上海師范大學(xué)《助你成功心理學(xué)》論文.docx

助你成功心理學(xué)學(xué)習(xí)體會(huì)一直很喜歡心理學(xué)，因?yàn)槲矣X(jué)得學(xué)好心理學(xué)，不僅可以很好地認(rèn)清自我，而且可以很好地認(rèn)識(shí)他人，這是一門可以在任何一個(gè)領(lǐng)域都發(fā)揮巨大作用的學(xué)科。當(dāng)初高三填寫志愿時(shí)，在上海師范大學(xué)的志愿下面的第一個(gè)專業(yè)就是應(yīng)用心理學(xué)，只可惜沒(méi)有考上。這學(xué)期，在身邊同學(xué)的力薦之下，我選擇了盧老師的助你成功心理學(xué)這門課。事實(shí)證明我的選擇沒(méi)有錯(cuò)，盧老師獨(dú)特的人格魅力以及充滿歡樂(lè)的課堂，讓心理學(xué)煥發(fā)耀眼的光芒，我對(duì)心理學(xué)的學(xué)習(xí)熱情愈加強(qiáng)烈。雖然只有半個(gè)學(xué)期的課程，但我從中收獲很多，不僅是理論上的收獲，更加是心理上和行為上的收獲。通過(guò)第一堂課的學(xué)習(xí)，我對(duì)心理學(xué)的起源和發(fā)展有了一定的了解，也知道了心理學(xué)的性質(zhì)、任務(wù)和體系方面的基本理論知識(shí)，讓我對(duì)心理學(xué)這門課程有了初步的認(rèn)識(shí)和理解。盧老師的助你成功心理學(xué)主要內(nèi)容分為七大板塊。第一單元是和諧人際關(guān)系，第二單元是培養(yǎng)情緒智力，第三單元是啟迪智慧悟性，第四單元是發(fā)掘創(chuàng)造潛力，第五單元是提高學(xué)習(xí)效率，第六單元是增進(jìn)心理健康，第七單元是完善人格素質(zhì)。我們重點(diǎn)學(xué)習(xí)了前面四個(gè)單元的內(nèi)容，每一個(gè)單元中都有很多讓我獲益的內(nèi)容，下面我將對(duì)所學(xué)的前面四大板塊的內(nèi)容談?wù)勎业乃鶎W(xué)所思所得。一、和諧人際關(guān)系人際關(guān)系是人們?cè)谏鐣?huì)活動(dòng)中運(yùn)用語(yǔ)言符號(hào)系統(tǒng)或非語(yǔ)言符號(hào)系統(tǒng)相互之間交流信息、溝通情感的過(guò)程。它有著非常重要的作用。良好的人際關(guān)系是人的基本心理需求，能促進(jìn)信息交流，促進(jìn)人的社會(huì)化進(jìn)程，增進(jìn)人的身心健康，能成就人的事業(yè)。盧老師課上提到的首因效應(yīng)、近因效應(yīng)、暈輪效應(yīng)、刻板效應(yīng)、投射效應(yīng)和異性效應(yīng)，很好地從人的心理角度解釋了我們生活中存在的這種普遍傾向。同時(shí)，課上也提到了人際關(guān)系中的團(tuán)體效應(yīng)，讓我明白了社會(huì)上存在的一些普遍現(xiàn)象的根本原因。團(tuán)體效應(yīng)有利亦有弊。一方面，它可以導(dǎo)致社會(huì)助長(zhǎng)。這可以從企業(yè)里的團(tuán)隊(duì)精神中看出，在企業(yè)管理中非常重視團(tuán)隊(duì)精神的建立和培養(yǎng)，這種團(tuán)隊(duì)精神可以感染團(tuán)隊(duì)里的每一個(gè)人，激發(fā)大家的工作熱情。另一方面，團(tuán)體效應(yīng)也會(huì)導(dǎo)致社會(huì)惰化。“三個(gè)和尚沒(méi)水喝”就是一個(gè)非常典型的例子。我們現(xiàn)在社會(huì)上所存在的一些考驗(yàn)人性的問(wèn)題，如“扶不扶”這個(gè)社會(huì)問(wèn)題，一方面是人們擔(dān)心扶了之后反被訛，另一方面就是因?yàn)閳F(tuán)體效應(yīng)，使得責(zé)任分散，我們的個(gè)人責(zé)任感下降。通過(guò)這一單元的學(xué)習(xí)，我也掌握了一些調(diào)節(jié)人際關(guān)系的技能和方法。首先，要從提高自己的溝通能力開始做起。第一，要提高自己準(zhǔn)確表述事物的能力；第二，要站在信息接受者的角度提供信息；第三，保持對(duì)別人的各種反饋信息的足夠敏感度，并及時(shí)調(diào)整自己的信息和符號(hào)選擇。其次，是要以尊重，誠(chéng)信和寬容作為基本準(zhǔn)則，并且在溝通過(guò)程中要注意人際距離、社會(huì)知覺(jué)效應(yīng)、人際吸引因素和團(tuán)隊(duì)心理這四方面的內(nèi)容。最后，是要在交往過(guò)程中運(yùn)用一定的技巧，分為初次交往、進(jìn)行談話、理解對(duì)方和化解矛盾這四個(gè)階段。上完課之后，我就開始嘗試把這些方法應(yīng)用于實(shí)踐，一開始顯得有些生硬不習(xí)慣，但過(guò)了一段時(shí)間，我開始適應(yīng)這樣的這些注意事項(xiàng)和交流技巧，對(duì)于人與人之間的相處之道，我顯得更加自信了！二、培養(yǎng)情緒智力卡耐基說(shuō)：“一個(gè)人事業(yè)上的成功，只有百分之十五是由于他的專業(yè)技術(shù)，另外的百分之八十五要靠人際關(guān)系、處事技巧?！庇纱丝梢?，一個(gè)人的成功，光有智商是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更大一部分是取決于一個(gè)人的情商，其與人交往的能力，因此培養(yǎng)情緒智力顯得尤為重要。情緒智力的內(nèi)涵是認(rèn)識(shí)自己的情感，調(diào)控自己的感情，表達(dá)自己的情感，認(rèn)識(shí)他人的情感，控制他人的情感。觀察很多企業(yè)家，我們發(fā)現(xiàn)他們的成就，除了一部分是基于自己能夠發(fā)現(xiàn)市場(chǎng)機(jī)會(huì)的具有洞察力的眼光之外，更多的是要?dú)w功于自己的情緒智力。我們普通人往往只能做到認(rèn)識(shí)、調(diào)控、表達(dá)自己的情感，而無(wú)法到達(dá)認(rèn)識(shí)并控制他人的情感的高情商境界。而事實(shí)上很多人連前面調(diào)控并表達(dá)自己的情感都沒(méi)能做好，這就體現(xiàn)為較差的心理素質(zhì)。美國(guó)選手馬修埃蒙斯就是一個(gè)典型例子，他在男子50米步槍臥射的最后一槍神奇打錯(cuò)靶位，將冠軍寶座拱手讓人。事實(shí)上，我自己也是一個(gè)心理素質(zhì)不太好的人，對(duì)于這方面真的是深有感觸。作為一名學(xué)生，總免不了學(xué)業(yè)壓力，每次考試前的晚上總會(huì)失眠，中考和高考的時(shí)候更加嚴(yán)重，高考前的一個(gè)晚上甚至整晚都沒(méi)有睡著！我到現(xiàn)在還記得高考前那天晚上的狀態(tài)，心率不自覺(jué)地加快，好像就要跳出來(lái)似的，無(wú)論我怎么控制自己都沒(méi)用。就這樣，我的高考真的考砸了，這其中較差的心理素質(zhì)導(dǎo)致的較差的精神狀態(tài)是導(dǎo)致高考失利的一個(gè)很大原因。對(duì)于盧老師重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的“將一切不良的生活方式對(duì)人的危害加在一起，不如一個(gè)不良的情緒”，我真的是深有體會(huì)。但是，要真正做到提高自己的心理素質(zhì)真的好難好難。上了盧老師的課后，我又重新燃起了希望。課上講到的國(guó)家隊(duì)比賽前一夜的故事給了我極大的鼓舞。正是因?yàn)榻叹毜囊痪洹澳阒灰l(fā)揮出平時(shí)訓(xùn)練時(shí)百分之八十的水平就可以了”給了運(yùn)動(dòng)員們足夠的信心，他們才能在第二天的比賽中消除掉緊張這個(gè)致命的因素而發(fā)揮地如此之好。因此，心理素質(zhì)的提高不是一蹴而就的事情，讓自己完全擁有良好的心理素質(zhì)也是不大可能的，但是我可以通過(guò)“你只要發(fā)揮出平時(shí)訓(xùn)練時(shí)百分之八十的水平就可以了”這樣的話來(lái)擺正自己的心態(tài)，通過(guò)這樣一步一步的暗示法來(lái)漸漸改善自己的心理素質(zhì)。三、啟迪智慧悟性在上盧老師的助你成功心理學(xué)之前，我一直以為智力是一出生就決定了的，它是無(wú)法提高和培養(yǎng)的。但是上了課之后，我學(xué)習(xí)到智力是神經(jīng)系統(tǒng)功能和認(rèn)知結(jié)構(gòu)的總和，非智力因素也會(huì)對(duì)智力起到一定程度的促進(jìn)作用，因此智力是可以通過(guò)自己后天努力而得到提高的。在上這堂課之前，我在記東西這一塊總是覺(jué)得很困難，即使記住了也只是暫時(shí)性記憶，時(shí)間久了就對(duì)這塊知識(shí)點(diǎn)感到模糊不清，甚至忘得一干二凈。要培養(yǎng)并提高自己的智力水平，掌握一定的學(xué)習(xí)策略顯得尤為重要。我現(xiàn)在在學(xué)習(xí)過(guò)程中經(jīng)常將盧老師上課講的一些方法運(yùn)用進(jìn)去。我現(xiàn)在經(jīng)常使用的就是采取精加工策略、復(fù)述策略和組織策略，在記憶的過(guò)程中，首先把要記的東西和頭腦中已有的東西建立聯(lián)系，接著對(duì)其進(jìn)行識(shí)記，然后重復(fù)所記的內(nèi)容，最后是把在頭腦中的東西建立內(nèi)在聯(lián)系。這個(gè)方法真的很有用，不僅提高了記憶能力，而且這樣形成的記憶不容易忘記。四、發(fā)掘創(chuàng)造潛力我不是一個(gè)有創(chuàng)造力的人，我也一直相信創(chuàng)造力是一個(gè)人與生俱來(lái)的，但是盧老師的課又一次告訴我，我的觀點(diǎn)是錯(cuò)的，創(chuàng)造力也是可以挖掘并培養(yǎng)的。創(chuàng)造源于生活，這就需要平時(shí)自己多多靜下心來(lái)觀察生活，然后在自己處理一些事情的過(guò)程的同時(shí)嘗試用組合、類推、聯(lián)想法、橫向思維法等方法進(jìn)行創(chuàng)造力訓(xùn)練。創(chuàng)造力往往是一個(gè)人通往成功道路上畫龍點(diǎn)睛的一筆，因此，我也會(huì)在今后注意創(chuàng)造力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，發(fā)掘自己的創(chuàng)造潛力。通過(guò)學(xué)習(xí)助你成功心理學(xué)這門課，我最大