體育保健教案.doc

體育保健學(xué)教學(xué)大綱課程名稱體育保健學(xué)課程編號總計：32學(xué)時講課： 32 課程類別專業(yè)必修課學(xué) 分2任課教師邱華麗職稱助教授課對象專業(yè)班級： 體育教育本科 專業(yè) 2009 級 共 3 個班基本教材和主要參考資料體育保健學(xué) M .北京：高等教育出版社, 2006全國體育院校教材委員會審定運(yùn)動生理學(xué)M北京：人民體育出版社, 1988教學(xué)目的和要求教學(xué)目的：在認(rèn)識人體機(jī)能活動基本規(guī)律的基礎(chǔ)之上，掌握不同年齡、性別，不同健康狀況和不同運(yùn)動訓(xùn)練水平的人的解剖生理學(xué)特點(diǎn)，探討體育運(yùn)動對人體結(jié)構(gòu)、機(jī)能、素質(zhì)發(fā)展變化的影響，以達(dá)到維護(hù)和促進(jìn)體育運(yùn)動參加者身心健康及提高運(yùn)動成績的目的?；疽螅簩W(xué)生在認(rèn)識人體機(jī)能活動基本規(guī)律的基礎(chǔ)上，能為科學(xué)合理的安排體育教學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練與競賽提供科學(xué)依據(jù)，并給于醫(yī)務(wù)監(jiān)督和指導(dǎo)，制定相應(yīng)的體育衛(wèi)生措施。教學(xué)安排與學(xué)時分配教學(xué)安排教學(xué)基本內(nèi)容講授討論實驗小計緒言112第一章健康概論（1-3節(jié)）22第二章運(yùn)動與環(huán)境22第四章運(yùn)動與人的行為和生活方式（1節(jié)）22第四章運(yùn)動與人的行為和生活方式（2-3節(jié)）22第五章不通人群的體育衛(wèi)生（1節(jié)）22第五章不通人群的體育衛(wèi)生（4節(jié)）22第六章體格檢查（1-2節(jié)）22第六章體格檢查（3節(jié)）22第六章體格檢查（4節(jié)）22第七章運(yùn)動性疲勞（1-3節(jié)）22第九章運(yùn)動訓(xùn)練和比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督22第十章運(yùn)動性疾?。?-6節(jié)）112第十章運(yùn)動性疾?。?-12節(jié)）22第十一章運(yùn)動損傷概述（1-4節(jié)）22第十四章運(yùn)動損傷治療與康復(fù)112合計30232課程教學(xué)內(nèi)容與知識點(diǎn)（表2）章節(jié)內(nèi)容知識點(diǎn)緒言體育保健的概念、任務(wù)、研究內(nèi)容第一章健康概論第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀第二節(jié) 現(xiàn)代體育健康觀第三節(jié) 運(yùn)動對個體健康的影響體育保健的概念、任務(wù)、研究內(nèi)容，健康的概念、標(biāo)志與標(biāo)準(zhǔn)，健康的分類，運(yùn)動對健康的影響第二章運(yùn)動與環(huán)境第一節(jié) 環(huán)境污染對人體健康的危害第二節(jié) 環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)第三節(jié) 環(huán)境污染對人體運(yùn)動能力的影響第四節(jié) 運(yùn)動建筑設(shè)備衛(wèi)生大氣、水質(zhì)、土壤、噪音、室內(nèi)裝修對健康的影響，環(huán)境對人體運(yùn)動能力的影響（熱、冷、高原環(huán)境），第四章運(yùn)動與人的行為和生活方式第一節(jié) 健康與行為和生活方式行為和生活方式基本概念，常見致病及不良行為模式第四章運(yùn)動與人的行為和生活方式第二節(jié) 促進(jìn)健康的生活方式-合理的體育運(yùn)動第三節(jié) 體育行為與心理健康行為和生活方式與疾病的關(guān)系，危害健康的行為第五章不同人群的體育衛(wèi)生第一節(jié) 兒童少年體育衛(wèi)生兒童少年、女子各器官系統(tǒng)解剖生理學(xué)特點(diǎn)（運(yùn)動、心臟、呼吸、神經(jīng)、），鍛煉對其的影響，及其兒童少年體育衛(wèi)生要求。第五章不通人群的體育衛(wèi)生第四節(jié) 老年人體育衛(wèi)生中老年各器官系統(tǒng)解剖生理學(xué)特點(diǎn)（運(yùn)動、心臟、呼吸、神經(jīng)、），鍛煉對其的影響及體育衛(wèi)生要求。第六章體格檢查第一節(jié) 體格檢查的方法第二節(jié) 體格檢查的內(nèi)容體格檢查的方法，體格檢查的內(nèi)容第六章體格檢查第三節(jié) 體格檢查的形式體格檢查的形式，第六章體格檢查第三節(jié) 體格檢查的形式檢查中幾個問題的醫(yī)學(xué)分析第七章運(yùn)動性疲勞第一節(jié) 運(yùn)動性疲勞概述第二節(jié) 判斷運(yùn)動性疲勞簡單的方法第三節(jié) 消除運(yùn)動性疲勞的方法 運(yùn)動性疲勞概念、分類、機(jī)制，判斷運(yùn)動性疲勞簡單的方法，消除運(yùn)動性疲勞的方法 第九章運(yùn)動訓(xùn)練和比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督第一節(jié) 自我監(jiān)督第二節(jié)運(yùn)動訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督的要求第三節(jié) 運(yùn)動訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督的常用的指標(biāo)第四節(jié) 比賽期的醫(yī)務(wù)監(jiān)督第五節(jié) 比賽期特殊醫(yī)學(xué)問題自我監(jiān)督：主觀和客觀檢查，運(yùn)動訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督的常用的指標(biāo)；賽前、賽中、賽后醫(yī)務(wù)監(jiān)督，興奮劑、控體重、人工月經(jīng)、時差問題第十章運(yùn)動性疾病第一節(jié)過度訓(xùn)練第二節(jié) 運(yùn)動應(yīng)激綜合癥第三節(jié) 暈厥第四節(jié)運(yùn)動員貧血第五節(jié)運(yùn)動中腹痛第六節(jié) 肌肉痙攣各個運(yùn)動性疾病的原因、發(fā)病機(jī)制、征象、檢查、診斷、處理及預(yù)防第十章運(yùn)動性疾病第七節(jié) 運(yùn)動性血尿第八節(jié) 運(yùn)動性血紅蛋白尿第九節(jié) 運(yùn)動性中暑第十節(jié) 凍傷第十一節(jié) 運(yùn)動性脫水第十二節(jié)運(yùn)動性猝死各個運(yùn)動性疾病的原因、發(fā)病機(jī)制、征象、檢查、診斷、處理及預(yù)防第十一章運(yùn)動損傷概述第一節(jié)運(yùn)動損傷的概念與分類第二節(jié) 運(yùn)動損傷直接原因第三節(jié) 運(yùn)動損傷發(fā)病規(guī)律和潛在原因第四節(jié)運(yùn)動損傷的預(yù)防運(yùn)動損傷的概念與分類，運(yùn)動損傷直接原因，運(yùn)動損傷發(fā)病規(guī)律和潛在原因，運(yùn)動損傷的預(yù)防。第十四章運(yùn)動損傷治療與康復(fù)第一節(jié)中草藥療法第二節(jié) 針灸療法第三節(jié) 拔罐療法第四節(jié)按摩療法第五節(jié) 物理療法第六節(jié) 固定療法第七節(jié) 傷后康復(fù)鍛煉中草藥療法、針灸療法、拔罐療法、按摩療法物理療法、 固定療法、傷后康復(fù)鍛煉授課題目緒言課時安排2課次1課堂類型理論課教學(xué)方式多媒體教學(xué)教學(xué)環(huán)境多媒體教學(xué)環(huán)境教學(xué)目的與要求1. 正確認(rèn)識體育保健學(xué)的意義、目的和任務(wù)2.初步了解體育保健學(xué)的內(nèi)容。教學(xué)重點(diǎn)體育保健學(xué)的概念和內(nèi)容；教學(xué)難點(diǎn)體育保健學(xué)的概念和內(nèi)容；具體教學(xué)過程組織與實施教學(xué)基本內(nèi)容時間分配方法及手段課堂紀(jì)律及學(xué)科要求：介紹課堂要求:考勤、請假（和諧師生關(guān)系）、課堂紀(jì)律（手機(jī)、離開、提問題），考試：平時30%，考試70%；做好筆記。課程特點(diǎn)：在學(xué)校學(xué)習(xí)期間指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)與訓(xùn)練。在教學(xué)可指導(dǎo)各項體育教學(xué)和訓(xùn)練工作。健身俱樂部私教?？梢允芤嬗谧砸?，造福于家人，服務(wù)于社會。緒言一、體育保健學(xué)的概念 體育保健學(xué)是研究人體在體育運(yùn)動過程中保健規(guī)律與措施的一門新興的綜合應(yīng)用科學(xué)。特點(diǎn)：研究領(lǐng)域廣闊，多學(xué)科交叉，實踐性強(qiáng)。2、 體育保健學(xué)的任務(wù)；1研究體育鍛煉參加者的身體發(fā)育、健康和訓(xùn)練水平，為中學(xué)的體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽提供科學(xué)依據(jù)，并給以保健指導(dǎo)；2研究影響體育鍛煉參加者身體健康的各種外界因素，并制定相應(yīng)的衛(wèi)生措施；舉例：準(zhǔn)大學(xué)生運(yùn)動猝死。3研究常見運(yùn)動損傷病的發(fā)生規(guī)律和防治措施。舉例： 跟腱炎：跟腱是位于踝關(guān)節(jié)后方一條大的肌腱，聯(lián)接小腿后方的的肌肉群到跟骨，過度運(yùn)動常導(dǎo)致跟腱內(nèi)纖維發(fā)生慢性損傷。跟腱血液供應(yīng)相對不足，其愈合時間常比較緩慢。而據(jù)孫海平介紹，劉翔的跟骨比正常人突出，這里也磨出過血泡，后來挑破留下了老繭，慢性炎癥急性發(fā)作。應(yīng)避免跟腱自發(fā)性斷裂。三、體育保健學(xué)的內(nèi)容（簡述本版教材的主要內(nèi)容）。1、體育衛(wèi)生：健康促進(jìn)、運(yùn)動與環(huán)境、運(yùn)動與營養(yǎng)及不同人群體育衛(wèi)生；2、醫(yī)務(wù)監(jiān)督：運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生機(jī)制及消除方法；教學(xué)、訓(xùn)練及比賽的醫(yī)務(wù)監(jiān)督；運(yùn)動性病癥；3、運(yùn)動創(chuàng)傷防治：運(yùn)動創(chuàng)傷規(guī)律、急救；4、醫(yī)療體育： 運(yùn)動處方、傷后訓(xùn)練、機(jī)能康復(fù)及疾病醫(yī)療體育。四、體育保健學(xué)發(fā)展簡史體育保健學(xué)屬群眾體育研究，為推動全民健身計劃綱要的實施服務(wù)。意義：指導(dǎo)在體育專業(yè)學(xué)習(xí)期間的體育鍛煉和學(xué)習(xí)；指導(dǎo)與改進(jìn)體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的條件及組織方法。五、學(xué)習(xí)的要求：1、學(xué)習(xí)體育保健學(xué)必須以辯證唯物主義的觀點(diǎn)為指導(dǎo)，正確認(rèn)識人體結(jié)構(gòu)與功能、局部與整體、機(jī)體與外界環(huán)境之間的對立統(tǒng)一關(guān)系。2、要學(xué)習(xí)好體育保健學(xué)相關(guān)學(xué)科的基礎(chǔ)理論；3、堅持理論聯(lián)系實際的學(xué)風(fēng)，學(xué)以致用；4、貫徹“預(yù)防為主”的方針， 5、在實踐中總結(jié)經(jīng)驗。151051強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)方法的重要性2舉例講解：劉翔因傷退出29屆奧運(yùn)會男子110米欄比賽。3學(xué)生結(jié)合已有知識討論如何在平時體育運(yùn)動中科學(xué)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。4舉例解決問題的技巧思考、練習(xí)與實踐作業(yè)：簡述體育保健學(xué)的概念及任務(wù)。不同版本體育保健學(xué)，體育衛(wèi)生教學(xué)后記授課題目第1章 健康概述 第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀 第二節(jié) 現(xiàn)代體育健康觀 第三節(jié) 運(yùn)動對個體健康的影響課時安排2課次2課堂類型理論課教學(xué)方式多媒體教學(xué)教學(xué)環(huán)境多媒體教學(xué)環(huán)境教學(xué)目的與要求1掌握健康的概念、標(biāo)志與標(biāo)準(zhǔn)、健康的分類2了解運(yùn)動對健康的影響3.補(bǔ)充資料：健康的四大基石教學(xué)重點(diǎn)健康的概念、標(biāo)志與標(biāo)準(zhǔn)、健康的分類教學(xué)難點(diǎn)運(yùn)動對健康的影響健康的四大基石具體教學(xué)過程組織與實施教學(xué)基本內(nèi)容時間分配方法及手段第一章 健康概述第一節(jié) 現(xiàn)代健康觀 1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會上的完好狀態(tài)。健康標(biāo)準(zhǔn)：身體健康(指人體形態(tài)發(fā)育良好，生理功能正常，運(yùn)動及適應(yīng)能力強(qiáng)。)、心理健康(1. 具備健康心理的人，人格完整，自我感覺良好；情緒穩(wěn)定，有較好的自控能力，能保持心理平衡；自尊、自愛、自信，有自知之明。2. 在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，能保持正常的人際關(guān)系，受到他人的歡迎和信任。3. 對未來有明確的生活目標(biāo)，切合實際并不斷進(jìn)取。)、道德健康(指人們能有效地交往，不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辯別真?zhèn)?、善惡榮辱及美丑等是非觀念；能按社會認(rèn)可的規(guī)范準(zhǔn)則來約束、支配自己的行為；能為他人的幸福作貢獻(xiàn)（利他行為）。社會適應(yīng)良好(指一個人的心理活動和行為能適應(yīng)當(dāng)時復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。健康標(biāo)志：1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作;2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)不挑剔。3.善于休息，睡眠良好。4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化。5.對一般性感冒和傳染病有抵抗力。6.體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、肩、臀比例協(xié)調(diào)。7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。8.牙齒清潔，無缺損，無疼痛。9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。10.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力“五快（吃得快、便得快、睡得快、說得快、走得快）三良好（良好地個性人格、良好地處世能力、良好地人際關(guān)系）”影響健康的因素：人類生物學(xué)、生活方式、環(huán)境和衛(wèi)生服務(wù)的獲得性。第二節(jié) 現(xiàn)代體育的健康觀一、自然科學(xué)的體育健康觀（一） 運(yùn)動促進(jìn)機(jī)體健康：改善心血管功能、提高神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫調(diào)節(jié)能力，改善亞健康狀態(tài)。（二） 運(yùn)動促進(jìn)心理健康：良好的心理素質(zhì)、意志堅強(qiáng)、抗干擾、抗刺激能力、減輕或消除緊張，焦慮，培養(yǎng)競爭意識，超越自我。（三） 運(yùn)動帶來積極的生活方式：缺乏體力活動是疾病和殘疾的主要原因。每年有200萬人因此而失去生命。第三節(jié) 運(yùn)動對個體健康的影響運(yùn)動缺乏對人體生理功能的不良影響：（1）對心血管功能的影響:易引發(fā)心血管疾??；不良生活方式可引起”五高一低”（血壓高、血脂高、血糖高、血黏度高、體重高、免疫力低）（2）對呼吸功能的影響：通氣和換氣功能下降；（3）對神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響：腦細(xì)胞新陳代謝減慢，大腦工作效率降低。（4）對運(yùn)動系統(tǒng)功能的影響：骨質(zhì)疏松、肌力下降；（5）對胃腸功能的影響：胃腸蠕動慢；（6）運(yùn)動缺乏易導(dǎo)致肥胖；（7）運(yùn)動缺乏可導(dǎo)致亞健康。補(bǔ)充資料：健康的四大基石合理膳食、戒煙限酒、適量運(yùn)動、心理平衡一、合理膳食 一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑 “一”是每天喝一袋牛奶 “二”是250克至350克碳水化合物 “三”是三份高蛋白 “四”是四句話：有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽 “五”是500克蔬菜和水果 “紅”是一天一到兩個西紅柿 “黃”是補(bǔ)充維生素A “綠”是常喝綠茶 “白”是燕麥粉、燕麥片 “黑”是黑木耳 基石二、適量運(yùn)動 最好的運(yùn)動是慢跑。 有恒：即持之以恒， 有序：循序漸進(jìn) 有度：適度運(yùn)動 三是指每天步行3公里，時間在30分鐘以上； 五是指每周要運(yùn)動5次以上，只有規(guī)律性運(yùn)動才能有效果，至少應(yīng)保證每周3次以上的運(yùn)動； 七是運(yùn)動后心率加年齡約為170，這樣的運(yùn)動量屬中等強(qiáng)度，能保持有氧代謝。 基石三、戒煙限酒 煙應(yīng)戒除，實在戒不了，則每天不超過5支。限酒是指每天可少量飲酒，但不可酗酒，標(biāo)準(zhǔn)是不超過15毫升的酒精，相當(dāng)于葡萄酒100毫升，白酒25 毫升，啤酒300毫升。 適量飲酒有身體有好處 基石四、心理平衡 健康四大基石中，心理平衡最重要。 保持心理平衡要作到 3個快樂：一心助人為樂、事事知足長樂、常常自得其樂；三個正確：正確對待自已、正確對待他人、正確對待社會； 三個既要：既要盡心盡意奉獻(xiàn)社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業(yè)上有顆進(jìn)取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余生活。 10201510301. 講解法2. 心理健康的重要性3. 結(jié)合人體體格檢查方法評價機(jī)體的健康狀況4. 講解吃得快的具體含義5. 運(yùn)動與肥胖的關(guān)系。引導(dǎo)學(xué)生回答如何減肥6.討論：結(jié)合健康的四大基石對照自己的平時生活及飲食習(xí)慣，并找出差距思考、練習(xí)與實踐適量運(yùn)動對機(jī)體的影響結(jié)合健康的四大基石對照自己的平時生活及飲食習(xí)慣，并找出差距。教學(xué)后記授課題目第二節(jié) 環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)課時安排2課次3課堂類型理論課教學(xué)方式多媒體教學(xué)教學(xué)環(huán)境多媒體教學(xué)環(huán)境教學(xué)目的與要求1. 了解大氣、水質(zhì)、土壤環(huán)境衛(wèi)生對機(jī)體的影響2. 掌握環(huán)境對人體運(yùn)動能力的影響教學(xué)重點(diǎn)熱環(huán)境、冷環(huán)境、高原環(huán)境對機(jī)體的影響教學(xué)難點(diǎn)熱環(huán)境、冷環(huán)境、高原環(huán)境對機(jī)體的影響具體教學(xué)過程組織與實施教學(xué)基本內(nèi)容時間分配方法及手段復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容一、大氣衛(wèi)生的防護(hù)：空氣衛(wèi)生質(zhì)量監(jiān)測、住宅區(qū)和工業(yè)區(qū)分開，工藝改革、除塵和廢氣凈化，制定標(biāo)準(zhǔn)；二、水質(zhì)衛(wèi)生的防護(hù)：三、土壤衛(wèi)生的防護(hù)：四、學(xué)校環(huán)境的衛(wèi)生防護(hù)；五、綠化對環(huán)境保護(hù)的作用：凈化大氣（10m2森林）、減弱躁聲、調(diào)節(jié)氣候、美化環(huán)境、有益身心健康。第三節(jié) 環(huán)境對人體運(yùn)動能力的影響；（一）.熱環(huán)境：散熱方式：傳導(dǎo)、對流、輻射。人體散熱方式：傳導(dǎo)、對流、輻射和汗液蒸發(fā)人體在炎熱環(huán)境中外周毛細(xì)血管擴(kuò)張，加速傳導(dǎo)、對流和輻射散熱，汗腺分泌旺盛，汗液蒸發(fā)帶走熱量。熱適應(yīng)需要5-7天的時間。人的正常體溫：36.8度、37.2度和37.5度。炎熱環(huán)境下運(yùn)動體溫可高達(dá)40度以上，造成中暑。特別是高熱和高濕環(huán)境。既影響傳導(dǎo)、對流和輻射，同時也影響汗液的蒸發(fā)。（二）冷環(huán)境：冷環(huán)境一般指零度以下或者更低的環(huán)境。冷適應(yīng)需要幾周的時間。人體在寒冷環(huán)境中，外周毛細(xì)血管收縮，減少汗腺分泌，甚至出現(xiàn)寒顫來維持體溫。1、提高機(jī)體應(yīng)急和耐寒能力堅持在冷環(huán)境運(yùn)動可以改善人體對寒冷的適應(yīng)能力，提高耐寒力，有利于身體各系統(tǒng)對寒冷的應(yīng)急反應(yīng)。2、增加能量消耗 由于寒冷環(huán)境中，機(jī)體代謝旺盛，增加了能量的消耗，特別是脂肪代謝提高，有利于減肥。3、改變體脂分布 游泳運(yùn)動員，皮下脂肪含量明顯增加。4、發(fā)生凍傷 分為局部凍傷（局部溫度下降）和全身行凍傷（體溫下降）（三）高原環(huán)境： 缺氧 高原環(huán)境適應(yīng)增加Hb，改善耐力項目的運(yùn)動能力。高原環(huán)境主要表現(xiàn)為空氣稀薄，氧分壓隨海拔高度的上升而下降。人體剛剛處于高原環(huán)境，就會出現(xiàn)缺氧癥狀和高原反應(yīng)，表現(xiàn)為精神倦怠、頭痛、惡心、虛脫、睡眠紊亂和呼吸困難，甚至出現(xiàn)心力衰竭。一般海拔2000m以上出現(xiàn)輕微的癥狀；海拔3 0004000m以上缺氧癥狀明顯；在海拔4000m以上則需要吸氧。人體長期處于高原環(huán)境，機(jī)體經(jīng)過需要數(shù)周或數(shù)月的高山適應(yīng)，人體血液中的血紅蛋白的含量提高，毛細(xì)血管的數(shù)量增加，氧代謝酶的活性增強(qiáng)。回到平原以后，運(yùn)動員的有氧運(yùn)動能力提高。高原訓(xùn)練計劃舉例：持續(xù)時間：最少三周以上可以獲得高原效應(yīng)，如：遼寧女子中長跑隊 每年上山3-4次，每次持續(xù)45-50天。返回平原時間：與海拔高度、持續(xù)時間、運(yùn)動強(qiáng)度等因素有關(guān)。中長跑隊出三個高峰。下山后3天為第一高峰；15天為第二高峰；21-24天為第三高峰。中距離跑在比賽前10天下山為宜，長距離跑在比賽前14-21天下山。 例如：王軍霞1993年8月7日下山，8月21日參加世界錦標(biāo)賽，9月初參加第七屆全國運(yùn)動會打破世界記錄。高原訓(xùn)練的注意事項：防止過度疲勞和嚴(yán)格進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督 第四節(jié) 運(yùn)動建筑設(shè)備衛(wèi)生1.運(yùn)動建筑設(shè)備的一般衛(wèi)生要求；基地的選擇及坐落方向；運(yùn)動場地應(yīng)選擇地勢較高，排水方便，陽光充足，空氣新鮮的地方。盡量避免在風(fēng)口上或污染嚴(yán)重的工廠附近修建運(yùn)動場。室外運(yùn)動場的縱軸應(yīng)是南北方向，這樣可以避免在上、下午使用時面對陽光而耀眼眩目。采光與照明；采暖與降溫；通風(fēng)。 2. 室外建筑設(shè)備的一般衛(wèi)生要求；田徑場，跑道應(yīng)該平坦結(jié)實，無塵洼凸起，無碎石浮土和其他雜物，不滑，而且富于彈性。一般用篩過的煤渣摻合少量黃土與石灰鋪建能較符合上述要求。終點(diǎn)線后至少應(yīng)有15m的緩沖空地，以免碰傷。跑道兩側(cè)應(yīng)有暗溝進(jìn)行排水，有條件的還應(yīng)安裝裝灑水裝置，球場，田賽場地首先要考慮布局合理。既考慮每個項目有足夠的符合規(guī)則要求的場地，又要考慮教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的方便，力求減少各項目之間的相互干擾。田賽場地的助跑道要求應(yīng)與徑賽跑道一樣，踏跳板應(yīng)與地面平齊，沙坑內(nèi)不應(yīng)混有石子、磚頭、碎玻璃和樹枝等雜物，沙坑邊緣的緣突和檔板應(yīng)與地面齊平，跳遠(yuǎn)沙坑的沙面與地面齊平、跳高沙坑的沙面應(yīng)高出地面或放置較厚的海綿色。撐竿跳高的沙坑內(nèi)應(yīng)放置較厚的海綿包，并應(yīng)高出地面11.5m。投擲場地應(yīng)有明確的區(qū)分，在一個投擲區(qū)內(nèi)不允許同時進(jìn)行幾種投擲運(yùn)動，更不充許同時面對面相向投擲。投擲區(qū)附近不允許聚集人群圍觀，鐵餅及鏈球場地應(yīng)設(shè)置護(hù)籠，以確保安全。投擲器械應(yīng)合乎年齡和性別特征，合乎規(guī)則的要求。北京奧運(yùn)會主體育場國家體育館（“鳥巢”）就是杰出代表。長330米，寬220米，高69.2米，建筑面積25萬平方米，容納觀眾近十萬人。3. 室內(nèi)建筑設(shè)備的一般衛(wèi)生要求。體育館：球類館內(nèi)光線必須明亮，室內(nèi)燈光距離地面的高度，籃球館最少不低于7.5m，排球館最少不低于8.5m，燈光安裝距離要均勻，才可使光線柔和，不產(chǎn)生陰影。因此在室內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動，易使空氣受到污染，所以，必須經(jīng)常通風(fēng)換氣 ，保持室內(nèi)空氣新鮮。館內(nèi)地面必須平整結(jié)實不滑，沒有浮土和灰塵，最好安裝木制地板。游泳池（場）：透明度，含菌程度（100個/ml），余氯量(大于0.3mg/L )，pH值(7.28 )，池水溫度（1825 ）水立方”的水深。一般泳池水深為米，但“水立方”的水深卻為米。“相比一般的泳池，更深的水立方更適合運(yùn)動員在轉(zhuǎn)身蹬壁后潛泳滑行的效果。”美國隊總教練舒伯特表示，水底的阻力要大大小于水面，“泳池的深度足以讓波浪的擾動消失在水池底部，進(jìn)一步減小阻力，這會讓運(yùn)動員滑得更快更久，也給了他們一個非常好的心理暗示。”在于由膜結(jié)構(gòu)組成的頂棚能夠透過大多數(shù)的自然光線，這讓運(yùn)動員有在室外比賽的感覺?！巴L(fēng)系統(tǒng)，確保館內(nèi)的氧氣充足，凈水系統(tǒng)，水溫精確地控制在人體最適宜的到之間。555555151515151. 講解法講述2.舉例講解土壤礦物質(zhì)缺乏對機(jī)體的影響（碘）3. 講解熱環(huán)境中機(jī)體的防護(hù)措施4. 講解冷環(huán)境中機(jī)體的防護(hù)措施5. 復(fù)習(xí)高原反應(yīng)的防治，以及高原訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)舉例：王軍霞下載圖片，結(jié)合奧運(yùn)會場館介紹運(yùn)動建筑設(shè)備衛(wèi)生思考、練習(xí)與實踐討論熱環(huán)境對人體運(yùn)動能力的影響。課后學(xué)生參觀場館，分析相關(guān)運(yùn)動建筑設(shè)備衛(wèi)生。教學(xué)后記授課題目第四章 運(yùn)動與人的行為和生活方式第一節(jié) 健康與行為和生活方式課時安排2課次4課堂類型理論課教學(xué)方式多媒體教學(xué)教學(xué)環(huán)境多媒體教學(xué)環(huán)境教學(xué)目的與要求1.掌握行為和生活方式概述2.掌握行為和生活方式與疾病的關(guān)系3.了解危害健康的行為教學(xué)重點(diǎn)行為和生活方式與疾病的關(guān)系教學(xué)難點(diǎn)行為和生活方式與疾病的關(guān)系具體教學(xué)過程組織與實施教學(xué)基本內(nèi)容時間分配方法及手段復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容第四章 運(yùn)動與人的行為和生活方式第一節(jié) 健康與行為和生活方式一、行為和生活方式概述1行為的概念人類行為分為：本能行為：與基本生存有關(guān)、與種族保存有關(guān)攻擊與防御行為社會行為2影響行為形成的因素（一）傾向因素 （二）促成因素 （三）強(qiáng)化因素3、行為與健康的關(guān)系健康行為的概念健康行為主要有4類：1日常健康行為2.保健行為3.預(yù)防性行為4.改變危害健康行為二行為和生活方式與疾病的關(guān)系三.危害健康的行為不健康的飲食吸煙吸毒不健康的飲酒生活不規(guī)律冒險行為自殺行為網(wǎng)絡(luò)成癮網(wǎng)絡(luò)成癮：（一）網(wǎng)絡(luò)成癮的控制（二）自我控制方法程度較輕的網(wǎng)絡(luò)成癮者的自我調(diào)整主要采取以下方法：1.科學(xué)的安排上網(wǎng)時間，合理利用互聯(lián)網(wǎng)2.用轉(zhuǎn)移和替代的方式擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮3.程度較嚴(yán)重的網(wǎng)絡(luò)成癮者的治療可以通過以下方法達(dá)到治愈的目的（1）直接隔斷法（2）尋求心理醫(yī)生二、自殺行為（一）自殺病因自殺者心理特點(diǎn)：1.面對社會，特別是對周圍人群有深刻的敵意，看問題往往只看到問題的陰暗面2.缺乏決斷力，憂郁不決，沒有主見3.思想上和感情上把自己與社會隔離開來，社會交往少4.認(rèn)識范圍狹窄，采取非此即彼和以偏概全的思維方式，不能用變通的方法來解決問題5.行為有沖動者6.情緒不成熟，神經(jīng)質(zhì)（二）自殺的預(yù)防三、吸毒（一）吸毒的成因1.社會成因說2.人生觀因3.化學(xué)成因4.毒品解脫說（二）吸毒的三級預(yù)防（二）吸毒的三級預(yù)防（一）吸煙的危害吸煙對健康的危害一、香煙中有害物質(zhì)對人體的侵害二、人體對煙做出的藥物反映三、吸煙會帶來勞動力的喪失。（二）吸煙行為的控制五、酗酒行為51051510101015101051. 舉例講解人類行為2啟發(fā)學(xué)生回答與常見行為與健康的關(guān)系3結(jié)合材料分析網(wǎng)絡(luò)成癮的危害4. 結(jié)合新聞案例強(qiáng)調(diào)自殺的預(yù)防5.影像資料：防毒戒毒思考、練習(xí)與實踐討論吸煙、酗酒、吸毒等不良行為對自己及家人的危害。推薦學(xué)生觀看毒品警示片黑白記憶和明天。教學(xué)后記授課題目第4章 運(yùn)動與人的行為和生活方式第五章 不同人群的體育衛(wèi)生（第一節(jié)）課時安排2課次5課堂類型理論課教學(xué)方式多媒體教學(xué)教學(xué)環(huán)境多媒體教學(xué)環(huán)境教學(xué)目的與要求1. 了解促進(jìn)健康的積極生活方式-合理的體育運(yùn)動訓(xùn)練要素2. 掌握兒童少年的解剖生理學(xué)特點(diǎn)3. 掌握青少兒身體素質(zhì)增長特點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)兒童少年的解剖生理學(xué)特點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)兒童少年的解剖生理學(xué)特點(diǎn)具體教學(xué)過程組織與實施教學(xué)基本內(nèi)容時間分配方法及手段復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容第二節(jié) 促進(jìn)健康的積極生活方式-合理的體育運(yùn)動 體育活動對于提高個人的健康和技能以及促進(jìn)社區(qū)的安定具有重要的潛在價值。第三節(jié)體育行為與心理健康 心理健康的判定標(biāo)準(zhǔn)：馬斯洛的10條標(biāo)準(zhǔn)；季瀏的4條標(biāo)準(zhǔn)。第五章 不同人群的體育衛(wèi)生第一節(jié) 兒童少年體育衛(wèi)生一、體育鍛煉對兒童少年的影響 (一)對運(yùn)動系統(tǒng)的影響:(二)對心臟血管系統(tǒng)的影響(三)對呼吸系統(tǒng)的影響(四)對神經(jīng)系統(tǒng)的影響二、兒童少年身體生長發(fā)育的基本規(guī)律1.生長發(fā)育的是由量變到質(zhì)變的復(fù)雜過程.2、生長發(fā)育的速度呈現(xiàn)波浪式，從出生到停止生長有兩個生長加速期。 3、生長發(fā)育的不平衡性和統(tǒng)一：性生長發(fā)育一次或兩次生長高峰的規(guī)律，一次高峰的有：神經(jīng)、淋巴、生殖，兩次高峰的有：循環(huán)、血液、呼吸、消化、運(yùn)動等。三、青春發(fā)育期：（一） 青少兒身體的形態(tài)發(fā)育勻速增長階段：男生：7-11歲；女生：7-9歲；快速增長階段：男生：12-15歲；女生：10-12歲；緩慢增長階段：14-18歲；穩(wěn)定階段：19-21歲 (二) 青少兒身體機(jī)能發(fā)育（三）青少兒身體素質(zhì)增長（1）速度素質(zhì)兒童，少年神經(jīng)系統(tǒng)靈活性高，是發(fā)展速度素質(zhì)的最佳時期，適合于動作頻率快，反應(yīng)迅速的練習(xí)，如短距離游泳，乒乓球等。（2）力量素質(zhì)據(jù)調(diào)查，男子的力量素質(zhì)，719歲隨年齡增長而增長，19歲達(dá)到高峰，并可保持到22歲，然后逐漸下降。女子則表現(xiàn)為階段性變化，如腹肌力增長，1213達(dá)到高峰，14歲下降。17歲下降到最低值，18歲由開始回升，21隨后又有下降。爆發(fā)力女1314歲、男1516歲得到較充分的發(fā)展，一般1617隨時增長力量的最好時期，具有適應(yīng)運(yùn)動的能力。訓(xùn)練可近似于成人。（3）柔韌 對柔韌性要求高的項目，如武術(shù)、體操、游泳等，可早期進(jìn)行專項訓(xùn)練. （4）耐力素質(zhì) 耐力素質(zhì)發(fā)展較晚，一般20歲前后，女子早一點(diǎn)，身體發(fā)育成熟時，耐力發(fā)展可達(dá)到高峰。(5)靈敏與素質(zhì) 1011歲提高明顯，1314歲發(fā)展靈敏素質(zhì)取得好效果。510102510251. 講解法2.舉例：倡導(dǎo)文明健康的生活，及健康的重要意義；新興職業(yè)健康管理師3. 下載圖片，講解身高生長的波浪式特點(diǎn)。4. 討論：學(xué)生結(jié)合自己生長發(fā)育特點(diǎn)討論青春期身體形態(tài)發(fā)育6.討論：結(jié)合實際特點(diǎn)探討運(yùn)動員選材的最佳年齡。思考、練習(xí)與實踐思考：結(jié)合運(yùn)動選材學(xué)和青少年解剖生理學(xué)特點(diǎn)，探討各個項目運(yùn)動員選材的最佳年齡。教學(xué)后記授課題目第五章 不同人群的體育衛(wèi)生（第二節(jié)）課時安排2課次6課堂類型理論課教學(xué)方式多媒體教學(xué)教學(xué)環(huán)境多媒體教學(xué)環(huán)境教學(xué)目的與要求1. 掌握兒童少年各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)2. .了解兒童少年的體育衛(wèi)生要求3. 了解青少年早期專項訓(xùn)練問題教學(xué)重點(diǎn)兒童少年各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)教學(xué)難點(diǎn)青少年早期專項訓(xùn)練問題具體教學(xué)過程組織與實施教學(xué)基本內(nèi)容時間分配方法及手段復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容四、兒童少年各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)（一）運(yùn)動系統(tǒng)（1）骨骼骨化正在進(jìn)行：骨化是指軟骨組織到骨組織轉(zhuǎn)變的過程，年齡越小，軟骨越多。骨質(zhì)柔韌，不易骨折，但硬度小、堅固性差，耐壓力和抗肌肉拉力的能力不如成年人，容易在過大、時間較長的外力作用下發(fā)生彎曲或變形。骨的血液供應(yīng)豐富，代謝旺盛，骨折后容易愈合。（2）肌肉兒童少年的肌纖維較細(xì)，肌肉比例小，肌力弱。肌組織中水分較多，蛋白質(zhì)、脂肪、糖及無機(jī)物質(zhì)較少。肌肉收縮有效成分及能源物質(zhì)的儲備較少，力量及耐力均不如成人。易疲勞，但代謝旺盛，疲勞恢復(fù)快。肌肉發(fā)育的規(guī)律：先長長，后長粗。骨骼快速增長期開始較早，而肌肉較晚，引起肌肉首先長長，15歲后肌纖維才慢慢增粗。淺層和大塊肌肉先發(fā)展，且發(fā)育速度較快，深層和小肌肉發(fā)育較晚。屈肌的發(fā)育比伸肌快。兒少訓(xùn)練，要注意發(fā)展小肌肉和伸肌的力量。神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，協(xié)調(diào)性、平衡性、肌肉的運(yùn)動感覺等均比成人差。（3）關(guān)節(jié)年齡越小，關(guān)節(jié)越靈活，柔韌性越好，活動幅度越大。但穩(wěn)定性和牢固性較差，要加強(qiáng)肌肉力量。 2.心血管系統(tǒng)：結(jié)構(gòu)特點(diǎn):心臟發(fā)育遠(yuǎn)未成熟，心肌纖維短而細(xì),彈力纖維分布較少，心臟瓣膜發(fā)育不完善，心臟重量與體積均小于成人。機(jī)能特點(diǎn)：心輸出量較少,心跳頻率快,血壓較低. 兒童少年訓(xùn)練的運(yùn)動負(fù)荷不易過大，以免影響心臟容積的增大。適宜進(jìn)行走、跑、游泳等發(fā)展心臟容積的運(yùn)動。 3. 呼吸系統(tǒng)：呼吸表淺，頻率快，劇烈運(yùn)動時易產(chǎn)生疲勞，供氧能力較差。4. 神經(jīng)系統(tǒng)兒童期神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn)：興奮過程占優(yōu)勢，但易疲勞。興奮易擴(kuò)散，易出現(xiàn)范化動作，動作準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性差，綜合分析能力較差。 青春期神經(jīng)系統(tǒng)特點(diǎn)：神經(jīng)活動發(fā)展迅速，可掌握一些復(fù)雜動作。大腦皮層的可塑性較大，心里不夠穩(wěn)定。五、兒童少年的體育衛(wèi)生要求（一）根據(jù)運(yùn)動系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)1防止兒童少年的脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨的變形，養(yǎng)成正確的站、立、跑、跳姿勢，防治長時間站立和負(fù)重，嚴(yán)格控制靜力性用力活動。2、確保兒童少年四肢發(fā)育均衡和脊柱形態(tài)正常，注意全身的均衡發(fā)展。（乒乓球、投擲、自行車）從事某些肢體非對稱的運(yùn)動項目時，如乒乓球、網(wǎng)球、投擲等要注意對側(cè)肢體的鍛煉。3.兒童少年減少在堅硬場地上運(yùn)動。脊柱緩沖小，骨骺損傷、骨膜損傷、骨化提前和骨盆發(fā)育異常。4兒童少年不要過早地從事專項力量練習(xí)。防止造成腿與足的變形及下肢骨化早期完成，妨礙身高的增長。此外，兒童的屈肌張力較伸肌的張力強(qiáng)，因而要加強(qiáng)伸肌的力量練習(xí)，同時也要加強(qiáng)深層肌和小肌肉群發(fā)展練習(xí)5兒童少年骨正處于生長旺盛時期，對鈣、磷需求多；6兒童少年關(guān)節(jié)活動幅度大，柔韌性好，宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)，力量和柔韌同時練，防治骨骺損傷、關(guān)節(jié)軟骨和韌帶損傷。 合安排運(yùn)動負(fù)荷，強(qiáng)度稍大，密度要小，間歇次數(shù)要多，練習(xí)時間要短。減少長時間緊張的運(yùn)動，負(fù)荷過大的力量性練習(xí)，以及消耗過大的耐力性練習(xí)。（二）根據(jù)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)1減少長時間緊張的運(yùn)動，負(fù)荷過大的力量性練習(xí)，以及消耗過大的耐力性練習(xí)。 2.兒童少年應(yīng)避免做過多的屏氣、倒立和“橋”等動作，加重心臟負(fù)擔(dān)。 3養(yǎng)成良好地呼吸習(xí)慣。（三）根據(jù)神經(jīng)系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)1體育活動的內(nèi)容和形式應(yīng)生動活潑、多樣化，并穿插一些趣味性游戲和小型比賽等。1、 多采用直觀教學(xué)和示范教學(xué)手段，多做模仿性練習(xí)。2、 大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞分化不完善，小肌肉群發(fā)育較遲，故不宜要求他們做過于復(fù)雜、精細(xì)動作。3、 青春發(fā)育期要適當(dāng)減少要求平衡能力較高的動作，對女生鼓勵運(yùn)動，對男生加強(qiáng)防傷觀念和組織紀(jì)律性教育。同時要加強(qiáng)保護(hù)措施和自我保護(hù)能力的培養(yǎng)。（四）個別對待六、青少年早期專項訓(xùn)練問題18-20歲達(dá)到最好成績，游泳、體操更早。（一） 早期專項訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)（1）兒童少年的身體結(jié)構(gòu)和機(jī)能上具有較大的可塑性和發(fā)展?jié)摿?。?）身體運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展存在年齡特征：10歲前：柔韌；10-12歲：速度；12-13歲：力量；14-15歲：耐力。（二）早期專項訓(xùn)練的適宜年齡游泳、武術(shù)、體操：5-8歲；球類、跳躍等項目：10-12歲；長跑、舉重：15-16歲。（三）早期專項訓(xùn)練運(yùn)動負(fù)荷的安排運(yùn)動時間不宜過長、強(qiáng)度可稍大、密度要小些、注意間歇休息。（四）早期專項訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題1、 注重身體全面訓(xùn)練；2、 不應(yīng)急于要求出成績；正處于身體全面發(fā)育時期，在進(jìn)行體育教學(xué)和訓(xùn)練時，必須貫徹全面訓(xùn)練原則，不應(yīng)片面地強(qiáng)調(diào)過早地從事專項訓(xùn)練。55551055151010101. 講授法2. 對比：兒童與老年人骨骼特點(diǎn)3. 討論：根據(jù)兒童神經(jīng)特點(diǎn)如何進(jìn)行體育教學(xué)4. 講授法5討論：正常脊柱的形狀及其形成因素6. 憋氣對青少年機(jī)體的利與弊？思考、練習(xí)與實踐作業(yè)：根據(jù)兒童少年運(yùn)動、心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的各自發(fā)育特點(diǎn)，在體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練中應(yīng)注意哪些體育衛(wèi)生要求？教學(xué)后記授課題目第五章 不同人群的體育衛(wèi)生（第四節(jié)）課時安排2課次7課堂類型理論課教學(xué)方式多媒體教學(xué)教學(xué)環(huán)境多媒體教學(xué)環(huán)境教學(xué)目的與要求1. 了解老年人各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)2.掌握體育鍛煉對老年人身體的影響3.了解老年人的體育衛(wèi)生要求教學(xué)重點(diǎn)掌握體育鍛煉對老年人身體的影響教學(xué)難點(diǎn)老年人的體育衛(wèi)生要求具體教學(xué)過程組織與實施教學(xué)基本內(nèi)容時間分配方法及手段復(fù)習(xí)上次課所學(xué)內(nèi)容第四節(jié) 老年人體育衛(wèi)生 衰老：是一切生物隨著時間推移而自發(fā)的必然過程，它表現(xiàn)為一定的組織器官衰老及其功能、適應(yīng)性和抵抗力的減退。 一、老年人各器官、系統(tǒng)的解剖生理特點(diǎn)(一)運(yùn)動系統(tǒng)骨骼結(jié)構(gòu)發(fā)生進(jìn)行性的退化和營養(yǎng)不良，多數(shù)老年人發(fā)生骨萎縮和骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)為骨質(zhì)減少，骨皮質(zhì)變薄、變脆，易發(fā)生骨折，且愈合緩慢。 老年人肌肉、關(guān)節(jié)軟骨萎縮，肌力降低，引起駝背、脊柱側(cè)彎。(二)心血管系統(tǒng)心肌萎縮，以及供應(yīng)心臟血液營養(yǎng)的冠狀動脈出現(xiàn)粥樣硬化，致使心肌收縮力減弱。老年人血管彈性減退、動脈管壁硬化、管腔變窄，使血管外周阻力增加，動脈血壓升高，致使心臟工作負(fù)擔(dān)加重。老年人心臟易疲勞，緊張活動時易發(fā)生意外。 (三)呼吸系統(tǒng)老年人的呼吸功能明顯減退，肺泡融合、間隔萎縮，肺組織彈性降低，氧彌散功能障礙。老年人呼吸肌力量和韌帶彈性減弱、肋軟骨鈣化，使胸廓的活動度減小，肺臟的通氣和換氣功能相應(yīng)降低。老年人支氣管彈性降低，粘膜萎縮，加上免疫機(jī)能減低，故抗病能力減弱，易患慢性氣管炎、肺炎、肺氣腫和肺原性心臟病。(四)神經(jīng)系統(tǒng)老年人神經(jīng)細(xì)胞隨年齡增長逐漸萎縮和死亡(70-90歲的老人大腦神經(jīng)細(xì)胞較年輕時減少20-45)。神經(jīng)纖維出現(xiàn)退行性改變，大腦的重量從30-70歲減少約10，大腦皮層表面積比年輕時減少了10。腦血管硬化、腦血流阻力增加、血液循環(huán)減慢、腦血流量及耗氧量降低(腦血流量約減少17)。神經(jīng)細(xì)胞工作耐力差，容易疲勞，且消除疲勞或恢復(fù)體力均較慢。但老人思想易于集中，邏輯理解能力較強(qiáng)，各神經(jīng)中樞之間的聯(lián)系也較鞏固。二、體育鍛煉對老年人身體的影響 合理的體育鍛煉可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使身體各組織細(xì)胞得到充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善細(xì)胞代謝。合理的體育鍛煉可減慢退行性變的程度，使老年人的生理功能得到改善和增強(qiáng)，從而推遲衰老，增進(jìn)健康。(一)對運(yùn)動系統(tǒng)的影響改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨骼的物質(zhì)代謝，防止無機(jī)成分丟失，改善其有機(jī)成分的比例，保持骨骼的彈性、韌性，提高骨骼的抗斷能力，延緩、減少骨骼的老年性退行性變化。增加肌肉的力量，防止肌肉萎縮和退行性變化。保持關(guān)節(jié)韌帶的彈性和關(guān)節(jié)靈活性，防止因受骨老化影響的關(guān)節(jié)附近肌肉萎縮，韌帶硬化、滑液分泌少及關(guān)節(jié)強(qiáng)直，防治老年性關(guān)節(jié)炎，使老年人動作保持一定的幅度和協(xié)調(diào)性。(二)對心臟血管系統(tǒng)的影響使心肌收縮力量加強(qiáng)，心輸出量增加。運(yùn)動還鍛煉了血管收縮和舒張功能，加強(qiáng)血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)。促進(jìn)代謝酶的活力，改善血液脂質(zhì)代謝，降低血脂(血清膽固醇、甘油三酯等)，減少脂肪沉著，延緩血管硬化。(三)對呼吸系統(tǒng)的影響肺通氣量成倍增加，提高了肺泡的張開率，延緩了因活動不足而加重的肺泡老化過程。保持肺組織的彈性、呼吸肌的力量、胸廓的活動度(預(yù)防肋軟骨骨化)，預(yù)防老年人肺氣腫、改善肺臟通氣和換氣機(jī)能均有良好的作用，使呼吸系更健康。系統(tǒng)鍛煉老年人呼吸差及肺活量都比一般老年人大。經(jīng)常參加室外體育鍛煉對防治老年性氣管炎和哮喘也有一定的作用。(四)對神經(jīng)系統(tǒng)的影響老年人堅持體育鍛煉能延緩腦動脈硬化過程，使腦動脈血中的氧含量升高，改善腦細(xì)胞中的氧供應(yīng)，從而減輕腦萎縮。通過肌肉活動可以刺激和調(diào)整大腦皮層神經(jīng)活動強(qiáng)度、均衡性和靈活性，縮短反應(yīng)潛伏期，改善機(jī)能。經(jīng)常鍛煉還可使老年人提高機(jī)體對外界環(huán)境的適應(yīng)力，保持充沛的精力，精神愉快，聰明果斷，動作迅速，準(zhǔn)確有力，有較高的工作效率，解除精神緊張和焦慮，有利于睡眠。經(jīng)常鍛煉還可增強(qiáng)老年人免疫機(jī)能。三、老年人的體育衛(wèi)生要求 (一)參加鍛煉前要進(jìn)行體格檢查 檢查的重點(diǎn)，一是檢查心肺和代謝功能；二是檢查骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)以防止發(fā)生各種運(yùn)動損傷。(二)遵守體育鍛煉的一般原則：循序漸進(jìn)性原則， 經(jīng)常性（系統(tǒng)性）原則，還要注意全面性和個別對待原則。(三)科學(xué)選擇運(yùn)動項目和運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動量宜選擇以提高心肺功能有氧化謝為主的全身性運(yùn)動項目。老年人不宜于參加速度項目和力量性鍛煉。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會（1990年）推薦，老年人訓(xùn)練強(qiáng)度閾值為60最大心率。(四)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督老年人參加體育鍛煉，應(yīng)經(jīng)常了解自己的脈率、血壓及身體健康狀況，以便進(jìn)行自我監(jiān)督。在鍛煉期間要定期進(jìn)行體格檢查，以便不斷修改運(yùn)動處方。不宜參加比賽。補(bǔ)充：老年人營養(yǎng)套餐一個雞蛋，一碗牛奶，500g水果蔬菜，100g優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（瘦肉、禽、魚），50g豆制品，500g雜糧，湯。525202551. 講授法2. 與兒童青少年相對比，學(xué)生討論老年人各器官解剖生理學(xué)特點(diǎn)3. 下載圖片：動脈硬化，動脈栓塞等4. 老年人與青年人腦CT對比分析5.討論法：老年人最佳鍛煉時間思考、練習(xí)與實踐教學(xué)后記授課題目第六章 體格檢查 （第一、二節(jié)）課時安排2課次8課堂類型理論課教學(xué)方式多媒體教學(xué)教學(xué)環(huán)境多媒體教學(xué)環(huán)境教學(xué)目的與要求1.了解體格檢查的內(nèi)容2.掌握身體素質(zhì)測試方法及生理學(xué)意義教學(xué)重點(diǎn)體格檢查的內(nèi)容教學(xué)難點(diǎn)一般臨床物理檢查的方法具體教學(xué)過程組織與實施教學(xué)基本內(nèi)容時間分配方法及手段復(fù)習(xí)上次所學(xué)內(nèi)容第一節(jié) 體格檢查的方法體格檢查是運(yùn)用眼、手、耳、鼻等感官或借助簡便器械對人體進(jìn)行身體檢查的基本方法。視診、觸診、叩診、聽診 第二節(jié) 體格檢查的內(nèi)容 一般綜合性的體格檢查包括一般史、運(yùn)動史、體表檢查、一般臨床物理檢查、形態(tài)測量、功能試驗、化驗檢查、身體素質(zhì)測試及特殊檢查等。 (一)一般史 包括病史和生活史。要詢問預(yù)防接種史和既往患病史，特別要注意詢問影響內(nèi)臟器官功能和運(yùn)動能力的一些重大疾病。 (二)運(yùn)動史 要詢問參加體育活動的情況，了解是否經(jīng)常參加運(yùn)動、運(yùn)動項目和年限(包括運(yùn)動成績)、有無過度訓(xùn)練史或其他運(yùn)動性傷病史等。 (三)體表檢查 看皮膚和粘膜是否蒼白，有無黃染、出血點(diǎn)和蜘蛛痣，以及有無皮膚病和靜脈曲張等。測定皮下脂肪的厚度，推算全身的脂肪量。檢查扁桃腺、甲狀腺和淋巴結(jié)是否腫大。檢查脊柱、胸廓、