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文檔簡介
立定跳遠,作者:金港國際實驗小學 渝北區(qū)金港國際實驗小學 付旭東 2015.10,完整示范,動作要點重點難點,下一頁,動作要點,兩腳開立于起跳線后,經(jīng)過兩臂預(yù)擺(也有做好臂后下舉的靜止姿勢),配合兩腳屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝緩沖,看圖片,重點:,擺臂與蹬地的配合,返回,難點:,抬腿收腹,返回,分解動作,準備動作 空中動作 收腹動作 落地動作,易范錯誤動作和糾正方法(一),錯誤動作:擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào) 原因:動作不熟練、緊張,或擺臂和蹬地在時間上不一致 糾正方法:放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合,易范錯誤動作和糾正方法(二),錯誤動作:跳得太低 原因:1、蹬地角太小 2、上體太直或擺臂不充分 糾正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近45度) 2、準備時膝稍前移,上體前傾,上一頁,易范錯誤動作和糾正方法(三),錯誤動作:落地點偏左或右 原因:兩腳用力有大小或擺臂方向不正 糾正方法:兩腳用力一致,向正前方擺臂,上一頁,謝謝觀看,
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