室內(nèi)拓展活動方案范文一.doc

室內(nèi)拓展活動方案范文一： 活動要求：每個班級開展活動時，一定要有兩人來做，心理委員作為活動主持人，另一人作為助手。如請其他班級心理委員時要請其做自我介紹。每個活動結(jié)束后要必須進(jìn)行活動感受分享。 活動引導(dǎo)語：“各位同學(xué)大家好，今天我們利用（班會體育課）的時間開展一次心靈拓展活動。我是今天活動的主持人，這是我這次活動的搭檔（介紹你的助手）。希望大家能在全身心的投入活動中，去體驗活動帶給自己的內(nèi)心感受。接下來活動正式開始。” 活動環(huán)節(jié)： 第一項熱身活動：全班同學(xué)圍成一個大圓站立（可以按照體育隊形一排一排走動圍圓）。 一、虎口脫險 全體同學(xué)，圍成一圈后，伸出雙手。左手食指向上，右手掌心向下。將自己的左手食指放在旁邊人的右手掌心下方。當(dāng)主持人說道一個字或詞（自己決定）的時候，每個人的左右迅速逃離另一人的右手掌心，同時右手掌心迅速的抓取另一人的左手食指。 主持人詢問：在我說到這個（字或詞）的時候，你的第一反應(yīng)是什么？第一動作是什么？ 引導(dǎo)：（得失關(guān)系、第一事件和第二事件的關(guān)系、存在與幻想的關(guān)系） 二、生命線 每位同學(xué)拿出一張紙，在紙上畫出一條線段，在起始端標(biāo)注0，在結(jié)尾端標(biāo)注自己的預(yù)計死亡年齡（學(xué)生自己決定），按照比例找見現(xiàn)在自己的年齡段，并標(biāo)注出來，然后現(xiàn)在想幾個問題，在你經(jīng)歷過的歲月中，也就是0到你現(xiàn)在的年齡中，最讓你難忘的三件事。（寫完后）在你未來的時間中，也就是現(xiàn)在年齡到你預(yù)計死亡年齡這一段時間，你最想做的三件事。然后與大家進(jìn)行分享。 引導(dǎo)：（過去的是無法改變的，抓住現(xiàn)在的時間去實現(xiàn)自己的目標(biāo)） 分享環(huán)節(jié)： 活動環(huán)節(jié)，到此結(jié)束，接下來我想請幾位同學(xué)說一下，他在活動中的感受，與大家進(jìn)行一下分享。（先讓同學(xué)自己主動說，然后再隨機找?guī)讉€學(xué)生進(jìn)行表達(dá)） 最后感謝大家參與今天的活動，以后類似的活動，心理中心還會開展，希望我們的班級能在我們每個人的積極努力下，成為沁縣中學(xué)最優(yōu)秀，最團(tuán)結(jié)的班集體。（大聲詢問大家）大家有用沒信心？ 好的，今天活動到此結(jié)束，下來每個人寫一份活動的感受，不限制字?jǐn)?shù)，只要能把自己內(nèi)心的感受表達(dá)出來就行。室內(nèi)拓展活動方案范文二： 一、組織單位 ： 主辦：山東理工大學(xué)大學(xué)生心理健康教育中心 承辦：國防教育學(xué)院團(tuán)總支 二、活動宗旨： 通過活動加強同學(xué)們對自我心理承受能力的認(rèn)識，同時也為大家提供一個強身健體和提高個人心理素質(zhì)的機會，營造一個寬松、良好的交流氛圍，通過團(tuán)結(jié)合作，加深彼此之間的了解，培養(yǎng)團(tuán)隊合作意識。 三、比賽時間： 20xx年5月15日上午8點 四、比賽地點： 西校區(qū)第四體育場國防生素質(zhì)拓展中心 五、比賽形式： 以各學(xué)院為代表隊進(jìn)行比賽。比賽分為6個項目，每項目完后排名計分并統(tǒng)計總分，最終比賽名次將由完成所有項目的總成績來決定。 六、比賽內(nèi)容及規(guī)則： （一）心理素質(zhì)專項練習(xí)及其分析： 項目一：“殺手游戲” 游戲規(guī)則及說明： 這是一個非常有趣的心理游戲，里面蘊涵了很多饒有趣味的人生哲理。如果你不幸成為“好人”，那么整個游戲過程完全憑借你的智慧，你必須獨立分析和判斷。 相關(guān)說明：參加游戲人數(shù)共13人，選中其中1人做法官。由法官準(zhǔn)備12張撲克牌。其中三張K、三張A和6張普通牌，法官洗好牌后交由大家抽取。抽到普通牌的為良民，抽到A的為殺手，抽到K的為警察。法官主持游戲，除法官外其他人開始都閉上眼睛。等大家閉好眼睛后，叫殺手睜開眼睛，3位殺手此時可以相互認(rèn)識一下達(dá)成同盟，并由任意一位殺手示意法官，殺掉在座閉眼中的任意一位。殺手閉眼，警察睜眼，相互認(rèn)識一下。最后所有人睜眼，法官宣布被殺者。其他在場的人開始輪流陳述自己的意見，完畢后大家舉手表決選出嫌疑最大的人。如果選出的是殺手，退出本輪游戲。然后重復(fù)之前行為，直至找出所有兇手或是殺掉所有的警察或全部良民，則比賽結(jié)束。 項目二：“你抓我逃” 游戲規(guī)則及說明： 這是我們進(jìn)行的一項創(chuàng)意十足的熱身運動。每位同學(xué)都左手平攤，右手將食指頂住下一位同學(xué)平攤的手心，連成一個大圓環(huán)。主持人的話語中一旦出現(xiàn)“拓展”二字時，我們就立刻縮回食指，而抓住用食指頂我們手心的同學(xué)的手指。 相關(guān)說明：游戲會出現(xiàn)四種情況，第一種是只想抓住別人，而不在乎是否被別人抓，這種人的特征似乎具有強烈的領(lǐng)導(dǎo)力和控制欲；第二種是只在乎自己能逃掉，而不在乎是否能抓住別人，這種人似乎在生活中特別尋求強烈的安全感；剩余的兩種人，都可納入比較追求完美的人，但由于每一個人心理資源的差異性，才會出現(xiàn)結(jié)果地雙贏或雙困。 項目三：“心語心愿” 游戲規(guī)則及說明： 活動期間，組織方會給大家提供一塊“心愿板”，同學(xué)們可以將想說的話，想表達(dá)的情感寫在便箋上，然后貼在板上，拋下煩惱，許下心愿，分享幸福。 相關(guān)說明：每個人都有自己的小秘密，每個人都有自己的難言之隱，每個人也都有自己內(nèi)心深處最美好純真的愿望?！靶脑赴濉苯o每一個人提供一個釋放自己感情的機會，說說自己最近煩心的事和心理上的困惑，同時也可以通過這個平臺為辛勤培育我們的老師、整日惦記我們的親朋好友送上最真的祝福。也許在這之外，還能結(jié)交更多的好朋友。 （二）心理素質(zhì)游戲與體能訓(xùn)練： 項目一：“背靠背、心連心” 游戲規(guī)則及說明： 有六名隊員參賽（最少有兩名女生）。每兩人背靠背夾住一個氣球橫向滑步前進(jìn)，途中繞過折返點，返回到出發(fā)點由下兩名同學(xué)進(jìn)行接力，行進(jìn)中氣球不得落地、爆炸，途中手、臂不能碰球，最先完成者勝出。按時間記名次，按名次計分，最后一名只記一分，其他參賽隊得分按名次依次累加。 相關(guān)說明： （1）比賽過程中如有氣球落地、爆炸情況出現(xiàn)需從原地準(zhǔn)備好再前進(jìn)，途中不得以手、臂碰球，如有違反均視為犯規(guī)。 （2）本活動旨在提高隊友之間相互的默契度，其中用勁的適度起著至關(guān)重要的作用。 項目二：“攻防兼?zhèn)洹?游戲規(guī)則及說明： 每隊派出六名隊員參賽，兩隊隊員在規(guī)定區(qū)域內(nèi)進(jìn)行對戰(zhàn)，一方用沙包向另一方攻擊，被攻擊的一方要躲閃確保不被擊中，一旦有隊員被擊中則他的游戲結(jié)束主動退場，若場上隊員接住沙包，則可增加隊友一條生命，使下場的隊友復(fù)活繼續(xù)比賽，如此往復(fù)循環(huán)，在規(guī)定的三分鐘時間結(jié)束后場上剩余隊員人數(shù)多的一方則獲得勝利。 相關(guān)說明：本項目對隊員們的反應(yīng)能力和身體素質(zhì)要求比較高，既能鍛煉他們的體能，又能使場上隊員在為隊友爭取機會過程中感受到一種責(zé)任，增深隊友們之間的情誼。 項目三：“同心合體” 游戲規(guī)則及說明： 每組兩名隊員相互將腿綁在一起，排成直線往返走，以此進(jìn)行組間接力，最后以各個團(tuán)隊走完規(guī)定行程的時間為評分依據(jù)。 相關(guān)說明：此項目需要兩名隊員之間有很高的默契程度，使他們認(rèn)識到自身做的優(yōu)劣對別人是多么重要，能使隊員們在同心協(xié)力之時感受合作的美妙。 項目四：“海底穿月” 游戲規(guī)則及說明：每個隊派出六名隊員依次排開排成一列，間距一臂。第一名隊員雙手舉起籃球，其余隊員彎下腰，雙腳分開，當(dāng)聽到裁判發(fā)令后，第一隊員將球從胯下傳給第二名隊員，依次類推傳到隊尾，然后最后一名隊員跑到隊伍最前面，再用同樣方法傳球，直至最初排頭隊員成為排尾，用時最少的隊伍勝出。 相關(guān)說明：該項目要求隊員有較好的身體靈活性，相互之間配合的默契程度也是一項重要的因素。 項目五：“你隨我動” 游戲規(guī)則及說明： 每隊派出2名隊員參加，接球者站于距拋球者6m之外的圓圈（直徑0.5m）內(nèi)用簍子接球；接、拋球者壓或超過邊界拋出或接住的球，不得計入成績；接球者只能用簍接球，否則接住的球亦不得計入成績；拋球者共拋出20個球，接球者簍內(nèi)球數(shù)多者為勝。 相關(guān)說明：本項目旨在考驗隊友間的配合，一直個人能力再強的球隊也拿不了世界杯冠軍。同樣，一個再好的投手也需要別人的配合。 項目六：“信任背摔” 游戲規(guī)則及說明： 有了前面幾個活動的配合，大家相互彼此之間已經(jīng)非常默契和信任。我們推出的這個“信任背摔”更是一種團(tuán)隊信任的考驗，每一組同學(xué)雙手緊緊的握在一起，形成一個平面。而站在高臺上的同學(xué)必須腰板挺直，雙手抱胸，向后直直倒下。 相關(guān)說明：沒有對團(tuán)隊的信任，沒有人敢于挑戰(zhàn)這個項目。在老師講解了動作要領(lǐng)和安全保護(hù)措施后，每一組開始大膽嘗試，甚至有同學(xué)一次不滿意，再來第二次，每一個隊員在信任隊友的同時也挑戰(zhàn)了自己。這項活動讓大家意識到一個人的成功自己的努力很重要，但朋友的支持、團(tuán)隊的幫助也顯得至關(guān)重要，沒有一個人可以在人生中單打獨斗。 六、報名要求：各學(xué)院組隊，每隊7名隊員，四男三女，并選出一名隊長，除特殊情況以外未經(jīng)允許不能隨意換隊員，屆時我們將對參賽隊員作相應(yīng)的標(biāo)志。 七、報名時間：5月1日5月11日 八、報名方式： 九、比賽獎勵： 對參加隊員的狀況和成績進(jìn)行分析、備案，以供心理素質(zhì)研究室作為長期資料研究。同時向在活動中表現(xiàn)突出的隊伍頒發(fā)獎品與證書。 十、附注： （一）各參賽隊報名時務(wù)必在報名表上附注本隊隊長聯(lián)系方式。 （二）比賽前幾天，我們會聯(lián)系隊長進(jìn)行培訓(xùn)。 （三）比賽過程中要求各參賽隊員服從裁判，不得與裁判有沖突，如確實有問題，請隊長與仲裁組聯(lián)系。 （四）報名結(jié)束后組織方會召集各代表隊隊長開會，具體介紹各項目詳細(xì)規(guī)則及評分標(biāo)準(zhǔn)，隊長開會時間另行通知，請及時關(guān)注。室內(nèi)拓展活動方案范文三： 行程安排： 第一天，貴公司抵達(dá)懷柔時代拓展訓(xùn)練基地，感受郊區(qū)的不同風(fēng)味，休息一會兒，之后進(jìn)行室內(nèi)拓展訓(xùn)練活動，（挑戰(zhàn)NO.1），驛站傳書，孤島求生等活動。結(jié)束后晚餐，餐后可組織篝火晚會等多動， 第二天早餐后繼續(xù)半天拓展，結(jié)束后午餐，餐后可安排活動或返程。 目標(biāo)： 培養(yǎng)計劃、組織、指揮的領(lǐng)導(dǎo)能力； 學(xué)習(xí)運用系統(tǒng)思考的方法分析處理問題； 把握個體與集體的關(guān)系，找準(zhǔn)自己的位置； 理解精確執(zhí)行的重要性，提高計劃和實施的能力。 友情提示： 1、著裝：休閑裝、最好是運動服、運動鞋； 2、如遇人力不可抗拒因素所產(chǎn)生的費用由客人承擔(dān)； 3、出行前應(yīng)帶好有效證件、衣物、常用藥、旅游行程中注意安全； 4、保管好自己的物品、防止丟失現(xiàn)象發(fā)生。 行程標(biāo)準(zhǔn)： 1、 標(biāo)準(zhǔn)間住宿一晚。 2、 三正餐一早餐。 3、 山莊內(nèi)娛樂。 4、 拓展培訓(xùn)場地及培訓(xùn)師費用。 5、 其他： 全程陪同服務(wù)； 6、 保險： 旅行社責(zé)任險。室內(nèi)拓展活動方案范文四： 1.活動背景及意義 希望計劃志愿者服務(wù)隊成立已經(jīng)有半年多了，在這看似簡單的志愿活動背后卻蘊含了深刻的寓意。這項志愿活動就像兩扇窗戶，屬于我們志愿者打開心靈的窗戶；透過這扇窗戶，我們可以看到太多的歡笑、淚水、辛勞和奉獻(xiàn)。 為了讓各位志愿者能互相認(rèn)識了解、深入探討各自對志愿服務(wù)的認(rèn)識與想法、同時讓各位志愿者更加團(tuán)結(jié)合作、勉勵各位志愿者再接再厲等等,特舉辦此次志愿者的素質(zhì)拓展活動。 2、素質(zhì)拓展活動地點（待定） 希望能夠方便更多的志愿者，讓每一個志愿者都能來參與。 3、素質(zhì)拓展活動形式 此次素質(zhì)拓展活動主要以一些團(tuán)隊游戲為主，會把所有的志愿者分成若干組，通過各項游戲活動，增進(jìn)大家的感情，讓各位志愿者能互相認(rèn)識了解、深入探討各自對志愿服務(wù)的認(rèn)識與想法、同時讓各位志愿者更加團(tuán)結(jié)合作、勉勵各位志愿者再接再厲以及培養(yǎng)志愿者的換位思考能力等等。 4、素質(zhì)拓展活動前期準(zhǔn)備 1、通過q群或者電話告知所有登記的志愿者此次活動的有關(guān)事宜，統(tǒng)計參與的人數(shù)。 2、策劃素質(zhì)拓展活動的游戲 3、尋找適合進(jìn)行活動的場地 5、爭取活動各項資金 爭取商家或企業(yè)贊助 6、素質(zhì)拓展活動后期安排 希望每一位參與活動的志愿者回去以后都寫一份心得體會，字?jǐn)?shù)不限。 7、素質(zhì)拓展活動所需用品 1、 制作橫幅1條 2、 彈性線5-10條（按人數(shù)來定）、哨子1個、蒙眼睛的布條10-20條（按人數(shù)來定）、一些必備藥品、報紙一扎、椅子（按人數(shù)來定）、 3、 飲用水每人一瓶。 麻煩各位志愿者互相告知，活動的具體時間定在5月1日下午2點，1點半左右在東風(fēng)體育廣場上集中過去。加油哦！ 志愿者素質(zhì)拓展活動策劃方案 1、無敵風(fēng)火輪 一、項目類型：團(tuán)隊協(xié)作競技型 二、道具要求：報紙、膠帶 三、場地要求：一片空曠的大場地 四、游戲時間：10分鐘左右 五、詳細(xì)游戲玩法：12-15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團(tuán)隊成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來全隊成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動大圓環(huán)。 六、活動目的：本游戲主要為培養(yǎng)學(xué)員團(tuán)結(jié)一致，密切合作，克服困難的團(tuán)隊精神;培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力;培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度;增強隊員間的相互信任和理解。 2、齊眉棍 一、游戲簡介：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團(tuán)隊是否同心協(xié)力的體驗。在所有學(xué)員手指上的同心桿將按照培訓(xùn)師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現(xiàn)失誤的項目。此活動深刻揭示了企業(yè)內(nèi)部的協(xié)調(diào)配合之問題。 二、游戲人數(shù)：10-15人 三、場地要求：開闊的場地一塊 四、需要器材：3米長的輕棍 五、游戲時間：30分鐘左右 六、活動目的：在團(tuán)隊中，如果遇到困難或出現(xiàn)了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發(fā)現(xiàn)自己的問題。隊員間的抱怨、指責(zé)、不理解對于團(tuán)隊的危害 這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是對團(tuán)隊最大的貢獻(xiàn)”。提高隊員在工作中相互配合、相互協(xié)作的能力。 統(tǒng)一的指揮+所有隊員共同努力對于團(tuán)隊成功起著至關(guān)重要的作用。 3、盲人方陣 一.項目類型：團(tuán)隊協(xié)作型 二.道具要求：長繩一根 三.場地要求：空曠的大場地 四.詳細(xì)游戲規(guī)則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內(nèi)，將一根繩子拉成一個最大的正方形，并且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學(xué)員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領(lǐng)導(dǎo)人選出、方案確定之前，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)人產(chǎn)生、有序的組織開始運轉(zhuǎn)的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認(rèn)同并推進(jìn)，使學(xué)員們在同心協(xié)力中初嘗著勝利的喜悅。 五.活動目的：這個任務(wù)體現(xiàn)的是團(tuán)隊隊員之間的配合和信任，一個有領(lǐng)導(dǎo)，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團(tuán)隊，本游戲主要為鍛煉大家的團(tuán)隊合作能力。 4、坐地起身 一.項目類型：團(tuán)隊合作型 二.道具要求：無需其他道具 三.場地要求：空曠的場地一塊 四.項目時間：20分鐘-30分鐘 五.詳細(xì)游戲規(guī)則： 1、要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上; 2、在不用手撐地站起來; 3、隨后依次增加人數(shù)，每次增加2個直至10人。 在此過程中，工作人員要引導(dǎo)同學(xué)堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。 六.活動目的：這個任務(wù)體現(xiàn)的是團(tuán)隊隊員之的配合，該項目主要讓大家明白合作的重要性。 5、解手鏈 一、游戲簡介：所有的隊員手牽手結(jié)成了一張網(wǎng)。隊員們這時是親密無間緊緊相連的，但是這個時候的親密無間緊緊相連卻限制了大家的行動。我們這時需要的是一個圓，一個聯(lián)系著大家，能讓大家朝著一個統(tǒng)一方向滾動前進(jìn)的圓。在不松開手的情況下，如何讓網(wǎng)成為一個圓?這是團(tuán)隊的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。 二、游戲人數(shù)：8-12 人/組 三、場地要求：開闊的場地一塊 四、游戲時間：15分鐘左右 五、活動目標(biāo)：鍛煉新團(tuán)隊的溝通，執(zhí)行及領(lǐng)導(dǎo)力。 6、七彩連環(huán)炮 一.項目類型：競技游戲 二.比賽人數(shù)：一隊六名隊員(3男3女) 三.道具要