曹舟力心理公益進(jìn)社區(qū)之情緒壓力.ppt

心理公益入社區(qū)之情緒壓力,曹舟力 國家心理咨詢師，執(zhí)業(yè)證書編號(hào)：0511000008200409 杭州觀復(fù)健康咨詢有限公司心理咨詢師督導(dǎo) 浙江省心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)會(huì)員 浙江省心理動(dòng)力專業(yè)學(xué)組核心成員 12355心理咨詢師 19樓兩性健康心理專家 IAAP國際應(yīng)用心理學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員 ITAA國際溝通分析協(xié)會(huì)會(huì)員 ISPA國際學(xué)校心理學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員 CAPA中美精神分析聯(lián)盟精神分析會(huì)員 CFAP華人心理分析聯(lián)合會(huì)會(huì)員,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,咨詢?nèi)∠颍赫夏Ｊ剑ㄈ吮?、行為、認(rèn)知、完形、精神動(dòng)力）， 更傾向現(xiàn)實(shí)療法和后現(xiàn)代主義焦點(diǎn)、敘事，以當(dāng)事人為中心合作模式 咨詢風(fēng)格：親和力，細(xì)致（有時(shí)候細(xì)節(jié)是關(guān)鍵，Gods in the details）、 灑脫（自己生命自己負(fù)責(zé)，感謝您選擇我陪您共度這段旅程） 咨詢偏好：個(gè)人成長、人際關(guān)系與溝通技巧提升、青少年、家庭等主題,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,？,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,？,冬日里的一天，恰巧是上班日，可是今天有大雪將至，您希望它什么時(shí)候下？ A. 清晨 B. 中午 C. 夜晚,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,應(yīng)對(duì)情緒壓力的三大主題,養(yǎng)生 家庭幸福 對(duì)于自身和他人,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,人的生理壽命應(yīng)該？歲,65歲？ 90歲? 120歲? 175歲？,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,活到100歲-三個(gè)半分鐘,醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘； 坐起來后又坐半分鐘； 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,活到100歲-三個(gè)半小時(shí),早上起來運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí) 中午睡半小時(shí) 晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí),寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,健康養(yǎng)心八珍湯,第一味藥：慈愛心一片。 第二味藥：好心腸二寸。 第三味藥：正氣三分。 第四味藥：寬容四錢。 第五味藥：孝順常在。 第六味藥：老實(shí)適量。 第七味藥：奉獻(xiàn)不拘。 第八味藥：回報(bào)不求。,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,堅(jiān)持文明健康的生活方式,合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒 心理平衡,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,自我放松訓(xùn)練,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,善待自己盡量維持現(xiàn)有生活模式(1),寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,善待自己盡量維持現(xiàn)有生活模式(2),寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,保持與患者良好溝通,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,保持健康生活模式,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,尋求家人朋友支援,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,保持患者獨(dú)立及自我照顧能力,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,避免與患者爭辯,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,處理憤怒妙方(1),深呼吸,離開當(dāng)時(shí)情境,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,處理憤怒妙方(2),休息一會(huì)放松身心,思想生氣的原因,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,減低壓力,不恰當(dāng)?shù)臏p壓方法,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,壓力處理 減低家中照顧者的情緒壓力,寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,自測焦慮癥狀,每天晚上，都忍不住坐在孩子旁邊，生怕他(她)浪費(fèi)時(shí)間； 一到晚飯后就坐立不安，老想進(jìn)屋看孩子做作業(yè)是否認(rèn)真，但又怕打擾他； 常常忍不住一遍遍問孩子考了多少分； 整天提心吊膽，度日如年，一聽到孩子沒考好就忍不住發(fā)脾氣； 有時(shí)變得比往常更嚴(yán)厲，說話偏激，有時(shí)變得比往常更親切，連自己都覺得不自然； 聽說孩子要測驗(yàn)考試，自己便坐立不安，覺得壓力比孩子還大，卻要裝得若無其事； 不敢大聲講話，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕驚動(dòng)了他； 擔(dān)心孩子太疲勞，又擔(dān)心他們營養(yǎng)不夠，內(nèi)心忐忑不安，怕孩子考試那天會(huì)生?。?無論干什么，心都掛在孩子那邊，坐臥不寧，心悸、心慌，希望孩子快考完； 莫名其妙地抑郁、痛苦、難過，悲傷得不想做任何事，有撐不住的感覺?！?寬居心理工作室 杭州體育場路460號(hào)羅馬公寓2-2-101 電話：88466436 ,不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己,不要拿自己的錯(cuò)誤懲罰別人,不要拿自己的錯(cuò)誤懲罰自己,寬居心理工作室 杭州觀復(fù)健康咨詢有限公司,聯(lián)系電話： 1805