女性心理衛(wèi)生問題及應(yīng)對(duì)策略.pptVIP

萬里學(xué)院女性心理健康專題講座 女性心理衛(wèi)生問題及 應(yīng)對(duì)策略,浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事長 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院碩士生導(dǎo)師 趙國秋 教授,女性心理特征,知覺方面：女性高于男性，閱讀、領(lǐng)會(huì)快。 邏輯性方面：如推論或歸納，女性不如男 性。 記憶方面：女性具有良好的直覺與記憶。 思維方面：女性形象思維強(qiáng)于男性，適于從 事音樂、戲劇、美術(shù)、舞蹈，唱 歌等藝術(shù)工作。,女性心理特征,情感方面：女性比男性富于感情，這是因?yàn)榕?性的神經(jīng)系統(tǒng)具有較大的興奮性， 對(duì)任何刺激反應(yīng)都比較敏感，無論 是愉快的，或是厭煩的，都會(huì)通過 表情和姿態(tài)表達(dá)出來，如臉紅、 哭、笑、發(fā)怒、喊叫等等。 暗示性方面：女性最容易按受暗示， 各種形 式的催眠術(shù)對(duì)她們?nèi)菀壮晒Γ?此女性常被迷信活動(dòng)所迷惑。,女性心理特征,母性本能： 多心地善良，富于同情心、憐憫心和 愛心。她們往往在慈善事業(yè)的和人道 主義活動(dòng)中做出卓越的貢獻(xiàn)。 女性的弱點(diǎn)：脆弱、膽小，藏不住話，做 事不敢冒險(xiǎn)，好背后議論 人。,女性心理特征,虛榮心和自尊心較強(qiáng)： 不愿意別人說她的短處，對(duì)傷害過自已的人往往耿耿于懷。一旦做了傷害別人的事，心后悔，但不愿意公開道歉。 地位的變遷： 女性由從屬地位變?yōu)橹鳈?quán)者，丈夫?qū)λ月犛?jì)從，往往使一些女性產(chǎn)生自我優(yōu)越感。如果她們自不量力，對(duì)丈夫責(zé)備求全，勢必影響夫妻感情。,女性心理衛(wèi)生問題,情緒抑郁 焦慮 強(qiáng)迫 疑病 癔癥樣表現(xiàn) 軀體化障礙,女性犯罪原因,家庭暴力 不利的家庭生長環(huán)境 婚姻感情挫折 婚外戀 為情忘義鋌而走險(xiǎn) 涉黃涉毒犯罪 職務(wù)犯罪 心胸狹小 心理失衡 工作壓力大 特別關(guān)注：低齡女性犯罪增加,應(yīng)對(duì)策略,一、自我測試： 1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作， 拼命工作。 2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支 持。 3、我比平時(shí)吃更多的東西。 4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。 5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。,應(yīng)對(duì)策略,6、我花些時(shí)間來放松，喘口氣，做伸展運(yùn) 動(dòng)。 7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。 8、我面對(duì)壓力的根源，做工作改變它。 9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的 事情。 10、我改變自己對(duì)問題的看法，以求更加透徹 地看待它。,應(yīng)對(duì)策略,11、我睡覺的時(shí)間比我真正需要的時(shí)間 長。 12、我花一些時(shí)間離開自己的工作環(huán)境。 13、我外出購物，用買東西的辦法使自己 感覺良好。 14、我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來 鈍化困難的銳氣。 15、我比平時(shí)喝更多的酒。,應(yīng)對(duì)策略,16、我沉溺在個(gè)人的愛好或興趣中，它使我放松 并感覺良好。 17、我吃藥來使自己放松或者改善睡眠。 18、我讓自己保持健康的飲食。 19、我只是忽視問題，并且希望很快地過去。 20、我祈禱，思考，豐富自己的精神生活。 21、我對(duì)存在的問題擔(dān)心，害怕去做任何觸及到 它的事情。 22、我集中精力對(duì)付那些我能夠控制以及能夠接 受的事情。,應(yīng)對(duì)策略,二、改變生活方式： 1、確定一個(gè)“放松時(shí)段”融入到日常生活里。 試著養(yǎng)成放松的習(xí)慣。 2、盡可能多做令你感到愉快的事情。 3、不要讓壓力積起來。 4、做到勞逸結(jié)合。 5、堅(jiān)持在家里和工作中應(yīng)有的權(quán)利。 6、避免勞累過度或接受太多的工作任務(wù)。 7、不要躲避令你感到害怕的事情。 8、要學(xué)會(huì)記住自己的成績和進(jìn)步，并會(huì)表揚(yáng)自 己。,應(yīng)對(duì)策略,三、學(xué)會(huì)說“不” 當(dāng)人們請(qǐng)求你幫他們做事情而給你造成壓力時(shí)，你通常很難說“不”。考慮一下你是否能夠做或者愿意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學(xué)會(huì)有效地拒絕他人的請(qǐng)求。,應(yīng)對(duì)策略,四、說出你的想法 誠實(shí)地表達(dá)你的意見，這一點(diǎn)很重要，雖然這有可能會(huì)惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個(gè)請(qǐng)求是不合理的，你就得說出來。當(dāng)憤怒和挫折無法宣泄時(shí)，人就會(huì)郁悶、沉默、嘮叨、指責(zé)或背后誹謗，不能表達(dá)自己的意見會(huì)導(dǎo)致“消極挑釁”的行為，這種行為對(duì)健康有害，因?yàn)楸粔阂值拇煺刍驊嵟瓡?huì)對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。,應(yīng)對(duì)策略,五、建設(shè)性的批評(píng)： 說出你的感受，解釋為什么別人的行為傷害了你，或給你帶來了不便，告訴別人你是多么希望他們能夠改變。,應(yīng)對(duì)策略,六、處理沖突： 1、避免爭執(zhí)。 每個(gè)人都遇到過與朋友、家人或同事在某個(gè)問題上產(chǎn)生沖突的情況。爭執(zhí)會(huì)造成壓力，但冷靜、克制、自信以及據(jù)理力爭會(huì)緩解這種壓力。 2、處理沖突。 要謹(jǐn)慎地選擇你的語言，要誠實(shí)、自信、得體。,應(yīng)對(duì)策略,3、保持中性。 處理沖突的一個(gè)技巧叫“保持中性”，它是把話中的“刺”剔掉，重新組織起話的內(nèi)容。舉個(gè)例子，如果有人說“我無法和老板相處”，你回答，“你想討論改善你和老板的關(guān)系?！?應(yīng)對(duì)策略,七、自我激勵(lì)： 承認(rèn)你能從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，下一次更正。告訴你自己：“我已經(jīng)做得最好，對(duì)我來說已經(jīng)足夠好了?！薄敖馃o足赤，人無完人。”“即使我不時(shí)地失敗，人們?nèi)詴?huì)喜歡我?！薄胺稿e(cuò)誤并不意味著做人的失敗?！?應(yīng)對(duì)策略,八、學(xué)做三件事： 1、學(xué)會(huì)關(guān)門。 即學(xué)會(huì)關(guān)緊昨天和明天這兩扇門，過好每一個(gè)今天，每一個(gè)今天過得好，就是一輩子過得好。 2、學(xué)會(huì)計(jì)算。 即學(xué)會(huì)計(jì)算自己的幸福和計(jì)算自己做對(duì)的事情。計(jì)算幸福會(huì)使自己越計(jì)算越幸福，計(jì)算做對(duì)的事情會(huì)使自己越計(jì)算對(duì)自己越有信心。,應(yīng)對(duì)策略,3、學(xué)會(huì)放棄。 特別推薦漢語中一個(gè)非常好的詞，這就是“舍得”。記住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情總是有“舍”才有“得”，或者說是“舍”了一定會(huì)“得”，而“一點(diǎn)都不肯舍”或“樣樣都想得到”必將事與愿違或一事無成。,應(yīng)對(duì)策略,九、學(xué)說三句話： 1、“算了！”即指對(duì)于一個(gè)無法改變的事實(shí)的最好辦法就是接受這個(gè)事實(shí)。 2、“不要緊！” 即不管發(fā)生什么事情，哪怕是天大的事情，也要對(duì)自己說：“不要緊”！記住，積極樂觀的態(tài)度是解決任何問題和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。 3.“會(huì)過去的！” 不管雨下得多么大，連續(xù)下了多少天也不停，你都要對(duì)天會(huì)放晴充滿信心，因?yàn)樘觳粫?huì)總是陰的。自然界是這樣，生活也是這樣。,應(yīng)對(duì)策略,十、學(xué)會(huì)“三樂”“三不要”： “三樂”即：助人為樂、知足常樂、自得其樂。進(jìn)一步說就是在自己好的時(shí)候要多助人為樂，在自己過得一般的時(shí)候要知足常樂，而當(dāng)自己處于逆境中時(shí)則要學(xué)會(huì)自得其樂。,應(yīng)對(duì)策略,“三不要”： 一、不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。 現(xiàn)實(shí)生活中有許多人一不怕苦，二不怕死，再重的擔(dān)子壓不垮他，再大的困難也嚇不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其實(shí)，委屈、冤枉，就是別人犯錯(cuò)誤，你沒犯錯(cuò)誤；而受不起委屈和冤枉就是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。 懂了這個(gè)道理，再遇到這種情況，對(duì)付它的最好辦法就是一笑了之，不把它當(dāng)一回事。,應(yīng)對(duì)策略,二、不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人。 當(dāng)自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉別人或不公正地對(duì)待別人。事實(shí)上當(dāng)你傷害別人時(shí)，自己會(huì)再次受到傷害。,應(yīng)對(duì)策略,三、不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己。 何謂好人？我們認(rèn)為，如果交給他（她）做10件事，他（她）能做對(duì)78件，就是好人。顯然，這句話潛藏著另外一層含意就是好人也會(huì)做錯(cuò)事，好人也會(huì)犯錯(cuò)誤。所以，好人做錯(cuò)了事，一點(diǎn)都不要緊，犯了再大的錯(cuò)誤也不要緊，只要認(rèn)真地找出原因，認(rèn)真地吸取教訓(xùn)，改了就好。,應(yīng)對(duì)策略,積極預(yù)防善于求助,幾種不健康應(yīng)對(duì)策略,壓抑策略： 這是一種退讓型策略，指個(gè)體盡量將過去遭受的失敗引起的痛苦、焦慮等深埋心底，避免正視它們，“讓一切痛苦都消失在時(shí)間中”。,