了解自己增進健康(人教版).ppt

了解自己 增進健康 第三章 第一節(jié)評價自己的健康狀況 健康是人們永遠追求的美好愿望 是人生永恒的話題 只有真正的了解自己的健康狀況 才能更好地了解自己 增進健康 那么 究竟什么是健康 怎樣才能了解并且促進自己的健康 有人說 肌肉發(fā)達 強健有力就是健康 也有人說 沒傷沒病就是健康 你同意上述說法嗎 請說說自己的理由 想一想 議一議 不同意 健康是指一種身體上 心理上和社會適應方面的良好狀態(tài) 而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱 給自己的健康打分 分 完全不符合 分 不太符合 分 比較符合 分 完全符合 評價參考 分 健康狀況良好 分 健康狀況較好 分 健康狀況一般小于 分 需要努力提高自己的健康狀況結果僅供參考 不要有思想負擔 展示評價 身體健康的題目 心理健康的題目 社會適應的題目 世界衛(wèi)生組織對健康的定義 健康是指一種身體上 心理上和社會適應方面的良好狀態(tài) 而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱 什么是健康 1 軀體健康 指軀體的結構完好和功能正常 2 心理健康 指人的心理處于完好狀態(tài) 包括正確認識自我 正確認識環(huán)境和及時適應環(huán)境 3 社會適應能力 即每個人的能力應在社會系統(tǒng)內得到充分的發(fā)揮 作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色 怎樣構建健康的生活 合理營養(yǎng)加強體育鍛煉 搞好個人衛(wèi)生正確認識自我保持愉快的心情 積極向上的心態(tài)學會與人相處 維持良好的人際關系 青少年心理健康 核心是心情愉快良好的情緒和適度的情緒反應 表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài) 但是 在日常生活中或多或少的出現(xiàn)一些情緒問題 高興 你真討厭 生氣 哎 我要能長漂亮一點多好啊 難過 明天請你家長來 害怕 當出現(xiàn)這些問題時 我們可以用以下3中方法來調節(jié)自己情緒 方法一 當情緒不好時 有意識的轉移話題 或者做點別的事情 如聽音樂 看電視 打球 散步等 來分散自己的注意力 這樣可以使情緒得到緩解 轉移注意力 方法二 把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場 或者摔枕頭 打沙袋等方式 把積壓在內心的煩惱宣泄出來 這樣也會有利于身心健康 但是 要注意宣泄的對象 地點和場合 方法也要適當 避免傷害別人 宣泄煩惱 方法三 當你想得到一件東西 或者是想做某件事而未成功時 為了減少內心的失望 可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實 保持較為樂觀的心態(tài) 自我安慰 旁欄思考題 平時可以培養(yǎng)廣泛的愛好 如彈琴 畫畫 踢球等 在心情不好時 全身心投入到自己的愛好中 也能調節(jié)心情 還可以主動幫助他人 施以援手之后往往也會有好的心情 不良情緒會引發(fā)疾病 知識窗 1 感冒 感冒與人的免疫力有很大的關系 而情緒對免疫力又有較大的影響 持續(xù)的精神不振會使免疫力降低 機體殺傷 吞噬病原微生物的能力減弱 干擾素水平低下 使呼吸道防御機能暫時減退 從而削弱人對感冒病毒的抵抗力 知識窗 2 癌癥 臨床實踐已證明 絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁 悲傷 焦慮 苦悶 恐懼等不良情緒 不良情緒不僅會帶來睡眠不佳 食欲不振等生理反應 還會使內激素分泌發(fā)生變化 從而導致免疫功能下降 使癌癥乘機而入 我真心希望通過這節(jié)課的學習 同學們能根據(jù)自己的健康狀況 設計好自己的生活和學習計劃 茁壯健康快樂的成長 練習 第2題 答 當與同學發(fā)生矛盾時 應該注意控制情緒 避免發(fā)生激烈爭吵 在冷靜下來后 仔細分析發(fā)生矛盾的原因 既要有主動化解矛盾或