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文檔簡介
體育教學常用口訣田徑篇體育教學中,體育老師講解技術動作要領是重要的環(huán)節(jié),也是學生難以掌握的難點。想要通過短短幾分鐘、十幾分鐘就把一個技術動作講得詳細到位,有經驗的體育老師會將動作要領編成口訣,讓學生先記住口訣,慢慢體會后學習掌握技術動作。我們在網絡整理了一系列的體育教學口訣,今天介紹一下田徑教學的口訣。競走頭部要正眼前看,上體前傾微向前。兩臂彎曲前后擺,前擺不能過中線。骨盆扭轉帶腿邁,足跟著地要明顯。蹬地膝蓋要伸直,動作輕松要自然。兩腳交替離地面,腳跡接近一直線。中長跑技術概念臀部不坐髖前送,腿往前抬體前傾。大腿積極往下壓,腳掌后扒膝緩沖。呼吸又深又均勻,動作協(xié)調體放松。短跑蹲鋸式起跑(各就位)聽到口令深呼氣,輕松跑上起跑器。兩手八字支撐地,精神集中沉住氣。短跑蹲鋸式起跑(預備)聽到口令吸口氣,四點支撐臀抬起。集中精力聽槍聲,身體重心要前移。短跑蹲鋸式起跑(鳴槍)兩手后擺速離線,兩腿猛用暴發(fā)力。大腿前抬大擺臂,身體前傾加頻率。途中跑扒蹬向前主動力,伸髖壓腿掌扒地。踝膝伸展腿蹬直,后蹬角小快用力。加速跑大腿前擺靠近胸,壓髖蹬伸體前傾。膝踝伸展步頻快,步幅漸大沖力猛。彎道跑克服離心體放松,兩腳著地有不同。左腳內側右外側,右腿內抬體內傾。右髖肩膝向內扣,跑進直道加速猛。終點沖刺二十米的沖刺跑,后蹬角度更要小。用力收腹腿前抬,挺胸振臂不要跳。百米跑總的技術要領起跑加速發(fā)揮好,扒蹬疊擺要協(xié)調。加大步幅頻率快,減少波動直線跑。背越式跳高(助跑口訣)動作放松富有彈性,思想集中步幅穩(wěn)定?;【€助跑體向前傾,前掌著地用力要猛。背越式跳高(起跳口訣)最后一步快速有力,骨盆超肩動作積極。起跳離地通過重心,垂直向上充分騰起。背越式跳高(過竿動作口訣)兩腿自然柔和放松,竿上呈現(xiàn)較大反弓。充分利用向上慣性,骨盆上挺繼續(xù)高升。背越式跳高(落地口訣)收腹舉腿,稍加用力。雙腿伸直,躲竿落地。俯臥式跳高(助跑口訣)精神集中,動作輕松。步法平穩(wěn),不要跳動。節(jié)奏明顯,速度適中。步點準確,定要穩(wěn)定。俯臥式跳高(起跳口訣)送髖充分放腿要正,暴發(fā)力強加快滾動。擺腿起跳結合自如,才能有力向上騰空。俯臥式跳高(過竿技術口訣)肩頭下潛收腿外展,收腹提臀稍帶滾翻。頭腦清楚機智果斷,減少碰竿沒有危險。俯臥式跳高(落地技術口訣)輕輕落地要緩沖,身體著地有滾動。防止摔傷保體力,橫桿再升攀高峰。跳遠助跑口訣助跑精神要集中,助跑自然要放松。助跑距離要適應,助跑距離要穩(wěn)定。助跑起跳結合好,發(fā)揮速度遠騰空。急行跳遠起跳口訣快速踏跳有滾動,前掌著地防制動。踝膝髖部要踏直,重心前移髖前送。急行跳遠落地口訣腳掌下壓屈膝緩沖,上體盡量移過支撐。兩臂協(xié)調自如揮動,以免造成后坐沙坑。蹲距式跳遠技術口訣保持身體要平衡,兩腿前舉靠胸中。蹲踞姿勢要形成,兩臂用力后擺動。小腿前伸腹用力,上體前傾落沙坑。挺身式跳遠技術口訣踏跳擺腿保持平衡,重心前移放腿挺胸,兩臂配合用力揮動,上體前傾小腿前伸。走步式跳遠技術口訣空中交替兩腿交換,如同走路挺胸向前,兩臂上下用力揮動,上體前傾小腿前伸。接力跑上挑式技術口訣(換手)接棒左臂向后擺,四指并攏體朝內。傳棒右手臂前伸,由下而上遞手中。接力跑下壓式技術口訣(不換手)一棒起跑跑彎道,右手持棒向內切。二棒預跑在外道,左手接棒掌朝上。三棒右手來接棒,人站內道頭側轉。四棒外道開始跑,左手后伸把棒接。混合式(不換
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