調(diào)整心態(tài)_緩解壓力.ppt

生活是一面鏡子 你如果對它笑 它也對你笑 你如果對它哭 它也對你哭 學會調(diào)控情緒 放飛好心情 初 30 班主題班會 我的情緒我做主 不要盯著不動 用很正常的眼神去看 心理小測試 導入 3 如果你看到圖片是靜止不動的 證明你沒有什么學習壓力 圖片與你的受壓力程度有關(guān) 2 如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的 那就證明你存在著一定的學習壓力 1 如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的 證明你是 犯罪嫌疑犯 情緒真的可以自己做主嗎 我可以掌握自己的情緒嗎 你發(fā)現(xiàn)了什么 不同的聚焦 不同的結(jié)果 兩個歐洲人到非洲去推銷皮鞋 第一個推銷員看到非洲人都打赤腳 立刻失望地說 這些人都習慣打赤腳 怎么能買我們皮鞋呢 于是沮喪而回 另一個推銷員看到非洲人打赤腳 驚喜萬分 這些人都沒有鞋穿 看來皮鞋市場大的很呀 于是想方設(shè)法 向非洲人推銷自己的皮鞋 最后發(fā)了大財 我們怎么看待這個問題 愛巴的故事 在古老的西藏 有一個叫愛巴的人 每次和人生氣起爭執(zhí)的時候 就以很快的速度跑回家 繞著自己的房子和土地跑三圈 然后坐在田邊喘氣 愛巴工作非常勤奮努力 他的房子越來越大 土地也越來越廣 但不管房地有多么廣大 只要與人起爭執(zhí)而生氣的時候 他就會繞著房子和土地跑三圈 愛巴為什么每次生氣都繞著房子和土地跑三圈呢 所有熟悉他的人心里都想不明白 但不管怎么問他 愛巴都不愿意明說 直到有一天 愛巴很老了 他的房地也已經(jīng)太廣大了 他生了氣 拄著拐仗艱難地繞著土地和房子轉(zhuǎn) 等他好不輕易走完三圈 太陽已經(jīng)下了山 愛巴獨自坐在田邊喘氣 他的孫子在旁邊肯求他 阿公 您已經(jīng)這么大年紀了 這四周地區(qū)也沒有其他人的土地比您的更廣大 您不能再像從前 一生氣就繞著土地跑三圈了 還有 您可不可以告訴我您一生氣就繞著房子和土地跑三圈的秘密 愛巴終于說出了隱藏在心里多年的秘密 他說 年輕的時候 我一和人吵架 爭論 生氣 就繞著房地跑三圈 邊跑邊想自己房子這么小 土地這么少 哪有時間去和別人吵架呢 想到這里氣就消了 把所有的時間都用來努力工作孫子問道 阿公 您年老了 又變成最富有的人 為什么還要繞著房地跑呢 愛巴笑著說 我現(xiàn)在還是會生氣 生氣時繞著房子和土地跑三圈 邊跑邊想 自己房子這么大 土地這么多 又何必和人計較呢 一想到這里 氣就消了 一件事情會有這么多想法 你怎么想就怎么感受 你怎么感受就會有怎樣的情緒 你的想法是一副眼鏡 它決定了你看到的世界樣子 控制著你的情緒 換一副眼鏡得一副好心情 改變你的想法 就能改變你的情緒 人是可以選擇自己的思考方式的 記住 如果你有了這樣良好的心態(tài) 你就會發(fā)現(xiàn)學習的樂趣 數(shù)學不再枯燥乏味 語文也就不再嘮叨 歷史政治不再那樣的難以把握 英語也不再那樣難以記憶 你就會發(fā)現(xiàn)自己心中的星星 數(shù)學是多么的嚴謹 它時刻折射著哲理和美 歷史和政治則會使你像站在知識的大海邊拾貝的小孩 充滿希冀和夢想 語文則會讓你在李白 蘇軾 雨果 巴爾扎克那里做客暢談 英語也將為你打開一條通向異國風情的通道 生活也不再是 寢室 教室 食堂 的單調(diào)的三點一線 而是一條通向成功的坦途 是生命交響曲最華麗篇章的主旋律的前奏 你就會為之興趣盎然 興奮不已 你就會全身心的投入到學習中去 你每天都會是以熱切的心情期盼新的一天的到來 我們應該有怎樣的心態(tài)呢 我們的心態(tài)要有三種 駱駝的心態(tài) 獅子的心態(tài) 嬰兒的心態(tài) 要有駱駝的心態(tài) 是因為人生之路并非一馬平川 而多沙漠荒灘 有了駱駝心態(tài) 就有了 沙漠之舟 般強健的心志 堅韌的品格 傲岸的風骨 勇往的精神 縱使遭遇飛沙走石 滴水不進 炙烤蒸發(fā)的磨難 依然還能不松生命的發(fā)條 不減加速的檔次 不改前進的航向 心無旁騖 昂首闊步 就會不因暫時領(lǐng)先與暫時落后而得意或戚戚 認定大目標 以嚴格的計劃來保證跋涉的高效是其一大特色 有人會說 駱駝太慢啊 殊不知 走得慢的人 只要他不喪失目標 也比漫無目的地徘徊的人走得快 萊辛 因此 駱駝心態(tài)就是一種信念的執(zhí)著與頑強 就是對希望與成功的頑強向往 生活有時并不公正 然而 希望的大門對每個人總是永遠敞開的 因此 駱駝心態(tài)就是對目標的一種忠誠不渝 就是無與倫比的忍耐 一位博士概述他的奮斗史時這樣說過 世界上的所有字典中 含金量最高的兩個字 就是 忍耐 要有獅子心態(tài) 是因為有了它 才有了藐視對手和一切困難的王者風范 才能耐得住孤獨 敢于把自己豁向茫茫大荒 而不在意自己是否傷痕累累 經(jīng)得起風雨 不論尖石如刃 不管電閃雷鳴 依然穿行在莽莽林海 因此 獅子心態(tài) 就是有那種勇者無敵的氣概 即使折戟沉沙 也在所不惜 人被打倒 有兩種類型 一種被別人打倒 但倒下的人并不影響其仍是英雄 一如項羽被劉邦打倒 因為他有過 劍在手 問天下誰是英雄 拼力抗爭的人性光輝 一種是自己被自己打倒 在競爭面前自己嚇倒了自己 要么 就是背負太重 羈絆太多 不得不倒 因此 獅子的心態(tài) 就是把要成功的欲望燒成白熾化 象火一般的旺盛 把 想 變成 一定要 把強烈的欲望 變成堅如磐石的信念 當一個人當把生命的精力集中到一點上時 就可能做出令自己吃驚的事業(yè) 要有嬰兒心態(tài) 意味著簡化自己 就是使走向成功的每個日子里 把心靈回歸到天真 單純的本初心態(tài) 我們攜著初中的純真 將遭遇帶有社會性 功利性明顯的中高考 每個人心中都充塞著許多的繁雜與紛亂 打造心態(tài) 使自己的心態(tài)盡可能地單純起來 盡可能地回到本初狀態(tài) 是撥開纏繞在我們心靈上的枯枝荒藤 理清前進方向 釋放自身潛能 最大限度發(fā)揮自身優(yōu)勢 取得超水平成績的必然選擇 有一句話說 人生有些事是不得不做的 于不得不做中勉強去做 是毀滅 于不得不做中做得很好 是勇敢 既然是這樣 就不要放過今天 盡可能少相信明天 賀拉斯 因為 心態(tài)的兩面就在于 要么是信心的強化 要么是信心的流失 而比時間流失更可怕的是機會的流失 比機會流失更可怕的是夢想和信心的流失 1 不要把目標定得高于自己能力所及 2 有效地分配時間 將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序 然后依次逐步完成 階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力 無論你的學習壓力屬于何種程度 你都不用擔心 因為下面我來為你介紹幾種減壓的方法 3 課余時應做適量運動 既可強健身體 亦可減壓 或可在教室做一些簡單的伸展運動 減輕肌肉疲勞 4 遇到困擾或情緒低落時 可與老師 家人或朋友傾訴 通過與同學的溝通獲得支持和關(guān)懷 亦可發(fā)泄情緒 5 即使再忙 也要有必要而充分的睡眠 這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要 對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要 勉勵的話 你改變不了環(huán)境 但你可以改變自己 你改變不了事實 但你可以改變態(tài)度 你改變不了過去 但你可以改變現(xiàn)在 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能預知明天 但你可以把握今天 你不能樣樣順利 但你可以事事盡心 你不能左右天氣 但你可以改變心情 你不能選擇容貌 但你可以展現(xiàn)笑容 你不能延伸生命的長度 但你可以決定生命的寬度 換個角度看世界 我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂 2020 1 14 29 性格決定命運 氣度決定格局細節(jié)決定成敗 態(tài)度決定一切思路決定出路 高度決定深度格局決定結(jié)局 思想決定一切 保持良好心態(tài) 迎接各種挑戰(zhàn) 1 請同學們在小組內(nèi)相互采訪一下 對方有些什么調(diào)節(jié)情緒的方法 2 請幾位同學和大家分享一下自己的采訪結(jié)果 希望大家可以找到最適合你自己的方法 學習把消極的情緒狀態(tài)引導和調(diào)節(jié)到積極的方面來 坦然面對困難與失敗 調(diào)整心態(tài) 調(diào)整心態(tài) 落實行動的心態(tài) 謙虛的心態(tài) 坦然的面對困難 那沒有什么了不起 寧愿被困難難死 不要被困難嚇死 坦然面對困難與失敗 所謂務實 就是認真做好每一件小事 有三只青蛙在河中的葉子上順水漂流 其中有一只想跳到河中 請問葉子上還剩余幾只青蛙 三只 想跳 和 跳 是不一樣的 落實行動的心態(tài) 任何事情都要謙虛 葡萄不熟才酸 人無知才傲 謙虛的心態(tài) 沒有一顆心 會因為追求夢想而受傷 當你真心渴望某樣東西時 整個宇宙都會聯(lián)合起來幫你忙 每個人都可以成為自己的預言家 信念的力量 往往可以跨越現(xiàn)實的障礙 結(jié)合所有對自己有利的條件 構(gòu)成一個神奇莫測的磁場 只要你愿意定立志向 努力付諸行動 美夢可以成真 它是世間最美麗的預言 別對自己說 不可能 世界著名的激勵演講家約翰 庫緹斯 在向你大聲疾呼 約翰 庫緹斯以超人的毅力生活 學習 一次次地挑戰(zhàn)自己 他對自己說 沒有什么不可能 約翰 庫緹斯問現(xiàn)場聽眾 你們曾經(jīng)制定過自己的人生目標嗎 大部分的人舉起了手 他又問 你們都將目標寫下來了嗎 只有一半的人還舉著手 約翰 庫緹斯揮了揮大手 堅定地說 把你的目標寫下來 然后去努力實現(xiàn)它 不要怕失敗 100次摔倒 可以101次地站起來 1000次摔倒 可以1001次地站起來 摔倒多少次沒關(guān)系 重要的是 你能站起來多少次 別人對我說 約翰 你什么都不做也沒關(guān)系 你整天在家里不做任何事都可以 沒有人會責怪你 但我說 我不可以 懶惰不是我的強項 我必須發(fā)揮我的優(yōu)勢 1000次摔倒 可以1001次地站起來 1 只動嘴 不動腦 學習不會好 2 只動腦 不動手 知識不長久 3 只做題 不看書 基礎(chǔ)不牢固 4 時間 汗水 效率 成功 汗水包括 1 經(jīng)得起皮肉之苦 不掉皮肉怎換成功 2 經(jīng)得起血淚相洗 沒有坎坷哪有成功 3 經(jīng)得起泥水相隨 要舍的付出 5 有限時間 無限題海 浪費生命6 有限時間 有限題目 深入思考 最大效率 幾點做法 寄語 所有的努力都會有回報 所有的汗水都會有收獲 所有的希翼都會有結(jié)果 所有的風帆都要遠航 送給同學們這兩句話 贏家總是有計劃 輸家總是有借口 40 首先要成為每一天的贏家 所以你每天都要為明天做計劃 然后是成為考試的贏家 并隨后一步步成為人生的贏家 自助沙龍 1 請同學們在小組內(nèi)相互采訪一下 對方有些什么調(diào)節(jié)情緒的方法 2 請幾位同學和大家分享一下自己的采訪結(jié)果 希望大家可以找到最適合你自己的方法 學習把消極的情緒狀態(tài)引導和調(diào)節(jié)到積極的方面來 最后讓我們體驗一下一分鐘有多長 開始 60 59 58 57 56 5