女性體寒禁忌和食補(bǔ)方法

1、女性體寒禁忌和食補(bǔ)方法 買來(lái)生姜，切下20cm*20cm這么一塊，別切得太碎。放清水到茶壺里煮。煮開之后放入紅茶，比如祁門紅茶，放一會(huì)兒，大概比較溫?zé)崮苋肟诘臅r(shí)候把它倒出來(lái)加入一些蜂蜜。（但是要注意盡量不要用槐花蜂蜜1，因?yàn)樗菦鲂缘牟贿m合特殊時(shí)期飲用，要用棗花蜂蜜：安堂棗花蜂蜜，益母草蜂蜜最好）然后就做成了. 生姜妙用1.治面部暗瘡-早晚用熱姜水清洗面部，持續(xù)兩個(gè)月時(shí)間，暗瘡可消失或減輕，對(duì)皮膚干燥也有很好效果。 2.2.治神經(jīng)衰弱-每天空腹早晚各飲熱生姜可提神、補(bǔ)氣，持續(xù)飲用對(duì)神精衰弱、頭暈、煩躁等病癥具有良好療效！ 3.治牙周炎-用熱姜水代茶飲，一日1-2次，一般6次左右就可消除炎癥。

2、4.治口腔潰瘍-以熱姜水代茶漱口，可加快潰瘍面收斂。 5.治醉酒-以熱姜水代茶飲用，可加速血液流通，消化體內(nèi)酒精，還可加入適量蜂蜜可讓身體直接吸收以緩解醉酒。 6.生姜可以有效預(yù)防感冒，增強(qiáng)身體抵抗能力。 7.生姜茶在女性經(jīng)期提前兩到三天飲用對(duì)消除不適和減輕痛經(jīng)有很好的的效果。 8生姜中含有一種物質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)有很強(qiáng)的抑制脂褐素的作用，能防止老年斑。 9民間偏方蜂蜜生姜水能治療手腳冰冷，每天早上一小碗，從大暑喝到立秋，能有效緩解寒冬手腳冰涼癥狀。 根據(jù)食物中所含營(yíng)養(yǎng)素的不同，冬季膳食應(yīng)具有以下特點(diǎn)： 多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，冬季我們要適

3、當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果最好。 怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，

4、產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適

5、應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。 此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因?yàn)榇祟愂澄飳訇?，易使脾胃中的?yáng)氣受損。分析：腎陽(yáng)為全身陽(yáng)氣的根本，生命活動(dòng)全靠陽(yáng)氣鼓動(dòng)，如腎陽(yáng)不足，不能溫煦身體，就會(huì)出現(xiàn)怕冷。支招一：五香狗肉：大茴香10克，桂皮5克，陳皮6克，草果6克，干姜5片，狗肉250克，醬油適量，大蒜頭4枚。將大回香、陳皮、桂皮、草果、干姜洗凈；大茴香、桂皮、草果槌碎；

6、大蒜頭去皮；狗肉洗凈，切小塊，放鼎內(nèi)熱油炒去膻味。將全部用料放入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，改用文火煮至狗肉熟爛即成，飲湯吃狗肉。每天1料，分2次食完，連服5天為1療程。支招二：巴戟12克、仙靈脾15克、菟絲子15克、杜仲12克、續(xù)斷12克、桂枝9克、當(dāng)歸12克、川芎12克煎服。注意：冬天可吃狗肉、羊肉、當(dāng)歸等。月經(jīng)不調(diào)分析：中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟、小腹脹痛等癥狀。支招一：黃芪黨參燉雞：黃芪25克，黨參25克，當(dāng)歸15克，肉桂6克，菟絲子15克，枸杞15克，烏骨雞肉200克，

7、鹽、味精適量。黃芪、黨參、當(dāng)歸、肉桂、茯苓、枸杞洗凈，用干凈紗布包裹扎緊，烏骨雞肉洗凈，切肉絲。一同放入砂鍋中煮50分鐘，去藥包，加鹽、味精調(diào)味即可。飲湯并吃雞肉。支招二：熟地25克、菟絲子15克、杜仲12克、續(xù)斷15克、黨參15克、甘草9克、白術(shù)12克、制首烏12克、杞子12克、金櫻子12克、黃精20克、寄生12克、鹿角霜15克、益智仁12克煎服。注意：如月經(jīng)量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人參粉、阿膠做成膏滋服用。不孕分析：腎陽(yáng)不足，不能攝精成孕。常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚、頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。支招一：蟲草羊肉湯：冬蟲夏草10克，枸杞子15克，巴戟12克，羊肉500克，干姜3片，

8、酒適量。支招二：菟絲子15克、杜仲12克、續(xù)斷15克、黨參15克、寄生12克、仙靈脾15克、補(bǔ)骨脂12克、覆盆子12克、當(dāng)歸12克、艾葉10克煎服。注意：如果是先天性生理缺陷者，藥物不能奏效。腰酸痛分析：中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。支招一：杜仲豬腎湯：豬腎2個(gè)，枸杞子15克，胡桃肉30克，杜仲30克，仙靈脾15克，熟地15克，生姜3片。枸杞子、杜仲、仙靈脾、生地洗凈，胡桃肉用開水燙去衣。豬腎洗凈，切開去白脂膜，切片，下油起鍋用姜片略炒。把全部中藥放人鍋內(nèi)，加清水適量煮沸后，文火煲2小時(shí)。最后加入豬腎片，煮5分鐘后，加鹽少許調(diào)味，飲湯吃豬腎。每天1料。支招二

9、：菟絲子15克、杜仲12克、續(xù)斷15克、黨參15克、寄生12克、仙靈脾15克、白芍20克、甘草9克、威靈仙12克煎服。注意：可常做一些按摩、針灸。骨質(zhì)疏松分析：腎主骨，腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。支招一：飄香牛骨湯：牛骨頭250克，枸杞子50克，胡蘿卜150克。將牛骨頭砸碎，胡蘿卜洗凈切塊，枸杞子洗凈，同置鍋中加水適量，文火煮，使骨髓充分溶解于湯中，酌加少許姜、魚露、味精，調(diào)味即可，飲湯吃枸杞子、胡蘿卜。支招二：生地黃15克、萸肉12克、杜仲12克、續(xù)斷15克、黨參15克、寄生12克、仙靈脾15克、補(bǔ)骨脂12克煎服。注意：平時(shí)可多食含鈣量高的食物，如骨頭湯等。宜食食

10、物：性溫味甘辛，具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖等。 忌食食物： 性質(zhì)寒涼、易損傷脾胃陽(yáng)氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。 味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運(yùn)化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。 具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。 2食療參考方 a. 紅棗秈米粥：大紅棗7枚、秈米50克，共同于清水中以

11、文火久燉至熟爛，加入紅糖10克，熱食。 b. 肚絲湯：牛肚或豬肚洗凈后，用清水煮沸3分鐘后撈起，倒去原湯，再加入干凈清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再撈起，晾至不燙手，切絲100克，盛入大碗中，加入鮮姜三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。 c. 茴香菜包子：茴香菜100克、剁碎，去骨去皮雞肉50克、剁碎，兩者攪拌均勻，加入適量鮮姜汁、花椒粉、味精、鹽、香油，拌勻作餡；以和好的小麥粉發(fā)面搟皮，置餡于皮中，捏成包子，于籠上旺火蒸20分鐘即好，熱食。春天春季是養(yǎng)陽(yáng)氣的最佳時(shí)機(jī)，長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)中醫(yī)和民間醫(yī)學(xué)總結(jié)出春捂、睡子午

12、覺、拍打背部、食用溫?zé)崾澄锏瑞B(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的方法。春捂排汗養(yǎng)陽(yáng)春捂：應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過(guò)早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。排汗：根據(jù)自身體質(zhì)，選擇散步、做操、打太極拳等中等運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選擇每天陽(yáng)氣增長(zhǎng)最快的時(shí)候，即早晨的5點(diǎn)-7點(diǎn)為宜。運(yùn)動(dòng)量以微微出汗即可，這樣既能養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，又不會(huì)因出汗過(guò)多而造成陽(yáng)氣流失。溫補(bǔ)食物養(yǎng)陽(yáng)選擇溫補(bǔ)食物要同時(shí)兼顧既能補(bǔ)陽(yáng)又不會(huì)傷陰的原則。平時(shí)可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。飲食上則不要吃過(guò)多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。同時(shí)，初春天氣乍暖還寒，飲食上不

13、宜大補(bǔ)，應(yīng)以助陽(yáng)養(yǎng)氣為主，可多吃些韭菜、生姜等。韭菜炒雞蛋 新鮮韭菜100克，洗凈切碎，雞蛋3只（去殼），同切碎之韭菜搗勻，用素油、食鹽同炒至熟佐食。功能溫中養(yǎng)血，溫腎暖腰膝。睡子午覺養(yǎng)陽(yáng)睡子午覺：每天中午堅(jiān)持睡15-20分鐘，晚上盡量在11點(diǎn)前入睡。拍打背部：熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對(duì)，提起背部脊柱兩側(cè)的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復(fù)操作3-5遍，每天1次。木瓜性味微酸，歸肝、脾經(jīng)，可通絡(luò)舒筋，治療肢體腫痛，解酒毒、消食化滯。木瓜含木瓜還原糖、齊墩果酸、維生素C、木瓜

14、酸等，有抗菌和保肝的作用，此外還含有多種氨基酸以及礦物質(zhì)，據(jù)分析，半個(gè)中等大小的木瓜可以提供成年人一天維生素C的需求。木瓜所含的齊墩果酸可保護(hù)肝臟，軟化血管壁，降低血脂及抗炎抑菌，足見常吃木瓜的好處。木瓜所含的木瓜酵素可止嘔止瀉，調(diào)理脾胃，促進(jìn)消化，對(duì)脾濕礙胃引起的消化不良有一定的治療作用。木瓜還有通乳作用，可促進(jìn)乳汁分泌。常吃木瓜還可以使皮膚光潔、柔嫩、紅潤(rùn)、細(xì)膩，其潤(rùn)膚功能受到女士青睞。舒筋通絡(luò)方：木瓜、伸筋草、寄生、大棗各100克，置廣口瓶中，放白酒，半月后酌情飲酒，每日兩次，每次1020毫升，酌加蜂蜜調(diào)味。用于寒濕引起的小腿冷痛、屈伸不利等。利咽鳴金方：鮮木瓜200克去皮切丁，加入白菊

15、花10克紗布包好，冰糖40克，燒開后小火燉20分鐘，放涼后放入冰箱冷藏，可頻飲慢咽，能緩解風(fēng)熱暑濕引起的咽喉腫痛、惡心嘔吐等癥。 體寒的人吃什么食物好?最好不是藥.首先：女人千萬(wàn)千萬(wàn)不要讓自己冷。冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺；而一些年 青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。還有更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。人體

16、質(zhì)冷、手腳易涼和痛經(jīng)是普遍的現(xiàn)象。現(xiàn)在就更加普遍首先：MM們節(jié)食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒涼的居多，怕脂肪不敢吃紅 肉。其實(shí)，紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效 地避免貧血。貧血的MM臉色自然就蒼白了。MM們白領(lǐng)居多，天天上班坐著對(duì)電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。出去約會(huì)哥哥會(huì)開車來(lái)接，買一張健身卡一年也用不了兩次。因?yàn)?坐得太多，血就都淤在小腹部位了。流水不腐，老是不流動(dòng)的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎么能不長(zhǎng)炎癥，一旦有炎癥，臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里，就會(huì)膚色不均勻。私家養(yǎng)生食譜雙銀湯原料：銀耳、白蘿卜、

17、鴨湯做法：將蘿卜切絲，銀耳分成半，放入清淡的鴨湯中小火清燉，注意時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。功效：白蘿卜可以清熱祛痰，銀耳可以補(bǔ)肺氣，鴨湯性溫，三者結(jié)合在一起，是老少皆宜的佳品。針對(duì)人群：有氣管炎病史及整日口干舌燥愛上火的人。雙耳梨羹原料：銀耳、木耳、梨做法：取足夠量的銀耳、木耳、梨一起放入攪拌機(jī)里攪拌，每天晚上臨睡前飲用一杯（200毫升）。功效：銀耳補(bǔ)肺，黑木耳補(bǔ)腎，梨可以潤(rùn)肺，堅(jiān)持飲用對(duì)治療便秘有顯著效果，還能起到養(yǎng)顏的作用。針對(duì)人群：忙碌的上班族以及愛美人士。涼拌茄子原料：茄子、橄欖油做法：先將茄子蒸熟，再放入橄欖油或玉米油涼拌。不可放大料、花椒等味較重的調(diào)味料，保持口味的清淡，可依個(gè)人喜好放少許蒜蓉

18、、蝦皮等。最后一定要將茄汁也喝掉。功效：茄子在國(guó)際醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的類養(yǎng)生食品中列第一位，富含大量維生素，長(zhǎng)期食用能夠起到長(zhǎng)壽、養(yǎng)顏的作用，還能夠靜心寧神。針對(duì)人群：注重養(yǎng)生的人和睡眠不好的人。 三紅粥原料：紫米、大棗、枸杞子做法：將紫米、大棗、枸杞子一起熬，用量為：，即紫米兩，大棗兩，枸杞子克。要溫?zé)岷?。功效：三者皆能起到補(bǔ)血、活血的作用，常喝可以補(bǔ)腎、健脾。針對(duì)人群：體寒，經(jīng)常手腳發(fā)涼的人空調(diào)房 冰美人緩冰9計(jì) 烈日，高溫，酷熱如火如荼的盛夏隔著一層玻璃在窗外肆虐，們?cè)诳照{(diào)房里卻是個(gè)個(gè)冰肌玉 骨，自清涼無(wú)汗。常年恒溫的寫字樓，其實(shí)無(wú)謂寒暑，再配以薄透露的夏裝，赤足，涼鞋其實(shí)何止無(wú)汗，甚至還有些寒

19、意呢！冰肌玉骨這個(gè)形容，倒是很貼切地描述了女性越來(lái)越普遍的體寒癥狀。而體寒對(duì)于女人來(lái)說(shuō)會(huì)引起如生理痛、肥胖甚至心悸等諸多的身心不調(diào)，簡(jiǎn)直是萬(wàn)病之源！尤其是到夏季，有體寒、特別是隱藏性體寒癥狀的更是急速增加。 為什么夏天體寒的女性越來(lái)越多？ 現(xiàn)代女性很多不愛運(yùn)動(dòng)，久坐空調(diào)房，出汗少、血液循環(huán)不暢，手腳冰冷；而夏天又為了逞一時(shí)痛快，常吃生冷食物；還有一個(gè)誤區(qū)，現(xiàn)代女性常被灌輸要美麗就要多喝水 的觀念，其實(shí)，過(guò)量的水反而吸走身體熱量凡此種種，以致現(xiàn)代女性體寒的人大大增加。 認(rèn)識(shí)隱藏性體寒體寒就是整體或身體的一部分感到寒冷，并因此而感覺痛苦與不快的狀態(tài)?，F(xiàn)代女性有半數(shù)以上都有著體寒的癥狀。如果包括對(duì)體

20、寒不自覺的隱藏性體寒女性的話，說(shuō)現(xiàn)代女性七八成有體寒癥狀也絕不為過(guò)。 夏季持續(xù)低體溫也是美麗大敵夏天，空調(diào)和痛快飲水都會(huì)讓人覺得一時(shí)很痛快，很舒服。但這種習(xí)慣持續(xù)下去，就會(huì)造成低體溫化，易引起體寒癥狀，也會(huì)影響女人的容貌。所以要格外警惕。大敵1：空調(diào)空調(diào)無(wú)處不在：辦公室，家，餐廳，出租車更可怕的是，我們已漸漸習(xí)慣了空調(diào)的無(wú)處不在。這樣低體溫化就持續(xù)進(jìn)行，導(dǎo)致體寒的增加。過(guò)去36.5的體溫如今降得更低。而體溫只要下降1，免疫力就會(huì)下降約37%，基礎(chǔ)代謝也會(huì)下降 12%。免疫力的下降就會(huì)招致各種疾病的到來(lái)，特別是易患婦科病。而基礎(chǔ)代謝下降脂肪也就更容易堆積，為什么你吃得少少還是體態(tài)漸寬？體溫低也難

21、逃干系。 大敵2：飲水過(guò)多，愛食生冷食物 別小看夏天飲水，雖然說(shuō)飲水能夠使血液循環(huán)變流暢，但攝取過(guò)多也會(huì)成為體寒的元兇。特別是在本來(lái)就清涼少汗的空調(diào)房。另外，胃腸消化的溫度一般會(huì)達(dá)到37。所以，剛從冰箱中拿出來(lái)的飲食不要立即入口，在室溫下稍放置一會(huì)兒再食用比較好。因?yàn)轱嬍成涫澄飼r(shí)，胃腸為了保持溫度而使熱量集中，相反手腳等末端就會(huì)產(chǎn)生體寒癥狀。 體寒會(huì)招致各樣疾病體寒會(huì)引發(fā)胃腸功能、植物神經(jīng)功能的紊亂，引起消化不好、心悸、失眠、痛經(jīng)、經(jīng)前浮腫等問(wèn)題。而體寒導(dǎo)致血液循環(huán)惡化，血液無(wú)法將老化廢物排出，肌膚上就會(huì)產(chǎn)生不光滑的浮出物，引起肌膚不夠光滑，直接影響女人的美麗。并且，當(dāng)血液循環(huán)不暢時(shí)，心臟和

22、脾臟也無(wú)法正常工作，精神抑郁，從而引起心理不適。所以，這個(gè)夏天就要通過(guò)治療體寒回復(fù)美麗，回復(fù)健康。 消除隱藏性體寒 做夏日健康美女 1個(gè)好習(xí)慣熱身：DIY夏日生姜紅茶 生姜紅茶兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用35杯的習(xí)慣，身體越來(lái)越溫?zé)?，肌膚越來(lái)越光滑。制法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也OK。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷所以NG。 3種運(yùn)動(dòng)健身：肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由肌肉產(chǎn)生的。特別是通過(guò)下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速

23、流回心臟，具有促進(jìn)全身血液循環(huán)的效果。 方法：1. 站立時(shí)盡量用腳尖站立 注意不要過(guò)分用力，而保持自然的姿勢(shì)站立。然后開始做拉伸背部的運(yùn)動(dòng)。上下動(dòng)作按照510次為1組，重復(fù)510組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會(huì)獲得與漫步同樣的效果。2. 手指拉伸運(yùn)動(dòng) 手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過(guò)多用力。這樣重復(fù)幾次血液循環(huán)就會(huì)漸漸變流暢。3. 對(duì)于討厭運(yùn)動(dòng)的人下蹲動(dòng)作也OK將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開。做好這樣的姿勢(shì)以后，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢(shì)盡量做開，

24、然后再一邊呼氣一邊回復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。510次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸范圍小些也可以。 5條飲食律養(yǎng)身：養(yǎng)成避免體寒的生活習(xí)慣，做自己的醫(yī)師 寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀。徹底治療體寒會(huì)需要較長(zhǎng)的一段時(shí)間。在生活中多加注意，并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣十分重要。因?yàn)椋贈(zèng)]有比自己再體貼更細(xì)心的醫(yī)師了。 1. 進(jìn)食過(guò)量會(huì)讓腹部集中熱量導(dǎo)致四肢寒冷能量固然重要，而進(jìn)食過(guò)量就會(huì)造成相反效果！如果進(jìn)食過(guò)多胃腸活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在胃腸中滯留。但腹部的集中溫?zé)嵯喾淳蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷。所以進(jìn)食的時(shí)候達(dá)到八成飽為佳。 2. 夏天多吃蘋果少吃香蕉 產(chǎn)于南方的食品以及夏季的食物會(huì)造成

25、體寒，所以要多加控制。比如，咖啡或香蕉等溫暖地帶（南方產(chǎn)）的食物以及西瓜等夏季的食物會(huì)令身體感覺寒冷，而北部的食物則能夠溫?zé)嵘眢w。所以夏天選擇蘋果等北部的果物比較好。 3. 陰性食物要溫?zé)峒庸ず笫秤?牛奶和豆腐等白色的食物以及蔬菜等青綠色食物屬于陰性，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸さ脑捑湍軌蜣D(zhuǎn)換為陽(yáng)性。所以，容易造成體寒的食物經(jīng)過(guò)加熱加工的話再攝取也OK。 4. 用鹽溫?zé)嵘眢w 鹽分?jǐn)z取過(guò)多雖然不好，但在中醫(yī)當(dāng)中鹽分有著溫?zé)嵘眢w的作用。所以適當(dāng)?shù)財(cái)z取具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。礦物質(zhì)豐富的天然鹽也很不錯(cuò)。5. 控制水分避免水腫肥胖多余的水分是體寒女性的大敵。水分的過(guò)剩攝取會(huì)在身體內(nèi)存積，而水會(huì)吸收熱量。體寒會(huì)導(dǎo)致能夠起到排水作用的腎臟機(jī)能的低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的要因。 秋 一入深秋，不