對(duì)枕頭合適高度的探討及其推論.doc

對(duì) 枕 頭 合 適 高 度 的 探 討 及 其 推 論沈 向 東 枕頭多高合適？這個(gè)問題，不僅關(guān)系到人們的感覺是不是舒服，而更重要的是，它還關(guān)系到人們的健康。至今，對(duì)于枕頭多高合適，已有許許多多的說法，然而在我看來，卻沒有一種面對(duì)問題全貌、基本科學(xué)的說法。枕頭的合適高度，在我國(guó)的醫(yī)學(xué)界、醫(yī)務(wù)界、枕頭行業(yè)，都遠(yuǎn)沒形成共識(shí)。一 時(shí)至今日，對(duì)枕頭合適高度的認(rèn)識(shí)還是五花八門對(duì)于枕頭的高低會(huì)影響人的健康，頸椎病就與它大有關(guān)系，許多人認(rèn)同了。但是枕頭到底多高合適，人們的認(rèn)識(shí)卻大相徑庭。我們可以把已有的說法分成兩類舉例展示。一類說法，不分睡覺的姿勢(shì)，不分仰臥還是側(cè)臥，合適的枕頭高度是一個(gè)數(shù)據(jù)。比如，1：“根據(jù)1929年德國(guó)精力科醫(yī)師漢斯柏格的腦波圖（EEG）原理，大腦運(yùn)動(dòng)所顯示在腦波圖上的波型特點(diǎn)，人體睡在6-8厘米高度的枕頭上，最容易涌現(xiàn)安穩(wěn)休息波形特點(diǎn)，也就是說枕頭高度在6-8厘米高度時(shí)，人體最容易達(dá)到深度睡眠”。2：“枕頭的實(shí)際高度，頭枕在枕頭上的實(shí)際垂直高度，成人以812厘米為最佳?！?：“老年人枕頭高度多少為宜？”“枕頭高度以10 15厘米為宜?！绷硪活愓f法，是區(qū)分仰臥與側(cè)臥的。a：“專家指出，最好選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時(shí)枕高1520厘米，側(cè)睡時(shí)枕高約2015厘米的高度為宜?！保ㄔ募慈绱藢?。作者）b：“枕頭的高度多少為最佳？枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會(huì)使頸椎受壓；在仰臥睡覺時(shí)，枕頭的高度在5至8厘米適合；在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí)，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米?！保?0至12厘米？這里還區(qū)分了男女。作者）c：“對(duì)正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？一般的認(rèn)識(shí)是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時(shí)睡眠中，姿勢(shì)變換約20-45次，而且有一半的姿勢(shì)在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個(gè)人高矮，胖瘦、肩寬窄、頭圍、脖子的長(zhǎng)短頸部弧度有關(guān)，并無一定的標(biāo)準(zhǔn)，但是一般人睡眠由于使用仰臥姿勢(shì)時(shí)間較多，一般醫(yī)生會(huì)建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達(dá)到一拳半的高度?！眃: “對(duì)于枕頭本身而言，支撐脖子后面（頸曲）的部分應(yīng)稍高一些，并具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應(yīng)?！薄搬t(yī)學(xué)健康專家根據(jù)對(duì)成人頭、頸、項(xiàng)部生理外形特征的測(cè)量及正常生理姿勢(shì)的觀察，認(rèn)為合適的枕墊高度分別是： 仰臥位頭后枕：6 1 CM；仰臥位頸部枕：11 CM；（原文就空缺著數(shù)據(jù)作者）側(cè)臥位臉側(cè)部枕：13 1 CM”以上是在有關(guān)專門網(wǎng)站引來的與原文無異的白紙黑字的說法，還沒引全。不能否認(rèn)這其中有真知灼見和經(jīng)驗(yàn)之談，但是從總體上說，人們看了這些說法，會(huì)產(chǎn)生什么感覺呢？會(huì)得到清晰的認(rèn)識(shí)嗎？會(huì)不會(huì)如墮煙霧，莫衷一是，無所適從？ 現(xiàn)在，很多與枕頭有關(guān)的廠商都打出了“人體工程學(xué)”的旗號(hào)，人體工程學(xué)還果真是解決枕頭合理合適高度問題的金鑰匙。我們確實(shí)需要真實(shí)地去學(xué)、真正地學(xué)會(huì)人體工程學(xué)的原理，用它去指導(dǎo)解決問題。二 學(xué)習(xí)人體工程學(xué)原理和一個(gè)很貼近的例子 服裝的號(hào)型 醫(yī)學(xué)界醫(yī)務(wù)界、枕頭行業(yè)的相關(guān)人員，一般沒有修學(xué)過人體工程學(xué)。人體工程學(xué)是一個(gè)專門的學(xué)科，包括若干分支，并且還在發(fā)展著，要多方面掌握它，自然需要一定的條件和時(shí)日，確實(shí)不容易。但是，我們是實(shí)際工作者，要了解一下它的基本原理，專門學(xué)學(xué)與我們的實(shí)務(wù)相關(guān)的部分，恐怕還不算太難。下面說說我的了解，供人們參考。 人體工程學(xué)是以人體測(cè)量為基礎(chǔ)的，有了人體測(cè)量的成系統(tǒng)成系列的數(shù)據(jù)，就為相關(guān)的工程產(chǎn)品的設(shè)計(jì)提供了依據(jù)和指導(dǎo)。反過來，人體工程學(xué)的原理要求，工程產(chǎn)品的設(shè)計(jì)制造，要以人為本，要保障人的安全和健康，要最大可能地提高人的工作效率和達(dá)到生活休閑的舒適。人體的測(cè)量，在人體構(gòu)造的基礎(chǔ)上，要測(cè)量出能代表全體人群的、人體各部的尺寸分布和各種動(dòng)作的區(qū)域范圍。人體的測(cè)量更高級(jí)的發(fā)展，還要測(cè)量人們?cè)谙嚓P(guān)條件下的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)的系統(tǒng)系列數(shù)據(jù)。在這里工程產(chǎn)品的概念，包括了與人有關(guān)的建筑、設(shè)施、運(yùn)載體、機(jī)械電子等設(shè)備、工具、用具、用品、還包括由工程參與構(gòu)造成的環(huán)境、氛圍等等。我理解，人體工程學(xué)總體上說，是研究人體和工程產(chǎn)品的相互關(guān)系，從而使工程產(chǎn)品既得到人體客觀數(shù)據(jù)的依據(jù)、指導(dǎo)，又盡量完美地適應(yīng)人們的需要，使人們得到安全、健康、效率、舒適，從而比較科學(xué)地完成相關(guān)的項(xiàng)目任務(wù)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)效益和社會(huì)效益。說一些具體的，比如我們?cè)O(shè)計(jì)或是評(píng)判某些產(chǎn)品，就要研究和依據(jù)人體工程學(xué)的原理和相關(guān)數(shù)據(jù)。我們來想象一下這個(gè)問題吧，人們對(duì)穿什么尺寸的衣服合適，比對(duì)枕什么高度的枕頭合適，要求更高吧。并且衣服，包括上衣、褲子，它們的尺寸也多，與之相關(guān)的人體的尺寸也多，回答衣服的合適的尺寸問題，比回答枕頭的合適的高度的問題，要復(fù)雜得多吧？我國(guó)服裝號(hào)型系列標(biāo)準(zhǔn)，卻能相當(dāng)完善地回答了衣服的合適的尺寸問題。我理解，我國(guó)制定服裝號(hào)型系列標(biāo)準(zhǔn)的過程，也是體現(xiàn)了人體工程學(xué)原理指導(dǎo)實(shí)踐的過程。盡管當(dāng)時(shí)可能并沒有明確談到人體工程學(xué)。它對(duì)我們今天探討解決枕頭的合理合適的高度問題，可能具有非常貼近的參考意義。服裝號(hào)型系列產(chǎn)生之前，中國(guó)各地服裝沒有統(tǒng)一的號(hào)型標(biāo)志。有的地方上衣規(guī)格以衣號(hào)和胸圍大小來表示，襯衫以領(lǐng)圍大小為標(biāo)志；有的地方將服裝分為特、大、中、小號(hào)。計(jì)量單位的使用也不一致。有的用市尺，有的用英尺，有的用公制的厘米，在農(nóng)村還有用老尺、大尺、官尺等，給服裝產(chǎn)銷、選用帶來不便和困難。1973年，輕工業(yè)部和商業(yè)部聯(lián)合進(jìn)行服裝標(biāo)準(zhǔn)化工作，先后對(duì)21個(gè)省、市近40萬人按17個(gè)測(cè)量部位進(jìn)行人體測(cè)量抽樣調(diào)查,取得600多萬個(gè)數(shù)據(jù)，經(jīng)分析計(jì)算劃出中國(guó)男、女、童正常體型各部位的數(shù)據(jù)規(guī)律，據(jù)此制訂了服裝號(hào)型系列，1977年經(jīng)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)總局批準(zhǔn)試行。1981年7月列為國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，自1982年1月正式實(shí)施。（見百度百科服裝號(hào)型系列，下同，有的由本文作者進(jìn)行了編輯改動(dòng)。）服裝號(hào)型系列，是按人體的身高和體型這兩方面的數(shù)值分檔設(shè)置的號(hào)型系列標(biāo)準(zhǔn)。標(biāo)志方法是：號(hào)/型。號(hào)表示人體總高度，型表示凈體胸圍或腰圍，均取厘米數(shù)。號(hào)按5cm一檔分檔，型中的胸圍按4cm一檔分檔，腰圍按4cm或 2cm一檔分檔。服裝號(hào)型系列為服裝設(shè)計(jì)和消費(fèi)者選用提供了科學(xué)依據(jù)，有利于成衣的生產(chǎn)和銷售。由于型的圍度有胸圍和腰圍2個(gè)數(shù)據(jù)，會(huì)出現(xiàn)胸圍相同而腰圍不同的情況。為使“型”能更準(zhǔn)確地反映人體體型，在1991年發(fā)布的服裝號(hào)型系列標(biāo)準(zhǔn)中，按人體的胖瘦增加了Y、A、B、C、四種體型標(biāo)志。它們是根據(jù)人體胸圍與腰圍相差的數(shù)值大小來劃分的，Y體型比較瘦，A體型比較標(biāo)準(zhǔn)，B體型偏胖，C體型是胖型。（這反映了經(jīng)過實(shí)踐，認(rèn)識(shí)提高和標(biāo)準(zhǔn)完善的過程。）大量實(shí)測(cè)的人體數(shù)據(jù)通過計(jì)算求出均值，即為中間體。它反映了我國(guó)男女成人各類體型的身高、胸圍、腰圍等部位的平均水平，有一定的代表性。男子平均身高170cm、胸圍88cm、腰圍76cm；女子平均身高為155cm、胸圍84cm、腰圍72cm。人體中間體，是準(zhǔn)確設(shè)計(jì)出適體的服裝規(guī)格的基準(zhǔn)數(shù)據(jù)。設(shè)計(jì)規(guī)格以中間體為中心，按一定分檔數(shù)值向上下、左右推檔，組成規(guī)格系列?？刂撇课粩?shù)值也是“標(biāo)準(zhǔn)”的主要內(nèi)容之一，它和“號(hào)型系列”組成一個(gè)整體，是設(shè)計(jì)服裝規(guī)格的依據(jù)。在長(zhǎng)度方面的控制部位數(shù)值有身高、頸椎點(diǎn)高、坐姿頸椎點(diǎn)高、全臂長(zhǎng)、腰圍高。在圍度方面的控制部位數(shù)值有胸圍、頸圍、總肩寬、腰圍、臀圍?！胺b規(guī)格”中的衣長(zhǎng)、袖長(zhǎng)、胸圍、領(lǐng)圍、總肩寬、褲長(zhǎng)、腰圍、臀圍等，就是用控制部位數(shù)值加上相應(yīng)的放松量而制定的。這樣，服裝號(hào)型系列標(biāo)準(zhǔn)就在服裝的設(shè)計(jì)生產(chǎn)者與消費(fèi)使用者之間，搭起了標(biāo)準(zhǔn)化的互通的橋梁。消費(fèi)者明了了自己的身高、胸圍、腰圍、體形，就能選擇適合自己的服裝。服裝號(hào)型系列標(biāo)準(zhǔn)，相當(dāng)完美地解決了服裝的“合適的尺寸”的問題。從服裝號(hào)型系列標(biāo)準(zhǔn)這個(gè)實(shí)例中，我們可以學(xué)到數(shù)值尺寸分檔、近似、圓整等人體工程學(xué)的一些基本做法。三 用人體工程學(xué)的原理和數(shù)據(jù)，推導(dǎo)枕頭的合理合適高度數(shù)據(jù)表 枕頭合理合適的高度，是指理性的、（符合下述模型）、能達(dá)成舒服和健康的高度，而不是具體個(gè)人習(xí)慣感覺的合適高度。我國(guó)的廣大人群，他們的身高、肩寬等等是不同的，各種數(shù)據(jù)都是一個(gè)分布區(qū)間，所以，不同的人，他們側(cè)臥和仰臥的合理合適高度也會(huì)是不同的，也是一個(gè)分布區(qū)間。為了便于研究，我們從實(shí)際出發(fā)，建立一個(gè)模型。我們先來客觀地考察一下人們的睡眠姿勢(shì)。人們睡覺時(shí)，一般是仰臥和側(cè)臥兩種姿勢(shì)經(jīng)常在變換。在保持人們的自然體態(tài)而不窩著脖頸的情況下，仰臥和側(cè)臥，頭部距臥席席面的高度是不同的，是兩個(gè)高度，側(cè)臥的高度大，仰臥的高度小。 “人們?cè)诓捎门P姿進(jìn)行休息、睡眠時(shí)，能保持身體的自然體態(tài)而不窩著脖頸（即不造成脖頸的變形）?！边@樣的枕頭高度是合理合適的。這是睡眠舒服、健康的客觀要求。這就是我們從實(shí)際出發(fā)建立的一個(gè)模型?？赡芩闶悄７挛锢韺W(xué)的研究方法吧，在這個(gè)模型下探討問題，可以使我們?cè)陂_始研究時(shí)，先抓住主要的問題，以便得出粗線條的正確認(rèn)識(shí)。這也能為進(jìn)一步細(xì)致的探討鋪平道路。那么枕頭的合理合適高度的數(shù)值，與不同人的對(duì)應(yīng)關(guān)系，到底是怎樣的呢？從道理上講，人們可以運(yùn)用人體工程學(xué)的原理和相關(guān)系列數(shù)據(jù)得出。但目前的現(xiàn)實(shí)是，還沒有哪個(gè)機(jī)構(gòu)或那些人對(duì)全國(guó)進(jìn)行幾十萬人的、與枕頭高度相關(guān)人體尺寸的抽樣檢測(cè)，以反映問題的全貌。那怎么辦呢？就絕對(duì)沒有辦法了嗎？好在我國(guó)早已有了人體工程學(xué)的一些基礎(chǔ)數(shù)據(jù)：國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB10000 88中國(guó)成年人人體尺寸，載有我國(guó)人體工程學(xué)理論指導(dǎo)實(shí)踐需要的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)。但是，查閱它，我們沒有找到直接需要的側(cè)臥、仰臥的高度尺寸。那又怎么辦呢？我們只能由相關(guān)數(shù)據(jù)導(dǎo)出所需要的數(shù)據(jù)吧！經(jīng)過研究、推導(dǎo)、做出必要的近似設(shè)定、適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行分檔和圓整處理等，我們可以推導(dǎo)出下面的數(shù)據(jù)表。用人體的“肩寬減去頭寬所得值的一半”，作為側(cè)臥枕高的尺寸，符合我們建立的模型吧？是正確的吧？這樣，我們可以歸納出表1。表1分為兩部分，左邊的大部分，是按中國(guó)成年人人體尺寸進(jìn)行引用、分檔、說明和導(dǎo)出的原始數(shù)據(jù)。它們具有原始的正確性。右邊的最后一列，則是為著工程的需要，分檔圓整的結(jié)果，它們與原始數(shù)據(jù)已發(fā)生了有意向的“漂移”。（對(duì)柔軟的枕頭而言，高度差2 3個(gè)毫米，是不是可以做近似處理？工業(yè)制造的誤差也保不了這樣的精度吧？為了工業(yè)生產(chǎn)便于分檔，也為了讓人們得到更簡(jiǎn)單清晰、有規(guī)律容易記的數(shù)據(jù)，我們把側(cè)臥枕高的合理合適尺寸作了圓整，它們的分檔間隔是1.5厘米，如表1。）用人體的 “胸厚減頭最大長(zhǎng)”可以導(dǎo)出仰臥的高度。我們可以想象，保持人體豎直站立的自然狀態(tài)不變，讓他躺下在一個(gè)水平面上，眼睛向上。這時(shí)后腦勺最突的點(diǎn)距該水平面的距離，就是導(dǎo)出的仰臥高度。按躺下的位置敘述，我們?cè)O(shè)定頭最大長(zhǎng)的最高點(diǎn)與胸厚的最高點(diǎn)是在一個(gè)水平面上的。這是我們做出的近似設(shè)定，這是必須的，也是可行的。沒有它，我們將不能由現(xiàn)有的數(shù)據(jù)推導(dǎo)出仰臥的高度。這個(gè)近似設(shè)定，1、和國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB10000 88中國(guó)成年人人體尺寸上的圖樣是接近的。2、從由此得到的導(dǎo)出值來看，是比我們的當(dāng)前認(rèn)識(shí)小很多的。3、如果頭最大長(zhǎng)的最高點(diǎn)再往下移，則導(dǎo)出高度會(huì)更小。4、從人體尺寸表上我們看到，人們的胸厚尺寸都是大于其對(duì)應(yīng)的頭最大長(zhǎng)尺寸的。頭在胸厚范圍內(nèi)是自然的。如果頭最大長(zhǎng)的最高點(diǎn)高于胸厚的最高點(diǎn)，則人體已不像處在自然狀態(tài)。5、并且我們可以估計(jì)到，這樣的近似不會(huì)帶來太大的誤差，對(duì)我們的結(jié)論，不會(huì)帶來質(zhì)的影響。一方面，我們枕用的枕頭一般是柔軟的，后腦勺一般是會(huì)壓入一個(gè)深度的。另一方面，有人研究指出，為使枕頭很好地承托脖頸的頸曲，頸曲的頂點(diǎn)與后腦勺的高度差，需有3 5厘米?？紤]到這些，我們對(duì)導(dǎo)出高度再做一修整，增加3厘米左右，作為仰臥枕高的合理合適的尺寸。于是，我們可以歸納出表2。類似于表1，表2也區(qū)分為左右兩部分，其含義不贅述。表1 我國(guó)成年人側(cè)臥枕高的合理合適尺寸 未標(biāo)注的單位：毫米性 別百分位數(shù)身高厘米數(shù)相當(dāng)于何種身高個(gè)頭最大肩寬頭最大寬側(cè)臥枕高合理合適尺寸圓整的側(cè)臥枕高合理合適尺寸男5158矮 個(gè)398145126.512.5厘米50168中等個(gè)431154138.514厘米95178高 個(gè)469164152.515.5厘米女5148矮 個(gè)36314111111厘米50157中等個(gè)39714912412.5厘米95166高 個(gè)43815814014厘米表2 我國(guó)成年人仰臥枕高的合理合適尺寸 未標(biāo)注的單位：毫米性別百分位數(shù)身高厘米數(shù)相當(dāng)于何種身高個(gè)頭胸 厚頭最大長(zhǎng)仰臥枕高導(dǎo)出值修整的仰臥枕高合理合適尺寸男5158矮 個(gè)186173134厘米50168中等個(gè)212184286厘米95178高 個(gè)245195508厘米女5148矮 個(gè)17016554厘米50157中等個(gè)199176236厘米95166高 個(gè)239187528厘米 對(duì)于上面所述的修正，有關(guān)方面需要明了它的來路；并且要進(jìn)行必要的宣傳和說明，使廣大的枕頭使用者知道，脖頸的頸曲與后腦勺的合理合適高度是有區(qū)別的。修正后的高度是對(duì)應(yīng)承托脖頸頸曲的。把表1和表2的圓整后和修整后的、合理合適的側(cè)臥枕高和仰臥枕高放在一起，組成表3。表3 我國(guó)成年人經(jīng)過修整和圓整的合理合適的側(cè)臥枕高和仰臥枕高性別身高厘米數(shù)相當(dāng)于何種身高個(gè)頭圓整的側(cè)臥枕高合理合適尺寸修整的仰臥枕高合理合適尺寸簡(jiǎn)單的表示側(cè)臥仰臥男158矮 個(gè)12.5厘米4厘米12.54168中等個(gè)14厘米6厘米146178高 個(gè)15.5厘米8厘米15.58女148矮 個(gè)11厘米4厘米114157中等個(gè)12.5厘米6厘米12.56166高 個(gè)14厘米8厘米148表3是反映了人們側(cè)臥和仰臥高度的不同，依據(jù)現(xiàn)有的人體工程學(xué)的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，結(jié)合對(duì)人體頭頸部位結(jié)構(gòu)的了解，吸收已有的關(guān)于枕頭合理合適高度的認(rèn)識(shí)、經(jīng)驗(yàn)，并考慮了枕頭的實(shí)際情況得出的，能夠?yàn)閷?shí)用提供參考的枕位高度數(shù)據(jù)表。這里按照人體工程學(xué)的體系，區(qū)分了男女，區(qū)分了身高，得出了分檔次的側(cè)臥和仰臥的合理合適的枕位高度，是涵蓋了問題全貌的解決方案。有了它，是不是可以讓人們能得到比較全面、清晰的認(rèn)識(shí)？是不是比較便于人們按照自己的情況去選擇合理合適的側(cè)臥和仰臥的枕頭高度？同樣重要的，枕頭的設(shè)計(jì)者、生產(chǎn)者，是不是得到了明確的依據(jù)和指導(dǎo)？枕頭的高度是不是不應(yīng)該那么主觀、隨意。 四 兩個(gè)空前的推論：平枕無“合適”，須用“高低枕”在得到我國(guó)成年人側(cè)臥枕高和仰臥枕高的合理合適尺寸3個(gè)數(shù)據(jù)表之后，我們作進(jìn)一步的推導(dǎo)。先看看合理合適的側(cè)臥枕高和仰臥枕高的高度差。由表1和表2可以得出表4。在表4中，仰臥枕位高度是按后腦勺的位置確定的。按表4的數(shù)值，我們可以大體地說，人們合理合適的側(cè)臥枕高和仰臥枕高的高度差約為10厘米。這是個(gè)不小的高度差。表4 我國(guó)成年人合理合適的側(cè)臥枕高和仰臥枕高的高度差性別身高厘米數(shù)相當(dāng)于何種身高個(gè)頭合理合適的側(cè)臥枕高和仰臥枕高的高度差毫米數(shù)厘米數(shù)男158矮 個(gè)113.511.35168中等個(gè)110.511.05178高 個(gè)102.510.25女148矮 個(gè)10610.6157中等個(gè)10110.1166高 個(gè)888.8在上面的探討中，我們已經(jīng)認(rèn)識(shí)了兩個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)：其一，正常人睡覺時(shí)，總是側(cè)臥仰臥兩種姿勢(shì)變換著的。其二，基于人體的結(jié)構(gòu)，人們睡眠時(shí)側(cè)臥和仰臥，要求枕頭的合理合適的高度，是差數(shù)相當(dāng)大的兩個(gè)高度。簡(jiǎn)要地概括睡眠時(shí)這兩個(gè)客觀事實(shí)，就是：兩種姿勢(shì)，兩個(gè)高度?；谝陨系恼J(rèn)識(shí)，我們很自然地得到了下面兩個(gè)空前的推論。1、目前普遍使用的“平枕”不能為人們提供合適的枕高到目前為止，人們普遍使用的枕頭，屬于“平枕”，即在垂直于人體縱向的方向上，枕頭的高度大體是一樣的。人體的縱向是指站立時(shí)從頭到腳的方向。波浪枕、太空棉記憶枕也屬于“平枕”范疇，它的高低不同，是在平行于人體的縱向上。顯而易見，目前普遍使用的平枕，因?yàn)樗鼮槿藗兲峁┑氖且粋€(gè)高度，所以它不可能同時(shí)為人們提供相差較大的側(cè)臥的合理合適高度和仰臥的合理合適高度兩個(gè)高度。也就是說平枕不能為人們提供合適的枕高。具體說一下，比如這個(gè)平枕是仰臥的合理合適的高度，那么當(dāng)側(cè)臥時(shí)，它就矮了10厘米。反過來，比如這個(gè)平枕是側(cè)臥的合理合適的高度，那么當(dāng)仰臥時(shí)，它就高了10厘米。如果這個(gè)平枕的高度是側(cè)臥的合理合適高度與仰臥的合理合適高度的平均值，則側(cè)臥或仰臥，都差了5厘米。如果這個(gè)平枕的高度是側(cè)臥的合理合適高度與仰臥的合理合適高度區(qū)間中的一個(gè)值，則它和側(cè)臥和仰臥的差值的和是10厘米。如果這個(gè)平枕的高度是側(cè)臥的合理合適高度與仰臥的合理合適高度區(qū)間之外的一個(gè)值，則它和側(cè)臥和仰臥的差值的和就會(huì)大于10厘米了，符合度的差就更大了?？傊?，平枕不能為人們提供合適的枕高。2、人們應(yīng)該枕用“高低枕頭”我們已經(jīng)知道了，平枕不能為人們提供合適的高度，那么有什么樣的枕頭能夠?yàn)槿藗兲峁┖线m的高度嗎？從道理上講，從邏輯上推，這個(gè)問題并不難解決，只是難在人們的觀念，要跳出傳統(tǒng)的束縛！我們把枕頭做成同時(shí)具有高低兩種枕位，讓高枕位的高度是側(cè)臥的合理合適的高度，讓低枕位的高度是仰臥的合理合適的高度，這種高低枕位同時(shí)俱備的枕頭，我們就叫它“高低枕頭”吧。人們枕用“高低枕頭”，側(cè)臥在高枕位上，那是側(cè)臥的合理合適的高度；變換睡姿，仰臥在低枕位上，那是仰臥的合理合適的高度，側(cè)臥和仰臥，都得到了合理合適的高度。這不就是人們所追求的嗎？這不就是人們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)舒服和健康所追求的嗎？把這種新型枕頭叫作“高低枕頭”，是直觀地從外形結(jié)構(gòu)得來的；如果從較深層次的功能上講，是不是把這種新型枕頭叫作“側(cè)臥仰臥全適枕”更好?側(cè)臥仰臥全是在合適的高度嘛！順便說到另外一個(gè)問題，現(xiàn)在人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，枕頭的仰臥枕位要同時(shí)很好地承托頭頸部的后腦勺和頸曲。這個(gè)問題已有了實(shí)際的解決，波浪枕是要解決這個(gè)問題的。從人體工程學(xué)原理的角度講，是應(yīng)該弄出頸曲曲線的系列分布，進(jìn)行適當(dāng)分檔，以適應(yīng)工業(yè)化的大量生產(chǎn)，來滿足廣大人群的需求。知道了頸曲的問題，在現(xiàn)實(shí)的實(shí)踐中還可以采取一些可行的對(duì)策。比如，對(duì)蕎麥殼枕芯的枕頭，人們可以利用蕎麥殼具有的一定的流動(dòng)性、塑形性，在仰臥在它上面之前，先用手弄出一個(gè)適于自己后腦勺和頸曲的坑。五 后話 1、本文的目的，旨在面對(duì)問題的全貌，探求枕頭合理合適高度的數(shù)據(jù)系列。運(yùn)用人體工程學(xué)的原理、方法和基礎(chǔ)的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)，我們總算得到了結(jié)果。對(duì)于這個(gè)結(jié)果，我的評(píng)價(jià)是“粗線條正確，基本上是科學(xué)的?！睂?duì)于本文，希望得到相關(guān)方面的關(guān)注，希望評(píng)論、討論?？纯催@里的結(jié)果，能不能得到相關(guān)人員的大體認(rèn)可。 2、以前關(guān)于枕頭的合適高度，曾有“仰臥一拳，側(cè)臥一拳半”接近科學(xué)的說法，但是可惜它卻沒有實(shí)物枕頭去實(shí)現(xiàn)。對(duì)于本文的結(jié)果，已有專利產(chǎn)品“高低枕頭”和“組合型高低枕頭”給與實(shí)現(xiàn)。高低枕頭產(chǎn)品，對(duì)“表3 我國(guó)成年人經(jīng)過修正和圓整的合理合適的側(cè)臥枕高和仰臥枕高”作進(jìn)一步的工程化處理，把側(cè)臥枕高圓整為12、14、16厘米三檔，仰臥枕高即采用4、6、8厘米三檔，由它們構(gòu)成高低枕頭的基本規(guī)格。高枕位的三檔與低枕位的三檔的交叉組合，形成高低枕頭的9種基本規(guī)格。它能滿足我國(guó)絕大部分人群的需求。高低枕位按2厘米的間隔向大小兩個(gè)方向擴(kuò)展，可以滿足嬰幼兒之外全部人群的需求。實(shí)際規(guī)格的設(shè)定，即依據(jù)了得到的合適高度數(shù)據(jù)表，又作了擴(kuò)展，它既能滿足身體比較標(biāo)致人群的需要，又能讓體形有些特殊，或者有自己特別習(xí)慣的人，得到適合自己的高低枕頭。二者形成了相得益彰的關(guān)系。在高低枕位高度的分檔為2厘米的條件下，人們按照自己的實(shí)際需求恰當(dāng)選用高低枕位的高度，理論上講，其得到的枕位高度與其需求真值之間的最大誤差,不會(huì)大于1厘米。問題得到了理論和實(shí)際應(yīng)用兩個(gè)方面相對(duì)完美地解決。3、后來我們從視頻資料看到了先例，已經(jīng)有專家對(duì)枕頭的高度是不是合適，進(jìn)行了X光成像顯示注1。對(duì)這里推導(dǎo)出的枕位合理合適高度的數(shù)據(jù)表，對(duì)于它的粗線條的正確性，正確的程度，自然也是可以用適當(dāng)?shù)姆椒ㄓ舍t(yī)學(xué)設(shè)備儀器，加以檢測(cè)、驗(yàn)證了。我懇切地請(qǐng)求具有檢測(cè)驗(yàn)證能力的單位的熱心人士，能對(duì)這里的結(jié)果進(jìn)行檢測(cè)、驗(yàn)證，發(fā)表驗(yàn)證報(bào)告和評(píng)論，推動(dòng)相關(guān)認(rèn)識(shí)的發(fā)展。4、對(duì)廣大人群側(cè)臥高度和仰臥高度進(jìn)行測(cè)量調(diào)查分析，是認(rèn)識(shí)枕頭合理合適高度直接的人體工程學(xué)方法、手段。但不知是否有什么機(jī)構(gòu)、團(tuán)隊(duì)會(huì)在什么年代會(huì)對(duì)這些人體尺寸進(jìn)行測(cè)量調(diào)查分析工作。這樣的工作，會(huì)有人在某一天開展嗎？5、影響到枕頭合理合適高度的因素還有很多。例如頸曲的最高點(diǎn)與后腦勺最低點(diǎn)的高度差分布范圍；側(cè)臥時(shí)身體的實(shí)際變形；人在正常狀態(tài)和處于某種病態(tài)對(duì)枕高要求的區(qū)別；睡硬板床與睡軟席床也可能影響到枕頭的合適高度，如此等等。會(huì)有什么人在什么時(shí)候?qū)@些進(jìn)行系統(tǒng)的調(diào)查研究嗎？會(huì)有人用得到的結(jié)果來修正我這里得到的結(jié)果嗎？參考文獻(xiàn)：中華人民共和國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn) 中國(guó)成年人人體尺寸 GB10000 88注1：對(duì)枕頭合適高度的驗(yàn)證一、 2011年1月12日，CCTV 10套 科教頻道原來如此播出你的枕頭多高合適，青島大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院做的驗(yàn)證 。 主持進(jìn)行驗(yàn)證的專家是：該院脊柱外科陳伯華主任、馬學(xué)曉副主任。 使用的是 X光片頸椎專業(yè)的臨床拍攝成像設(shè)備。 青島適之寶枕工坊提供了枕頭。該視頻資料的鏈接地址是：/programs/view/Ae16H44o9UE /life/C2