大學(xué)羽毛球教案.doc

_第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第1次課課 題羽毛球（羽毛球運(yùn)動(dòng)的一般知識(shí)，基本握拍法）課的目的通過講解，使學(xué)生初步了解羽毛球運(yùn)動(dòng)，明確選項(xiàng)課的要求，初步掌握羽毛球基本握拍法。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法開始部分10（一）教學(xué)常規(guī)。（二）準(zhǔn)備活動(dòng)?；静糠?0（一）介紹本學(xué)期羽毛球課教學(xué)計(jì)劃、進(jìn)度、考核內(nèi)容。本學(xué)期共13次課，其中一次機(jī)動(dòng)，教學(xué)內(nèi)容為羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)、握拍法、發(fā)球、步法、高遠(yuǎn)球、小球技術(shù)、頭頂球技術(shù)。考核內(nèi)容：前進(jìn)后退步法。（二）介紹羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)。1、簡介羽毛球運(yùn)動(dòng)的一般常識(shí)和發(fā)展過程。1）一般常識(shí)（場地、器材）羽毛球比賽一般都在室內(nèi)進(jìn)行，場地采用化學(xué)合成材料或者木地板，在基層也有三合土、水泥地。地面不能太滑或太粘，并要有一定的彈性。羽毛球場呈長方形，長度為13.40米，單打?qū)?.18米，雙打?qū)?.10米，前發(fā)球線1.98米，場地所有的線寬為0.40米，場地上空12米內(nèi)和四周2米以內(nèi)不得有障礙物。羽毛球拍重量為95120g，長不超過680mm，寬不超過230mm，羽毛球宣布課堂紀(jì)律以及羽毛球課的要求1上下課按時(shí)，不遲到不早退，做到有事請(qǐng)假，上課認(rèn)真聽講，刻苦練習(xí)。2要求：每次課要求每人必須帶只少一個(gè)羽毛球和一支球拍，鞋是平底，以便教學(xué)。3課后必須完成必要的練習(xí)和老師布置的作業(yè)。（一）要求重點(diǎn)掌握部分：1）場地的所有尺寸；2）羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源時(shí)間以及我國羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷史；3）羽毛球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)；教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分60重4.745.50g，由16根羽毛制成，球網(wǎng)中央高1.524米，兩邊高1.55米。2）羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展：（1）起源于日本相傳羽毛球運(yùn)動(dòng)最早出現(xiàn)于14-15世紀(jì)的日本，球拍是木制的，球用櫻桃核插上羽毛制成。這種球由于球托是櫻桃核，太重，球飛行速度太快，使得球的羽毛極易損壞，加之球的造價(jià)太高，所以該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)興了一陣子就慢慢消失了。（2）出現(xiàn)在印度大約在18世紀(jì)時(shí)，印度的普那出現(xiàn)了一種與早年日本的羽毛球極相似的游戲，球用直徑約6厘米的圓形硬紙板，中間插羽毛制成(類似我國的毽子)，板是木質(zhì)的，玩法是兩人相對(duì)站立，手執(zhí)木板來回?fù)羟颉＃?）誕生在英國現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)誕生于英國，大約在1800年前左右，由網(wǎng)球派生而來。我們可以注意到現(xiàn)今的羽毛球場地和網(wǎng)球場地仍非常相似。1870年，出現(xiàn)了用羽毛、軟木做的球和穿弦的球拍。1873年，英國公爵鮑弗特在格拉斯哥郡伯明頓鎮(zhèn)的莊園里進(jìn)行了一次羽毛球游戲表演。從此，羽毛球運(yùn)動(dòng)便逐漸開展起來，“伯明頓”即成了羽毛球的名字，英文的寫法是“Badminton”。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分602羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、鍛煉價(jià)值。特點(diǎn)：它是全身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，不受場地限制；鍛煉價(jià)值：它是全面鍛煉身體，增強(qiáng)身體機(jī)能的良好手段，也是培養(yǎng)良好的道德風(fēng)尚，陶冶情操的有效方法，可培養(yǎng)頑強(qiáng)的拼搏精神和優(yōu)良的意志品質(zhì)。（四）熟悉球性練習(xí)，基本的握拍法1握拍法1）動(dòng)作要領(lǐng)：示范隊(duì)形如右圖虎口對(duì)著拍柄窄面內(nèi)側(cè)的小棱上，拇指和食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，食指與中指稍分開，中指小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼拍面，要留有空隙， （正手） 表示學(xué)生表示老師練習(xí)方法用左手持拍，讓拍柄與地面垂直，用右手去握拍，讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄后，按照正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，由握拍手獨(dú)立調(diào)整角度完成正、反手正確握拍。全班分成人數(shù)相等的兩組，一組握拍，一組檢查，2分鐘交換。通過反復(fù)練習(xí)，不用觀察，全憑手的感覺便可完成正確的握拍。（四）熟悉球性練習(xí)方法：用正、反手握拍法練習(xí)接球，向正上方擊球，兩個(gè)人在在網(wǎng)前隔網(wǎng)對(duì)擊。兩個(gè)人在空地上不受形式限制對(duì)擊不同高度的球。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分60動(dòng)作要領(lǐng)：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指與食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指自然貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，中指、無名指和小指并攏握住柄，柄端靠近小指根部，使掌心留出空隙，有利于擊球發(fā)力。常見錯(cuò)誤：虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄的上平面而不是對(duì)準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)的左上斜面。拳式握拍，各手指相互緊靠，掌心沒有留出空隙。握拍太靠上，也不利于高遠(yuǎn)球，殺球等技術(shù)動(dòng)作的發(fā)力。2）反手握拍法拇指用力頂在拍柄內(nèi)側(cè)寬面上；拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)斜棱上；食指緊張僵直；結(jié)束部分10（一）素質(zhì)練習(xí)：1、 610m折回跑5個(gè)來回；2、俯臥撐15次2組；（二）放松練習(xí)。（三）歸還器材。（四）布置作業(yè)，課后復(fù)習(xí)握拍法和熟悉球性練習(xí)。課后小結(jié)第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第2次課課 題羽毛球（發(fā)球）課的目的通過復(fù)習(xí)，鞏固正確的握拍法，為今后學(xué)習(xí)其它技術(shù)打下基礎(chǔ)。通過學(xué)習(xí)，初步掌握基本的發(fā)球技術(shù)，使學(xué)生了解發(fā)球技術(shù)的重要性。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法開始部分10（一）教學(xué)常規(guī)。（二）準(zhǔn)備活動(dòng)?；静糠?0（一）基本技術(shù)1復(fù)習(xí)、熟悉球性練習(xí)；2復(fù)習(xí)、檢查基本的握拍法；3學(xué)習(xí)最基本的發(fā)球技術(shù)；“高遠(yuǎn)球”；動(dòng)作要領(lǐng)：正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球，是用正手握拍法，以正拍面將球擊得又高又遠(yuǎn)，球飛行到對(duì)方的端線上空后突然改變其方向，呈垂直下落至底線附近的一種發(fā)球。在單打比賽中普遍采用。方法：把羽毛球放在拍面上，利用正、反手握拍的變化來使球在拍面上翻跳，不能使球落地；兩人在相距6.10米的場地上對(duì)擊不同高度的球；用拍子正、反手擊高球；練習(xí)方法：讓學(xué)生自己檢查和相互檢查，然后老師逐個(gè)檢查（通過正、反手的變化），達(dá)到憑感覺判斷正確與錯(cuò)誤，隊(duì)形如右下：教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分60準(zhǔn)備姿勢：站在場地中場附近，兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對(duì)網(wǎng)，右腳在后，腳尖稍向右側(cè)，重心放在右腳上，用左手拇指，食指和中指夾住羽毛球中部自然抬舉于胸前方，右手正手握拍自然屈肘舉至身體的右后側(cè)方呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢。擊球動(dòng)作：持球手松開，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作，同時(shí)開始轉(zhuǎn)體，當(dāng)拍至身體右側(cè)前下方擊球點(diǎn)上的瞬間，前臂迅速內(nèi)旋帶動(dòng)手腕閃動(dòng)展腕發(fā)力，用正拍面將球擊出，身體重心隨轉(zhuǎn)體動(dòng)作逐漸由右腳移至左腳上。擊球后的動(dòng)作：身體重心完全移至左腳上，持拍手隨擊球動(dòng)作完成后的自然慣性向左上方揮動(dòng)。在發(fā)球的過程中雙腳均不能離開地面或移動(dòng)。4學(xué)習(xí)平高球技術(shù)（1）動(dòng)作要領(lǐng)：動(dòng)作過程大致與發(fā)高遠(yuǎn)球相同，只是在擊球的一剎那，前臂加速帶動(dòng)手腕向前上方揮動(dòng)，以向前用力為主，注意發(fā)出球的弧度以對(duì)方伸拍擊不到球的高度為宜，并應(yīng)落在對(duì)方場區(qū)底線。 表示學(xué)生 表示老師 練習(xí)方法：（1）讓學(xué)生在老師的帶領(lǐng)下做揮拍動(dòng)作練習(xí)，直至熟練。（2）讓學(xué)生擊固定球（把球固定在自己手中，不要使球落下）。（3）逐漸過度下落球，做連貫練習(xí)，（開始要求學(xué)生不要過猛用力，輕擊球，體會(huì)擊球和揮拍動(dòng)作的連貫，每場地四個(gè)人發(fā)對(duì)角線）。常見錯(cuò)誤：持球手將球向上拋而不是放開球使之順勢下落。擊球瞬間，拍面沒有正對(duì)球托，擊球時(shí)，出現(xiàn)不同角度的切球動(dòng)作，影響高度與遠(yuǎn)度。動(dòng)作不連貫，韁硬，不協(xié)調(diào)，沒有屈腕發(fā)力擊球。移動(dòng)雙腳，身體重心沒有隨之移動(dòng)。練習(xí)方法：同高遠(yuǎn)球，重點(diǎn)在于球的落點(diǎn)。結(jié)束部分101、 放松練習(xí)。放松跳152組兩人相互按摩肩部，手腕）2、 布置練習(xí)：揮拍50次4組（一周內(nèi)）課后小結(jié)第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第3次課課 題羽毛球（后場擊球技術(shù)）課的目的通過復(fù)習(xí)，進(jìn)一步鞏固發(fā)球技術(shù)，使學(xué)生形成良好的動(dòng)力定型；通過學(xué)習(xí)擊打高遠(yuǎn)球，使學(xué)生明確怎樣打球，克服以往不正確的認(rèn)識(shí)和錯(cuò)誤，重新建立對(duì)羽毛球擊球技術(shù)的認(rèn)識(shí)。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法開始部分10（一）教學(xué)常規(guī)。（二）準(zhǔn)備活動(dòng)。基本部分60（一）基本技術(shù)1復(fù)習(xí)發(fā)球技術(shù)（高遠(yuǎn)球，平高球）。2學(xué)習(xí)正手回?fù)舾哌h(yuǎn)球技術(shù)：（1）先示范；（2）講解動(dòng)作要領(lǐng)：以正手握拍為例，以較高弧線將來球擊到對(duì)方場區(qū)底線附近謂之擊高遠(yuǎn)球。擊高遠(yuǎn)球是一切上手擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。分為正手擊高遠(yuǎn)球、反手擊高遠(yuǎn)球、頭頂擊高遠(yuǎn)球。練習(xí)：（1）采用多球練習(xí)，把全班同學(xué)分成人數(shù)相等的四組，分別站在兩塊場地的兩邊，對(duì)發(fā)球，這樣通過多球刺激易使學(xué)生形成固定的動(dòng)力定型。 教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分60準(zhǔn)備姿勢：用后場正手后退步法迅速向來球方向移動(dòng)調(diào)整好身體與來球間的位置，兩腳與肩同寬自然分立，左腳尖點(diǎn)地，在前，身體重心放在后面的右腳上，側(cè)身對(duì)網(wǎng)（即左肩對(duì)網(wǎng)）右手正手握拍，屈肘舉于體側(cè)，大小臂夾角為45，左手自然上舉，保持平衡，雙眼注視來球。擊球動(dòng)作：當(dāng)球下落到一定高度時(shí)，手肘上抬，手臂后倒引拍，以肩為軸作回環(huán)動(dòng)作，同時(shí)身體左轉(zhuǎn)，前臂充分向后下方擺動(dòng)，手腕后伸，形成擊球前較長的力臂，擊球時(shí)前臂急速內(nèi)旋帶動(dòng)手腕加速閃動(dòng)屈收發(fā)力，用近似鞭打的動(dòng)作將球擊出，擊球點(diǎn)選在右肩前上方，其高度以持拍手臂自然伸直擊球?yàn)橐?，左手協(xié)調(diào)右手發(fā)力。擊球后動(dòng)作：右手隨擊球后慣性向左前下方揮動(dòng)。常見錯(cuò)誤與糾正手段：（1）左手無任何動(dòng)作，應(yīng)采取長期督促學(xué)生注意，或練習(xí)徒手揮拍說明左手的作用。（2）擊球點(diǎn)低，上臂抬得不夠高，手臂沒有伸直在最高點(diǎn)擊球，采用吊線球練習(xí)，或原地在指定高度做揮拍練習(xí)，提高擊球點(diǎn)和充分伸臂練習(xí)（3）前臂沒有內(nèi)旋：擊球瞬間，身體仍是側(cè)身站立，沒有完全轉(zhuǎn)正。練習(xí)方法：（1）讓學(xué)生在原地做徒手練習(xí)，體會(huì)鞭打動(dòng)作，由場地中心位置到后場區(qū)，連續(xù)1020次。（2）讓學(xué)生持拍做揮拍練習(xí)，以便形成好的正確的擊球動(dòng)作動(dòng)力定型，20次5組（3）全班集體練習(xí)，四個(gè)人一塊場地，進(jìn)行中場附近的平高球練習(xí)，要求力量不要過大，爭取高點(diǎn)擊球，使手臂充分伸展，手腕閃動(dòng)發(fā)力。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分60擊球點(diǎn)在身體右上方，擊球時(shí)身體向左傾。甩臂或輪臂擊球，整個(gè)過程是勻速的沒有爆發(fā)力。正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)難點(diǎn)：在手臂自然伸直時(shí)，應(yīng)用“鞭打”動(dòng)作把球彈出。（1）以肩為軸，通過大臂帶動(dòng)前臂，最后“閃”動(dòng)手腕擊球（2）擊球的一剎那產(chǎn)生“爆發(fā)力”。（3）用扔較輕東西：“羽毛球，紙片，樹葉子”來體會(huì)鞭打動(dòng)作。結(jié)束部分101、步法練習(xí)。原地蹲跳20次2組，原地轉(zhuǎn)髖跳20次2組。2、放松練習(xí)。3、歸還器材布置課外練習(xí)，每周揮拍200次2次，課堂檢查。課后小結(jié)第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第4次課課 題羽毛球（鞏固高遠(yuǎn)球技術(shù)）課的目的通過復(fù)習(xí)更加鞏固擊高遠(yuǎn)球技術(shù)，通過固定路線練習(xí)，以提高控制球的能力。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法與要求開始部分10（一）教學(xué)常規(guī)。（二）準(zhǔn)備活動(dòng)。基本部分60（一）基本技術(shù)： 1復(fù)習(xí)高遠(yuǎn)球技術(shù)。 2介紹網(wǎng)前球技術(shù)。 基本概念：正手發(fā)網(wǎng)前小球是用正手握拍以正拍面擊球，使球輕輕擦網(wǎng)而過，落在對(duì)方前發(fā)球線附近的一種發(fā)球，它飛行弧度低，距離短，是雙打中常用的一種方法。動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備姿勢，引拍動(dòng)作和發(fā)球后的動(dòng)作與正手發(fā)高遠(yuǎn)球相似，擊球時(shí)握拍保持放松，靠手指控制力量，手腕收腕發(fā)力，用斜拍面往前推送擊球，使球輕輕擦網(wǎng)而過，落入對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)。練習(xí)方法：（1）全班做揮拍練習(xí)50次2組。（2）在中場附近進(jìn)行兩人一組的定點(diǎn)練習(xí)。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分60易犯錯(cuò)誤：（1）擊球力量過大，沒有屈指屈腕。（2）擊球用力是停頓式，沒有連慣性，球速不易控制。（3）擊球時(shí)拍面不是斜拍面，而是正對(duì)擊球，使球過網(wǎng)后上升而不是下網(wǎng)。（3）進(jìn)行四個(gè)人一組的直線、對(duì)角線練習(xí)。（4）進(jìn)行三個(gè)人一組，組成二打一練習(xí)練習(xí)方法：（1）連續(xù)做揮拍練習(xí)50次2組。（2）先擊固定球，體會(huì)擊球時(shí)機(jī)與擊球點(diǎn)。（3）擊活動(dòng)球練習(xí)。結(jié)束部分101、身體素質(zhì)練習(xí)。俯臥撐15次2組，原地高抬腿20次2組。2、放松練習(xí)。3、歸還器材。布置作業(yè)，揮拍練習(xí)，發(fā)網(wǎng)前球20次4組，一周三次。課后小結(jié)第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第5次課課 題羽毛球（熟悉球性練習(xí)）課的目的通過復(fù)習(xí)掌握正確的發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)，進(jìn)行球路練習(xí)，使學(xué)生明確控制球的重要性，以及控制球的方法以及發(fā)力的順序，介紹反手球正手打的原因和重要性。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法開始部分10（一）教學(xué)常規(guī)。（二）準(zhǔn)備活動(dòng)。基本部分601、復(fù)習(xí)網(wǎng)前球技術(shù)。2、進(jìn)行半場固定球路練習(xí)。3、進(jìn)行全場四人多變路線練習(xí)，先固定后不固定。4、進(jìn)行兩個(gè)人不變點(diǎn)練習(xí)，從中場開始逐漸過渡到后場，至少對(duì)擊20次以上。練習(xí)方法： （1）讓學(xué)生做揮拍練習(xí)，相互檢查。 （2）放球練習(xí)，指定球的落點(diǎn)。（3）老師及時(shí)檢查，糾正不正確的動(dòng)作，同時(shí)以示范來引導(dǎo)學(xué)生。（4）讓每位學(xué)生發(fā)5個(gè)小球，規(guī)定在（1）與（2）號(hào)位，發(fā)三次讓學(xué)生體會(huì)不同落點(diǎn)的球怎樣發(fā)。 練習(xí)：從發(fā)小球開始，每兩個(gè)人在半場內(nèi)進(jìn)行對(duì)擊練習(xí)，不允許出界，以便很好的熟悉球性，把握落點(diǎn)。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分605、拋球、接球技術(shù)練習(xí)。6、揀球練習(xí)。7、顛球練習(xí)。練習(xí)： 1、 把球用球拍垂直上拋，然后接住，如此反復(fù)數(shù)練習(xí)。2、 把地面上的球用球拍揀起，主要練習(xí)手腕發(fā)力。3、 用球拍顛球，球的高度在1.5米左右，要求次數(shù)多。結(jié)束部分101、素質(zhì)練習(xí)：蹲跳202組，摸線跑5m、10m、15m3個(gè)回合。2、放松。3、歸還器材布置作業(yè)，強(qiáng)調(diào)揮拍練習(xí)，每周200次3組。課后小結(jié)第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第6次課課 題羽毛球（復(fù)習(xí)發(fā)球、正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)）課的目的通過復(fù)習(xí)，進(jìn)一步鞏固動(dòng)作，通過糾正錯(cuò)誤，使學(xué)生掌握正確動(dòng)作。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法與要求開始部分10(一)教學(xué)常規(guī).(二)準(zhǔn)備活動(dòng)。基本部分60二、基本部分1、復(fù)習(xí)發(fā)球。2、復(fù)習(xí)正手擊高遠(yuǎn)球。練習(xí)：1、先揮拍，50次2組。不能原地做，每次揮拍后回原位。2、用小力量擊中場高遠(yuǎn)球10分鐘一組 。3、用大力量擊后場高遠(yuǎn)球，先直線，再對(duì)角線102組。4、兩個(gè)人一組，對(duì)擊高遠(yuǎn)球。要求：每位同學(xué)從中場起動(dòng)，到后場擊球，然后回到網(wǎng)前用球拍觸及前發(fā)球線，然后回中場，再到后場擊高遠(yuǎn)球，52組。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分603、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。 垂肘。 手腕的旋轉(zhuǎn)，內(nèi)、外旋轉(zhuǎn)。 不以肘為軸，技術(shù)動(dòng)作的隱蔽性不強(qiáng)，易被對(duì)方判斷。 判斷來球的速度、方向、弧線不準(zhǔn)確，所以擊球點(diǎn)選擇不當(dāng)。方法：1）用左手托右肘來揮拍練習(xí)， 50次2組。2）把握拍手臂上舉，然后旋內(nèi)揮拍，從垂直面開始旋內(nèi)，50次2組。結(jié)束部分10一、 素質(zhì)練習(xí)。1）摸線折返跑 5米-10米-15米 2組. 2）沖刺跑：20米3組。 二、放松。 課后小結(jié)第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第7次課課 題羽毛球（復(fù)習(xí)正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)、平高球技術(shù)）課的目的使學(xué)生掌握正確的發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)，以及平高球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法開始部分10（一）教學(xué)常規(guī)。（二）準(zhǔn)備活動(dòng)。基本部分60二、基本部分1、復(fù)習(xí)正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。2、復(fù)習(xí)正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)。講解動(dòng)作要領(lǐng)：準(zhǔn)備動(dòng)作與高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作一致，擊球點(diǎn)在身體右側(cè)，內(nèi)旋手臂，拍面與地面成70角，擊球動(dòng)作要連貫，不能停頓。練習(xí)：1、 兩個(gè)人一組對(duì)擊高遠(yuǎn)球5分鐘。2、四個(gè)人一組，用兩個(gè)球?qū)舾哌h(yuǎn)球10分鐘。練習(xí)： 1）模仿動(dòng)作，揮拍練習(xí)30次2組。2）放球練習(xí)，先將球擊過網(wǎng)，不要求高度，10次3組。3）在熟練的基礎(chǔ)上，要求高度20次3組。結(jié)束部分10一、素質(zhì)練習(xí)。1、摸線5米3組折回跑。2 、摸側(cè)線2組。二、放松練習(xí)。課后小結(jié)第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第8次課課 題羽毛球（復(fù)習(xí)正手發(fā)網(wǎng)前球平高球技術(shù)，學(xué)習(xí)發(fā)平快球技術(shù)）課的目的通過復(fù)習(xí)進(jìn)一步鞏固動(dòng)作，使學(xué)生基本掌握正手發(fā)平快球技術(shù)。教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法開始部分10（一）教學(xué)常規(guī)。（二）準(zhǔn)備活動(dòng)?；静糠?0二、基本部分1、復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)內(nèi)容。A、復(fù)習(xí)正手發(fā)網(wǎng)前球技術(shù)。B、復(fù)習(xí)正手發(fā)平高球技術(shù)。練習(xí)：1、揮空拍練習(xí)每人30次2組。2、一個(gè)人揮拍，另一名同學(xué)觀察，相互指出不足和糾正錯(cuò)誤。3、三個(gè)人一組，練習(xí)發(fā)球。一個(gè)人遞球，一個(gè)發(fā)球，一個(gè)人在對(duì)面發(fā)球，主要目的是發(fā)球人知道球的遠(yuǎn)近和過網(wǎng)高度，20個(gè)球一組依次轉(zhuǎn)換，練習(xí)二組。練習(xí)： 1、同網(wǎng)前球，揮拍，熟悉動(dòng)作以及發(fā)力順序和發(fā)力部位。課的部分教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分602、學(xué)習(xí)正手發(fā)平快球技術(shù)。正手發(fā)平快球技術(shù)與平高球技術(shù)有一定的區(qū)別，它主要強(qiáng)調(diào)的是球的速度，使對(duì)方在不設(shè)防的情況下發(fā)球，一般球的落點(diǎn)在3、4號(hào)場區(qū)，球的線路為直線。注意事項(xiàng)：這種球容易出底線，發(fā)球時(shí)應(yīng)注力量和拍面的角度，以防失誤，教師示范。2、三個(gè)人一組，一個(gè)人發(fā)球，一個(gè)人站在對(duì)面場地中場接發(fā)球位置，回?fù)羝礁咔?，一個(gè)人遞球，中間人的目的使發(fā)球人知道平高球的高度情況。20個(gè)球輪換一次。練習(xí)：1、揮拍練習(xí)，每人揮拍2030次，教師糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，提醒學(xué)生注意拍面的角度和擊球力量。2、發(fā)球在指定地點(diǎn)，每人先發(fā)10個(gè)球，然后總結(jié)，再發(fā)10個(gè)球改進(jìn)動(dòng)作。結(jié)束部分10一、素質(zhì)練習(xí)。1跨步跳，每人30次3組。2下蹲跳，每人每邊30次2組。二、放松。課后小結(jié)第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第9次課課 題羽毛球（復(fù)習(xí)正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)，學(xué)習(xí)前進(jìn)步法）課的目的通過復(fù)習(xí)進(jìn)一步提高羽毛球基本技術(shù)，學(xué)習(xí)掌握前進(jìn)步法。課的部分教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法開始部分10（一）教學(xué)常規(guī)。（二）準(zhǔn)備活動(dòng)?；静糠?0二、基本部分1、復(fù)習(xí)正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。1）強(qiáng)調(diào)擊球方法，全身的協(xié)調(diào)用力，轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)髖。2）手腕的旋轉(zhuǎn)，內(nèi)旋，正拍面擊球。3）擊球點(diǎn)的位置是否合理，在右肩的前上方，高度是右手握拍，正好觸及拍子的上邊框。2、學(xué)習(xí)前進(jìn)步法。前進(jìn)步法是指從后場跑到前場的移動(dòng)動(dòng)作，它包括上網(wǎng)步法，主要由跨步、墊步、小步跑、交叉步組合而成，首先學(xué)習(xí)單個(gè)步法。練習(xí)方法：1）兩人一組，一個(gè)場地四個(gè)人，在原地進(jìn)行，但要求擊完球后回原位，還原要快。課的部分教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分601） 跨步：要求前腿上抬，在落地時(shí)腳后跟先著地，然后過渡到全腳掌，膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)外撇。2） 墊步 ：判斷準(zhǔn)對(duì)方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步（或從右腳后交叉邁出一小步），左腳著地后，腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭步，成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點(diǎn) ：步子調(diào)整能力強(qiáng)，在被動(dòng)情況下，能利用蹬力強(qiáng)、速度快的特點(diǎn)迅速調(diào)整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網(wǎng)的注意事項(xiàng)同跨步上網(wǎng)。練習(xí)：1、每人先做跨步10次2組。2、每人做交叉步10m3組。3、每人做墊步10m3組。4、綜合練習(xí)，先墊步后跨步每人10m5組。結(jié)束部分10一、素質(zhì)練習(xí)（1）跨步跳20米2組。（2）墊步跳20米2組。二、放松練習(xí)課后小結(jié)第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第10次課課 題羽毛球（反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)，學(xué)習(xí)后退步法）課的目的通過學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握反手擊球技術(shù)，熟練后退步法。課的部分教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法開始部分10（一）教學(xué)常規(guī)。（二）準(zhǔn)備活動(dòng)?；静糠?0二、基本部分1、介紹反手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。1）講解反手擊球技術(shù)概念：當(dāng)對(duì)方將球擊到本方左后場內(nèi)，以反手將球擊回對(duì)方底線去的高遠(yuǎn)球擊球法稱之反手擊高遠(yuǎn)球。特點(diǎn)：是節(jié)省體力，對(duì)步法要求也不高，在被動(dòng)情況下，可采用反手擊高遠(yuǎn)球過渡，幫助自己重新調(diào)整站位。動(dòng)作要領(lǐng)：首先判斷準(zhǔn)對(duì)方來球的方向、弧度、速度和落點(diǎn)，迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，步法到位后，右腳前交叉跨到左側(cè)底線，背對(duì)網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球在身體的右肩上方。擊球前，由正手握拍迅速換為反手握拍，并持拍于胸前，拍面朝上。擊球時(shí)，以大臂帶動(dòng)小臂，通過手腕的閃動(dòng)、自下而上的甩臂將球擊出。在最后用力時(shí)，要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，練習(xí)： 1、每人揮拍20次2組，先熟悉動(dòng)作線路要領(lǐng)。2、對(duì)網(wǎng)擊球練習(xí)，不允許把球抽過網(wǎng)，每人30次2組。3、二個(gè)人一組，一個(gè)人仍球一個(gè)人用反手擊球 ，每人10個(gè)球交換。4、二個(gè)人一組，在半個(gè)場地練習(xí)，一人供球，一人練習(xí)，5分鐘交換。課的部分教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分60同時(shí)還要利用兩腿的蹬地、轉(zhuǎn)體等協(xié)調(diào)全身用力。初學(xué)者用反手擊高遠(yuǎn)球時(shí)，往往容易出現(xiàn)步子不到位，擊球點(diǎn)掌握不好。擊球時(shí)，未用拇指的側(cè)壓力；擊球剎時(shí)用力過早或過遲，沒有用在“點(diǎn)”上等等錯(cuò)誤。這要求通過反復(fù)的練習(xí)和體會(huì)才能逐漸掌握正確的擊球動(dòng)作。2學(xué)習(xí)后退步法在羽毛球比賽中，步法是成功的保證，是運(yùn)載，沒有良好熟練的步法，是不能取勝，贏得比賽。后退步法是用各種具體步法組合構(gòu)成的。例如并步、小步跑、交叉步等。一個(gè)完整的后退步法是具體步法的組合而成，它分為直線后退步法和斜線后退步法。下面教師示范，每一個(gè)步法做兩遍，第一遍快速，然后慢速分解動(dòng)作。練習(xí)： 1、先做具體步法 并步、交叉步、小步跑，每個(gè)7米2組。 2、先直線做每人5個(gè)來回3組。 3、再做斜線，5個(gè)來回2組。 4、從中場開始完整練習(xí)，5分鐘。結(jié)束部分10一、素質(zhì)練習(xí)每人做后退步法3次2組。二、放松：按摩肩、慢跑課后小結(jié)第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第11次課課 題羽毛球（復(fù)習(xí)正手擊球技術(shù)，前進(jìn)后退步法）課的目的鞏固正手擊球技術(shù)，學(xué)習(xí)全場前進(jìn)后退步法。課的部分教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法開始部分10（一）教學(xué)常規(guī)。（二）準(zhǔn)備活動(dòng)。基本部分60二、基本部分：1復(fù)習(xí)正手擊球技術(shù)。要求：1）利用身體協(xié)調(diào)用力，轉(zhuǎn)髖，轉(zhuǎn)腰，上臂帶動(dòng)前臂和手腕閃動(dòng)發(fā)力，要有“鞭”打動(dòng)作，擊球要有聲音。2）在擊球時(shí)必須調(diào)整和移動(dòng)身體，使身體處在合理的擊球位置，這樣才不至于打不到球和擊球無力。練習(xí)：1、兩個(gè)人一組原地對(duì)擊高遠(yuǎn)球52組，相互檢查，并糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，及時(shí)改過。 課的部分教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分602、學(xué)習(xí)全場前進(jìn)后退步法1）教師先做示范，速度要快，動(dòng)作連貫，首先給學(xué)生一個(gè)完整的動(dòng)作概念，形成一個(gè)正確動(dòng)作印象。2）一邊做，一邊講解，分解教學(xué)。3）布置練習(xí)，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)每個(gè)動(dòng)作做完以后的回位和在中場的停頓。 2四個(gè)人一組進(jìn)行高遠(yuǎn)球練習(xí)，每人擊球20拍一個(gè)回合，交換擊球線路，遇直線回?fù)粜本€，遇斜線回?fù)糁本€。練習(xí)： 1）先分解練習(xí)，每人做前進(jìn)步法5次，后退步法5次。 2）連貫做全場步法，前邊必須觸及球網(wǎng)，后邊必須腳踩著雙打后發(fā)球線，5個(gè)來回2組。結(jié)束部分10一、素質(zhì)練習(xí)1）折返跑5米5組。2）兩側(cè)跨步10次2。二、放松練習(xí)三、布置練習(xí)每周步法練習(xí)10次5組課后小結(jié)第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第12次課課 題羽毛球（學(xué)習(xí)頭頂擊球技術(shù)，練習(xí)前進(jìn)后退步法）課的目的進(jìn)一步學(xué)習(xí)和掌握羽毛球的另一種擊球技術(shù)（頭頂擊球技術(shù)），練習(xí)前進(jìn)后退步法。課的部分教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法與要求開始部分10（一）教學(xué)常規(guī)。（二）準(zhǔn)備活動(dòng)?；静糠?0二、學(xué)習(xí)頭頂擊球技術(shù)（1）先示范：教師與二位學(xué)生示范，要求每位學(xué)生站在場地的左、右半場，教師站在中場，學(xué)生把球供在左半場，教師利用移動(dòng)來擊球。（2）講解要領(lǐng)：首先是觀察來球，然后用后場步法來移動(dòng)到合適的擊球位置，側(cè)身，同時(shí)拍子上舉，拍頭與頭持平，肘向外轉(zhuǎn)，拍頭在頭后，向下同時(shí)肘關(guān)節(jié)在擺動(dòng)時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，前臂有力地內(nèi)旋，在頭頂處展開手臂擊球，盡力向上伸，握拍手背朝向自己的臉部，右肩高于左肩，同時(shí)身體重心回到中心位置。課的部分教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法基本部分60頭頂擊高遠(yuǎn)球的易犯錯(cuò)誤1） 重心錯(cuò)位在左腳。2） 上體后仰不夠。3） 球拍向左傾斜不夠4） 不是拇指、食指、中指合力向前，無名指、小指合力向后。 （3）開始練習(xí)2、練習(xí)前進(jìn)后退步法（1）先做從中場向頭頂位置的后場移動(dòng)步位練習(xí)，每人10個(gè)來回。（2）兩個(gè)人一組，甲同學(xué)供球，乙同位從中心位置移動(dòng)擊球，5分鐘輪換，先采用并步后退，再采用交叉步后場。1）先練上網(wǎng)步法前進(jìn)，每人十次，必須手觸網(wǎng)，回動(dòng)。2）再練后退步先交叉步后退，再墊步并步后退。3）練習(xí)小步子后場后退步法。4）全場練習(xí)每人5個(gè)來回一組，每人3組。結(jié)束部分10一、素質(zhì)練習(xí)1、推小車，15米4組。2、連續(xù)跨上網(wǎng) 30次1組二、放松三、布置練習(xí)課后小結(jié)第一學(xué)期羽毛球?qū)ｍ?xiàng)課教案課 次第13次課課 題羽毛球（考核，前進(jìn)后退步法）課的目的對(duì)學(xué)生一學(xué)期的羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)進(jìn)行評(píng)價(jià)。課的部分教學(xué)內(nèi)容及技術(shù)要求組織教法開始部分10（一）教學(xué)常規(guī)。（二）準(zhǔn)備活動(dòng)?；静糠?01、 讓學(xué)生練習(xí)考核內(nèi)容，15分鐘。2、開始考核，每人兩次機(jī)會(huì)。結(jié)束部分10一、素質(zhì)練習(xí)；二、放松；三、布置練習(xí)；課后小結(jié)第一學(xué)期體育健康理論篇課 次第十四次課課 題科學(xué)鍛煉篇課的任務(wù)1學(xué)習(xí)并懂得健身活動(dòng)和科學(xué)鍛煉有那些好處。2學(xué)習(xí)掌握體育的概念以及如何科學(xué)合理的開展體育鍛煉。3學(xué)習(xí)掌握健康的概念、健康的標(biāo)準(zhǔn)、促進(jìn)健康的準(zhǔn)則。4培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)合理鍛煉的興趣和習(xí)慣。5了解在陌生、突變的環(huán)境中、運(yùn)用各種技能與手段來求生存和發(fā)展。教學(xué)內(nèi)容組織教法一）引言：想獲取健康，保持健康，增進(jìn)健康，就必須進(jìn)行健康的投資，就必須進(jìn)行健康積累。不了解健康知識(shí)或者說空有良好的愿望，是不能真正有效的解決自身的健康問題。二）科學(xué)合理鍛煉 提高身體素質(zhì)1什么是體育？PPT演示、教師講述名人看健康：*培根先生說的好：“健康猶如真正的朋友，不到失去的時(shí)候，不知道它的珍貴?！?美國前總統(tǒng)卡特曾說過：“體質(zhì)是一種期望可以換回更多東西的投資。”*居里夫人留給后人的名言謂：“科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體?！苯】蹬c壽命的關(guān)系世界衛(wèi)生組織告誡人們：每個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決與醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。二）科學(xué)合理鍛煉 提高身體素質(zhì)體育體育：有廣義與狹義之分。狹義的體育是指身體教育，即以強(qiáng)身、醫(yī)療保健、娛樂休息為目的的身體活動(dòng)。廣義的體育是指體育活動(dòng)，包括身體教育、競技運(yùn)動(dòng)和身體鍛煉三個(gè)方面。它們均以身體活動(dòng)為基本手段來鍛煉身體，促進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容組織教法 2什么是體育鍛煉？ 3體育鍛煉的目的、宗旨。三）實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動(dòng)好處好處1：蓄積人生第一財(cái)富健康雖然不是人生的一切，但人的一生決不能缺少健康。有人曾經(jīng)形象地把健康比喻為“1”，而把事業(yè)、地位、金錢、聲譽(yù)都比喻為“1”后面一個(gè)又一個(gè)的“0”，如果“1”不存在了，后面的“0”在多也沒有價(jià)值。健康這個(gè)“1”，不僅是個(gè)人的第一財(cái)富，也是家庭和社會(huì)的第一財(cái)富。物質(zhì)財(cái)富雖然不可缺少，但財(cái)富與金錢并不能買來健康，也不能買來快樂，更不是實(shí)現(xiàn)長壽的資本。惟有健康才能延年益壽，才是人生快樂的真正源泉。1.健康的概念體育鍛煉簡單地說就是按照一定地要求，運(yùn)動(dòng)自己的身體。晉書康傳將“鍛”解釋為“性絕巧而好”；1999年版的辭海釋“鍛”為“打鐵”，“煉”為“比喻下苦工而求精煉”，鍛煉是“不斷實(shí)踐而得到提高”。體育鍛煉的目的：則是“育體”，即提高身體素質(zhì)、調(diào)整心理狀態(tài)、塑造健美形體，使人體保持軀體、心理、體型三者統(tǒng)一的完整的健康狀態(tài)。體育鍛煉的宗旨：“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”三）實(shí)實(shí)在在的運(yùn)動(dòng)好處健康的概念權(quán)威機(jī)構(gòu)-世界衛(wèi)生組織(WHO)對(duì)健康的定義是：健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的、道德的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱。教學(xué)內(nèi)容組織教法2. 健康標(biāo)準(zhǔn) 3. 健康的基石健康標(biāo)準(zhǔn)110大標(biāo)志：WHO還提出了健康的10大標(biāo)志，即：精力充沛，能從容不迫的應(yīng)付日常生活和工作；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力；體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；頭發(fā)光潔，無頭屑；肌肉、皮膚富有彈性，走路輕快。健康標(biāo)準(zhǔn)2健康的“五快”、“三良好”：WHO歸納總結(jié)出了衡量人類身心健康的新標(biāo)準(zhǔn)，即反映肌體健康的“五快”和反映精神健康的“三良好”?！拔蹇臁笔侵福撼缘目臁⒈愕目?、睡的快、說的快、走的快?！叭己谩笔侵福毫己玫膫€(gè)性人格、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。健康的基石2000年WHO提出了促進(jìn)健康的準(zhǔn)則（或稱健康四大基石）：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。教學(xué)內(nèi)容組織教法4.古代養(yǎng)身術(shù)好處2：走出“亞健康”態(tài)隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展和變革，工作和生活的節(jié)奏不斷加快，社會(huì)環(huán)境、工作節(jié)奏、生活方式都處于劇烈的變化之中，對(duì)人們的精神和機(jī)體適應(yīng)能力形成很大的沖擊。越來越多的人外表看上去西裝革履，光彩亮麗，卻時(shí)不時(shí)處于“似病非病”狀態(tài)之中。1.“亞健康”概念2. “亞健康”的職業(yè)特點(diǎn)3. 如何預(yù)防和改善“亞健康”古代養(yǎng)生保健方法“流水之聲可以養(yǎng)耳，青禾綠草可以養(yǎng)目，觀書繹理可以養(yǎng)智，彈琴習(xí)字可以養(yǎng)心，逍遙杖履可以養(yǎng)足，靜坐調(diào)息可以養(yǎng)筋骸”“亞健康”概念身體經(jīng)常會(huì)感到種種不適，出現(xiàn)情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮，或者夜半失眠、頭暈頭痛、兩眼發(fā)黑、疲乏無力等一系列難以解釋的癥候群，而一般查體及實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果又無重大異常，這種狀態(tài)被稱為“亞健康狀態(tài)”，又稱“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”“亞健康”職業(yè)特征白領(lǐng)階層為主而教師和科技人員為代表的中年知識(shí)分子尤其表現(xiàn)突出，“英年早逝”悲劇大多發(fā)生在4555歲年齡段的中年知識(shí)分子。我國知識(shí)分子的平均壽命只有53歲，比全國平均壽命低17歲，中年知識(shí)分子死亡率超過老年人的2倍。近5年來，中國科學(xué)院所屬的7個(gè)院所和北京大學(xué)的專家、教授就有134人謝世，中科院系統(tǒng)在職科學(xué)家平均壽命只達(dá)到52.2歲。運(yùn)動(dòng)“修正”亞健康如何預(yù)防和改善“亞健康”的狀況，最重要的是在于調(diào)理1. 規(guī)律生活，合理營養(yǎng)2. 勞逸結(jié)合，主動(dòng)休息3. 學(xué)會(huì)放松，自我調(diào)整4. 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)教學(xué)內(nèi)容組織教法好處3：開辟“心靈綠洲”不知你是否有這樣的感覺，許多時(shí)候人們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ饕鸬?，而是因?yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒所引發(fā)的。人類最大的敵人不在于饑荒、地震、疾病。而在于人類自身，伴你一生的心情。1. 擺脫異常的情緒遵循“一二三則”：2.運(yùn)動(dòng)“營養(yǎng)”心理好處4：享受生活樂趣1. 享受運(yùn)動(dòng)之樂2. 享受健康之樂好處5：改變生活方式一種被稱為“新起點(diǎn)”（NEWSTA