養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣.ppt

現(xiàn)代社會(huì)將近有70 的疾病是由于不合理的衛(wèi)生方式引起的 為了你的健康 從現(xiàn)在起就養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式 在飲食 起居 娛樂等方面合理安排 并持之以恒 暴飲暴食 蹺二郎腿 趴著睡 怎樣才能養(yǎng)成良好的生活行為習(xí)慣 良好的行為習(xí)慣就是使人終身受益的行為習(xí)慣 思想決定行為 行為決定習(xí)慣 習(xí)慣決定命運(yùn) 良好的行為習(xí)慣是人一生的根基和資本 習(xí)慣是一種巨大的力量 它可以主宰人生 培根 養(yǎng)成良好的習(xí)慣首先要區(qū)分好壞 慎重選擇 必須要知道勤奮學(xué)習(xí) 遵紀(jì)守法 孝敬父母等是好習(xí)慣 做事拖拖拉拉 好吃懶做 偷雞摸狗等是壞的習(xí)慣 說話 走路 吃飯 吐痰等生活細(xì)節(jié) 看起來是小事 但是如果不注意 一旦養(yǎng)成不良的行為習(xí)慣就會(huì)影響他人 甚至?xí)绊懙絿?guó)家聲望 走進(jìn)一間屋子 砰的一聲把門推開 喉間一口痰上來了 撲的一聲吐在地上 這些好象是無關(guān)緊要的事 但這既影響他人學(xué)習(xí)和工作 又可能傳播病菌 一旦習(xí)以為常 就成為一種妨害他人的習(xí)慣 韓國(guó)一個(gè)公共場(chǎng)所 專門用中文貼 不隨地吐痰 意大利比薩斜塔用中文寫 不要隨地吐痰 美國(guó)在廁所里用中文寫出 便后請(qǐng)沖水 法國(guó)社論 中國(guó)不要把痰吐到全球 形象往往通過人的行為習(xí)慣體現(xiàn)出來 一個(gè)吐痰的細(xì)節(jié) 就因?yàn)槲覀凁B(yǎng)成了隨地吐的行為習(xí)慣 讓我們?cè)谑廊嗣媲皝G盡顏面 蒙受羞辱 良好的行為習(xí)慣的養(yǎng)成 需要持之以恒的精神 吸煙是個(gè)壞習(xí)慣 許多人也知道 也試著戒過 但中國(guó)煙民的數(shù)量仍很驚人 為什么 習(xí)慣養(yǎng)成了 改起來不容易 需要恒心 需要毅力 一粒沙想在蚌的口里成為一顆美麗的珍珠 就必須經(jīng)受種種痛苦的磨礪 磨礪造就成功人生 韓信忍一時(shí)而后統(tǒng)帥雄獅百萬 勾踐臥薪嘗膽而后 三千越甲可吞吳 他們都從失敗中站立了起來 并都以實(shí)力爭(zhēng)奪了地位和尊重 能有這樣的結(jié)局 他們都得益于一個(gè)良好的行為習(xí)慣 那就是凡事都 忍 忍 中磨礪自己的意志 毅力 信念 最后獲得成功 良好的生活行為習(xí)慣有哪些 營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為 早餐是一天中最重要的一頓飯 每天吃一頓好的早餐 可使人長(zhǎng)壽 早餐要吃好 是指早餐應(yīng)吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 少而精的食物 因?yàn)槿私?jīng)過一夜的睡眠 頭一天晚上進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)已基本耗完 早上只有及時(shí)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 才能滿足上午工作 勞動(dòng)和學(xué)習(xí)的需要 吃好早餐 健康飲食金字塔 很多同學(xué)或大人因?yàn)槠鸫蔡?養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣 這對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生很大危害 如果你是個(gè)小懶蟲 一定要改掉這個(gè)習(xí)慣 不吃早餐是一種不良的生活習(xí)慣 充足的睡眠對(duì)青少年有哪些益處 促進(jìn)思維能力智力的發(fā)育 降低患抑郁癥風(fēng)險(xiǎn) 有利于身高增長(zhǎng) 減少肥胖幾率 保證充足的睡眠 專家指出 睡眠不足已成為影響中國(guó)青少年健康的重要因素 其主要原因是 學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重 升學(xué)壓力過大 沉迷電視 網(wǎng)絡(luò) 最佳的睡眠時(shí)間 晚上11點(diǎn)至第二天的清晨6點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間 推薦作息時(shí)間為 夏季22 00 23 00 入睡6 00 7 00 起床冬季21 30 22 30 入睡6 30 7 30 起床 相關(guān)專家指出 午睡也要講科學(xué) 伏案午睡會(huì)影響身體健康 而且飯前午睡比飯后午睡效果更好 伏案午睡 趴著睡是一種不良的生活習(xí)慣 中午 人體警覺處于下降期 此時(shí)小睡片刻有助于恢復(fù)精神 有利于工作 學(xué)習(xí)和身體健康 另外 晚餐應(yīng)在臨睡前兩小時(shí)完成 因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上達(dá)到分泌的旺盛期 吃夜宵會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌 從而影響身體長(zhǎng)高 專家解釋 大部分人會(huì)認(rèn)為 消除疲勞就應(yīng)該多睡覺 其實(shí) 想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念 是完全錯(cuò)誤的 睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的人 就會(huì)變得懶惰 軟弱無力 甚至智力也會(huì)隨之下降 睡懶覺是一種不良的生活習(xí)慣 如何保證良好的睡眠 睡前刷牙比起床后刷牙更重要 這是因?yàn)檫z留在口腔中和牙齒上的細(xì)菌 殘留物在夜里對(duì)牙齒 牙齡有較強(qiáng)的腐蝕作用 留在臉上的化妝品不洗掉 會(huì)引起粉刺和針眼之類的炎癥 還能使眼睛發(fā)炎 引起皮膚過敏反應(yīng) 睡前不洗臉是一種不良的生活習(xí)慣 睡前不刷牙是一種不良的生活習(xí)慣 飲水充足 我叫白開水 雖然沒有迷人的色彩和誘人的味道 但我含有人體所需要的礦物質(zhì) 微量元素 而且 我的價(jià)格很便宜 白開水是平常生活中人們喝得最多的水 它清淡無味 極其普通 但對(duì)人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用 人體在一天內(nèi)有四個(gè)時(shí)候最易失水 這四個(gè)時(shí)間被稱為 最佳飲水時(shí)間 四次共需飲水2000毫升左右 這四個(gè)時(shí)間分別為 早晨起床后 晚上睡覺前 下午3 4點(diǎn) 上午10點(diǎn)左右 參加體育運(yùn)動(dòng) 能強(qiáng)健體魄 還能陶冶情操 要經(jīng)常參加體育鍛煉 現(xiàn)世界公認(rèn)吸煙是肺癌致病的最危險(xiǎn)因素之一 不抽煙 不飲酒 一 酒精是一種麻醉劑 影響中樞神經(jīng)系統(tǒng) 飲酒太多會(huì)造成口齒不清 視線模糊 失去平衡力 過量飲酒會(huì)發(fā)生急性和慢性酒精中毒 導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生 甚至死亡 二 注意力無法集中 記憶力 判斷力下降 致使智力減退 學(xué)習(xí)退步 三 破壞人的神經(jīng)機(jī)能和心理活動(dòng) 從而導(dǎo)致自殺和意外事故增加 四 使人放棄責(zé)任感 道德感與法制觀念 導(dǎo)致違法犯罪 同學(xué)們 生活中還有哪些不良的生活行為習(xí)慣 衛(wèi)生公德 甲型H1N1流感當(dāng)前 你認(rèn)為最要不得的衛(wèi)生陋習(xí)是什么 結(jié)果顯示 沖著別人打噴嚏 咳嗽 也不遮擋一下 可謂是人見人厭 獲得了100 的 高票 不喜歡洗手 從醫(yī)院回來都不洗 居次 隨地吐痰 生病了也不注意避開人群 特別是避開老人和小孩 的投票率都超過85 生病卻不得不和別人一起吃飯時(shí) 不會(huì)主動(dòng)分餐