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文檔簡介

放松減壓技術,心理壓力,個體察覺到威脅和挑戰(zhàn)，必須作出適應或應對時的身心緊張狀態(tài)。 壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為的體驗過程。 壓力是人的內心沖突和與其相伴隨的情緒體驗。,壓力過度信號,錯誤應對,我們大部分人： 情緒上壓抑 行為上維持 生理上忽視 隨著時間的流逝，有許多人進入了心理亞健康狀態(tài)和心理不健康狀態(tài)。 心理壓力沒有得到有效解決是產生心理問題的根源之一,放松減壓技術深呼吸,放松減壓技術冥想,放松減壓技術生物反饋,放松減壓技術音樂療法,是一種聆聽、唱和演奏音樂以促進心靈放松與改善體內生理狀況的能力。 選擇音樂標準： (1)低音厚實深沉，內容豐富；中、高音的音色要有透明感，像陽光透射過窗戶一樣，具有感染力。 (2)音樂中的三要素即響度、音頻、音色三個方面要有和諧感。 當你憂郁時莫扎特的第四十交響曲 當你緊張不安時春江花月夜 當你無法入睡時莫扎特搖籃曲 當你消極厭世時貝多芬的命運 當你急躁渴望時亨德爾皇家焰火,放松減壓技術運動放松,放松減壓技術肌肉放松,放松減壓技術飲食,

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