孩子練習芭蕾舞可以防止扁平足.docx

孩子練習芭蕾舞可以防止扁平足放暑假了,很多父母都給孩子報名參加各類培訓班，其中芭蕾舞以其優(yōu)雅而成為熱選，但可否知道,過度的芭蕾舞練習會對孩子的身體造成傷害?中山大學附屬三院骨科副主任戎利民強調，兒童練習要注意控制強度，通常一天最好不超過兩個小時。芭蕾舞要求講究技巧，其中最典型的動作是要兩腳打開180度。這要在肌肉柔軟的六七歲時開始練習。而此時的小孩的韌帶和骨骼尚處于生長階段，因此家長要特別注意控制訓練的時間和強度，以防孩子受傷。芭蕾是足尖上的藝術。從醫(yī)學的角度看，施加于關節(jié)的異常壓力會導致扭傷。戎利民透露，曾有過因跳芭蕾扭傷致骨折的病例。因此訓練時，要讓孩子的雙足及時放松。少兒芭蕾舞藝術培訓學校一天上課的時間多為兩小時，一般不會引起對孩子韌帶骨骼的損傷。但全國統(tǒng)一的芭蕾舞考級預計在11月底進行。為了能順利通過考級，不少家長要求孩子在課后也進行練習，可極少家長知道如何掌握訓練的度，這可能會給孩子的身體帶來額外的負擔，如小朋友的足弓還不成熟，長期超負荷地踮足，影響足弓韌帶以及足底內在肌的發(fā)育，容易導致扁平足。“芭蕾舞的優(yōu)美源于其柔軟。而柔軟除了肌肉的力量、韌帶彈性的合理匹配，還有部分原因是韌帶松弛。” 戎利民指出，“一旦韌帶過度松弛，就會造成關節(jié)不穩(wěn)，進而使骨骼老化，即30歲的人，60歲的關節(jié)?！背吮苊獬摵傻挠柧?，戎利民還建議，每次訓練完畢后，可對小孩的四肢肌肉進行輕手法按摩、熱敷等，以加快放松緊繃的肌肉，擴張血管，加快血液循環(huán)，消除疲勞。 芭蕾形體訓練與通常的健美操不同。雖然也有體力上的消耗，但是芭蕾的動作更強調肌肉的耐力、身體的平衡和柔韌性，每個動作的強度不是很大。這樣的訓練既可以消耗脂肪，又不會形成結塊的肌肉。做個形象的比喻，跳健美操有點像田徑中的短跑，兩分鐘之后就汗流浹背、氣喘吁吁，而芭蕾形體訓練更像長跑，汗是一點一點地滲出來的，屬于一種靜靜的體力消耗。中國最早的健身俱樂部一般只存在于豪華高級的星級賓館里，每年高達數千美元的會費令絕大多數中國人望而卻步。那時，“健身”幾乎是“奢侈”二字的同義詞。時移事異，如今新興的健身中心早已將目光轉向大眾消費市場，收費也不再那么讓人感到可望而不可及，它們將目標鎖定在了中國白領消費群身上。年齡自25到40歲不等的中國白領階層有較豐厚的收入，有一定的休閑時間，了解最新的國際時尚，有運動健身的愿望和需求。他們一般很少在公園里打太極拳，在林蔭小道上慢跑，而可能經常出現在新式健身俱樂部里，身穿Lycra健身衣，享用最先進的健身器械，和著韻律跳健身操，身心舒緩地練習瑜伽男人需要運動來保持健康，女人則通過健身來達到美麗。中國的白領一族正逐步享受著健身俱樂部帶來的激情和活力，普通的工薪階層也正在成為健身俱樂部的主力軍。中國健身隊伍的不斷壯大是健身運動的趨勢，也是時代發(fā)展的必然。芭蕾舞是一項對身體各部位要求很高的舞蹈，要想在芭蕾舞表演上有所造詣，啟蒙教育一定要從兒童抓起。不過，您見過年過四旬的業(yè)余“小天鵝”嗎？在日本，芭蕾舞培訓班已經成為很多成年人的健身新選擇。如今，日本成人芭蕾訓練班跟瑜伽、普拉提一樣，到處都是。42歲的學員莊野千之是一位電腦教師，“芭蕾舞的動作非常舒緩，這很適合像我這樣缺乏運動細胞的人。舞蹈讓我更加自信，這是最好的抵抗衰老運動，我要一直跳到70歲?！鼻f野告訴記者。 采訪中，記者在名為池袋成人芭蕾舞教室里，看到一位老師正在教幾個50多歲的女性跳舞，她們不用踮起腳尖，只需要有規(guī)律、有節(jié)奏的運動四肢即可。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后側的線條，因為芭蕾動作無時無刻都得縮緊小腹、提氣。久而久之，小腹自然就會保持平坦，而借助芭蕾舞的基本抬腿或第一站姿（雙腿并攏，雙腳外翻成外八字站立），則可以緊實大腿內側及后側的贅肉，進一步雕塑出線條柔美的肌肉曲線。 相對于專業(yè)舞蹈者來說，成人芭蕾技術要求就低了很多，但也能起到同樣的健身效果。跳芭蕾，站姿很重要，正確的站姿是身體穩(wěn)定和動作靈巧的基礎，也是挺拔身姿的根本。最簡單易學的就是第一