黑咖啡減肥法.doc

黑咖啡減肥法黑咖啡減肥法原理黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運(yùn)動(dòng)，能起到很好的效果，不過(guò)咖啡因會(huì)影響睡眠，所以在中午12點(diǎn)前飲用比較好。黑咖啡減肥法食譜每天早上的早餐：溫開(kāi)水一杯，清咖一杯，小蘋(píng)果一顆（按順序進(jìn)行）這個(gè)實(shí)施過(guò)程里最重要的是，溫開(kāi)水和清咖，蘋(píng)果可以用其他水果代替（前提是買(mǎi)不到蘋(píng)果的情況下）黑咖啡減肥法注意事項(xiàng)一定要用速溶咖啡，喝的時(shí)候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡對(duì)胃的刺激比較大，最好不要空腹喝;熱咖啡比涼咖啡更有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助人體更快地消耗體內(nèi)的熱量。黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人體熱量，但效果因人而異，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，此法香港著名營(yíng)養(yǎng)師唐安麒在南方衛(wèi)視節(jié)目美人娛中有提到過(guò)。鑒于市場(chǎng)咖啡品種品牌眾多，挑選時(shí)應(yīng)仔細(xì)觀看說(shuō)明，只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用?？梢钥吹酱蠖鄶?shù)袋裝咖啡混入咖啡精以及植脂末（化學(xué)名：氫化植物油）作為咖啡的調(diào)味劑，常食攝入人體則百害而無(wú)一利。咖啡最后需要提醒大家的是，過(guò)量喝黑咖啡會(huì)使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等。適時(shí)適量，才是正確的“黑咖啡減肥之道”。以每天不超過(guò)3杯為宜。喝黑咖啡有益健康的十一項(xiàng)好處方法/步驟1. 提神醒腦：咖啡因刺激中樞神經(jīng)，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率；2. 強(qiáng)筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運(yùn)動(dòng)功能。3. 開(kāi)胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。4. 利竅除濕：咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。5. 活血化瘀：咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強(qiáng)血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風(fēng)機(jī)率等作用。6. 平肺定喘：咖啡因會(huì)抑制副交感神經(jīng)，減少氣喘病的發(fā)作。7. 燥濕除臭：咖啡因內(nèi)含單寧，對(duì)味道具有極強(qiáng)的吸附能力。假如你的居室剛剛裝修過(guò)，在室內(nèi)煮上一壺咖啡，異味會(huì)很快去除。8. 減肥效果：喝咖啡瘦身會(huì)減肥，服用最佳時(shí)間是午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促進(jìn)脂肪燃燒。9. 黑咖啡可有效改善低血壓。10. 喝咖啡可護(hù)肝，解酒。11. 黑咖啡有抗氧化作用，有助于防癌、抗衰老?！緦?dǎo)讀】如果你鐘愛(ài)咖啡，就來(lái)試試這個(gè)黑咖啡減肥方式吧，絕對(duì)做到了輕松享“瘦”。對(duì)于愛(ài)喝咖啡的MM來(lái)說(shuō)，咖啡減肥法是再適合不過(guò)的了，如何喝黑咖啡減肥呢?喝黑咖啡能減肥嗎?黑咖啡減肥法是現(xiàn)今最流行的減肥方法，尤其適合上班一族及宅人們，黑咖啡為什么可以減肥，其實(shí)就是利用到了咖啡因來(lái)燃脂。你一定知道咖啡可以提神醒腦，但你還應(yīng)該知道咖啡還可以分解脂肪，并且還具有利尿作用，可幫助人體排出有毒物質(zhì)，促進(jìn)全身上下的血液循環(huán)。除了這些優(yōu)點(diǎn)，咖啡還是美容養(yǎng)顏的佳品，因?yàn)榭Х仍谶M(jìn)行高溫煮沸的過(guò)程中，能夠產(chǎn)生出一種抗氧化的化合物，可對(duì)抗癌癥和衰老，甚至還可以防止心血管疾病。喝黑咖啡減肥需注意什么?在喝黑咖啡減肥的階段，就不能用平常那樣喝咖啡的方法，用黑咖啡減肥是不能在咖啡里加糖的，但是如果你還不能習(xí)慣黑咖啡的苦味，也只能放少許的奶，糖是千萬(wàn)不可以加的，因?yàn)樘欠謺?huì)影響脂肪的分解，對(duì)減肥不利。與此同時(shí)，建議要喝熱咖啡，熱咖啡的減肥作用要比冰咖啡好，因?yàn)楹韧隉峥Х群?，身體會(huì)因?yàn)榭Х纫蛘诖龠M(jìn)身體消耗熱量而微微發(fā)熱，因此，喝熱咖啡既能燃燒脂肪，又可以消耗體內(nèi)多余熱量。喝黑咖啡減肥方法：早上：一杯牛奶黑咖啡早餐上可以喝一杯加入牛奶的熱咖啡，咖啡要占整杯牛奶的1/4，這種配比方式可以增強(qiáng)飽腹感。如果腸胃不是太好的人，可以在喝黑咖啡的同時(shí)，吃一點(diǎn)餅干或是面包，最好在喝完咖啡后進(jìn)行一點(diǎn)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，比如散步就是很不錯(cuò)的選擇。中午：飯后喝一杯黑咖啡在吃過(guò)午飯后不如也來(lái)上一杯香濃的黑咖啡，記得還是不能加糖，建議選擇美式咖啡，因?yàn)檫@種咖啡很適合減肥。如果可以的話(huà)，站起來(lái)喝咖啡，這樣可以減少脂肪在小腹的堆積，最好是能站上30分鐘，可以和同事朋友聊聊天來(lái)度過(guò)這段時(shí)光。下班時(shí)間：下班前喝一杯黑咖啡在下班之前喝一杯濃濃的黑咖啡，喝完之后再回家，并且不要