培養(yǎng)積極的心態(tài)教案

1、第12課 培養(yǎng)積極的心態(tài)課時：1課時教學(xué)目標(biāo)1、引導(dǎo)學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)心態(tài)進(jìn)行診斷 2、通過生動的事例，使學(xué)生認(rèn)識到培養(yǎng)積極心態(tài)的重要性 3、指導(dǎo)學(xué)生掌握一些培養(yǎng)積極學(xué)習(xí)心態(tài)的方法 教學(xué)重難點：培養(yǎng)學(xué)生積極地心態(tài)教具：ppt教學(xué)內(nèi)容：書P30-31教學(xué)過程：導(dǎo)入：現(xiàn)在在中學(xué)生中比較流行的一個詞語就是“郁悶”。很多時候，你也許會有這樣的困惑：為什么我每天忙忙碌碌，卻在考試時總與成功失之交臂？為什么我每天熬夜苦讀，學(xué)習(xí)成績總不見起色？為什么我雖然真誠待人，卻難以贏得友誼？為什么我的心靈常感疲憊，體會不到快樂的感覺？這節(jié)課我們主要就來談?wù)動绊懳覀儗W(xué)習(xí)效率提高的心態(tài)因素。一、 心態(tài)的自我診斷測試題：（學(xué)

2、生自我測試，強(qiáng)調(diào)要置身情境中，選出真實的想法）1、 我今晚學(xué)習(xí)到12：30，我會想： A、 睡得太晚了，明天一定會影響學(xué)習(xí)的。B、 今天的學(xué)習(xí)任務(wù)完成了，我要抓緊休息，養(yǎng)足精神迎接明天的挑戰(zhàn)。2、 今天上課老師講的一個重要問題我沒弄懂，我會對自己說：A、 我太笨了。B、 繼續(xù)認(rèn)真聽，不懂的下課問老師。3、 自習(xí)課周圍很多同學(xué)在說話，我會：A、 心煩意亂。B、 排除干擾，專心學(xué)習(xí)。4、 在考試中遇到一道分值很大的難題不會做，我會對自己說：A、 真該死，萬一做不出來怎么辦？不行，一定要做出來。B、 我難別人也難，別慌，先做后面題目，回頭再來做它。5、 我正在背英語單詞，衛(wèi)生委員叫我去掃地，我會認(rèn)為

3、：A、 真煩人，打擾我學(xué)習(xí)。B、 正好，勞逸結(jié)合。老師小結(jié)：測試答案中選A更多的同學(xué)，學(xué)習(xí)心態(tài)傾向于消極，要注意及時調(diào)整。心態(tài)是一個人面對生活所產(chǎn)生的心情及自己對生活采取的態(tài)度。可以分為積極心態(tài)和消極心態(tài)。同學(xué)們想一想，下面哪些是積極心態(tài)？哪些是消極心態(tài)？（除此以外，你還能列舉一些嗎？）快樂恐懼憤怒痛苦喜歡憂慮難過討厭積極的心態(tài)有： 樂觀、熱情、進(jìn)取、自信、快樂、大度、豁達(dá)等 消極的心態(tài)有： 自卑、憂郁、恐懼、憤怒、焦慮、沮喪、失望、悲觀等 當(dāng)人遇到困難時，消極的心態(tài)會讓你退縮，并陷入悲觀的深淵，積極的心態(tài)則使你樂觀，并能獲得成功的喜悅，可見成功與否很大程度上取決于一個人的心態(tài)的好壞。成功人士

4、的首要標(biāo)志，在于他的心態(tài)。一個人如果心態(tài)積極，樂觀地面對人生，樂觀地接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付麻煩事，那他就成功了一半。不信，讓我們來看下面兩則故事。 二、 故事分享案例1：換票兩個鄉(xiāng)下人，外出打工。一個去上海，一個去北京?？墒窃诤蜍噺d等車時，都又改變了主意，因為鄰座的人議論說，上海人精明，外地人問路都收費；北京人質(zhì)樸，見吃不上飯的人，不僅給饅頭，還送舊衣服。去上海的人想，還是北京好，掙不到錢也餓不死，幸虧車還沒到，不然真掉進(jìn)了火坑。去北京的人想，還是上海好，給人帶路都能掙錢，還有什么不能掙錢的？我幸虧還沒上車，不然真失去一次致富的機(jī)會。于是他們在退票處相遇了。原來要去北京的得到了上海的票，去上海的得到了

5、北京的票。去北京的人發(fā)現(xiàn)，北京果然好。他初到北京一個月，什么都沒干，竟然沒有餓著。不僅銀行大廳里的太空水可以白喝，而且大商場里歡迎品嘗的點心也可以白吃。去上海的人發(fā)現(xiàn)，上海果然是一個可以發(fā)財?shù)某鞘小８墒裁炊伎梢再嶅X。帶路可以賺錢，弄盆涼水讓人洗臉可以賺錢。只要想點辦法，再花點力氣都可以賺錢。憑著鄉(xiāng)下人對泥土的感情和認(rèn)識，第二天，他在建筑工地裝了十包含有沙子和樹葉的土，以“花盆土”的名義，向不愛泥土而又愛花的上海人兜售。當(dāng)天他在城郊間往返六次，凈賺了五十元錢。一年后，憑“花盆土”他竟然在大上海擁有了一間小小的門面。在常年的走街串巷中，他又有一個新發(fā)現(xiàn)：一些商店樓面亮麗而招牌較黑，一打聽才知道是清

6、洗公司只負(fù)責(zé)洗樓不負(fù)責(zé)洗招牌的結(jié)果。他立即抓住這一空擋，買了人字梯、水桶和抹布，辦起一個小型清洗公司，專門負(fù)責(zé)擦洗招牌。如今他的公司已有150個打工仔，業(yè)務(wù)也由上海發(fā)展到杭州和南京。 前不久，他坐火車去北京考察清洗市場。在北京火車站，一個撿破爛的人把頭伸進(jìn)軟臥車廂，向他要一只啤酒瓶，就在遞瓶時，兩人都楞住了，因為五年前，他們曾換過一次票。案例2：塞爾瑪?shù)墓适履闷苼?希爾曾經(jīng)講過一個令人醒悟的故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個沙漠中的陸軍基地里，丈夫經(jīng)常外出演習(xí)，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人，她很難過地寫信對父母說：“一心想回家去”她

7、的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠(yuǎn)留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢？“兩個人，從牢中的鐵窗望去，一個看到泥土，一個卻看到了星星?！?從此，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼，她和當(dāng)?shù)厝私慌笥?，互送禮物，她研究沙漠中的植物、動物，又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識，她把原來認(rèn)為最惡劣的環(huán)境，變成了一生中最有意義的冒險，并出版了一本書快樂的城堡，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。請同學(xué)們談?wù)剬@兩個故事的感悟（學(xué)生討論）老師總結(jié)：我們怎樣對待生活，生活就怎樣對待我們，我們怎樣對待別人，別人就怎樣對待我們，一個人剛開始的心

8、態(tài)，在很大程度上就決定了最后的成功，這就要求我們以滿腔的熱忱對待學(xué)習(xí)和生活。學(xué)習(xí)是件苦差事，面臨沉重的學(xué)習(xí)壓力，每個人都不能懈怠，要學(xué)會苦中作樂。每次考試的一點點進(jìn)步，每攻下一道難題后的小小成就感都足以讓我們更振作。千萬別以為是學(xué)習(xí)成績影響了你的心態(tài)，而是要知道正是你的心態(tài)影響了你的成績。心態(tài)是一種慣性思維，是一種習(xí)慣，可以改變。那么，怎樣培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)心態(tài)呢？ 三、 怎樣培養(yǎng)積極的心態(tài)1、 學(xué)生分組交流討論（老師可以把學(xué)生提的一些好的建議羅列在黑板上，加深印象）2、 老師總結(jié)，培養(yǎng)積極的學(xué)習(xí)心態(tài)方法如下：（1） 學(xué)會微笑我們都知道，人高興的時候會笑，但科學(xué)研究同時也發(fā)現(xiàn)，笑也可以使人擺脫煩惱

9、。一個人大笑時，腦部會釋放一種化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡呔（與鎮(zhèn)痛有關(guān)的內(nèi)源性嗎啡樣物質(zhì)），這種物質(zhì)可以使人消除緊張，心曠神怡，不僅可以調(diào)節(jié)五臟六腑的機(jī)能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，還能調(diào)和氣血，順暢脈絡(luò)，治療神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。在憂愁、煩悶、苦惱時，只要你不斷地對自己“強(qiáng)裝笑顏”，歡樂就會很快接近你。對著鏡子模仿你最開心時的歡笑，你會發(fā)現(xiàn)自己的心情在強(qiáng)裝的笑顏中已經(jīng)慢慢變好。最后不用強(qiáng)裝，笑容也會洋溢在你的臉上，歡樂的情緒在不知不覺中鉆進(jìn)了你的心坎?；顒樱赫堨o下心來，在心中默念喜笑顏開、開懷大笑，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）（2） 學(xué)會接受，悅納自己的成績、性格 “悅納”是我們上

10、一次心理輔導(dǎo)課的關(guān)鍵詞。悅納自我，是一種自我接受的態(tài)度。悅納并不是盲目的自我欣賞，而是愉快地接受自己。當(dāng)我們無力改變現(xiàn)狀時，與其整日自暴自棄、悲觀絕望，陷入一個“壞心情差成績更壞的心情”的惡性循環(huán)中，還不如欣然接受自己目前的狀態(tài)，接受自己的成績和性格。當(dāng)我們真正地做到悅納自己，接受自己的時候，我們才能冷靜地分析自身的優(yōu)點和不足，才會珍惜我們已有的一切，以積極、健康、樂觀的心態(tài)重新燃起對生活和學(xué)習(xí)的熱情，鼓足干勁，不斷進(jìn)步。（3） 保持高度自信，對自己充滿期待皮格馬利翁是古希臘神話故事中的一個國王，他十分鐘情于一座雕像，并日夜思戀，希望雕像變成真人。后來他的真誠打動了神明，神明讓雕像變成真人并嫁

11、給了皮格馬利翁。在神話故事里，皮格馬利翁的期望令他美夢成真，在現(xiàn)實生活中，我們的期望也有非常奇妙的作用。 美國心理學(xué)家羅森塔爾做過一個著名的實驗：他組織的一個專家小組來到一所學(xué)校，對學(xué)生進(jìn)行智力測驗，然后從中隨機(jī)抽取20%的學(xué)生，告訴這些學(xué)生的老師：測驗結(jié)果表明，這些學(xué)生是非常有發(fā)展?jié)摿Φ?，將來可能表現(xiàn)出不同尋常的智力水平。8個月后，再次進(jìn)行智力測驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些隨機(jī)抽取的所謂有發(fā)展?jié)摿Φ膶W(xué)生都表現(xiàn)了出人意料的進(jìn)步。由于這部分學(xué)生是隨機(jī)抽取的，他們的進(jìn)步顯然不是智力上的原因，而是因為教師相信了實驗者的話，從而對學(xué)生產(chǎn)生了期望效果的緣故。 雖然羅森塔爾的實驗受到了不少質(zhì)疑，但是許多研究結(jié)果都證

12、實，教師的期望的確會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)。當(dāng)教師對學(xué)生有較高期望時，就會對學(xué)生表現(xiàn)出更多的關(guān)注、理解和信任；更多地微笑、點頭、注視；更多的談話、提問，提供有挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)材料和線索；師生關(guān)系更加親密，令學(xué)生感到愉快和振奮。 皮格馬利翁效應(yīng)的奧妙之處在于通過“期望”鼓舞學(xué)生，使他的潛力更好地發(fā)揮出來。高中生固然可以通過與老師的主動溝通來獲得這種效應(yīng)，但更重要的是發(fā)揮“自我期望效應(yīng)”的作用：提出適合自己的目標(biāo)，然后調(diào)整情緒，增強(qiáng)自信，不斷鼓勵、肯定、贊賞、挑戰(zhàn)和改進(jìn)白己，這樣，你就能成為“被自己推著快速奔跑的人”。但要注意對自己的期望值要適中。在生活中，你所設(shè)置的目標(biāo)太高，而又因能力所限無法實現(xiàn)時，所遭受

13、到的打擊就越大，挫折感也越重。保持中等自我期望水平，不要過高也不要過低地估計自己。（活動）我的奮斗目標(biāo)是： （4） 用健康、積極的暗示來幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人故事：有個少婦到醫(yī)生處接受治療。她說，她不管吃什么東西都會馬上嘔吐。經(jīng)過醫(yī)生仔細(xì)詢問之后才知道，原來有一天她應(yīng)邀到朋友家吃晚餐，正進(jìn)餐時突然感到惡心而嘔吐，隨即由口中嘔出一條蛔蟲，她非常驚慌，趕快回家。從那天起，她吃什么就吐什么。醫(yī)生立刻決定為她“做手術(shù)”，不過醫(yī)生發(fā)現(xiàn)一種非常奇特的情形，那就是當(dāng)醫(yī)生跟她談話時，少婦總是不愿意說話。經(jīng)過醫(yī)生的追問之后，少婦說她不愿意張開嘴巴，張開嘴巴是很難為情的。醫(yī)生問為什么，少婦回答說，因

14、為她肚子里有蟲，在身體里面吃她，所以不敢讓別人看到她張嘴巴。其實這位少婦的精神并未失常，也沒有精神衰弱的現(xiàn)象，只不過因為吐出過一條蛔蟲，所以就自認(rèn)為滿肚子都是蟲。少婦說，她要讓肚子里的蟲都餓死，所以不吃不喝任何東西。手術(shù)完成后，醫(yī)生等少婦從麻醉狀態(tài)中醒過來就立刻告訴她說：“你肚子里的蟲都拿掉了，你現(xiàn)在是個正常的健康人?！笔聦嵣纤奈敢稽c兒毛病也沒有，可能是醫(yī)生的話奏效，不久之后，這位少婦漸漸能吃能喝，而且恢復(fù)得也很快。手術(shù)后的第六天就能自由自在地走路，嘔吐的情形也完全停止了。可是有一天，一位醫(yī)學(xué)院未畢業(yè)的實習(xí)醫(yī)生告訴她說，當(dāng)時手術(shù)什么也沒發(fā)現(xiàn)，而且病因仍然不明。當(dāng)天晚上，這位少婦又開始嘔吐，且持續(xù)好幾個星期后，最終死亡。醫(yī)生將她解剖，仍然未發(fā)現(xiàn)有任何內(nèi)臟疾病。 這就是暗示，在它的影響下，可以將有病的人治好病，也可以使無病的人生起病來。人們常說作繭自縛，消極的暗示的確能把人的情緒、信心和活動能力“縛”得死死的。而積極的暗示不但能令人充滿自信、精神振奮，提高智力活動的質(zhì)量，而且能改變?nèi)说哪承┥碇笜?biāo)，激活人的體力和精力，使我們達(dá)到最佳的身心狀態(tài)。 現(xiàn)在你是否意識到消極暗示語的危害了呢？那就趕快給自己重新設(shè)計一些積極的暗示語