中醫(yī)預(yù)防養(yǎng)生保健知識(shí)講座.ppt

中醫(yī)預(yù)防與養(yǎng)生保健健知識(shí) 講座,利州區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 張慧學(xué),人生健康的里程碑 六十歲前沒有病， 八十歲前不衰老， 輕輕松松一百歲， 高高興興一輩子。,自己少受罪， 兒女少受累， 節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)， 造福全社會(huì)。,健康養(yǎng)生秘訣： 堅(jiān)持走路， 基本吃素， 遇事不怒， 勞逸適度。,三個(gè)半小時(shí)， 三個(gè)半分鐘， 每天八杯水。,一、飲食與健康,藥食同源 藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 是藥三分毒 藥膳食療學(xué),飲茶是中國人的傳統(tǒng)習(xí)慣。飲茶不僅可以消暑止渴，補(bǔ)充人體水分，而且還能治療疾病，有益於身體健康。下面介紹十種茶療方法：,糖茶 菊茶 鹽茶 醋茶 參茶 蜜茶 棗茶 奶茶 桔茶 花茶,回到總目錄,藥茶,糖茶,1 糖茶 按1比5的比例將茶葉和紅糖用開水沖泡片刻後飲用。可補(bǔ)中益氣，和胃消食，對(duì)大便不通、小便不暢、通經(jīng)等也有一定療效。,回到標(biāo)題頁,菊茶,2 菊茶 將茶葉和幹菊以開水沖泡數(shù)分鐘後飲用。有清肝明目、清熱解毒等功效，對(duì)乾咳、咽痛、眼疾等也有一定療效。,回到標(biāo)題頁,鹽茶,3 鹽茶 在茶葉中放入少許食鹽，沖泡十分鐘後飲用?？擅髂肯住⒒到祷穑瑢?duì)牙齦發(fā)炎有明顯功效。,回到標(biāo)題頁,醋茶,4 醋茶 將陳醋12滴，滴入茶水中，充分混合後飲用?？绅B(yǎng)胃止痢、活血化淤、還能醫(yī)牙齒疼痛、膽道蛔蟲等癥。,回到標(biāo)題頁,參茶,5 參茶 將參片放入茶水中沖泡。長(zhǎng)期飲用具有強(qiáng)腎健脾功能，能治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱。,回到標(biāo)題頁,蜜茶,6 蜜茶 茶葉3克以開水沖泡數(shù)分鐘後，放入適量蜂蜜，攪勻後飲用?？蓾?rùn)肺益腎，治療便秘等癥。,回到標(biāo)題頁,棗茶,7 棗茶 茶葉5克以開水沖泡數(shù)分鐘後，加入10粒紅棗搗爛後服用?？山∑⒀a(bǔ)虛開胃，能治療厭食、倦乏等癥。,回到標(biāo)題頁,奶茶,8 奶茶 先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶二勺茶汁飲用。能明目提神，健脾開胃，有助於治療消化不良。,回到標(biāo)題頁,桔茶,9 桔茶 將曬乾的桔皮和茶葉一起用開水沖泡飲用?？汕鍩峤舛?，治療咽喉腫痛等癥。,回到標(biāo)題頁,花茶,10 花茶 將金銀花與茶葉一起用開水沖泡數(shù)分鐘後飲用。對(duì)中暑、腸炎等癥有較好的療效。,回到標(biāo)題頁,二、運(yùn)動(dòng)與健康,生命在于運(yùn)動(dòng)的八大理由 （1） 運(yùn)動(dòng)可以改善心肺功能。 （2） 運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的功能。 （3） 運(yùn)動(dòng)可改善血壓。 （4） 運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體免疫力。 （5） 運(yùn)動(dòng)可使你的體態(tài)更健美。 （6） 運(yùn)動(dòng)可健腦。 （7） 運(yùn)動(dòng)可消除疲勞。 （8） 運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心理健康。,最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間 （1） 從醫(yī)學(xué)、保健學(xué)的角度看，清晨并不是鍛煉身體的最佳時(shí)間。一天中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是傍晚。 （2） 運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是能形成習(xí)慣，能持之以恒堅(jiān)持下去。 （3） 最佳的運(yùn)動(dòng)方式 有氧運(yùn)動(dòng)。步行、慢跑、爬山、跳交誼舞、騎自行車、長(zhǎng)距離游泳、打太極拳、武術(shù)、扭秧歌等，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。其中，最好的有氧運(yùn)動(dòng)是步行。,最傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng) 太極拳 （1） 保持心平氣和，堅(jiān)持“ 心靜 ” （2） 集中精神 （3） 姿勢(shì)的正確性 （4） 正確把握各種不同姿勢(shì)和動(dòng)作的 （5） 根據(jù)自己的具體情況來確定練習(xí)的強(qiáng)度,三、心態(tài)與健康 養(yǎng)生學(xué)主張不但要“養(yǎng)形”，更要“養(yǎng)神” 。 “神形共養(yǎng)”，“形神統(tǒng)一”方是養(yǎng)生保健的重要原則。 “怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷