清明夢新手入門知識解析.doc

清明夢就如游戲，想入門或升級，請先找到自己的級別，對號入座第一級：無夢 （能量值：不詳 神通值：不詳 知夢檔：無）夢感遲鈍，不記得夢，自認為不做夢的人。第二級：黑白夢 （ 能量值：20 神通值：0 知夢檔：無）能記得做過夢，但是夢境很模糊，基本上黑白色。第三級：清晰夢 （ 能量值：40 神通值：0 知夢檔：無）能記得做的夢，夢境比較清晰，能記起顏色或者味覺等。第四級：細節(jié)神通夢 （能量值：60 神通值：10 知夢檔：無）能比較完整的記得夢，并能回憶起細節(jié)的地方，比如某些文字，某個人的打扮等?；蛘哂羞^飛行夢或其他神通夢的體驗。第五級：靈光一閃 （能量值：80 神通值：10 知夢檔：低）偶爾能知夢，知夢的感覺一飄而過，隨即馬上又轉到普通夢。夢中夢見自己知夢或出體，或者夢里有討論清明夢或出體的情節(jié)。第六級：初覓清明 （ 能量值：100 神通值：20 知夢檔：一般）偶爾能知夢，不到一個月一次，知夢后很興奮，馬上會醒。知夢后超級興奮或害怕，迅速耗盡能量值。鬼壓床時，知道這是夢。第七級：知夢一族 （能量值：200 神通值：30 知夢檔：一般）經常能知夢，一周一次以上，馬上會醒；或者經常能獲得半清明狀態(tài)。知夢而不能控夢也屬于此級。第八級：夢癡一族 （能量值：400 神通值：50 知夢檔：較高）經常能知夢，知夢后能維持至少一分鐘，能自主進行任務。第九級：夢匠一族 （能量值：600 神通值：70 知夢檔：較高）經常能知夢，掌握夢里延時的方法，知夢后能維持5分鐘以上，能改變夢境。第十級：夢俠一族 （能量值：800 神通值：80 知夢檔：高）經常能知夢，開始研習更高級神通，知夢后能維持10分鐘以上，夢里無所畏懼。第十一級：夢尊一族 （能量值：1000 神通值：90 知夢檔：高）經常能知夢，掌握各種神通，本尊感強，夢境穩(wěn)定，基本突破時間限制，能量充足，清明夢收發(fā)自如，初窺清明夢自由王國。第十二級：夢修一族 深度探索在清明夢里超越游戲，進行更深層次的探索，融追夢與生活一體。第十三級：夢神一族 無夢返璞歸真，不是真正的沒有夢，而是沒有了夢與醒的區(qū)別，夢即是醒，醒即是夢，任何時候都是清明的，據(jù)說佛祖開悟，老子得道就是這樣的境界。清明夢入門簡略方法1、不記得自己的夢人，應從記夢練起。每天睡前放松，不斷暗示自己次“我一定要記得夢，醒來立即回憶夢”，帶著這個念頭入睡。等醒來不要睜眼，立即回憶夢境?；貞洉r可能有些卡殼，沒事，閉眼自由聯(lián)想，慢慢夢境就會浮出水面?；貞浲昴苡浧鸬乃衅?，最好用筆記本、手機、錄音筆之類記錄下來，等白天整理存檔。2、記得夢，但夢感不清，夢中沒有自我的人，應開始做知夢練習。具體方法有：知夢扳機法、慣性思維法?！鞍鈾C知夢”就是訓練一種條件反射。詳情見螞蟻博客，我只簡述思路。找出夢境中常見的幾個事物或場景，白天反復想象某一場景的同時不斷默念“見到*就是做夢，這是夢?！钡綁糁袝r碰到這個情節(jié)，很容易蹦出“這是夢”的念頭，成功知夢。建議新手訓練一至三個“扳機”。慣性思維法，就是訓練潛意識中“這是夢”的思維慣性。螞蟻的七字真言法，藍采幽若的現(xiàn)實即夢法，沉默的“我在做夢”潛意識強化法，都是此類。螞蟻的七字真言法：無論做什么，都有意識地中斷思維，問自己一句“等等，是不是做夢”，睡前反復默念“我能知道在做夢”，夢中發(fā)現(xiàn)不對勁的地方，疑夢，而后知夢。不確定的話，咬指驗夢。藍采幽若的“現(xiàn)實即夢”法，就是帶著看夢的眼光去看待周圍的所有事物，超脫現(xiàn)實，走在哪里都像觀光客一樣，心說，我就是活在一個夢里啊。當夢中時，也很容易毫無預兆的出現(xiàn)這句話，自然知夢。同門網?沉默的“我在做夢”真人音頻強化和桌面“我在做夢”字幕強化，就是用“我在做夢”耳濡目染深入潛意識。視聽強化一段時間后，夢中潛意識主宰的那個世界就能自動蹦出“我在做夢”的念頭來。3、知夢后掉線的情況。新手知夢后很容易被踢出夢境，是由于情緒波動太大，所以要淡定，淡定。知夢后夢境崩塌之前，采取技巧可以留在夢中。常見技巧有：摸地續(xù)夢，看手續(xù)夢，掏手機續(xù)夢等等，只要收縮注意力并放松，就能續(xù)夢成功。摸地續(xù)夢：知夢后夢境不穩(wěn)即將崩塌時，立即蹲身、閉眼摸地，等手感穩(wěn)定了再睜眼?？词掷m(xù)夢：感覺有淡出夢境等危險時，立即專心看一只手，直到手紋清晰了再繼續(xù)玩。掏手機續(xù)夢：，知夢后黑屏時，保持對夢境的感覺，下意識掏出手機看屏幕，要像平時一樣順手就掏出來，屏幕一亮夢境就接上了。如果掏一個兜里沒有，可以換一個衣袋再掏。開始幾次可能不成功，等熟練了，掏手機續(xù)夢百試不爽。4、有過知夢但不能控夢的，確切的說，是沒能控制自己的夢體（夢中身體）進行活動的，請試驗以下方法。驗夢：咬指驗夢、扳指驗夢、拉指驗夢現(xiàn)實中經常讓意識停頓，心中模擬或者實際比劃一下，咬一下指頭，或者向手背扳一下手指，或者把指關節(jié)往長處去拉。這些動作在現(xiàn)實中都會受生理構造的影響，做到某一程度就沒法繼續(xù)下去，而在夢境中排除掉身體構造影響，能讓動作停頓的是你的主觀視覺和主觀意志。所以夢中咬指幾乎不痛、上下牙能咬合，扳指直接180度扳到貼了手背，拉指關節(jié)會任意伸長。夢中做到這種情況你會精神一震：我的地盤我做主，李寧，一切皆有可能。不同的人都有自己的一套驗夢手段，找到一兩種對自己有效的方法就可以。抓手感：不再跟隨情節(jié)，抓住夢中的任意物體感受手感。等手感有了，你會發(fā)現(xiàn)本尊出來，有了自己的身體和意志?，F(xiàn)在就可以做自己的預定任務了。5、能留在夢里，但是夢境沒有情節(jié)了，往往夢里只剩了自己一個人。此種情況說明清醒度高，主控權限大，思維清晰，且易醒。 可以試試下邊任務： 飛行。意識清醒時練飛行需要克服心中“怎么可能會飛”這個認知?？朔椒ǎ粋€是騙自己潛意識，一個是轉移注意力。 心中告訴自己，我會飛，我會飛，同時想象自己飛起來的樣子。做些輔助動作，讓潛意識認為“飛起來”是一種可以接受的結果。比如用力登地起跳，在空中蛙泳或像小鳥一樣拍翅膀。比如找個向下的斜坡，奔跑下坡并滑翔。或者從高處跳下，告訴自己浮起來浮起來，并拍胳膊登腿。 經過多次訓練，飛起來變得很容易之后，找個自己喜歡的姿勢，比如超人式、蝙蝠俠式、哪吒式、嫦娥式、沙灘椅式反正是飛高了就不需要輔助動作了，如果能想象自己腳踩風火輪或飛劍，飛行會很省力。至于飛去哪里，自己隨便，高至太空，遠至小時候的老房子，都可以。能量不足時，落地，用觸覺續(xù)夢或看手續(xù)夢，調整好還能玩一段時間。 穿墻。找面墻，助跑，加速，到跟前就頭一低，同時想象墻到了自己身后。忽地一下，就穿過去了。一定要堅信能穿過，新手失敗的原因就是信心不足。 如果穿墻費力，可以去穿玻璃門窗，這個心理障礙小。再不行穿玻璃時用雙手像撕塑料布一樣撕開它，再把身體從破洞處穿出。 找人。在建筑群四處游蕩，心中想象自己要見的人的樣子，并且期望ta在某扇門后，或者某個轉角處，沒準兒推門或轉身就見到了。 回憶現(xiàn)實。清明夢中可以任意回憶起白天發(fā)生的事情和想法，就如同平時回憶一些東西一樣。不只最近的事情，連以前也能回憶，你可以試著挖掘自己兒時記憶，看看自己幾歲就有記憶了。（應該也可以回憶起被強制忘卻的童年創(chuàng)傷，貌似有心理治療的價值，待測。） 計算。普通夢中基本沒法做兩位數(shù)的運算，因為緩存區(qū)太小，給了兩位數(shù)就會發(fā)生“溢出”錯誤。（這個術語不懂的請略過，留待理論帝論述。） 清明夢則能做四則運算。試試自己的口算水平，確切說是心算水平，看看能算多復雜。不過，動腦過多容易假醒，小心淡出夢境。 心算成功的童鞋可以把你的經歷貼出來和大家分享。 聽歌。四處找能放歌的東西，比如手機、CD、MP3等，摁下播放鍵等待聽歌，往往能聽到現(xiàn)實中完全沒聽過的歌曲，天籟之音呢。螞蟻大神就從夢中積累很多創(chuàng)作素材，每次都是夢中聽到好的歌曲就強制自己醒來，哼唱出并錄下來。還有不少筒子們也夢中聽歌了，可以和螞蟻交流下心得。 6、經常假醒被騙的，需要養(yǎng)成驗夢習慣。有同學知夢后醒了，或者在清明夢里玩了一會兒醒了，到真正醒來時，發(fā)現(xiàn)其實當時沒醒，被騙了又進入了一個普通夢。如果能識別假醒，就能從床上起來，在一個看著就是自己屋子又有細節(jié)不同（這個細節(jié)不同需要醒后對比才發(fā)現(xiàn)）的地方轉轉，再出屋體驗神奇的清明夢之旅。鬼壓床時，開始不能動，等能動了，做些事情，比如抬手、坐起、開燈等等，結果真醒了發(fā)現(xiàn)那也是真實度極高的夢里。其實如果能動了時保持放松，并告訴自己這是夢里，翻身下床走幾步，咬指或扳指驗夢，就可以有個從床上起身的清明夢了。像這樣從床上醒來（假醒）后的清明夢，叫做“出體”。后續(xù)帖子會介紹主動創(chuàng)造狀態(tài)達到“出體”。好了，先說怎么識別假醒。首先，要提高警惕性，每次夢中醒來都問自己一句：“這是假醒吧？”而后咬指扳指驗夢。這個需要平時的潛意識訓練，經常給自己布置驗夢任務，習慣成自然。而且記住，如果你真的有一點點懷疑，那就是夢里。因為真正醒來的話非常確定肯定以及一定的知道就是醒了。鬼壓床時，只要放松，放松，放下恐懼，告訴自己這是夢，然后集中所有注意力到一只手上，慢慢摸床邊，等手感清晰了，翻滾下床。如果夢體很模糊，思維很清醒，那么，加強夢體的觸覺（比如爬行摸地）會有助于在保持清醒時提高夢境真實度。如果夢境很清晰，但腦子有些迷糊，反復告訴自己“這是夢，這是夢”，能保持思維的獨立而不墜入普通夢。當快要迷失在夢中時一聲大喊“這是夢！”往往會醒，別擔心，十有八九是假醒。驗夢，出體。很多中高級清明夢玩家，會假醒很多次，出體很多次，延長了清明夢總時間。而且借助一些技巧創(chuàng)造假醒，也能繼續(xù)玩下去，比如“主動隧道回床法”。當夢體支持不住時，想象身后地面消失，后仰，墜落下去，在黑暗隧道中想象會落到自己床上。等落下床后，繼續(xù)出體。識別清明夢與出體我做的是清明夢（出體）嗎？這是許多新手常會問的問題。那該如何識別呢？首先必需了解清明夢：如果你在夢中知道了自己是在做夢，又能依靠思維順利做出一兩件事，那么就說明你的確做了清明夢。至于出體，這是一個常被爭議的狀態(tài)，由靈魂出鞘和原地清明夢兩個言論為主導，不過顯然原地清明夢更為清明夢玩家所接受。在這里將了解后者的出體：顧名思義，就是做以睡前睡覺地點為環(huán)境的清明夢，一般都是熟悉的環(huán)境，而能在這個環(huán)境中發(fā)現(xiàn)自己睡覺的身體，這就是出體了。清明夢出體在這里將分為有前奏出體和無前奏出體兩大項：一、有前奏出體，出體前會有固定信號，如身體震動、麻痹等等，出現(xiàn)這樣的情況只要使用相應的出體法就可以出體了；二、無前奏出體，一般都是在早上發(fā)生，有時你一覺醒來慣性地去做該做的事，回頭你卻發(fā)現(xiàn)自己還躺在床上，這也就是變相的出體。這樣的出體因為沒有前奏，所以很多時候出體了自己都不知道。7、有過清明夢經驗的玩家，可以嘗試主動清明夢，作為知夢法的補充。 一般人入睡時，都是身體和意識一起入睡，在由清醒進入睡眠過程中，有一個恍惚狀態(tài)，主動清明夢就是在這個恍惚狀態(tài)做文章。放松肉體的同時用各種方法保持一點自我，任由身體沉睡而阻止意識入睡。在恍惚狀態(tài)，各種念頭和幻覺碎片會不斷干擾你的主觀意志，讓你的意識放松警惕而沉入夢鄉(xiāng)。這種干擾自己的念頭和幻覺碎片，都是我們的潛意識在運作。普通夢境也是被潛意識控制的，清明夢就是要奪回夢境主控權，換由意識引導，潛意識跑龍?zhí)住?主動清明夢時，如果是通過視覺幻境入夢，就是清明夢。如果一直帶著“我在床上躺著”這個認知，進入清明夢后的環(huán)境肯定在床上，這種本地清明夢，就是“出體”。 在恍惚狀態(tài)下，實際身體的感覺與主動引導出的幻覺并存，所以有時會感到兩個身體夢體和肉體。等到自己的注意力集中到幻境中，肉體感覺完全消退，就算是徹底離體了。離體過程中，給人感覺像自己的靈魂從一點點從肉體脫離，去體驗一個奇特的世界，故而很多人叫本地清明夢為“靈魂出竅”。不過，隨著近幾年生理心理學在這方面的研究，“靈魂出竅”現(xiàn)象有望得到大家認可的科學解釋。 本來說這個帖子只談技術，不談世界觀的，只是為了讓大家消除出體前的恐怖心理，還是說了不少。下邊有一段摘自百度百科的生理心理學結論，希望大家在練習出體時，考驗一下它的正確性： 大腦聯(lián)絡區(qū)是意識活動的場所，有兩個，一個是大腦額葉聯(lián)絡區(qū)，一個是大腦后部聯(lián)絡區(qū)，這兩個聯(lián)絡區(qū)都能產生意識。正常狀態(tài)下，兩個聯(lián)絡區(qū)的意識活動可以同時存在，并以大腦額葉聯(lián)絡區(qū)的意識為主導。大腦額葉聯(lián)絡區(qū)是各種意識匯集的場合，在清醒狀態(tài)下一直處于活動狀態(tài)，如果大腦額葉聯(lián)絡區(qū)不活動，人也一定處于睡眠狀態(tài)。人們通過自己逐步抑制大腦額葉聯(lián)絡區(qū)的活動，逐步進入夢鄉(xiāng)，如果大腦額葉聯(lián)絡區(qū)突然活動，人也就突然清醒。在大腦額葉聯(lián)絡區(qū)休眠時，如果大腦后部聯(lián)絡區(qū)單獨活動，這時就表現(xiàn)為做夢，也是一種正常的意識活動。 好了，開始介紹方法。 要主動入清明夢，最好讓身體疲勞而精神充足，而且不要因強求影響睡眠。睡前做幾個深蹲或仰臥起坐，有條件的話洗個熱水澡，身體入睡就容易些。在練習過程中，有很多人會出現(xiàn)耳鳴、震動、發(fā)飄等現(xiàn)象，是出體信號。不用在意，要保持一種類似打哈欠時的厭倦狀態(tài)，繼續(xù)下去，直到信號消失，完全沉入幻境，且?guī)е愕囊唤z意識，這時就可以激活意識開始自己的預訂任務了。如果躺下后一個小時仍沒成功，可以改成知夢練習，默念著“我在做夢”或“我要出體”，放松入夢吧，清明夢概率比較大。主動清明夢與出體常見方法有：夢屏法、數(shù)數(shù)法、爬繩子、下樓梯、投射法、靈魂之聲法、禪坐、藏密瑜伽，派別眾多，方法各異，對技術的相應解釋也有心理學和神秘論的區(qū)分。無非是幻視、幻觸、幻聽、虛擬動作、純意識引導幾種，大家可以根據(jù)自己的情況選擇。可以參考沉默的帖子控制你的夢-靈魂出體入門教程，概括介紹了出體方法及原理。夢屏法，螞蟻在博客有詳細介紹，幻視入夢。睡前閉眼，眼睛注意力保持在雙眉中間。放松，讓意識逐漸模糊，雙眼會慢慢看到東西，從開始的什么也沒有，到出現(xiàn)亮點、類似電視屏的雪花、雜亂的圖形、不斷變換的圖案、稍微穩(wěn)定的圖像、清晰可見的景象你閉眼看到的這些東西像在屏幕上一樣，稱之為“夢屏”。 這個過程中，腦中不斷的閃現(xiàn)各種念頭和視覺片段，要保持對夢屏的注意力，在發(fā)覺干擾因素中斷了對夢屏注意時，也要把意識焦點拉回夢屏上。 等到夢屏上的景象穩(wěn)定，清晰可見，身體已經入睡了，一個念頭就可以把本尊拉進景象中。比如想象你是隔著窗戶看到的，拉開窗戶，跳進去?；蛘呦胂笫歉糁ＡчT看到的，推門入境。高級一點的玩法是想象這是一個觸摸屏上的顯示圖像，用手指點擊翻頁，或者拉上下左右的滑動條，或者當成是玩游戲選擇地圖。參見螞蟻的帖子夢屏超強玩法 -【觸屏翻頁術】 數(shù)數(shù)入夢法，靈_青羽總結，沉默改進，為純意識引導法，在自我催眠中加一些心理暗示。 睡前，放松身體，心中默想：“1，我在做夢。2，我在做夢。3，我在做夢。”也可以把“我在做夢”換成其他的比如“我要出體”。 數(shù)數(shù)時，開始還能記起前一個數(shù)字，到后來不斷忘記，不要回想，重新從1開始數(shù)就可以。不要激活思維，只依靠不斷數(shù)數(shù)暗示來保持一線清明，等到肉體感覺消退，想象場景，一念即可進入清明夢。也可以憑意念翻滾下床，摸地鞏固出體效果。 爬繩子，虛擬動作加幻觸。入睡前反復想象不斷順著一根向上的繩子往上爬，要有身臨其境的感覺，除了幻想動作還要想象觸覺。出現(xiàn)出體信號不要怕，保持慣性繼續(xù)爬。等到自己的幻覺完全代替肉體感覺，身子一空，夢中身體就可以順著虛擬的繩子爬出來，或者想象自己飄出來。話說這方法對大部分新手來說非常難，群里有倆人爬了一個多月也都是在信號來了就難以平靜，直接跳出，我也沒成功過。當然有些人爬繩子出體比知夢出體要簡單多。 下樓梯，虛擬動作加幻觸。類似爬繩子，只是方向向下。排除雜念，只想象自己一層層下樓梯。如果不能集中精神，可以加上意識引導，下一階數(shù)一個，到100了重新開始數(shù)，忘了也從1開始數(shù)。一層層樓梯走下去，漸漸走入清明夢。中間可能耳鳴、震動，甚至鬼壓床，別理它，放松，繼續(xù)幻想。有時會走進某個場景，有時會突然掉入某個隧道，保持淡定，激發(fā)想象，需要看到和摸到什么都想象并堅信它就在前方。 靈魂之聲，幻聽法。放大耳朵中聽到的某種單調的聲音，例如電扇聲、充電器聲、耳鳴聲等等，用意念讓它音量越來越大，音調越來越高，似乎要把腦子撐開的感覺。隨后的出現(xiàn)震動，繼續(xù)提高音調，像靈魂都快被震動給擠壓出身體一樣。要出體，就想象夢體被擠壓出去，或者飄出去。禪坐，意識引導法。本人沒試過，很多人打坐初期身體出現(xiàn)各種不適癥狀，能堅持下去并成功的人很少。禪坐法入靜出體，可以參考門羅吧的張三豐三十六決，先用很多時日，打通筋脈，使氣感運行無礙，再閉目意守眉心，尋找一線光明，元神追隨光點而去，可出陰神。只是道家修煉法講究以道御術，未悟道先習術，有走火入魔（俗稱精神錯亂）的危險。 禪坐屬古典修真派，同類的還有藏密瑜伽的夢修，本人對此一竅不通，不加評論。 “藍氏出體法”，是藍采幽若MM以前總結的一種出體方法，意識引導法出體，大家可以搜一下。 主動鬼壓床出體。這個鬼壓床出體，不是把手放胸口壓著睡，也不是枕特高的枕頭讓呼吸不順，而是由意識引導，模擬出一種類似鬼壓床的狀態(tài)，再翻身出體。 找個舒服的姿勢躺好，放松，專心感受身體的酥麻，可以從一只手開始，以意念擴大酥麻的感覺，使整只胳膊麻木，進而使全身都蔓延開這種感覺，10%，20%，30%95%，100%！好，保持住胳膊的麻木感，抬手摸床，如果成功，你抬起的是夢體的胳膊，再動些強化夢體的技巧，就能出體了。 = 主動清明夢與出體，可以用一種方法，可以兩種合用，有人有信號，有人沒信號。比如我出體時，睡前經常是數(shù)數(shù)和幻觸合用，一邊默念“1，我在做夢。2，我在做夢。3，我在做夢”，同時左右翻滾。等不知道什么時候突然一醒，身體發(fā)飄發(fā)空，就知道自己可以出體了，翻滾下床。成功出體時都沒有煩人的出體信號，是意識先迷失再反彈的。8、更高級的玩家，已經不需要這篇新手須知了。需要自己去發(fā)現(xiàn)、去設想、去驗證，提升理論水準，開發(fā)清明夢的實用價值.關于鬼壓床出體鬼壓床出體成功率非常高，由于意識非常清楚，肉體沉睡，只要看過鬼壓床出體的技術帖，有出體意愿的，往往第一次第二次就能出體。所以天生鬼壓床體質的人，真是讓那些苦練清明夢而不得的人羨慕妒忌恨。于是，有些人就開始找鬼壓床的原因，希望能制造鬼壓床，讓自己輕松體驗清明夢與出體。我們自己制造的鬼壓床往往會讓人抓狂。比如抬高枕頭讓呼吸受阻，沒準兒直接醒，也可能壓床后出現(xiàn)被人掐脖子而無法呼吸的幻覺?；蛘吒觳卜判乜谒?，沒準兒覺出來有人趴你身上怎么也沒法動，怕得要死，還沒法克服掉恐懼。我還有幾次是平躺時小腿豎起，腳掌完全貼著床鋪睡的，結果壓床出體時躺著的感覺總入夢騷擾。建議別制造壓床出體。有個主動模擬壓床出體法可以試試。就是意念放大類似壓床時身體的麻木和過電感覺，然后等待出體信號，再翻身出體。躺好，放松，細心感受一只手的酥麻感覺，再擴大這種酥麻，擴大到整只胳膊，再到半邊身子，再到全身，這是意識引導的幻觸。出體信號來臨時，淡定地沉浸在身體的麻木感覺里。等身體空了，恍惚了，摸床沿，翻滾下床，爬一會兒鞏固效果。常見問題：1、鬼壓床了很怕怎么辦？鬼壓床，沒有鬼，是半夢半醒狀態(tài)，身體的感覺傳入大腦，經過自己意識引導，潛意識模擬出的幻覺。信鬼就見鬼，信人就見人。我的搞笑出體經歷里11、12、21、73、75樓都寫了壓床時出體的情況，你可以看看我怎么消除自己內心的恐懼的。75樓出體時，還讓壓我床的那人幫著把夢體拽出來的，用完就又打發(fā)它走了，特聽話。2、耳鳴、過電、無法呼吸怎么辦？無法呼吸的話，放松精神，主動深呼吸直到醒來，檢查下是否枕頭高（平躺超過一拳半），是否手壓在身上，是否被子蓋著鼻子。耳鳴、過電，那是出體信號。如果想轉出體，要放松，再放松，越是緊張越難受，越多幻覺。拼命掙扎會使你醒來，但會讓你覺得非常痛苦。所以還是放松地入清明夢吧，做幾分鐘清明夢你就會戀戀不舍地醒了。3、鬼壓床時起身總彈回床怎么辦？保持夢體持續(xù)穩(wěn)定的觸感，有助于離體。發(fā)覺壓床后，放松，集中所有注意力到一只手，閉眼摸床沿，翻滾下床，落地后立即摸地，爬行一段時間再起身，夢體穩(wěn)定后想象看到的情景再慢慢睜眼。有時翻滾下床，還沒落地又彈回床了，可以在身子半空中也抓住手感。比如一只手摸著床單往下掉，或者下落過程中抓住自己的頭發(fā)。4、壓床的那個東西怎么處理掉它？一般不需要處理，在放松并集中注意離床的過程中，你沒去注意它，它就已經消失了。如果一直分出精力記掛著那個不明生物，可能它不會消失。沒事，落地后走過去，揪住丫的胖揍一頓：“叫你嚇我，叫你嚇我。”或者干脆無視它