跆拳道社團(tuán)活動(dòng)方案.doc

此文檔收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除跆拳道活動(dòng)方案新的一學(xué)期開始了，社團(tuán)工作也即將開始。為了更好發(fā)揮本社團(tuán)在校園文化中的積極作用，提高社團(tuán)活動(dòng)的水平，特計(jì)劃制定如下： （一）發(fā)展目標(biāo) 1、 培養(yǎng)一支具有鮮明特色的社團(tuán)團(tuán)隊(duì)。 2、 擴(kuò)大社團(tuán)影響力，發(fā)揮社團(tuán)在校園文化中的積極影響作用。 3、 積極督促會(huì)員參加訓(xùn)練，提高跆拳道技能。 （二）組織活動(dòng) 本學(xué)期的工作具體分為五大方面： 一、前期工作 1、 新學(xué)期開始，完成社團(tuán)的注冊(cè)工作和申請(qǐng)場(chǎng)館工作。 2、跟掛靠學(xué)院做好溝通工作，便于掛靠學(xué)院的工作及社團(tuán)以后活動(dòng)的開展。 2、 常規(guī)活動(dòng) 社團(tuán)常規(guī)活動(dòng)即跆拳道的常規(guī)訓(xùn)練。訓(xùn)練的時(shí)間為每周三下午七至八節(jié)課，訓(xùn)練地點(diǎn)為校體育場(chǎng)。 3、 納新 1、召開組織機(jī)構(gòu)會(huì)議擬定納新的具體安排。 2、制作納新宣傳單及展板。 3、納新結(jié)束后召開全體委員大會(huì)。 4、制定新生訓(xùn)練計(jì)劃，配合掛靠學(xué)院活動(dòng)的開展 4、 表演隊(duì)的組建 組建的表演隊(duì)，這學(xué)期將繼續(xù)對(duì)表演隊(duì)人員進(jìn)行集中訓(xùn)練。 五、課程及內(nèi)容安排 1、白帶學(xué)員在本學(xué)期的訓(xùn)練目標(biāo)為：1） 禮儀、禮節(jié) 系道帶(背身整理道服、立正、行禮) 2）品 式 太極一章 3）步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲) B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲) 4） 拳 法 馬步樁沖拳(10次、配合口令) 5） 腿 法 A原地正踢 B前踢腳靶 6）體 能 A仰臥起坐(男10個(gè),女8個(gè)) B俯臥撐(男10個(gè),女6個(gè)) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面) 2、 黃帶學(xué)員在本學(xué)期內(nèi)的訓(xùn)練目標(biāo)為： 1）禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮 2）品 式 太極二章 3）基 本 功 三次上段攻防技術(shù) 4）拳 法 直拳擊靶 5）腿 法 A后腿橫踢 B原地側(cè)踢 C橫踢腳靶 6） 體 能 A俯臥撐(男15個(gè),女10個(gè)) B兩頭起（男15個(gè),女10個(gè)） C背?。?5個(gè),女10個(gè)） D快速左右提膝腿（男20個(gè)，女18個(gè)） 3、 黃綠帶學(xué)員在本學(xué)期內(nèi)的目標(biāo)為： 1） 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮 2）品 式 太極三章 3） 基 本 功 三次中段攻防技術(shù) 4）腿 法 A高位橫踢 B后踢 5） 體 能 A俯臥撐(男拳10個(gè),女夾臂5個(gè)) B兩頭起（男20個(gè),女12個(gè)） C立臥跳（男15個(gè),女10個(gè)） 4、 綠帶學(xué)員在本學(xué)期內(nèi)的目標(biāo)為： 1） 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮 2）品 式 太極四章 3）基 本 功 高位格檔接側(cè)步直拳 4）腿 法 A下劈腿 B跳劈腳靶 C滑步前腿推踢接后腿橫踢腳靶 5） 體 能 A拳臥撐(男15個(gè),女5個(gè)) B抱膝跳（男15個(gè),女10個(gè)） C 快速轉(zhuǎn)身左、