情緒_團(tuán)體心理輔導(dǎo)_團(tuán)體活動(dòng)方案_作業(yè)版_原創(chuàng).doc

大學(xué)生情緒管理小組微笑訓(xùn)練營單元單元目標(biāo)活動(dòng)流程及內(nèi)容一會(huì)面11.小組成員相互認(rèn)識(shí)與初步了解2.組員對小組的基本情況更明確3.建立團(tuán)體契約1.滾雪球2.暖身活動(dòng)：捶捶他的肩3.小組基本情況介紹二會(huì)面21.通過觀察不同的情緒理解情緒的重要意義2.正確認(rèn)識(shí)自己的情緒特點(diǎn)，提高自我情緒表達(dá)能力3.促進(jìn)成員間交流，增強(qiáng)了解與信任感1.成長三部曲2.情緒詞典三會(huì)面31.通過現(xiàn)實(shí)認(rèn)識(shí)不良情緒對自己和他人的負(fù)面影響2.初步學(xué)習(xí)對自己情緒的管理1.同舟共濟(jì)2.情景劇 四會(huì)面41.從改善認(rèn)知入手，使成員認(rèn)識(shí)到認(rèn)知對情緒的重要作用2.讓成員學(xué)會(huì)正確的情緒調(diào)節(jié)方法1.過電游戲2.放松訓(xùn)練五會(huì)面51.成員間交流收獲，分享情緒調(diào)節(jié)的經(jīng)驗(yàn)方法2.了解自己在團(tuán)體中的表現(xiàn)3.處理離別情緒，友好結(jié)束團(tuán)體1.微笑秘笈2.歌聲代我心第一單元活動(dòng)1：滾雪球目的：通過自我介紹，促進(jìn)大家的互相了解，有助于建立相互信任的關(guān)系步驟：1、請每位同學(xué)盡可能多地和同學(xué)握手，請目光注視他人，面帶微笑，道一聲“你好”，看誰在有限的時(shí)間里握手最多？自由走動(dòng)3分鐘，當(dāng)指導(dǎo)者喊停時(shí)，每兩位面對的人，結(jié)成兩人小組，自我介紹，內(nèi)容包括：姓名，來自哪兒，有什么興趣愛好等，每人三分鐘，漫談2分鐘。2、2人變4人，“他者介紹”，每人將自己新認(rèn)識(shí)的朋友介紹給另外的其他人。相識(shí)后，交流下高中時(shí)代最快樂的事，或自由漫談3分鐘?；貞浺庾R(shí)到角色的變化，克服同一性紊亂，調(diào)動(dòng)愉快的情緒，克服離家后的寂寞感，找到共同語言。3、4變8人，連環(huán)自我介紹，每人用一句話介紹自己，內(nèi)容包括“姓名、所屬、個(gè)人特征”。當(dāng)小組決定從誰開始時(shí)，必須按照順時(shí)針方向轉(zhuǎn)。如A說：“我是來自太原的性格比較內(nèi)向的李麗，”下一位同學(xué)B說：“我是來自太原的性格比較內(nèi)向的李麗旁邊的來自東北的喜歡旅游的王娟?！币源祟愅?，每個(gè)人必須從A說起。最后一位同學(xué)結(jié)束后，全組故障以鼓勵(lì)。此時(shí)，指導(dǎo)者請每組出一代表，把全組成員一一向班里其他成員介紹，并談對次活動(dòng)的感想?；顒?dòng)2：捶捶他的肩目的：1. 互相捶肩增加互動(dòng)，減少陌生感2. 營造活躍氣氛，增加親密度步驟：1. 讓所有成員圍成一個(gè)圈。2. 按順時(shí)針方向互相捶背。3. 再按逆時(shí)針方向互相捶背。4. 互相致謝。第二單元活動(dòng)1：成長三部曲目的：通過游戲的接觸，團(tuán)體的凝聚力已增強(qiáng)，本活動(dòng)可以促進(jìn)成員自我探索，思考成長中的壓力，學(xué)習(xí)正確面對人生的成功與失敗。步驟：首先所有組員都蹲著（成長的第一步雞蛋），每個(gè)組員找另一組員做石頭、剪子、布的游戲，贏的那個(gè)彎著腰，半蹲著（成長的第二步小雞），小雞再找其他的小雞做石頭、剪子、布的游戲，贏的那個(gè)站起（成長的第三步雞），完成這個(gè)游戲，而輸了的組員則退變?yōu)槎字u蛋）?？纯凑l先完成，誰最后完成。做完后，讓組員們談?wù)撘幌伦龃嘶顒?dòng)的感受?；顒?dòng)2：情緒詞典目的：1通過制作“情緒詞典”增強(qiáng)成員的情緒表達(dá)能力2通過體會(huì)情緒詞匯促進(jìn)對自己情緒的了解和掌握3在活動(dòng)過程中學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)識(shí)別他人情緒并提高移情能力步驟：1.制作“情緒詞典”。將所想的情緒寫在空白的本子上，一頁寫一種情緒?？膳浜厦宽摰那榫w，為每種情緒畫上插圖，作為情緒的提示。2.體會(huì)情緒詞匯。揣摩、描述畫中人物可能的心情感受，并舉例說明自己何時(shí)有過相同的感覺？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事？你的情緒如何？你當(dāng)時(shí)作何反應(yīng)與處理？如果難以揣摩或說不出來，也可以問問別人對此情緒的生活體驗(yàn)，以助于對情緒的了解。3.進(jìn)行情緒詞匯表演競猜。先分組，幾個(gè)人負(fù)責(zé)表演，其他人負(fù)責(zé)猜題。表演者根據(jù)指導(dǎo)者從“情緒詞典”中拿出的題目，用肢體動(dòng)作表演出來讓其他人猜，不能說話。表演者與猜對者均有小禮物。競猜活動(dòng)完后，歸納整理。第三單元活動(dòng)1：同舟共濟(jì) 目標(biāo)：集思廣益，團(tuán)隊(duì)合作，在團(tuán)隊(duì)任務(wù)中學(xué)會(huì)良好溝通，適當(dāng)調(diào)試和控制自己的情緒，克服困難，達(dá)成目的。步驟：1、 每組一張報(bào)紙，可視為大海中的一條船，每組8人。指導(dǎo)者要求將圖紙鋪在地上，代表汪洋中的一條船，現(xiàn)在需要團(tuán)體成員8人同時(shí)站在船上，一個(gè)也不能少，必須同生死共命運(yùn)。2、 讓成員們想方設(shè)法，使全體成員同時(shí)登上船。行動(dòng)前團(tuán)體可充分討論，拿出最佳方案。3、 當(dāng)成員成功的完成后，領(lǐng)導(dǎo)者可要求將面積減半，隨著難度的增加，成員的努力也會(huì)越來越加強(qiáng)，團(tuán)隊(duì)的凝聚力空前提高?；顒?dòng)2：心理劇目標(biāo)：通過角色扮演，能辨認(rèn)各種情緒并了解它發(fā)生的原因，知道各種情緒反應(yīng)對身心行為的影響，并初步學(xué)習(xí)對自己的情緒管理。步驟：1. 設(shè)置情景。如，有人故意撞到了你；別人弄壞了你的東西；被人嘲笑等等。2. 討論：在碰到以上各情景時(shí)，你會(huì)有何種情緒產(chǎn)生？你如果有不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，會(huì)有什么結(jié)果。3. 能就自己在日常生活中因不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)造成不良后果的情形舉例嗎？4. 根據(jù)各組討論的情景進(jìn)行角色扮演表演。大家逐個(gè)觀看并進(jìn)行評(píng)論。第四單元目的：1讓學(xué)生體會(huì)緊張情緒，學(xué)會(huì)釋放緊張的情緒。2讓學(xué)生集體體驗(yàn)放松的感覺，掌握自我放松的要領(lǐng)和技巧。步驟：活動(dòng)1熱身“過電”游戲全體同學(xué)以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上與相鄰?fù)瑢W(xué)的左手手心接觸。主持人隨機(jī)喊一些數(shù)字，當(dāng)喊尾數(shù)是7的數(shù)字（如27、37、47107）時(shí)，學(xué)生要設(shè)法左手抓，右手逃，以體驗(yàn)心理緊張的感覺，可反復(fù)幾次?；顒?dòng)2讓學(xué)生先體驗(yàn)肢體緊張的感覺。體驗(yàn)的順序依次為手臂部、頭部、軀干部、腿部。（1）手臂部的緊張。伸出右手，握緊拳，緊張右前臂；伸出左手，握緊拳，緊張左前臂；雙臂伸直，兩手同時(shí)握緊拳，緊張手和臂部。（2）頭部的緊張。皺起前額肌肉，像老人那樣皺起眉頭；皺起鼻子和臉頰（可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，仿佛在極痛苦狀態(tài)下使勁一樣）。（3）軀干部位的緊張。聳起雙肩，緊張肩部肌肉；挺起胸部，緊張胸部肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉。（4）腿部的緊張。伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墻，緊張右腿；伸出左腿，左腿向前用力像在蹬一堵墻，緊張左腿?；顒?dòng)3讓學(xué)生進(jìn)行想象放松。播放輕柔的音樂，根據(jù)主持人的指導(dǎo)語讓學(xué)生進(jìn)行想象放松：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟。我躺在溫暖的沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，耳邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風(fēng)吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風(fēng)帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蒎，涌上來又退下去。溫暖的海風(fēng)吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細(xì)沙柔軟、陽光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色天空和大?；\罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋的。陽光照著我的頭，我感到溫暖與沉重。輕松暖流，流進(jìn)右肩，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)我右手，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖沉重。又流進(jìn)我后背，感到溫暖沉重，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到溫暖沉重。我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流左肩，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)了左手，感到溫暖沉重。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖沉重。我呼吸變慢，變得輕松。心跳也慢，有力。輕松暖流，流進(jìn)右腿，感到溫暖沉重。呼吸變慢變深。輕松暖流流進(jìn)右腳，感到溫暖沉重。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖沉重。呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。輕松暖流流進(jìn)腹部，感到溫暖輕松；流到胃部，感到溫暖輕松；最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個(gè)身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西。我安然躺臥在大自然中，十分自在?！保o默幾分鐘后結(jié)束）4學(xué)生分享體驗(yàn)感覺。注意事項(xiàng)1放松的環(huán)境要保持安靜，光線不要太亮，盡量減少其他無關(guān)刺激。2學(xué)生可以找到任意一個(gè)放松的姿勢，使自己處于放松、不緊張的狀態(tài)，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。3放松時(shí)，學(xué)生閉上眼睛并配合深慢均勻呼吸。第五單元活動(dòng)1：快樂秘笈及反思總結(jié)目的：1.對具體方法進(jìn)行探索，增強(qiáng)成員在現(xiàn)實(shí)問題時(shí)的遷移能力2.幫助成員懂得自己才是情緒的主人，轉(zhuǎn)換視角、善于發(fā)現(xiàn)，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的快樂元素步驟：1.成員分別寫下三種讓自己快樂的方法。2.成員分別向大家