百科全說常滄海---怎樣分辨自己的體質正確養(yǎng)生.doc

百科全說常滄海-怎樣分辨自己的體質正確養(yǎng)生寒性體質表現(xiàn)和疾病寒性體質類型：冷（怕冷），乏（乏力）寒性體質主要表現(xiàn)：分別是形寒，肢冷，背涼。寒性體質里有分兩類為怕冷和乏力：怕冷主要是身體內的陽氣不足，是陽虛。乏力主要是身體體內的氣不夠了，是氣虛。寒性體質可能出現(xiàn)的疾?。?.消化系統(tǒng)疾?。合到y(tǒng)特別脆弱，吃涼的難受，吃硬的消化不了。氣溫一降，胃就疼，拉肚子難受，是消化系統(tǒng)功能下降的表現(xiàn)。慢慢的慢性胃炎，膽囊炎，膽結石，潰瘍就容易發(fā)生在寒性體質的人身上。2.關節(jié)?。宏P節(jié)特別脆弱，容易有頸椎病，關節(jié)的疼痛，腫脹，變形，包括未來的全身運動功能喪失等都和寒性體質有關。早期是以類風濕性關節(jié)炎來表現(xiàn)出來的。3.免疫功能低下4.贅生（增生，腫瘤，脂肪肝等）贅生就是身上老長一些身上不應該長的東西。比如乳腺增生，囊腫包塊，子宮肌瘤，宮頸息肉，血管瘤，脂肪肝等。寒性體質的人不適宜用的藥材：麥冬、圓參、石斛、玉竹、百合、六味地黃丸。寒性體質的人不宜多食涼性食物：鴨、梨。氣血奔騰湯材料做法氣血奔騰湯的材料：桃仁5克、川芎5克、良姜5克、大棗15克（5顆）、半只仔雞、生姜30克(4片)、鮮香菇130克 、竹筍100克、蔥段5跟、香菜2根。氣血奔騰湯做法：先將桃仁、川藥芎清洗干凈，入開水焯一下盛出；將雞洗干凈，去掉雞尖，將桃仁，川芎，良姜，大棗，雞，生姜，竹筍，蔥段放入鍋中大火燒開后轉小火燉2小時，放入鍋中大火燒開后轉小火燉2小時，放入香菇后20分鐘即可。 盛入碗后放入香菜，鹽拌勻即可食用！一個星期吃兩三次就可以，藥膳的原則是兩個星期左右寒性體質就會有所改善。 寒性體質的人要多運動，尤其是運，運是指臟腑的動，主要是做深呼吸練習。深呼吸鍛煉法：每天2次，每次20組，每組5次（4次深呼吸+1個屏吸）熱性體質 熱性體質的兩大表現(xiàn)：五心煩熱，潮熱盜汗。五心是倆手心，倆腳心，一心口。熱性體質的兩大類型：1、缺水派熱性體質：口干舌燥，皮膚缺水。2、長痘派熱性體質：過了青春期還長青春痘。熱性體質可能出現(xiàn)的風險疾?。?、高血壓；2、糖尿??；3、心腦血管疾??；4、臟燥；高血壓，糖尿病，心腦血管疾病不是典型的遺傳性疾病。就是說父母有這樣的疾病，孩子發(fā)生不發(fā)生，不是絕對的。熱性體質臟燥的主要表現(xiàn)：適應力下降，失眠，焦慮，抑郁癥等。蓮子百合山藥粥功效：清熱益氣，滋陰潤肺。材料：山藥10g、蓮子20g、百合20g、薏米20g、紅棗5顆、粳米150g。做法：1、將山藥、薏米、百合、蓮子放入溫水中泡2個小時（也可在前一天晚上用清水泡下）2、蓮子去芯、去皮；3、粳米用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開；4、薏米、蓮子先下大火煮開5分鐘后，加入山藥、薏米、紅棗、粳米大火煮沸，轉小火5、煮50分鐘左右關火，可加適量糖或蜂蜜即可食用。熱性體質可分實熱和虛熱，實熱者可多食牛蒡，虛熱者可多食銀耳百合粥熱性體質的人忌用的藥材黨參、杜仲、黃芪、人參、鹿茸等、金匱腎氣丸等。針對熱性體質的養(yǎng)生實踐方法：抄經(jīng)。寒熱交雜體質寒熱交雜體質的表現(xiàn)：肥-肥胖，痰濕。肥胖型寒熱交雜體質體內有痰、有濕。郁-氣悶，抑郁。抑郁型寒熱交雜體質體內氣的流動發(fā)生變化，氣滯、氣郁。增-增生，血瘀。增生型寒熱交雜體質體內血的流動發(fā)生變化，血淤。寒熱交雜體質飲食指導：1、肥（痰濕）宜清淡為主，多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如海帶、冬瓜、薏米、白果。少食甜膩、肥甘的食物，少飲飲料、酒類?？啥嗍酬惼せ禎駸嵝吞禎裾呖啥嗍扯匣疂瘛Ｉ习肷矸逝终呖啥嗍彻饒A、白果補心肺，下半身肥胖者可多食薏米利水。2、郁（氣郁）多吃黃花菜、海帶、開心果、蘿卜、洋蔥、玫瑰花、柴胡、陳皮等行氣解郁的食物。少吃收斂，如烏梅、檸檬。如有失眠，睡前不宜飲茶。3、增（血淤）多食山楂、醋、玫瑰花、桃仁、黑豆、當歸等活血、行氣、化瘀的食品，少食肥甘厚膩的食品。五味健脾湯材料做法材料：白扁豆、白術、黨參、茯苓、山藥各1530克。做法：將所有食材用紗布包成湯料包，熬粥或煲湯時放入鍋中一起煮，煮好后取出湯料包，喝粥或湯即可。腎虛的表現(xiàn)：1.記憶力下降，健忘。2.小便功能下降：小便次數(shù)增加，小便控制功能下降。3.性功能下降?；謴湍I功能的方法提高記憶力，可以強腎。提肛縮陰，慢慢地也能使我們腎的功能提升。健腎的方法叩齒，經(jīng)常叩齒，牙齒就很堅固，腎就比較強壯。人在年紀大的時候，牙齒也不容易脫落。適合秋冬季節(jié)平補腎的保健茶二子延壽茶功效：補腎氣和補腎經(jīng)。材料：枸杞子9克、五味子9克。做法：開水沖泡，當茶喝。四維頸椎對抗法導致頸椎問題的原因：長期伏案寫作，用電腦，玩游戲等，長期一個姿勢，使頸椎周圍的軟組織的彈性和韌性下降了。四維頸椎對抗法：1.把手放在前額，用手來推頭，用頭來頂手形成對抗，但頭不要前后的動，并且要形成沖擊。2.雙手交叉，放在后腦勺，用手推