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體育教學(xué)常用口訣田徑篇體育教學(xué)中,體育老師講解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是重要的環(huán)節(jié),也是學(xué)生難以掌握的難點(diǎn)。想要通過(guò)短短幾分鐘、十幾分鐘就把一個(gè)技術(shù)動(dòng)作講得詳細(xì)到位,有經(jīng)驗(yàn)的體育老師會(huì)將動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣,讓學(xué)生先記住口訣,慢慢體會(huì)后學(xué)習(xí)掌握技術(shù)動(dòng)作。我們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)整理了一系列的體育教學(xué)口訣,今天介紹一下田徑教學(xué)的口訣。競(jìng)走頭部要正眼前看,上體前傾微向前。兩臂彎曲前后擺,前擺不能過(guò)中線。骨盆扭轉(zhuǎn)帶腿邁,足跟著地要明顯。蹬地膝蓋要伸直,動(dòng)作輕松要自然。兩腳交替離地面,腳跡接近一直線。中長(zhǎng)跑技術(shù)概念臀部不坐髖前送,腿往前抬體前傾。大腿積極往下壓,腳掌后扒膝緩沖。呼吸又深又均勻,動(dòng)作協(xié)調(diào)體放松。短跑蹲鋸式起跑(各就位)聽到口令深呼氣,輕松跑上起跑器。兩手八字支撐地,精神集中沉住氣。短跑蹲鋸式起跑(預(yù)備)聽到口令吸口氣,四點(diǎn)支撐臀抬起。集中精力聽槍聲,身體重心要前移。短跑蹲鋸式起跑(鳴槍)兩手后擺速離線,兩腿猛用暴發(fā)力。大腿前抬大擺臂,身體前傾加頻率。途中跑扒蹬向前主動(dòng)力,伸髖壓腿掌扒地。踝膝伸展腿蹬直,后蹬角小快用力。加速跑大腿前擺靠近胸,壓髖蹬伸體前傾。膝踝伸展步頻快,步幅漸大沖力猛。彎道跑克服離心體放松,兩腳著地有不同。左腳內(nèi)側(cè)右外側(cè),右腿內(nèi)抬體內(nèi)傾。右髖肩膝向內(nèi)扣,跑進(jìn)直道加速猛。終點(diǎn)沖刺二十米的沖刺跑,后蹬角度更要小。用力收腹腿前抬,挺胸振臂不要跳。百米跑總的技術(shù)要領(lǐng)起跑加速發(fā)揮好,扒蹬疊擺要協(xié)調(diào)。加大步幅頻率快,減少波動(dòng)直線跑。背越式跳高(助跑口訣)動(dòng)作放松富有彈性,思想集中步幅穩(wěn)定?;【€助跑體向前傾,前掌著地用力要猛。背越式跳高(起跳口訣)最后一步快速有力,骨盆超肩動(dòng)作積極。起跳離地通過(guò)重心,垂直向上充分騰起。背越式跳高(過(guò)竿動(dòng)作口訣)兩腿自然柔和放松,竿上呈現(xiàn)較大反弓。充分利用向上慣性,骨盆上挺繼續(xù)高升。背越式跳高(落地口訣)收腹舉腿,稍加用力。雙腿伸直,躲竿落地。俯臥式跳高(助跑口訣)精神集中,動(dòng)作輕松。步法平穩(wěn),不要跳動(dòng)。節(jié)奏明顯,速度適中。步點(diǎn)準(zhǔn)確,定要穩(wěn)定。俯臥式跳高(起跳口訣)送髖充分放腿要正,暴發(fā)力強(qiáng)加快滾動(dòng)。擺腿起跳結(jié)合自如,才能有力向上騰空。俯臥式跳高(過(guò)竿技術(shù)口訣)肩頭下潛收腿外展,收腹提臀稍帶滾翻。頭腦清楚機(jī)智果斷,減少碰竿沒有危險(xiǎn)。俯臥式跳高(落地技術(shù)口訣)輕輕落地要緩沖,身體著地有滾動(dòng)。防止摔傷保體力,橫桿再升攀高峰。跳遠(yuǎn)助跑口訣助跑精神要集中,助跑自然要放松。助跑距離要適應(yīng),助跑距離要穩(wěn)定。助跑起跳結(jié)合好,發(fā)揮速度遠(yuǎn)騰空。急行跳遠(yuǎn)起跳口訣快速踏跳有滾動(dòng),前掌著地防制動(dòng)。踝膝髖部要踏直,重心前移髖前送。急行跳遠(yuǎn)落地口訣腳掌下壓屈膝緩沖,上體盡量移過(guò)支撐。兩臂協(xié)調(diào)自如揮動(dòng),以免造成后坐沙坑。蹲距式跳遠(yuǎn)技術(shù)口訣保持身體要平衡,兩腿前舉靠胸中。蹲踞姿勢(shì)要形成,兩臂用力后擺動(dòng)。小腿前伸腹用力,上體前傾落沙坑。挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)口訣踏跳擺腿保持平衡,重心前移放腿挺胸,兩臂配合用力揮動(dòng),上體前傾小腿前伸。走步式跳遠(yuǎn)技術(shù)口訣空中交替兩腿交換,如同走路挺胸向前,兩臂上下用力揮動(dòng),上體前傾小腿前伸。接力跑上挑式技術(shù)口訣(換手)接棒左臂向后擺,四指并攏體朝內(nèi)。傳棒右手臂前伸,由下而上遞手中。接力跑下壓式技術(shù)口訣(不換手)一棒起跑跑彎道,右手持棒向內(nèi)切。二棒預(yù)跑在外道,左手接棒掌朝上。三棒右手來(lái)接棒,人站內(nèi)道頭側(cè)轉(zhuǎn)。四棒外道開始跑,左手后伸把棒接?;旌鲜剑ú粨Q
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