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蹲踞式起跑 教學(xué)重點(diǎn) 掌握蹲踞式起跑動(dòng)作 能做到聽(tīng)口令快速起動(dòng) 教學(xué)難點(diǎn) 擺臂與蹬地用力的協(xié)調(diào)配合 完整動(dòng)作示范 四 教學(xué)內(nèi)容 動(dòng)作做法 兩手撐地 虎口向前貼線 前腳離線20cm 后腳與前腳間間距20cm 前后間距一腳半 后膝跪地 各就位 四 教學(xué)內(nèi)容 動(dòng)作做法 當(dāng)聽(tīng)到預(yù)備后 后腿膝蓋離地 重心前移兩手間 目視前方3米處 預(yù)備 易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 一 1 預(yù)備 時(shí)重心不前移 臀部不上抬 糾正方法 按各就位 預(yù)備做起跑的分解練習(xí) 強(qiáng)調(diào)重心前移 講明重心前移的作用 采用兩人一組相互糾正錯(cuò)誤動(dòng)作的方法 2 預(yù)備時(shí)后腿蹬的太直 糾正方法 講清動(dòng)作要領(lǐng) 調(diào)整兩腳之間的距離 反復(fù)調(diào)整預(yù)備姿勢(shì)的靜態(tài)練習(xí) 四 教學(xué)內(nèi)容 動(dòng)作做法 當(dāng)聽(tīng)到口令 跑 或 鳴槍 后兩臂迅速屈肘 積極做前后擺動(dòng) 前腳用力往后推蹬 后腳快速向前提拉 跑 易犯錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法 二 1 起跑時(shí)后蹬無(wú)力 糾正方法 多做預(yù)備姿勢(shì)的靜態(tài)練習(xí) 同時(shí)發(fā)展手臂和腿部力量 要求預(yù)備時(shí)腳壓緊起跑器后壁 2 起跑時(shí)搶跑 糾正方法 教師講解起跑時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng) 提出要求 克服緊張情緒 針對(duì)有意起跑的學(xué)生進(jìn)行心理教育 強(qiáng)調(diào)預(yù)備時(shí)臀部要緩緩抬起 并多做練習(xí)體會(huì)正確動(dòng)作 若起跑器與起跑線距離太近或太遠(yuǎn) 應(yīng)適當(dāng)調(diào)整 加強(qiáng)腿部和腰腹部 背肌及手指力量的練習(xí) 延長(zhǎng)或縮短 預(yù)備 的時(shí)

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