跆拳道初學(xué)者入門知識(shí).doc

跆拳道初學(xué)者入門知識(shí) 跆拳道是為了正當(dāng)防衛(wèi)而通過(guò)強(qiáng)烈的精神及肉體訓(xùn)練科學(xué)地運(yùn)用千錘百煉的手腳及身體各部位的方法和技術(shù)現(xiàn)在很多人都喜歡練習(xí)跆拳道下面整理了一些初學(xué)者的入門知識(shí)一起來(lái)看看吧 01練習(xí)跆拳道是否安全? 初學(xué)者通常沒(méi)有達(dá)到綠帶水平之前不安排實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練達(dá)到要求的實(shí)戰(zhàn)水平后采取自愿申請(qǐng)的方式從而按學(xué)員意愿分流出健身型和實(shí)戰(zhàn)型兩種學(xué)員不愿參加實(shí)戰(zhàn)練習(xí)的不予以強(qiáng)迫;實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中嚴(yán)格遵守科學(xué)的跆拳道比賽規(guī)則并配戴全套護(hù)具實(shí)戰(zhàn)時(shí)由教練在場(chǎng)監(jiān)督安全性大大超過(guò)各類運(yùn)動(dòng)所可能造成的傷害 02跆拳道都適合什么樣的人練柔韌不好沒(méi)有基礎(chǔ)辦? 相當(dāng)于小學(xué)從1+1開(kāi)始學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)一樣跆拳道入門簡(jiǎn)單循序漸進(jìn)難度由淺入深只要認(rèn)真練習(xí)都可以到達(dá)黑帶水平 跆拳道最佳練習(xí)年齡在640歲其他年齡視接受能力和身體情況而定可以在開(kāi)課時(shí)來(lái)館讓教練衡量身材和柔韌不是練習(xí)跆拳道的必要條件柔韌不好的人只是壓腿進(jìn)展較慢但年齡無(wú)論多大柔韌多么不好只要勤練都可以把韌帶壓開(kāi)練習(xí)跆拳道也和身材無(wú)關(guān)發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)攻克自身的不足才是練習(xí)跆拳道真正的意義所在 03各年齡都在一起訓(xùn)練是否能練? 因各年齡的學(xué)員練習(xí)跆拳道目的以及溝通、悟性等因素影響跆拳道針對(duì)幼兒、小學(xué)生、中學(xué)生以及成人開(kāi)設(shè)不同的班別 04不同程度、級(jí)位的學(xué)員能否在一起訓(xùn)練? 每節(jié)課訓(xùn)練時(shí)通常有20分鐘時(shí)間是進(jìn)行身體協(xié)調(diào)、靈活、爆發(fā)力、速度、耐力等素質(zhì)和熱身訓(xùn)練另外1015分鐘是柔韌練習(xí)時(shí)間510分鐘是集體的基礎(chǔ)腿法、步法練習(xí)時(shí)間(這種訓(xùn)練不論任何級(jí)位都要經(jīng)常練習(xí)只是掌握程度不同) 其他時(shí)間由教練統(tǒng)一或分別安排訓(xùn)練如果有需要的情況下會(huì)由教練或助理教練或館長(zhǎng)分開(kāi)代課如果是0起點(diǎn)的新學(xué)員通常由教練或助理教練單獨(dú)傳授基礎(chǔ) 05跆拳道的級(jí)位、段位 跆拳道每一級(jí)位有固定所學(xué)范圍每三個(gè)月左右可以考一次級(jí)不同級(jí)位的學(xué)員通過(guò)考級(jí)扎不同顏色的腰帶分別為白、白黃、黃、黃綠、綠、綠藍(lán)、藍(lán)、藍(lán)紅、紅、紅黑、黑級(jí)位代表對(duì)跆拳道的接受和理解程度初學(xué)新生是白帶顏色越深級(jí)位越高黑帶以上又分9段9段為最高段位 通常是韓國(guó)國(guó)技院的高級(jí)領(lǐng)導(dǎo)人全世界數(shù)量不超過(guò)10人通常年齡在60歲以上目前國(guó)內(nèi)可以考到3段4段以上為名譽(yù)段位所謂名譽(yù)段位是指對(duì)跆拳道有特殊貢獻(xiàn)者可以授名譽(yù)段位另外段位也有年齡上的劃分 06跆拳道常識(shí) WTF跆拳道簡(jiǎn)介(即世界跆拳道聯(lián)盟跆拳道)起源于中國(guó)友好鄰邦韓國(guó)連同中國(guó)的武術(shù)、日本的空手道和泰國(guó)的泰拳被世人稱為亞洲四大搏擊術(shù)跆拳道成為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目后被世人稱為世界第一搏擊運(yùn)動(dòng) 跆拳道運(yùn)動(dòng)練習(xí)者不僅學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)更注重對(duì)跆拳道禮儀、道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí)每一次練習(xí)都要求“以禮始以禮終”培養(yǎng)人的禮儀、廉恥、忍耐和堅(jiān)毅不拔的精神 跆拳道練習(xí)者男、女比例基本相等屬于男女都適合的運(yùn)動(dòng)年齡通常以青年、少年為主也有眾多中年愛(ài)好者參與練習(xí)其中大概14以下歲占30%1428歲占60%28歲以上占10% 07練習(xí)跆拳道的好處 WTF采用先進(jìn)的訓(xùn)練方法使練習(xí)者逐漸提高：靈活協(xié)調(diào)能力、注意力、柔韌、速度、力量、反應(yīng)、自信、攻擊和保護(hù)能力、以及耐力等綜合能力的同時(shí)還可以起到減少脂肪、美化形體、釋放學(xué)習(xí)工作壓力和增強(qiáng)體質(zhì)的作用 08練習(xí)跆拳道會(huì)不會(huì)耽誤工作或?qū)W習(xí)? 練習(xí)跆拳道初期如果平常鍛練少的人頭一周會(huì)有四肢酸疼的感覺(jué)這是因?yàn)閮?chǔ)存在體內(nèi)的酸性物質(zhì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激反應(yīng)出來(lái)的結(jié)果一周后這種感覺(jué)開(kāi)始慢慢消退身體逐漸適應(yīng)精神、體力有明顯的增強(qiáng)對(duì)于學(xué)習(xí)、工作壓力較大的人是體力和精神的豐足是最佳的補(bǔ)品 在一定程度上還可以使人的注意力變得更加集中學(xué)員家長(zhǎng)普遍反應(yīng)學(xué)生的生活起居也變得越來(lái)越有規(guī)律另外一周2次1.5小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間也不會(huì)對(duì)正常的工作生活有很大的影響一周少在電腦、電視前坐3小時(shí)就能達(dá)到鍛煉的目的 09跆拳道與空手道和其他搏擊項(xiàng)目相比一個(gè)更有防身或?qū)崙?zhàn)作用? 跆拳道與其他搏擊類項(xiàng)目一樣是從實(shí)用角度出發(fā)的武道項(xiàng)目但風(fēng)格各異跆拳道以腿法著稱絢麗的腿法從動(dòng)作的美觀角度上講居各種武道之首適合中、長(zhǎng)距離的格斗而跆拳道教學(xué)時(shí)獨(dú)特的融入了武術(shù)、散打、防身術(shù)等內(nèi)容又彌補(bǔ)了近身格斗的技術(shù)所以實(shí)用效果高于一般競(jìng)技類跆拳道不輸于其他搏擊項(xiàng)目而美觀華麗的動(dòng)作又完美的保留了下來(lái) 其實(shí)任何一道武道或者是搏擊都有各自強(qiáng)大的地方只是看練習(xí)者面對(duì)的態(tài)度誰(shuí)強(qiáng)誰(shuí)弱不是看學(xué)的而是看練習(xí)的人所掌握的程度 10學(xué)習(xí)跆拳道是以什么為周期(學(xué)多長(zhǎng)時(shí)間到什么程度)? 通常練習(xí)三個(gè)月可以入門掌握基礎(chǔ)腿法和步法及防守的方法持續(xù)練習(xí)2年左右可以到達(dá)紅帶即跆拳道2級(jí)水平如需晉升段位可以向館長(zhǎng)或教練提出申請(qǐng)通過(guò)一段時(shí)間的特殊訓(xùn)練由教練認(rèn)可后可以由道館向相關(guān)單位申請(qǐng)報(bào)考黑帶一段晉升黑帶一段后再通過(guò)訓(xùn)練再不斷晉升更高的段位 學(xué)習(xí)跆拳道好像練習(xí)書法一樣日漸精湛不是一