夏季養(yǎng)生的智慧.ppt

夏季養(yǎng)生的智慧,二級(jí)健康管理師 養(yǎng)生保健顧問 營(yíng)養(yǎng)管理師 趙冬梅 電話2o12.6.16,做最好的養(yǎng)生藝術(shù)家,養(yǎng)生的概念 養(yǎng)生是長(zhǎng)壽健康的藝術(shù)，醫(yī)學(xué)是治病救人的技術(shù) 養(yǎng)生就是用正確的方法讓你整個(gè)生活，包括身體、心理工作等都達(dá)到一種非常和諧的狀態(tài)，讓生存質(zhì)量提高 千萬不能用治病的方法養(yǎng)生；更不能等得了病再養(yǎng)生 用養(yǎng)生的方法使自己遠(yuǎn)離疾病和亞健康 學(xué)會(huì)不生病和強(qiáng)身健體的方法、享受慢衰老生活的技巧了解人可以越活越年輕的至簡(jiǎn)大道。,養(yǎng)生保健前后對(duì)比照,做最好的養(yǎng)生藝術(shù)家,樹立正確的養(yǎng)生理念 養(yǎng)生是您一輩子的健康事業(yè) 養(yǎng)生是向您健康銀行投資 養(yǎng)生要舍得一定的投入 走出養(yǎng)生的誤區(qū) 急功近利，急于求成 三天打魚兩天曬網(wǎng) 知道了，不行動(dòng)，無信心,夏季養(yǎng)生的智慧,春季養(yǎng)生的方式 夏季穴位養(yǎng)生 夏季飲食養(yǎng)生 夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 節(jié)氣養(yǎng)生法,春季養(yǎng)生的智慧,夏季的特點(diǎn) 夏季的氣候特點(diǎn)是暑濕邪性盛行，易侵害人體 夏季五行屬火，是長(zhǎng)的力量突飛猛進(jìn)的時(shí)候，五臟里面心屬火，夏熱易耗心氣 夏季養(yǎng)生要保護(hù)好心氣,Liyuan Hospital,夏季養(yǎng)生的智慧,夏季穴位養(yǎng)生 夏季的養(yǎng)生穴位 印堂（清腦明目）百會(huì)（神清目爽）陰陵泉 印堂：每天捏起眉間的皮膚稍向上拉100次 百會(huì)：每天兩手中指疊壓起來按穴位3分鐘 陰陵泉：每天按揉3分鐘，健脾利濕 每晚熱水泡腳20分鐘，泡腳后搓涌泉穴,,Liyuan Hospital,夏季養(yǎng)生的智慧,夏季飲食養(yǎng)生 五行生克關(guān)系上，心屬火，咸味屬水，水克火，心氣不足的人少吃咸味 酸味屬木，木生火，多吃酸性的東西可以收斂心氣 除酸味的東西是酸性外，紅小豆、肉類都是酸性食品 赤色入心，赤色食品補(bǔ)心如枸杞、櫻桃等 清熱解暑“西瓜皮熬粥”天然白虎湯 夏季太熱，耗傷心氣;正確養(yǎng)生，保護(hù)好心氣 好好調(diào)養(yǎng)就是積蓄長(zhǎng)的能量，為秋季的好身體打下基礎(chǔ),夏季飲食養(yǎng)生,夏吃辛，養(yǎng)肺金 辛味包含：麻味、辣味、辛香味，特點(diǎn)氣味濃烈 辛味屬金，為陽金，有上升發(fā)散的作用能行氣活血化淤 能促進(jìn)氣血流通，也就是促進(jìn)人體新陳代謝 夏季最適合吃辛味：一般人認(rèn)為夏天熱不宜吃辛辣 夏天人體毛孔張開，最容易感受外邪，辛味能祛除表邪 夏季熱，人體陽氣浮表面，脾胃寒，吃點(diǎn)辛辣開胃，增強(qiáng)脾胃功能 辛味有發(fā)汗作用，能幫助人體散熱 五行生克：夏天屬火，火克金，就是克肺，肺主皮毛，肺氣受制 就容易外感病邪，辛味入肺，就能助肺氣，發(fā)散解表 辛味的藥與食品如當(dāng)歸、菊花；辛味調(diào)料居多 辛屬金，金生水，辛味能補(bǔ)腎，補(bǔ)腎陽 辛味屬陽，不補(bǔ)肺陰腎陰，大便干燥，陰虛火旺的人不能多吃辛味,夏季養(yǎng)生的智慧,夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 夏天易靜少累心， 運(yùn)動(dòng)不可過度 夏季運(yùn)動(dòng)可早晚 做中輕度有氧運(yùn)動(dòng)最好 夏季宜晚睡早起,,Liyuan Hospital,夏季節(jié)氣養(yǎng)生,夏季節(jié)氣養(yǎng)生食療方： 立夏開始喝姜茶 6顆紅棗加3片生姜，煮好后加一勺紅糖：發(fā)散病邪祛濁氣 伏天宜喝黃芪粥：黃芪補(bǔ)氣數(shù)第一 30克黃芪用10倍的清水泡30分鐘后煮開，中火煮30分鐘 潷出藥汁加等量清水煮15分鐘，再重復(fù)一遍 將3次煮的藥汁放在一起，加100克的大米煮成粥 一夏無病三分虛，黃芪是補(bǔ)氣良藥；是補(bǔ)虛的，實(shí)證不宜 如陰虛陽亢、有表邪者不宜，如傷風(fēng)感冒時(shí)不宜 芒種就喝“四物湯”千古婦科養(yǎng)血第一方 當(dāng)歸10克，川芎8克、白芍12克、熟地12克 用3碗水煎成一碗水,夏至養(yǎng)生方,玉帶環(huán)腰起元術(shù)：祛游泳圈、將軍肚 雙手合十，指尖向前，掌根頂住肚臍用力向兩側(cè)推 手背與后腰的命名相對(duì)，從命門穴手背向腰兩側(cè)推回來 夏至養(yǎng)生穴關(guān)元最重要（臍下四指） 夏至當(dāng)日艾灸關(guān)元穴冬天不怕冷 每天睡時(shí)揉關(guān)元可快補(bǔ)氣血:順逆時(shí)針各100下 醒后揉小腹，做腹式呼吸 夏至養(yǎng)心補(bǔ)氣生脈飲 生脈飲：人參10克、五味子10克、麥冬15克,讓我們關(guān)注健康、關(guān)注養(yǎng)生，不僅僅關(guān)注疾病，不要等得了病才想到健康，才去投入 養(yǎng)生保健的目標(biāo)是：60歲以前不衰老，8