養(yǎng)生法則春季養(yǎng)肝養(yǎng)顏.ppt

春季養(yǎng)生,主要內(nèi)容,春季，讓身體和萬物一起復(fù)蘇,黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論,“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏而寒變，奉長(zhǎng)者少?！?春季節(jié)氣,立春,雨水,春分,清明,谷雨,驚蟄,萬一網(wǎng) 中國最大的保險(xiǎn)資料下載網(wǎng),精神抑郁,雙眼干澀,消化不良,煩躁易怒,失眠多夢(mèng),食欲不佳,百病從肝治,肝氣 失調(diào),春季養(yǎng)肝,“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。” 使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”,主要功能：主藏血，主疏泄。 肝經(jīng)當(dāng)令：凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn) 陰氣下降，陽氣上升。安靜休息，順應(yīng)自然。（太沖穴） 失眠： 11點(diǎn)-1點(diǎn)膽經(jīng)當(dāng)令，一定要休息，養(yǎng)住陽氣。,心 腎 不 交,晚飯攝入過多,日常飲食,少酸多甘（大棗、山藥、花生）健脾,1,飲食清淡，少吃油膩，多食蔬菜水果,2,多食助陽生發(fā)之物：韭菜、蔥姜蒜、豆芽、種子 少食寒涼之物：蓮藕、黃瓜、茭白,3,少飲酒，多食粥品，注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,4,滋補(bǔ)佳品,菊花：清肝明目 枸杞：滋陰養(yǎng)血 調(diào)肝健脾 花生（長(zhǎng)生果） ：促進(jìn)陽氣生發(fā) 花生四烯酸（深海魚油） 免疫活性物質(zhì)、防癌,菊花茶,枸杞,花生,萬一網(wǎng) 中國最大的保險(xiǎn)資料下載網(wǎng),運(yùn)動(dòng)與情緒,運(yùn)動(dòng),情緒,少生氣,好好睡覺,多做戶外運(yùn)動(dòng)：爬山、 放風(fēng)箏、散步踏青,遠(yuǎn)眺：鍛煉視力肝,按摩：梳頭、按摩穴位（緩解春困）,多讀書,氣血通暢,肝主怒,與朋友交流,清潔,防曬,保養(yǎng)皮膚，從年輕開始，內(nèi)外兼修,按摩皮膚：疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、改善面色,春季養(yǎng)顏,保濕,萬一網(wǎng) 中國最大的保險(xiǎn)資料下載網(wǎng),飲食養(yǎng)顏,海帶肉片湯,西紅柿卷心菜土豆湯,豬蹄 黃豆,堿性食品 膠原蛋白 植物雌激素 改善面色 抗氧化,Your Business Company s