健康有益長壽.doc

健康有益長壽（圖片1）Karsten Thormaehlen2012年世界衛(wèi)生日：老齡化與健康（圖片2）HelpAge International 2012年4月7日今年世界衛(wèi)生日的主題是老齡化與健康。這一主題與我們每個人息息相關(guān)?？谔柺恰敖】涤幸骈L壽”。開展活動和提供宣傳材料的焦點是，關(guān)注有生之年身體健康如何有助于老年人度過圓滿和有益的一生，并成為家庭和社會的財富。期望壽命在上世紀顯著提高。不久，世界上老人的數(shù)量將超過兒童。人口老齡化無處不在， 但是低收入和中等收入國家將經(jīng)歷最快和最顯著的人口結(jié)構(gòu)變化。這種社會轉(zhuǎn)型代表著挑戰(zhàn)和機遇并存。尤其是，各國可能只有一代人的時間為老齡化的世界在衛(wèi)生和社會體系方面作準(zhǔn)備。世界不斷變化主要事實自1980年以來至今，60歲及以上人口的數(shù)量已經(jīng)翻倍。 從現(xiàn)在到2050年，80歲人口數(shù)量將幾乎是現(xiàn)在的四倍，達到3.95億人。 未來5年中，65歲及以上成年人的數(shù)量將超過5歲以下兒童人數(shù)。 到2050年，這些老年人的數(shù)量將會超過14歲以下兒童的總數(shù)。 大多數(shù)老年人生活在低收入和中等收入國家。到2050年，這一數(shù)字將攀升至80%。 在21世紀，廣泛的社會發(fā)展趨勢對健康起著決定性作用，并受到健康的影響。經(jīng)濟正在全球化，越來越多的人在城市工作和生活，家庭模式發(fā)生變化，科技迅猛發(fā)展。其中一項最大的社會轉(zhuǎn)型是人口老齡化。不久，全世界老年人的數(shù)量將會大于兒童，非常高壽的老人數(shù)量將達空前水平。1. 全世界能夠活到80多歲或90多歲的人數(shù)將超越以往 例如，80歲或80歲以上老年人的數(shù)量將在2000至2050年之間增加到從前的近四倍，達到3.95億人。像如今這樣大多數(shù)中年人和老年人與其父母生活在一起的情況是史無前例的。更多兒童會見識自己的祖父母，甚至是曾祖父母，尤其是他們的曾祖母。女性壽命平均比男性長六至八歲。2. 期望壽命在上世紀顯著提高 1910年，智利女性的期望壽命為33歲；如今，僅僅一個世紀之后，已經(jīng)達到82歲。在一個世紀內(nèi)，壽命顯著增加了將近五十歲，而這主要是由于公共衛(wèi)生的改善。3. 不久，世界上老人的數(shù)量將超過兒童 在未來五年中，在人類歷史上，65歲及以上成年人的數(shù)量首次將超過5歲以下兒童的數(shù)量。到2050年，這些老年人的數(shù)量將多于14歲以下兒童。4. 世界人口正快速老齡化 2000年至2050年之間，全世界60歲以上人口的占比將翻倍，從11%增長至22%。預(yù)計在同一時期內(nèi)，60歲及以上老人的絕對數(shù)量將從6.05億增長到20億。5. 低收入和中等收入國家將經(jīng)歷最快和最顯著的人口結(jié)構(gòu)變化 例如，法國65歲及以上人口從7%增長到14%花了100多年時間。而巴西和中國等國不到25年就達到了這一水平。健康老齡化的決定因素1. 健康老齡化與生命早期階段相關(guān) 例如，宮內(nèi)營養(yǎng)不良可能會增加在成年階段罹患循環(huán)系統(tǒng)疾病和糖尿病等疾病的風(fēng)險。兒童期呼吸道感染可能會增加成年階段罹患慢性支氣管炎的風(fēng)險。肥胖或超重青少年可能會在成年階段發(fā)展成糖尿病、循環(huán)系統(tǒng)疾病、癌癥、呼吸道和肌肉骨骼疾病等慢性病。2. 然而，如何老齡化取決于多項因素 人體功能在生命最初一些年增長，在青壯年達到峰值，之后自然降低。降低的速度至少在一定程度上取決于個人生命全程中的行為和面臨的健康風(fēng)險，其中包括吃什么，身體活動如何，以及面臨的健康風(fēng)險，例如吸煙、有害使用酒精導(dǎo)致的風(fēng)險或暴露于有毒物質(zhì)的風(fēng)險。人口結(jié)構(gòu)變化與新的挑戰(zhàn)相伴1. 即便是在窮國，大多數(shù)老年人死于非傳染性疾病 即便是在窮國，大多數(shù)老年人死于非傳染性疾病，如心臟病、癌癥和糖尿病等，而不是死于傳染病和寄生蟲病。此外，老年人往往同時出現(xiàn)多種健康問題，如患糖尿病和心臟病等。2. 由于人口老齡化以及在老年出現(xiàn)慢性健康問題的風(fēng)險升高，生活不能自理的人數(shù)不斷增加 例如，在視力受損的人中，約65%為50歲及以上年齡組，這一年齡組約占世界人口的20%。在許多國家，隨著老年人數(shù)量不斷增長，越來越多的人面臨與年齡相關(guān)的視力損害風(fēng)險。3. 在全球范圍內(nèi)，許多老年人面臨受虐待風(fēng)險 在發(fā)達國家，約4%至6%的老人曾在家中遭到某種形式的虐待。機構(gòu)中的虐待行為包括約束患者，剝奪他們的尊嚴（例如，讓他們穿臟衣服）以及蓄意提供不良護理（如任其出現(xiàn)褥瘡）。這些虐待老年人的行為可能導(dǎo)致嚴重的身體傷害和長期的心理后果。4. 對長期護理的需求不斷增長 據(jù)預(yù)測，到2050年，發(fā)展中國家中無法照料自己的老年人數(shù)量將是現(xiàn)在的四倍。許多高齡老人將因行動能力有限、身體虛弱或其它生理或精神衛(wèi)生問題而喪失獨立生活的能力。許多人需要某種形式的長期護理，例如家庭護理、社區(qū)關(guān)愛和輔助生活、居家護理和長期住院等。 5. 在全世界，由于人們的壽命延長，阿爾茨海默氏病等癡呆癥患者的數(shù)量將顯著增長 患癡呆癥的風(fēng)險隨年齡增長而大幅提高，據(jù)估計25%至30%的85歲或以上老人的認知能力會有所下降。在低收入和中等收入國家，癡呆癥老年患者通常無法獲得可負擔(dān)的、與其身體狀況相稱的長期護理。其家人提供家中護理服務(wù)往往得不到公共資金支持。6. 老年人在緊急情況下尤其脆弱 當(dāng)人們逃離自然災(zāi)害或武力沖突時，老年人可能無法逃離或長途跋涉，可能會被留下。然而，在許多情況下，如果能夠作為長者參與社區(qū)工作，他們可以成為其社區(qū)和人道主義救援工作中有價值的資源。打破成見 我們通常會重視和尊重我們喜愛或特別了解的老人。但我們對社會中其他老人的態(tài)度可能會不同。在許多傳統(tǒng)社會中，老年人因其“年長”而受到尊重。但在另外一些社會中，老年人受到的尊重較少。這種邊緣化可能是結(jié)構(gòu)性的，例如強制退休年齡，也可能是非正式的，例如潛在雇主認為老年人精力不濟，價值較低。這些態(tài)度就是“老年歧視”，即由于年齡而對個人或群體產(chǎn)生成見和歧視。“老年歧視”將老人描繪成虛弱、“不值錢”、無法工作、身體孱弱、智力遲鈍、殘疾或不能自立。老年歧視撕裂社會，將社會分為老人和非老人。 這些成見會阻止老人全面參與社會、政治、經(jīng)濟、文化、精神、公民和其他活動。年輕人對老年人所表達的態(tài)度也可能對這些決定產(chǎn)生影響，甚至為他們的參與筑起屏障。我們可以通過打破對老年人的成見和改變態(tài)度來打破這一惡性循環(huán)。 成見1：老年人已經(jīng)“不值錢了” 盡管年長工作者往往被人認為效率不如年輕工作者，且研究顯示信息處理和注意力也隨著年齡增長而下降，但是大多數(shù)人進入老年階段仍能保持良好的心理素質(zhì)和學(xué)習(xí)能力。他們還擁有經(jīng)驗優(yōu)勢和長遠記憶。體能的下降可能比想象的要少。2011年10月16日，英國人Fauja Singh在加拿大多倫多湖濱馬拉松比賽中成為第一個在100歲時完成完拉松的人。成見2：老年人不能自立 老年人在突發(fā)事件中尤其脆弱的事實并不意味著老年人通常都不能自立。2007年孟加拉國的錫德龍卷風(fēng)過后，老人委員會積極擔(dān)負起責(zé)任，向高危人群和家庭傳達預(yù)警信息，確定受影響最重的人群，編制受益人名單并通知他們應(yīng)于何時何地領(lǐng)取救濟物資。2011年日本地震和海嘯之后，老年人和退休人員無懼輻射污染，主動在核災(zāi)區(qū)擔(dān)當(dāng)志愿者。由于年長，他們不太擔(dān)憂輻射暴露造成的長期影響。成見3：老年人終將癡呆 偶爾的失憶在任何年齡段都很常見。雖然出現(xiàn)癡呆癥狀的風(fēng)險在60歲以上的人群中顯著提高，但是癡呆癥征兆（智力喪失），諸如不確定該如何完成簡單的事務(wù)，難以組織完整的句子，以及混淆月份或季節(jié)并非老齡化的標(biāo)志。大多數(shù)老年人有能力管理自己的財務(wù)及日常生活。他們能夠為自己所需的治療或醫(yī)學(xué)干預(yù)措施提供知情同意。事實上，某些類型的記憶一直保持不變，甚至?xí)S著年齡的增長持續(xù)改善，例如語義記憶，即回憶起與特定經(jīng)驗無關(guān)的概念和一般事實的能力。成見4：老年女性的價值低于年輕女性 人們往往將女性的價值等同于美貌、青春和生育能力。老年女性在家庭和社區(qū)中扮演的角色，如照顧伴侶、雙親和子孫等，往往被人忽略。在大多數(shù)國家中，女性往往是家庭的照料者。許多人照料過不止一代人。這些女性的年紀往往較大。例如，在撒哈拉以南非洲，20%的60歲及以上農(nóng)村婦女是孫子孫女們的主要照料者。成見5：老年人不值得保健 患有可治療病癥和疾病的老年人往往被忽視或不被加以考慮，因為這些疾病被視為“老年期的正?，F(xiàn)象”。老齡化并不一定會導(dǎo)致疼痛，而只有高齡老人才會出現(xiàn)身體活動受限問題。達到可能的最健康狀態(tài)的權(quán)利不應(yīng)隨著逐漸衰老而減少。主要是社會對獲得復(fù)雜治療或適當(dāng)康復(fù)以及預(yù)防疾病和殘疾設(shè)定了年齡限制。 限制老年人健康和參與的并非年齡，個人和社會誤解、歧視和虐待才是積極和有尊嚴老齡化的阻礙因素。中國健康促進聯(lián)盟慢性病控制行動“123”活動 控制影響健康的行為危險因素是預(yù)防慢性病最重要的措施。 慢性病控制行動“1 2 3”活動 一個控制 控制體重在正常范圍，至少每兩周稱一次體重 兩個知曉 1、知曉自己的血壓 2、30歲以上知曉自己的空腹血糖（45歲以上知曉自己的餐后血糖） 三項行動 1、適量運動 2、減鹽控油 3、戒煙限酒關(guān)于免疫的10個事實2011年12月世衛(wèi)組織/Hayatee Hasan 通過免疫接種抵抗疫苗可預(yù)防的疾病，是實現(xiàn)到2015年將5歲以下兒童死亡減少三分之二的千年發(fā)展目標(biāo)4的關(guān)鍵。因為，數(shù)百萬兒童死于可以通過疫苗預(yù)防的疾病。目前，已取得了一些進展。例如，在2010年，約1