學(xué)科教育論文-田徑訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員快樂(lè)起來(lái).doc

學(xué)科教育論文-田徑訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員快樂(lè)起來(lái)摘要體育中的快樂(lè)學(xué)習(xí)同樣代寫論文也能應(yīng)用到田徑訓(xùn)練中。業(yè)余體校體育訓(xùn)練是體育訓(xùn)練的一個(gè)重要部分，為了提高業(yè)余體校田徑運(yùn)動(dòng)成績(jī)，讓運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中能積極主動(dòng)參與是重要的，本文主要介紹了快樂(lè)訓(xùn)法在訓(xùn)練中的應(yīng)用，使學(xué)生始終保持良好的訓(xùn)練狀態(tài)，效果比較好。關(guān)鍵詞業(yè)余體校快樂(lè)訓(xùn)練田徑1前言快樂(lè)體育，是指從終身體育與個(gè)人發(fā)展需要出發(fā)，從情感入手，對(duì)學(xué)生進(jìn)行以健全的人格教育、身體教育為目標(biāo)的一種體育教學(xué)思想。它重視愛(ài)的教育、美的教育和每項(xiàng)不同運(yùn)動(dòng)所獨(dú)具的樂(lè)趣，并強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)興趣與創(chuàng)造學(xué)習(xí)，使學(xué)生能自主地、歡樂(lè)地從事體育學(xué)習(xí)。它不僅把運(yùn)動(dòng)和情感作為實(shí)現(xiàn)教學(xué)目的與任務(wù)的手段，而且把運(yùn)動(dòng)中內(nèi)在的樂(lè)趣和豐富情感作為目的，因此能激發(fā)學(xué)生的體育興趣和滿足他們的學(xué)習(xí)欲望，從而有利于發(fā)展體力與智力，培養(yǎng)自我體育能力與完美人格，為終身體育奠定基礎(chǔ)。快樂(lè)體育在業(yè)余體校訓(xùn)練中也可以應(yīng)用，我們稱它為“快樂(lè)的訓(xùn)練法”，是指在日常運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,教練員在安排練習(xí)內(nèi)容和方法時(shí)能使運(yùn)動(dòng)員愉快地接受,讓運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中要刻苦但不疲勞,學(xué)中有快樂(lè),使其保持樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。業(yè)余體校的學(xué)生大多在青少年時(shí)代，身體發(fā)育旺盛時(shí)期，具有活潑、好勝的心理特點(diǎn),思維方式比較單一，運(yùn)動(dòng)技術(shù)不穩(wěn)定，如果在訓(xùn)練中方法不當(dāng)，可能使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生厭學(xué)情緒，所以在訓(xùn)練中采用傳統(tǒng)的練習(xí)方法的同時(shí),要改變訓(xùn)練方法，筆者經(jīng)常用快樂(lè)的訓(xùn)練的法,收到了一定的效果。2業(yè)余體育快樂(lè)訓(xùn)練的應(yīng)用2.1訓(xùn)練中既要嚴(yán)格又要調(diào)節(jié)快樂(lè)氣氛在訓(xùn)練中嚴(yán)格要求,嚴(yán)格訓(xùn)練是必要的,但教練員過(guò)于嚴(yán)厲,使訓(xùn)練緊張,反而壓抑了運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性發(fā)展。教練員要多關(guān)心和愛(ài)護(hù)運(yùn)動(dòng)員把他們當(dāng)朋友和知己。在訓(xùn)練中教練員要用贊美的語(yǔ)言鼓勵(lì)學(xué)生,用幽默的語(yǔ)言來(lái)調(diào)節(jié)學(xué)生的緊張情緒,少用批評(píng)諷刺的語(yǔ)言去刺激他們,不要把發(fā)脾氣、斥責(zé)甚至體罰等簡(jiǎn)單粗暴的方式帶入訓(xùn)練之中。要讓學(xué)生在訓(xùn)練中感覺(jué)教練員既嚴(yán)肅又慈祥可敬,幫助運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作技術(shù)時(shí)樹立自信心,身心愉快地投入到訓(xùn)練之中,才能起到事半功倍的效果。比如,在日常的訓(xùn)練中,經(jīng)常會(huì)碰到運(yùn)動(dòng)員水平不一、接受能力有差異,在學(xué)習(xí)一個(gè)新動(dòng)作時(shí),就會(huì)出現(xiàn)一時(shí)難于掌握的現(xiàn)象,這時(shí)教練員就要有耐心、細(xì)致地分析其原因,多用鼓勵(lì)的語(yǔ)言激勵(lì)他們,如“你真笨”或“你的動(dòng)作太差”,甚至動(dòng)手體罰學(xué)生,其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生逆反心理,產(chǎn)生不想練等現(xiàn)象,所以教練員的言行舉止十分重要。在訓(xùn)練中教練員、運(yùn)動(dòng)員只有好的心情,才會(huì)有好的結(jié)果,在訓(xùn)練休息期間要善于用幽默的“玩笑”來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的疲勞和緊張情緒,使之起到精神放松的效果。2.2訓(xùn)練手段多樣化2.2.1音樂(lè)法音樂(lè)能調(diào)節(jié)緊張情緒,緩解疲勞,起到放松肌肉和加強(qiáng)動(dòng)作節(jié)奏感的作用,如在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練的準(zhǔn)備部分播放節(jié)奏明快的音樂(lè),使學(xué)生在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)提高興奮性,在整理放松階段,可選擇節(jié)奏柔和、優(yōu)美的音樂(lè),讓學(xué)生消除疲勞,享受音樂(lè),娛樂(lè)身心。2.2.2輔助法中長(zhǎng)跑比較單調(diào),如果單純的重復(fù)跑、跳練習(xí),久而久之學(xué)生會(huì)感到厭煩。因此,課時(shí)的安排要?jiǎng)e具一格,有新鮮感,能讓學(xué)生在練習(xí)中不感到乏味。如長(zhǎng)跑的間歇練習(xí)可設(shè)計(jì)800m+600m+400m+200m金字塔式的練習(xí)。另外,練習(xí)時(shí)可以經(jīng)常改變路線讓學(xué)生在事先繪制好的路線上跑,如螺旋形、圓形、三角形等,并在這幾種圖形上不斷轉(zhuǎn)換,在跑的過(guò)程中改變節(jié)奏、方向、姿勢(shì)等。這樣,不但可以活躍課堂氣氛,提高學(xué)生的興趣,還可以發(fā)展學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。2.2.3比賽法比賽能激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的熱情,所以教師應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生的這一特點(diǎn),創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓他們競(jìng)爭(zhēng)和參與,如中長(zhǎng)跑練習(xí)的追逐跑。在比賽分組時(shí)教師應(yīng)注意到分組的合理性和科學(xué)性,要把學(xué)生按性別、成績(jī)等分成運(yùn)動(dòng)能力、水平均等的幾個(gè)組,只有在公平的條件下,才能提高學(xué)生的參與熱情,讓比賽更精彩、更激烈。2.2.4游戲法體育游戲一般具有趣味性和娛樂(lè)性,并使人在游戲中得到快樂(lè)和滿足,符合學(xué)生的心理和生理的特征要求,能激發(fā)學(xué)生的興趣,使他們長(zhǎng)時(shí)間高熱情的參與練習(xí)。在組織游戲前應(yīng)講明規(guī)則,讓學(xué)生完全理解并按規(guī)則進(jìn)行游戲。在練習(xí)的間歇安排一些針對(duì)性的較強(qiáng)趣味游戲來(lái)達(dá)到積極休息的目的,也可以利用一些趣味性強(qiáng)的游戲放松,如“傳笑游戲”接力,讓學(xué)生在愉快、放松的笑聲中結(jié)束,這也是一種很好的放松手段。2.2.5提問(wèn)法中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，教師要有計(jì)劃地講解和設(shè)問(wèn),讓學(xué)生掌握和鞏固相關(guān)的知識(shí)。如決定中長(zhǎng)跑的因素是什么?要保持體能必須做到什么?跑動(dòng)過(guò)程中的節(jié)奏和呼吸頻率怎樣調(diào)整?使訓(xùn)練與所需知識(shí)結(jié)合,比單純的理論和實(shí)踐課更能使學(xué)生接受。2.3訓(xùn)練計(jì)劃安排須合理化、多樣化、科學(xué)化田徑訓(xùn)練比較單調(diào),如果單純地重復(fù)跑、跳、投練習(xí),久而久之運(yùn)動(dòng)員們就會(huì)感覺(jué)厭煩,并易產(chǎn)生疲勞枯燥,導(dǎo)致消極情緒。教練員要多動(dòng)腦筋,安排訓(xùn)練要多樣化、科學(xué)化。不同的訓(xùn)練方法,可有相同的訓(xùn)練結(jié)果,達(dá)到同一個(gè)目的。讓運(yùn)動(dòng)員感到訓(xùn)練安排有特色、有新鮮感,更容易接受訓(xùn)練安排,這才是最成功的訓(xùn)練計(jì)劃與實(shí)踐。比如,中長(zhǎng)跑訓(xùn)練,不要總是在場(chǎng)地跑道上跑,可安排聽音樂(lè)跑、變速跑、追逐跑、野外跑、林間跑、上山跑等方法,都能起到提高奔跑能力,發(fā)展耐久力和提高專項(xiàng)成績(jī)的作用,采用不斷變換訓(xùn)練環(huán)境和方法還能克服單調(diào)、枯燥的情緒。在大自然中訓(xùn)練,開闊了視野、心情舒暢愉快,運(yùn)動(dòng)員就能投入更大的精力去完成訓(xùn)練任務(wù)。又如,在短跑的起跑疾跑練習(xí)時(shí),可采用起跑上臺(tái)階,利用自制訓(xùn)練器材和抗阻訓(xùn)練法、起跑上坡跑等方法,既能較快的糾正起跑上的身體抬起過(guò)早的錯(cuò)誤動(dòng)作還能發(fā)展兩腿起跑蹬地力量。3結(jié)論快樂(lè)訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員緩解疲勞,減少受傷,身心愉快,保持良好的競(jìng)技狀態(tài)；快樂(lè)訓(xùn)練能最大程度地激發(fā)人體潛在的活力，塑造人體可觀的精神狀態(tài)；“快樂(lè)訓(xùn)練”能全方位地推動(dòng)人體身心健康，而人體理想的活動(dòng)是對(duì)“快樂(lè)”很好的體現(xiàn)，體現(xiàn)出“快樂(lè)”對(duì)人體的影響與該項(xiàng)目的影響，依然能提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，更能提高人體的競(jìng)技意識(shí)，激發(fā)人體的競(jìng)技欲望；快樂(lè)訓(xùn)練能使教學(xué)方法個(gè)性化和多樣化，充分體現(xiàn)了當(dāng)代體育教學(xué)的發(fā)展趨勢(shì)與新時(shí)代人文體育精神以人為本的原則?？鞓?lè)訓(xùn)練法還需要在業(yè)余訓(xùn)練與實(shí)踐中進(jìn)一步完善,有待于教練員們?nèi)グl(fā)揚(yáng)、去實(shí)踐,總結(jié)出一套適合本地特色、科學(xué)可行的方法,為提高業(yè)余訓(xùn)練水平做出貢獻(xiàn)。參考文獻(xiàn)：1蘆秋菊.怎樣讓體育教學(xué)成為主動(dòng)體育、快樂(lè)體育J.山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1999,(03).2錢群.趣味體育游戲M.北京:人民體育出版社,2002.5.3曹淑忠，賀曉春.再議可否用往返跑練習(xí)速度J.體育教學(xué),2003,(04).4程中慶,崔秀馥.讓學(xué)生輕松積極練好中長(zhǎng)跑J.中